{"id":4064,"date":"2021-05-09T14:20:09","date_gmt":"2021-05-09T14:20:09","guid":{"rendered":"https:\/\/ceoofyour.life\/?p=4064"},"modified":"2021-09-29T18:11:23","modified_gmt":"2021-09-29T18:11:23","slug":"comment-definir-ses-limites-personnelles-dans-les-moments-difficiles-et-en-tout-temps","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ceoofyour.life\/fr\/2021\/05\/comment-definir-ses-limites-personnelles-dans-les-moments-difficiles-et-en-tout-temps\/","title":{"rendered":"Comment d\u00e9finir ses limites personnelles dans les moments difficiles (et en tout temps)"},"content":{"rendered":"
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Les limites sont importantes.<\/strong> Sp\u00e9cialement maintenant, avec le t\u00e9l\u00e9travail. En effet, de nombreux clients me confient qu'ils ont besoin de leur propre espace. J'ai m\u00eame vu des r\u00e9unions dans les pancartes ou m\u00eame des pi\u00e8ces compl\u00e8tement r\u00e9invent\u00e9es pour mieux d\u00e9limiter l'espace de travail. Ces limites physiques et visuelles sont excellentes ET peuvent \u00eatre favoris\u00e9es par des limites personnelles saines.<\/p>\n

Des limites personnelles saines ?<\/h2>\n

\u201c Les limites personnelles c'est la distance \u00e0 laquelle je peux t'aimer et m'aimer simultan\u00e9ment. \u201d<\/em><\/strong>
\n~Prentis Hemphill<\/em><\/p><\/blockquote>\n

\"plage\"<\/p>\n

Lorsque vous vous sentez en s\u00e9curit\u00e9 et libre dans un espace, vous savez que vos limites personnelles sont respect\u00e9es. C'est vrai dans un espace physique, mais ce dont je veux vous parler, c'est plut\u00f4t la notion d'espace \u00e9motionnel, mental et spirituel.<\/p>\n

Chaque fois que nous sentons que notre \u00ab espace \u00bb personnel, notre bien-\u00eatre, est menac\u00e9, embrouill\u00e9 ou en danger, cela indique que nous n'avons pas \u00e9tabli de saines limites personnelles. Vous pouvez avoir l'impression que vous faites tout pour plaire aux autres ou \u00abrester \u00e0 flot\u00bb, comme si votre force vitale \u00e9tait aspir\u00e9e ou comme si vous fonctionniez en mode survie.<\/p>\n

La pand\u00e9mie a beaucoup chang\u00e9 de nos \u00abfondations\u00bb \u2013 nos espaces physiques, nos interactions avec les autres, le r\u00f4le des m\u00e9dias dans nos vies et m\u00eame la fa\u00e7on dont nous nous pr\u00e9parons quand nous sortons de la maison. En effet, nous devons faire preuve de flexibilit\u00e9 pour imaginer et repenser nos limites personnelles, puis les mettre en pratique.<\/p>\n

Les limites et la peur<\/h2>\n

Beaucoup de gens ont peur de penser \u00e0 eux-m\u00eames d\u2019abord, et ainsi de fixer des limites qui renforcent cet aspect. Peur du rejet ou de la col\u00e8re de quelqu'un. Ils ont peur de perdre amour ou affection ou d'\u00eatre vir\u00e9. Ils ont aussi peur d'\u00eatre \u00e9voqu\u00e9, qualifi\u00e9 d'\u00e9go\u00efste ou accus\u00e9 d'\u00eatre un mauvais parent, conjoint, ami ou enfant. Nous craignons la perte de la carotte suspendue devant nous.<\/p>\n

Il m'a fallu beaucoup de temps pour m'en rendre compte.<\/strong><\/p>\n

Laissez-moi vous dire que si vous vivez en ayant peur d'\u00e9tablir vos limites personnelles, les gens s'infiltrent et s'incrustent avec toutes leurs id\u00e9es, opinions et demandes\u2026 et c'est difficile de changer les choses par la suite.<\/p>\n

Ceci dit, si c'est votre cas, vous n'\u00eates pas seul. Si vous avez d\u00e9j\u00e0 d\u00e9fini des limites, mais que vous constatez qu'elles ne vous servent plus dans votre nouvelle normalit\u00e9, vous n'\u00eates pas seul non plus.<\/p>\n

Soyez confortable avec l'inconfortable<\/h2>\n

Si vous voulez vraiment mettre fin au cycle \u00e9puisant \u201c Je dois plaire \u00e0 tout le monde \u201d, vous avez besoin de limites. Vous devez \u00e9riger des murs contre les situations et les personnes qui briment votre libert\u00e9 d'\u00eatre compl\u00e8tement vous-m\u00eame.<\/p>\n

Dans certains cas, ces murs vous apporteront des relations plus fortes, plus dynamiques et une connexion plus profonde gr\u00e2ce \u00e0 la compr\u00e9hension. Dans d'autres cas, ces murs vous prot\u00e9geront, gardant \u00e0 distance les personnes ou les situations toxiques.<\/p>\n

Et soyons clairs : se prot\u00e9ger n'est pas \u00e9go\u00efste ! C'est une fa\u00e7on essentielle de prendre soin de nous.<\/strong><\/p>\n

Mon parcours<\/h2>\n

Quand j'\u00e9tais enfant, j'\u00e9tais r\u00e9primand\u00e9 chaque fois que j'essayais d'explorer ou de poser des questions, jusqu'\u00e0 ce que je perds l'int\u00e9r\u00eat d'imposer ma voix.<\/p>\n

Parce que je n'avais pas le droit d'explorer, qu'on ne m'avait pas appris \u00e0 dire NON quand j'\u00e9tais mal \u00e0 l'aise, que je devais respecter les adultes inconditionnellement, je n'ai jamais d\u00e9velopp\u00e9 de confiance en moi.<\/p>\n

J'ai donc grandi en croyant que mes pens\u00e9es et mes sentiments n'\u00e9taient pas bons et qu'il appartenait aux figures d'autorit\u00e9 de me dire quoi penser, ressentir et faire.<\/p>\n

Ne pas avoir confiance en moi a cr\u00e9\u00e9 de nombreux probl\u00e8mes dans ma vie.<\/p>\n

Mon exp\u00e9rience a \u00e9t\u00e9 \u00e0 l'extr\u00eame (mais tristement commun) de ce qui peut arriver lorsqu'un enfant se voit refuser le droit de fixer ses limites. Je ne savais pas en parler quand quelque chose n'allait pas et de mauvaises personnes en ont profit\u00e9. J'ai appris plus tard que les gens qui m'ont maltrait\u00e9 ont continu\u00e9 \u00e0 le faire \u00e0 d'autres aussi, sans jamais subir les cons\u00e9quences de ce qu'ils avaient fait.<\/p>\n

Nous pouvons \u00eatre maltrait\u00e9s ou exploit\u00e9s de plusieurs fa\u00e7ons lorsque nous ne sommes pas encourag\u00e9s \u00e0 \u00e9tablir nos limites personnelles \u2013 quand on nous apprend que plaire aux autres compte plus que se respecter soi-m\u00eame.<\/strong><\/p>\n

En apprenant \u00e0 fixer mes limites en tant qu'adulte, j'ai appris que des limites saines ne servent pas juste \u00e0 se prot\u00e9ger, mais aussi \u00e0 cr\u00e9er ce que nous voulons vraiment. En nous \u00e9loignant de ce qui ne nous convient pas, ces limites nous guident vers les relations, les opportunit\u00e9s et les activit\u00e9s qui nous font vibrer, cr\u00e9ant un effet domino dans nos vies et celles des personnes qui nous environnent.<\/p>\n

Comment d\u00e9finir et maintenir des limites personnelles saines<\/h2>\n

Comme je l'ai dit, fixer ses limites est plus facile \u00e0 dire qu'\u00e0 faire. Surtout si les gens autour de vous sont r\u00e9sistants et\/ou ont leurs propres difficult\u00e9s. N'oubliez pas de mettre votre propre masque \u00e0 oxyg\u00e8ne en premier. Si vous soutenez les autres sans prendre soin de vous, vous n'\u00eates pas fort, vous \u00eates simplement utilis\u00e9. Vous vous fatiguerez et c'est \u00e0 ce moment que l'\u00e9puisement professionnel s'installe.<\/p>\n

Voici 12 conseils et bonnes pratiques pour vous renforcer int\u00e9rieurement et respecter vos limites :<\/p>\n

1. Identifiez o\u00f9 vous devez d\u00e9finir ou adapter vos limites.<\/h3>\n

Si la limite est la distance \u00e0 laquelle vous pouvez vous aimer et aimer l'autre personne simultan\u00e9ment, o\u00f9 ce point se trouve-t-il ? Pour cet exercice, utilisez le mot \u00abaimer\u00bb non pas dans un sens romantique, mais dans un sens humain \u2013 ce point o\u00f9 vous pouvez pleinement vous aimer et vous respecter, en m\u00eame temps de reconna\u00eetre et respecter pleinement l'humanit\u00e9 de l'autre personne.<\/p>\n

2. Acceptez la r\u00e9alit\u00e9 de la situation<\/h3>\n

Vous pensez : \u00ab Si je change simplement ceci ou cela, si j'en fais juste un peu plus, si j'agis comme ceci\u2026 \u00bb Ou encore : \u00ab S'ils changent simplement ceci ou cela\u2026 \u00bb<\/p>\n

Cependant, sans une relation saine, personnelle ou professionnelle, personne ne devrait avoir \u00e0 perturber ses valeurs, \u00e0 en faire trop, \u00e0 se montrer sous un faux visage ou \u00e0 utiliser toute autre tactique inauthentique pour que les choses fonctionnent. Ce n'est pas de l'amour, de l'acceptation ou du respect. Acceptez ce qui est et ce qui n'est pas.<\/p>\n

3. L\u00e2chez prise<\/h3>\n

Vous pourriez passer toute votre vie \u00e0 essayer d'obtenir l'approbation et l'acceptation des autres et ne jamais l'obtenir. Croyez-moi, je l'ai v\u00e9cu. Je me suis n\u00e9glig\u00e9 encore et encore pour garder la paix ou gagner l'amour. \u00c7a s'est termin\u00e9 en \u00e9puisement.<\/p>\n

Tout ce que vous craignez de perdre \u2013 une personne ou son amour \u2013 faites-y face. Br\u00fblez ces sentiments qui vous limitent. L\u00e2chez prise.<\/p>\n

4. Pr\u00e9parez-vous \u00e0 la r\u00e9sistance des autres<\/h3>\n

Le changement peut \u00eatre difficile. La personne avec laquelle vous fixez des limites peut r\u00e9sister au changement au d\u00e9but. Pr\u00e9parez-vous \u00e0 r\u00e9pondre avec compassion, mais aussi avec confiance et coh\u00e9rence en respectant les limites dont vous avez besoin.<\/p>\n

Les personnes toxiques r\u00e9agiront probablement n\u00e9gativement. Vos limites les emp\u00eachent de continuer comme ils le souhaitent. Ce n'est pas votre probl\u00e8me.<\/p>\n

Surtout, souvenez-vous de la d\u00e9finition de limites personnelles saines. Il n'est pas dit que l'autre personne doit vous aimer. Ce n'est pas quelque chose que vous pouvez contr\u00f4ler. Trouvez le point o\u00f9 vous pouvez vous aimer et respecter l'humanit\u00e9 de l'autre personne, puis ne bougez plus. O\u00f9 les autres choisissent de se tenir est hors de votre contr\u00f4le et de votre responsabilit\u00e9.<\/p>\n

5. rappelez-vous pourquoi vous faites cela.<\/h3>\n

Quand quelqu'un r\u00e9agit mal, nous sommes souvent tent\u00e9s de revenir aux conditions d'avant. C'est normal. Alors, rappelez-vous pourquoi vous avez entrepris ce parcours et que vous ne pouvez pas changer les autres, seulement vous-m\u00eame. Puis, parlez-en avec une personne qui vous soutient. Vous devez garder et respecter ces nouvelles limites et vous entourer de gens pour vous soutenir est essentiel.<\/p>\n

6.Restez en alerte.<\/h3>\n

La personne avec laquelle vous fixez de nouvelles limites pourrait essayer de vous culpabiliser, de vous traiter d'\u00e9go\u00efste, de jouer \u00e0 la victimes, de vous embrouiller\u2026 Elle sait probablement comment vous culpabiliser et comment briser votre confiance. Elle fera tout pour essayer de maintenir le statu quo.<\/p>\n

Soyez donc conscient de ces tactiques, restez attentif et ne vous engagez pas.<\/p>\n

7. Soyez conscient des niveaux de conscience.<\/h3>\n

Lorsque vous choisissez l'intention de vous fixer des limites saines, vous choisissez d'agir \u00e0 partir de votre niveau de conscience le plus \u00e9lev\u00e9. La personne avec laquelle vous fixez des limites peut \u00eatre \u00e0 un niveau inf\u00e9rieur. En vous exposant d'un niveau sup\u00e9rieur, une personne peut \u00eatre inspir\u00e9e \u00e0 vous rejoindre. Ou pas. Il n'est pas de votre responsabilit\u00e9 (ou de votre pouvoir) de les faire \u00e9voluer. Alors, soyez ouvert \u00e0 leur cheminement, mais restez ferme pour ne pas vous faire tirer vers le bas.<\/p>\n

8. Souvenez-vous toujours que si vous voulez quelque chose de diff\u00e9rent, vous devez faire quelque chose de diff\u00e9rent.<\/h3>\n

Que la d\u00e9finition de limites soit nouvelle pour vous, ou que vous adaptiez vos limites pour une nouvelle r\u00e9alit\u00e9, changer la fa\u00e7on dont vous interagissez avec les autres est la fa\u00e7on de cr\u00e9er un changement dans votre vie. Des limites saines, intentionnelles et consciencieuses sont importantes et font partie de l'acceptation de soi; afin de devenir vraiment le PDG de votre vie.<\/p>\n

9. Si vous \u00eates parent, de saines limites comptent x2.<\/h3>\n

\u00c9tablir des limites saines avec les autres constitue un exemple fondamental pour vos enfants. \u00c9tablir des limites saines avec vos enfants leur apprend que les limites font partie de l'amour, et non pas une limite \u00e0 l'amour. Cela signifie \u00e9galement respecter les limites de votre enfant. En tant que parents, nous pouvons le faire en agissant comme leur guide et non pas comme leur dictateur. Laissez-les explorer, d\u00e9couvrir et d\u00e9velopper leur confiance en eux. Aussi, laissez-les dire non et faire des choix. Montrez-leur que les limites sont cens\u00e9es \u00eatre respect\u00e9es dans une relation en respectant les leurs. Bien s\u00fbr, nous ne pouvons pas les laisser jouer dans la rue, manquer l'\u00e9cole ou jamais se laver, mais il y a tellement d'autres limites que nous pouvons respecter et leur accorder.<\/p>\n

10. Commencez doucement.<\/h3>\n

Certaines personnes sont si avides de changement qu'elles fixent toutes leurs limites en m\u00eame temps et la situation devient insoutenable. D'apr\u00e8s mon exp\u00e9rience, \u00e0 la fois personnelle et en travaillant avec mes clients en coaching, je recommande de fixer (ou d'adaptateur) 1 \u00e0 2 limites \u00e0 la fois, puis d'en ajouter progressivement d'autres. Donnez \u00e0 l'autre personne le temps de s'adapter, et \u00e0 vous-m\u00eame le temps de consolider vos intentions de respecter vos limites.<\/p>\n

Oui, c'est moins satisfaisant, mais c'est le prix \u00e0 payer pour ne pas les avoir fix\u00e9s plus t\u00f4t. \u00c0 l'avenir, rappelez-vous que c'est pourquoi il est si important d'avoir des conversations authentiques lors de conflits. Cela cr\u00e9e naturellement une limite saine dans la relation. Ensuite il n'y a pas de situation discordante ou d'\u00e9puisement professionnel.<\/p>\n

11. Faites attention \u00e0 vos paroles.<\/h3>\n

La fa\u00e7on dont vous le dites est vraiment importante pour \u00e9tablir vos limites. Si vous vous f\u00e2chez, cela provoquera certainement une r\u00e9action n\u00e9gative. Parlez d'un c\u0153ur de paix, pas d'un c\u0153ur de guerre (tir\u00e9 du livre L'Anatomie de la paix).<\/p>\n

En effet, choisissez de voir l'humanit\u00e9 de l'autre, une personne avec des besoins, des d\u00e9sirs, des peurs et des difficult\u00e9s comme vous. Soyez curieux de leur situation. M\u00eame si vous \u00eates \u00ab en guerre \u00bb, vous pouvez vous montrer compatissant. Lorsque vous le faites, les autres sont plus susceptibles de faire de m\u00eame, ce qui augmente les chances de garder la paix.<\/p>\n

12. Faites la diff\u00e9rence entre la compassion et la capitulation.<\/h3>\n

Avoir de la compassion pour l'inconfort de l'autre n'est pas la m\u00eame chose que c\u00e9der votre point. Voici un exemple de cette diff\u00e9rence lorsque quelqu'un r\u00e9siste \u00e0 vos limites :<\/p>\n

Capitulation:\u00a0<\/strong>\u201c"Je suis vraiment d\u00e9sol\u00e9. Je ne voulais pas vous contrarier. Peut-\u00eatre possible-nous trouver un compromis. \u00bb<\/p>\n

Compassion:<\/strong> \u201c"C'est difficile. Je peux voir que vous \u00eates boulevers\u00e9 et je comprends. Le changement peut \u00eatre difficile. Cette limite est importante pour moi et je dois rester ferme. \u00bb<\/p>\n

Alors, voyez-vous la diff\u00e9rence ? Des limites saines, celles dont nous avons besoin pour nous aimer pleinement, ne peuvent pas \u00eatre n\u00e9goci\u00e9es. Votre bonheur ne peut d\u00e9pendre du choix de quelqu'un d'autre, tout comme leur bonheur ne peut d\u00e9pendre du v\u00f4tre. La compassion consiste \u00e0 reconna\u00eetre et \u00e0 accepter l'inconfort d'une autre personne, sans en assumer la responsabilit\u00e9.<\/p>\n

\"ouiseau\"<\/p>\n

Avouons-le. S'il \u00e9tait facile de fixer des limites saines, nous ne serions pas confront\u00e9s \u00e0 cette \u00e9pid\u00e9mie d'\u00e9puisement professionnel qui \u00e9tait \u00e0 la hausse bien avant d'entendre parler de Covid. C'est difficile, et beaucoup d'entre nous n'ont tout simplement pas \u00e9t\u00e9 \u00e9lev\u00e9s de cette fa\u00e7on. Il aurait fallu nous enseigner \u00e0 avoir confiance en notre voix int\u00e9rieure. Ce n'est pas n\u00e9cessairement un \u00e9chec des g\u00e9n\u00e9rations pr\u00e9c\u00e9dentes, mais une \u00e9volution dans notre compr\u00e9hension de ce dont les enfants ont besoin pour devenir des adultes en bonne sant\u00e9.<\/p>\n

Comme l'a dit Maya Angelou : \u00abFaites de votre mieux jusqu'\u00e0 ce que vous connaissez mieux. Ensuite, quand vous savez mieux, faites mieux. \u00bb<\/em><\/p>\n

En fin de compte, soyez la personne dont votre \u201c moi enfant \u201d aurait eu besoin. Soyez cette personne pour vous- et pour ceux qui m\u00eame vous entourent. C'est ainsi que nous b\u00e2tirons<\/span> une vie meilleure pour nous-m\u00eames, et par le fait m\u00eame un monde meilleur. Avec la pand\u00e9mie, nous avons le choix de ne pas \u00ab revenir \u00e0 la normale \u00bb, mais plut\u00f4t de cr\u00e9er une normale encore mieux. Alors maintenant que nous savons mieux, faisons mieux.<\/p>\n

Pour terminer, si vous avez besoin d'aide pour clarifier vos limites et les mettre en place \u2013 personnellement ou professionnellement \u2013 Veuillez communiquer avec moi<\/a>. R\u00e9alisons-le.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Les limites sont importantes. Sp\u00e9cialement maintenant, avec le t\u00e9l\u00e9travail. En effet, de nombreux clients me confient qu’ils ont besoin de leur propre espace. J’ai m\u00eame vu des r\u00e9unions dans les placards ou m\u00eame des pi\u00e8ces compl\u00e8tement r\u00e9invent\u00e9es pour mieux d\u00e9limiter l’espace de travail. 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