{"id":4017,"date":"2021-02-04T11:00:55","date_gmt":"2021-02-04T11:00:55","guid":{"rendered":"https:\/\/ceoofyour.life\/?p=4017"},"modified":"2022-04-05T01:34:12","modified_gmt":"2022-04-05T01:34:12","slug":"the-triangle-of-disempowerment","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ceoofyour.life\/fr\/2021\/02\/the-triangle-of-disempowerment\/","title":{"rendered":"Le triangle de la d\u00e9possession"},"content":{"rendered":"

Dites-moi\u2026 savez-vous ce que signifie la d\u00e9possession de pouvoir\u00a0?<\/p>\n

Cela signifie rendre quelqu'un moins puissant, r\u00e9duisant ainsi ses chances de r\u00e9ussite.<\/p>\n

Si l'on regarde autour de nous, on trouve d'innombrables exemples de marginalisation, et beaucoup d'entre nous, face \u00e0 ces situations, sont capables de dire : \u201c Ce n'est pas juste. Il faut que \u00e7a cesse. \u201d<\/p>\n

Mais\u2026 \u00eates-vous capable de reconna\u00eetre quand c\u2019est vous qui \u00eates priv\u00e9 de votre pouvoir\u00a0? Et que faire lorsque la personne qui vous rend moins puissant, c\u2019est\u2026 vous\u00a0?<\/p>\n

Nous avons un mot pour \u00e7a \u2013 l\u2019autosabotage \u2013 mais \u00e7a sonne agressif et on a tendance \u00e0 penser\u00a0: \u201c\u00a0Je ne m\u2019autosaboterais jamais et je m\u2019en apercevrais si je le faisais.\u00a0\u201d<\/p>\n

Mais lorsque nous consid\u00e9rons cette d\u00e9finition moins agressive \u2013 qui nous rend moins puissants et moins susceptibles de r\u00e9ussir \u2013 et que nous r\u00e9fl\u00e9chissons \u00e0 la fa\u00e7on dont nous nous parlons \u00e0 nous-m\u00eames et \u00e0 la fa\u00e7on dont cela se traduit dans nos choix et nos comportements, il devient plus clair comment nous pouvons glisser dans des histoires de d\u00e9possession sans nous en rendre compte.<\/p>\n

Le combat est r\u00e9el, l'objectif ne l'est pas.<\/h2>\n

Le mot \u201c\u00a0d\u00e9possession\u00a0\u201d place le pouvoir l\u00e0 o\u00f9 il r\u00e9side r\u00e9ellement\u00a0: en vous. Si vous parvenez \u00e0 vous d\u00e9possessionner, vous pouvez vous responsabiliser.<\/p>\n

Alors\u2026 pourquoi est-ce si difficile ? Pourquoi est-il si compliqu\u00e9 de r\u00e9v\u00e9ler le meilleur de nous-m\u00eames ?<\/p>\n

<\/p>\n

Tout se r\u00e9sume \u00e0 une question de sch\u00e9mas. Les sch\u00e9mas avec lesquels nous avons grandi, les sch\u00e9mas qui nous entourent, les sch\u00e9mas dans lesquels nous sommes tomb\u00e9s lors de p\u00e9riodes difficiles\u2026 les sch\u00e9mas ne deviennent pas seulement des zones de confort, ils deviennent notre prisme.<\/p>\n

Lorsque nous sommes confront\u00e9s \u00e0 un sch\u00e9ma r\u00e9p\u00e9titif, il peut devenir le prisme \u00e0 travers lequel nous percevons le monde. \u201c C'est comme \u00e7a, tout simplement \u201d, pensons-nous. C'est ce qui nous paralyse : la conviction que le monde est ainsi et que nous n'y pouvons rien.<\/p>\n

En r\u00e9alit\u00e9, vous cr\u00e9ez votre monde. Que vous vous donniez les moyens d'agir pour votre avenir, ou que vous vous en d\u00e9poss\u00e9diez en pensant que les choses vous arrivent par hasard, vous cr\u00e9ez votre monde.<\/p>\n

Le triangle de la d\u00e9possession<\/h2>\n

Le concept du triangle a \u00e9t\u00e9 d\u00e9crit pour la premi\u00e8re fois dans les ann\u00e9es 1960 par le psychiatre Stephen B. Karpman, qui l'a nomm\u00e9 \u2019\u00a0triangle dramatique\u00a0\u201c. Ce mod\u00e8le a permis de comprendre diff\u00e9rentes dynamiques relationnelles. Dans ma formation en leadership, on utilisait l'expression \u201d\u00a0triangle de d\u00e9possession\u00a0\u201c, que je pr\u00e9f\u00e8re car elle explique d'embl\u00e9e pourquoi il est crucial de ne pas se laisser pi\u00e9ger dans ce type de dynamique. Apr\u00e8s tout, un peu de drame de temps en temps peut sembler anodin, mais lorsqu'on comprend comment il peut nous d\u00e9poss\u00e9der de notre pouvoir, on est mieux \u00e0 m\u00eame de reprendre le contr\u00f4le de sa vie.<\/p>\n

M\u00eame si vous n'avez peut-\u00eatre jamais entendu parler de ce terme, le \u201c triangle de l'impuissance \u201d (ou triangle dramatique, selon votre pr\u00e9f\u00e9rence) est un sch\u00e9ma incroyablement courant que vous connaissez probablement d\u00e9j\u00e0. Si vous n'\u00eates pas actuellement pris au pi\u00e8ge dans ce triangle, il y a de fortes chances que vous l'ayez d\u00e9j\u00e0 \u00e9t\u00e9. Je sais que c'est mon cas !<\/p>\n

Le triangle de la d\u00e9possession de pouvoir ressemble beaucoup \u00e0 une histoire avec 3 personnages principaux :<\/p>\n

\u2022 La victime<\/strong>
\nLa victime a l'\u00e9tat d'esprit suivant : \u201c Je ne suis pas assez bon et je ne le serai jamais. Tout est contre moi et je n'y peux rien. Je ne suis tout simplement pas fait comme \u00e7a et je ne peux pas faire ce que les autres font. \u201d<\/p>\n

Face \u00e0 toutes ces forces incontr\u00f4lables, la victime se d\u00e9gage de toute responsabilit\u00e9 quant \u00e0 son monde et croit qu'il incombe aux autres de l'aider, puisqu'elle est incapable de se prendre en charge. Elle peut \u00e9galement rejeter la faute sur autrui, pr\u00e9tendant que son statut de victime \u00e9ternelle est d\u00fb \u00e0 son \u00e9ducation ou \u00e0 une autre force qu'elle n'a pas choisie.<\/p>\n

\u2022 Le sauveteur<\/strong>
\nLe sauveur tire son sens et son estime de soi de ce qu'il peut faire pour les autres, et ne se per\u00e7oit pas comme ayant de valeur en dehors de cela. Souvent, cette mentalit\u00e9 de sauveur est une fa\u00e7on d'\u00e9viter d'assumer la responsabilit\u00e9 de son propre d\u00e9veloppement personnel en s'attribuant celle du d\u00e9veloppement ou du succ\u00e8s d'autrui.<\/p>\n

Le sauveur a besoin de se sentir utile et endosse parfois m\u00eame le r\u00f4le de martyr, affirmant devoir se sacrifier pour le bien de ceux qui l'entourent.<\/p>\n

\u2022 Le pers\u00e9cuteur<\/strong>
\nLe Pers\u00e9cuteur croit que le monde est dangereux et que tous lui veulent du mal\u00a0; il se doit donc d\u2019\u00eatre sur la d\u00e9fensive. Souvent agressifs et belliqueux, les Pers\u00e9cuteurs pensent devoir frapper les premiers pour que personne ne puisse les exploiter. Sans surprise, en agissant en temps de guerre, le Pers\u00e9cuteur met les autres sur la d\u00e9fensive, cr\u00e9ant ainsi un monde conforme \u00e0 ses convictions.<\/p>\n

La plus grande crainte du pers\u00e9cuteur est de perdre le contr\u00f4le et de devenir une victime.<\/p>\n

Ces 3 personnages ont besoin les uns des autres. <\/strong>La victime a besoin du Sauveur pour se donner les moyens d'agir, et du Pers\u00e9cuteur pour \u201c prouver \u201d que le monde est bel et bien contre elle. Le Sauveur a besoin de la victime pour donner un sens \u00e0 sa vie, et le Pers\u00e9cuteur pour lui fournir un ennemi dont la prot\u00e9ger. Le Pers\u00e9cuteur a \u00e9galement besoin de la victime pour \u201c prouver \u201d que le monde est dangereux et que sa plus grande peur est bien r\u00e9elle. Enfin, il a besoin du Sauveur comme preuve que personne ne l'aidera, et qu'il n'a donc d'autre choix que de penser d'abord \u00e0 lui-m\u00eame.<\/p>\n

Pensez aux contes de f\u00e9es classiques. On y trouve presque toujours une demoiselle en d\u00e9tresse, victime du m\u00e9chant, qui doit \u00eatre secourue par le prince charmant. C'est une histoire si famili\u00e8re que nous la rejouons sans cesse dans la vie (m\u00eame si, dans la r\u00e9alit\u00e9, les personnages peuvent \u00eatre de n'importe quel genre).<\/p>\n

Se retrouver coinc\u00e9 dans le triangle<\/h2>\n

Imaginez le triangle des Bermudes : des navigateurs experts pris au pi\u00e8ge du chaos, incapables de retrouver leur chemin.<\/p>\n

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\u00catre \u201c bloqu\u00e9 \u201d signifie \u00eatre pris au pi\u00e8ge de sch\u00e9mas ou d'histoires r\u00e9p\u00e9titifs qui se r\u00e9p\u00e8tent sans cesse. La personne bloqu\u00e9e peine \u00e0 entrevoir une issue et souvent, elle n'a m\u00eame pas conscience de la mani\u00e8re dont elle cr\u00e9e cette situation, \u00e0 l'image d'un pilote perdu, totalement inconscient de tourner en rond.<\/p>\n

Il existe de nombreuses fa\u00e7ons de se retrouver bloqu\u00e9 dans la vie\u00a0: des sch\u00e9mas ou des croyances qui nous donnent l\u2019impression de ne pas pouvoir avancer. Le triangle de l\u2019impuissance n\u2019est pas la seule cause de ce blocage, mais c\u2019est une situation incroyablement fr\u00e9quente.<\/p>\n

Voici \u00e0 quoi pourrait ressembler une situation de blocage dans le triangle\u00a0:<\/strong><\/p>\n

\u2022 La victime <\/strong>
\nLa victime se persuade qu'elle est incapable de surmonter les difficult\u00e9s. Or, la vie est pleine d'\u00e9preuves ! Forte de cette conviction d'\u00eatre incapable, elle affronte le monde et se heurte \u00e0 des obstacles les uns apr\u00e8s les autres, \u201c prouvant \u201d ainsi la v\u00e9racit\u00e9 de ses affirmations. Quiconque lui vient en aide prouve qu'elle est incapable de se d\u00e9brouiller seule. Quiconque ne lui vient pas en aide prouve que le monde entier est contre elle. Elle est bloqu\u00e9e.<\/p>\n

\u2022 Le sauveteur<\/strong>
\nNombreux sont les sauveteurs qui entretiennent des relations \u00e9troites avec les victimes \u2013 un ami, un membre de la famille, un partenaire, un enfant adulte, etc. Les besoins incessants de la victime et son incapacit\u00e9 d\u00e9clar\u00e9e \u00e0 prendre soin d'elle-m\u00eame confortent le sauveur dans l'id\u00e9e qu'il est indispensable et qu'il ne peut pas prioriser ses propres besoins ou d\u00e9sirs, car la victime passe avant tout. Il est pris au pi\u00e8ge.<\/p>\n

\u2022 Le pers\u00e9cuteur <\/strong>
\nLe Pers\u00e9cuteur est pris au pi\u00e8ge d'une histoire o\u00f9 tout le monde semble lui en vouloir, et aborde donc chaque interaction pr\u00eat \u00e0 en d\u00e9coudre. Face \u00e0 cette attitude agressive, les gens autour de lui ripostent instinctivement ou fuient, confirmant ainsi au Pers\u00e9cuteur que tel est l'ordre du monde. On le fuira ou on l'attaquera, il doit donc \u00eatre sur ses gardes. Il est dans une impasse.<\/p>\n

Voici une v\u00e9rit\u00e9 essentielle\u00a0: ce que vous diffusez dans le monde renforce le r\u00e9cit que vous vous racontez. C\u2019est l\u00e0 que survient le blocage, et c\u2019est aussi ce que signifie cr\u00e9er son propre univers.<\/p>\n

Et il y a l\u00e0 un pouvoir incroyable. Lorsque vous prenez conscience du sch\u00e9ma ou de l'histoire dans laquelle vous \u00eates bloqu\u00e9, vous pouvez identifier comment vous l'avez vous-m\u00eame cr\u00e9\u00e9e. Si vous avez cr\u00e9\u00e9 cette situation, vous pouvez tout cr\u00e9er en vous racontant une nouvelle histoire.<\/p>\n

Que vous soyez pris au pi\u00e8ge de ce triangle ou d'une autre mani\u00e8re, pour en sortir, il est essentiel de prendre conscience des sch\u00e9mas qui vous maintiennent dans l'impuissance afin de pouvoir faire des choix diff\u00e9rents. Des choix qui vous donnent du pouvoir. Des choix qui ont du sens.<\/p>\n

L'estime de soi et le d\u00e9blocage<\/h2>\n

Pour sortir de l'impasse, il faut commencer par prendre ses responsabilit\u00e9s (100%) envers son monde.<\/p>\n

Pas le monde entier. Bien s\u00fbr, il y a des choses dans le monde que vous ne pouvez pas contr\u00f4ler. Votre monde. Votre \u00e9tat d'esprit, votre attitude, vos croyances, votre leadership int\u00e9rieur, vos choix, votre fa\u00e7on d'\u00eatre\u2026 tout cela constitue votre monde et tout cela est sous votre contr\u00f4le.<\/p>\n

Saisir cette opportunit\u00e9, c'est ainsi que vous brisez les sch\u00e9mas d'impuissance pour vous autonomiser.<\/p>\n

Revenons \u00e0 notre pilote bloqu\u00e9. Pris au pi\u00e8ge dans le Triangle des Bermudes, en manque de clart\u00e9 et de lucidit\u00e9, il tourne en rond. \u00c0 l'ext\u00e9rieur du triangle, des d\u00e9fis restent \u00e0 relever, mais il peut d\u00e9sormais les contourner ou les traverser. Il fait des choix en gardant sa destination en t\u00eate. Cette clart\u00e9 lui donne la force d'atteindre son but.<\/p>\n

Dans la vie, sortir du triangle de l'impuissance implique de reconna\u00eetre ses sch\u00e9mas bloquants, d'en reconna\u00eetre sa responsabilit\u00e9 et de reconna\u00eetre que l'on m\u00e9rite d'aller de l'avant. Cela signifie reconna\u00eetre que l'histoire que l'on se raconte (ou que l'on croit entendre des autres) n'est qu'une histoire.<\/p>\n

Ce que la Victime, le Sauveur et le Pers\u00e9cuteur ont en commun, c'est que tous trois cherchent \u00e0 l'ext\u00e9rieur d'eux-m\u00eames leur sentiment de valeur. Or, la valeur vient de l'int\u00e9rieur. Elle s'enracine dans le respect de soi-m\u00eame, de son humanit\u00e9, de ses forces et passions uniques. but de la vie<\/a>, et choisir d'\u00eatre l'auteur de sa propre histoire.<\/p>\n

D\u00e9poser son estime de soi \u00e0 l'ext\u00e9rieur de soi-m\u00eame est un choix qui nous d\u00e9valorise. Cela revient \u00e0 confier le contr\u00f4le \u00e0 autrui. La mani\u00e8re dont les autres se comportent, leurs actions, leurs choix, tout cela contribue \u00e0 d\u00e9finir votre valeur en tant que personne lorsque vous \u00eates pris dans ce triangle.<\/p>\n

Tout comme vous leur avez confi\u00e9 cette responsabilit\u00e9, vous pouvez la reprendre. Ce choix vous appartient, et vous l'a toujours appartenu. Reconqu\u00e9rir votre dignit\u00e9, qui vous revient de droit, est un choix lib\u00e9rateur. Un choix qui vous permet de vous d\u00e9bloquer.<\/p>\n

Mon histoire<\/h2>\n

Avec le recul, je vois clairement de nombreuses fois dans ma vie o\u00f9 je me suis retrouv\u00e9e prise au pi\u00e8ge du triangle de l'impuissance. Mais aujourd'hui, quand je pense \u00e0 ce triangle, c'est une exp\u00e9rience r\u00e9cente qui me vient \u00e0 l'esprit.<\/p>\n

Avant la pand\u00e9mie, j'avais pr\u00e9vu de participer \u00e0 un m\u00e9ditation guid\u00e9e<\/a>. C'\u00e9tait un \u00e9v\u00e9nement de groupe en pr\u00e9sentiel dans un lieu isol\u00e9. Apr\u00e8s une s\u00e9rie de circonstances ind\u00e9pendantes de ma volont\u00e9, je suis finalement arriv\u00e9e, en retard et un peu d\u00e9boussol\u00e9e. Le chaman \u2013 un ami et guide \u2013 m'a accueillie avec des commentaires que j'ai interpr\u00e9t\u00e9s comme une r\u00e9primande<\/a>.<\/p>\n

Apr\u00e8s la m\u00e9ditation, bien que je me sois sentie revigor\u00e9e et pleine d'\u00e9nergie, j'\u00e9tais encore aux prises avec les sentiments n\u00e9gatifs suscit\u00e9s par cette interaction. J'ai donc d\u00e9cid\u00e9 d'aborder le sujet avec elle. Il s'est av\u00e9r\u00e9 que ses paroles n'\u00e9taient pas une r\u00e9primande, mais qu'elles exprimaient son inqui\u00e9tude, car elle savait que j'avais conduit sur des routes dangereuses et verglac\u00e9es.<\/p>\n

Oh l\u00e0 l\u00e0 ! Je me suis rendu compte que j'\u00e9tais retomb\u00e9e dans mon r\u00f4le de victime. Pourtant, cette fois-ci, j'avais fait le choix courageux d'avoir cette conversation difficile. Il y a des ann\u00e9es, je serais rest\u00e9e silencieuse, voulant pr\u00e9server la paix et ne pas \u201c faire de vagues \u201d.<\/p>\n

J'aurais privil\u00e9gi\u00e9 le fait d'\u00eatre per\u00e7ue comme digne plut\u00f4t que de reconna\u00eetre ma propre valeur.<\/p>\n

Cette fois-ci, apr\u00e8s un travail int\u00e9rieur pour retrouver l'estime de moi-m\u00eame et assumer pleinement la responsabilit\u00e9 de ma vie, j'ai choisi de rompre avec mes vieux sch\u00e9mas en d\u00e9fendant mes int\u00e9r\u00eats avec courage et en abordant les conflits avec curiosit\u00e9. Quel changement ! Quel parcours !<\/p>\n

S'affirmer<\/h2>\n

Face \u00e0 une situation o\u00f9 vous adopteriez normalement l'un des 3 r\u00f4les du triangle, adoptez une approche diff\u00e9rente. moment de pleine conscience<\/a> \u2013 m\u00eame juste 5 secondes \u2013 et demandez-vous : \u201c Est-ce que je veux \u00eatre VOIR comme digne, ou est-ce que je veux \u00caTRE digne ? \u201d<\/p>\n

La v\u00e9rit\u00e9, c'est que personne ne peut vous donner votre valeur. Personne ne peut combler ce vide en vous \u2013 ni les gens, ni l'argent, ni les titres professionnels\u2026 Et personne ne peut vous enlever votre valeur.<\/p>\n

Tu es digne d'estime, tel que tu es.
\nTu m\u00e9rites de travailler sur toi-m\u00eame.
\nVous \u00eates digne d'agir.
\nTu m\u00e9rites de changer.
\nVous m\u00e9ritez de l'aide, du soutien et des conseils pour vous gu\u00e9rir, ET vous devez prendre l'enti\u00e8re responsabilit\u00e9 de faire en sorte que cela se produise pour vous.<\/em><\/strong><\/p>\n

Pour sortir de ce cercle vicieux, il faut s'appuyer sur soi-m\u00eame. Et vous le m\u00e9ritez aussi.<\/p>\n

<\/p>\n

Prenez votre vie en main en changeant le r\u00e9cit que vous vous racontez. Faites-le avec intention et pers\u00e9v\u00e9rance, en int\u00e9grant un nouveau r\u00e9cit d'\u00e9panouissement personnel qui vous permettra de r\u00e9v\u00e9ler davantage votre v\u00e9ritable nature chaque jour et de construire une relation saine avec vous-m\u00eame. et autres<\/a>, et cr\u00e9ez-vous un monde \u00e9panouissant et joyeux. Dans votre nouvelle histoire, devenez le H\u00e9ros. Le H\u00e9ros est diff\u00e9rent du Sauveur. Le Sauveur a besoin d'une Victime et d'un Pers\u00e9cuteur pour agir. Le H\u00e9ros, lui, est ma\u00eetre de son destin et choisit de mener son histoire o\u00f9 bon lui semble.<\/p>\n

Le Livre du H\u00e9ros<\/h2>\n

Imaginez na\u00eetre avec deux livres. L'un d'eux contient tout ce que vous ne pouvez et ne pourrez jamais contr\u00f4ler. Il raconte l'histoire de votre naissance\u00a0: le lieu et la date, votre famille, votre patrimoine g\u00e9n\u00e9tique, les \u00e9v\u00e9nements qui se produiront autour de vous, et bien plus encore. Vous n'avez aucune prise sur cette histoire\u00a0; elle se d\u00e9roulera simplement au fil de votre vie.<\/p>\n

Le deuxi\u00e8me livre est l'histoire du H\u00e9ros. Ce livre est vierge au d\u00e9but, car c'est \u00e0 vous de l'\u00e9crire. Au fil de votre vie, il se remplit de tout ce que vous pouvez contr\u00f4ler. Il raconte comment vous utilisez les \u00e9l\u00e9ments du premier livre\u00a0: vos r\u00e9actions, vos choix, les relations que vous tissez, votre pr\u00e9sence, les valeurs que vous incarnez. Vous \u00e9crivez ce livre chaque jour, consciemment ou non. Et surtout, vous pouvez en changer le cours \u00e0 tout moment.<\/p>\n

Si, jusqu'\u00e0 pr\u00e9sent, vous vous \u00eates racont\u00e9 une histoire d'impuissance, commencez \u00e0 vous en raconter une nouvelle.<\/p>\n

Voici 4 \u00e9tapes que vous pouvez suivre d\u00e8s maintenant pour commencer \u00e0 raconter une nouvelle histoire et vous d\u00e9bloquer\u00a0:<\/strong><\/p>\n