{"id":4360,"date":"2021-12-13T22:48:37","date_gmt":"2021-12-13T22:48:37","guid":{"rendered":"https:\/\/ceoofyour.life\/?p=4360"},"modified":"2023-09-22T12:10:28","modified_gmt":"2023-09-22T12:10:28","slug":"how-to-find-self-acceptance-in-a-world-designed-for-self-criticism","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ceoofyour.life\/fr\/2021\/12\/how-to-find-self-acceptance-in-a-world-designed-for-self-criticism\/","title":{"rendered":"Comment trouver l&#039;acceptation de soi dans un monde con\u00e7u pour l&#039;autocritique"},"content":{"rendered":"<p><em>\u201c Tu te critiques sans cesse depuis des ann\u00e9es, et \u00e7a n&#039;a rien donn\u00e9. Essaie de t&#039;approuver et vois ce qui se passe. \u201d<\/em><br \/>\n~<strong> Louise L. Hay<\/strong><\/p>\n<p>Permettez-moi de vous demander\u2026 pratiquez-vous l\u2019acceptation radicale de soi\u00a0? Je veux dire, ce genre d\u2019acceptation de soi qui embrasse absolument chaque aspect de vous-m\u00eame avec amour, bienveillance et sans le moindre jugement\u00a0?<\/p>\n<p>Si vous \u00eates comme beaucoup de gens (moi y compris), l&#039;acceptation totale de soi est une t\u00e2che ardue. Cela peut m\u00eame sembler\u2026 impossible. Ou\u2026 d\u00e9raisonnable. Vous pensez peut-\u00eatre\u00a0: \u201c\u00a0Il y a forc\u00e9ment des aspects de chacun qui sont inacceptables. Et les mauvaises habitudes\u00a0?\u00a0\u201d<\/p>\n<p>Je suis l\u00e0 pour vous dire que oui, m\u00eame les aspects de vous-m\u00eame que vous jugez indignes d&#039;\u00eatre accept\u00e9s sont pleinement, enti\u00e8rement, merveilleusement dignes et acceptables. Parce qu&#039;ils font partie de vous.<\/p>\n<p>Je veux vous aider \u00e0 vous accepter pleinement. Avec amour, curiosit\u00e9 et compassion. Car accepter pleinement \u2018 ce qui est \u2019 vous rend toute l&#039;\u00e9nergie que vous gaspillez sur des choses que vous ne pouvez pas contr\u00f4ler. C&#039;est alors que le changement s&#039;op\u00e8re.<\/p>\n<hr \/>\n<h2>Il y a quelques points \u00e0 \u00e9claircir avant de pouvoir faire cela\u00a0:<\/h2>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><a href=\"#1\">Qu&#039;est-ce que la v\u00e9ritable acceptation de soi ?<\/a><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><a href=\"#2\">Comment le monde d&#039;aujourd&#039;hui entrave l&#039;acceptation de soi.<\/a><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><a href=\"#3\">Comment notre pass\u00e9 nous emp\u00eache de nous accepter pleinement.<\/a><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><a href=\"#4\">Les parties de nous-m\u00eames que nous jugeons inacceptables<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>Alors\u2026 commen\u00e7ons \u00e0 d\u00e9baller !<\/p>\n<hr \/>\n<h2 id=\"1\">Qu&#039;est-ce que l&#039;acceptation de soi ?<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-4366 size-medium alignright\" src=\"https:\/\/ceoofyour.life\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/criticism-300x300.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/ceoofyour.life\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/criticism-300x300.jpg 300w, https:\/\/ceoofyour.life\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/criticism-80x80.jpg 80w, https:\/\/ceoofyour.life\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/criticism-36x36.jpg 36w, https:\/\/ceoofyour.life\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/criticism-180x180.jpg 180w, https:\/\/ceoofyour.life\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/criticism.jpg 333w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p>Dans sa d\u00e9finition la plus simple, \u201c\u00a0l\u2019acceptation\u00a0\u201d consiste simplement \u00e0 accepter ce qui est\u00a0; \u00e0 reconna\u00eetre la r\u00e9alit\u00e9 des choses. L\u2019acceptation est importante dans de nombreux domaines de la vie, notamment pour les choses que nous souhaitons changer, car on ne peut v\u00e9ritablement rien changer sans d\u2019abord l\u2019accepter pleinement.<\/p>\n<p>Quand je parle d&#039;acceptation de soi, c&#039;est un peu diff\u00e9rent car il doit s&#039;agir d&#039;amour et d&#039;acceptation de soi.<\/p>\n<p>L&#039;acceptation de soi v\u00e9ritable signifie accepter pleinement tous les aspects de soi-m\u00eame avec un amour inconditionnel. C&#039;est pourquoi je parle d&#039;acceptation de soi \u201c radicale \u201d. Car accepter v\u00e9ritablement tout \u2013 et j&#039;insiste sur le terme \u00ab tout \u00bb \u2013 est une position v\u00e9ritablement radicale.<\/p>\n<p>C&#039;est une v\u00e9rit\u00e9 fondamentale que <strong>Tu es parfaitement bien tel que tu es.<\/strong>. Bien s\u00fbr, il y a peut-\u00eatre des aspects de votre vie que vous souhaitez changer. Et c&#039;est tr\u00e8s bien comme \u00e7a. Avoir des d\u00e9fauts ou des points \u00e0 am\u00e9liorer n&#039;est pas inacceptable. C&#039;est humain. Et c&#039;est tr\u00e8s bien ainsi.<\/p>\n<p>J&#039;imagine qu&#039;\u00e0 l&#039;heure qu&#039;il est, votre esprit est en \u00e9bullition, cherchant des contre-arguments et des exemples de choses qui ne sont pas \u201c\u00a0assez bien\u00a0\u201d ou qui sont v\u00e9ritablement inacceptables. Continuons d&#039;explorer cette piste et voyons si nous pouvons faire taire ces objections. <a href=\"https:\/\/ceoofyour.life\/fr\/2021\/07\/whos-running-the-show-you-or-your-gremlins\/\" data-cke-saved-href=\"https:\/\/ceoofyour.life\/2021\/07\/whos-running-the-show-you-or-your-gremlins\/\">Gremlins<\/a> :)<\/p>\n<hr \/>\n<h2 id=\"2\">Comment le monde interf\u00e8re avec l&#039;acceptation de soi<\/h2>\n<p>L&#039;humanit\u00e9 s&#039;est toujours critiqu\u00e9e. L&#039;histoire est une longue succession de tentatives pour d\u00e9finir le bien et le mal, suivies d&#039;attaques (au sens propre comme au figur\u00e9) contre quiconque oserait s&#039;y opposer ou ne pas y parvenir.<\/p>\n<p>Aujourd&#039;hui, notre exposition \u00e0 la critique n&#039;a jamais \u00e9t\u00e9 aussi forte, notamment \u00e0 cause de la publicit\u00e9 et des r\u00e9seaux sociaux. Pensez aux publicit\u00e9s pour les produits de soins personnels, les appareils de sport, les v\u00eatements, les voitures, les articles m\u00e9nagers, l&#039;\u00e9lectronique\u2026 absolument tout ! Le message sous-jacent est souvent que ce que vous poss\u00e9dez ou qui vous \u00eates n&#039;est jamais assez bien.<\/p>\n<p>Face \u00e0 ce flot incessant de messages, il est difficile de ne pas s&#039;autocritiquer. Il devient difficile de se percevoir comme suffisamment bien, et digne d&#039;\u00eatre accept\u00e9 tel que l&#039;on est.<\/p>\n<hr \/>\n<h2 id=\"3\">Comment notre pass\u00e9 interf\u00e8re avec l&#039;acceptation de soi<\/h2>\n<p>Les adultes passent plus de temps \u00e0 apprendre aux enfants \u00e0 rechercher l&#039;amour \u00e0 l&#039;ext\u00e9rieur qu&#039;\u00e0 s&#039;aimer eux-m\u00eames.<\/p>\n<p>Ouf. C&#039;est un sujet qui fait r\u00e9fl\u00e9chir. Et mon intention n&#039;est pas de salir la r\u00e9putation de vos parents. Voyons voir\u2026<\/p>\n<p>En grandissant, les adultes qui nous entouraient \u00e9prouvaient probablement un amour inconditionnel pour nous. Mais, il y a de fortes chances qu&#039;ils ne l&#039;aient pas manifest\u00e9, ce qui fait que nous ne l&#039;avons pas ressenti.<\/p>\n<p>Il est extr\u00eamement fr\u00e9quent qu&#039;un parent ou un tuteur r\u00e9agisse \u00e0 des probl\u00e8mes de comportement, \u00e0 un \u00e9chec scolaire, etc., en retirant son amour et son acceptation. Cette r\u00e9action peut \u00eatre motiv\u00e9e par la peur, un manque d&#039;estime de soi, des pressions ext\u00e9rieures, des id\u00e9es re\u00e7ues sur les besoins des enfants, ou tout simplement par la reproduction des comportements de leurs propres parents, sans se demander si c&#039;est vraiment le type de parent qu&#039;ils souhaitent devenir\u2026 Quelle que soit l&#039;origine de cette r\u00e9action, l&#039;enfant se sent alors mal aim\u00e9 et indigne d&#039;\u00eatre accept\u00e9.<\/p>\n<p>Ainsi, beaucoup d&#039;entre nous ont grandi conditionn\u00e9s \u00e0 rechercher l&#039;acceptation \u00e0 l&#039;ext\u00e9rieur de nous-m\u00eames et \u00e0 croire que certaines parties de nous-m\u00eames sont fondamentalement inacceptables. Lorsque nous \u00e9chouons, commettons une erreur, sommes assaillis par des pens\u00e9es intrusives, r\u00e9agissons impulsivement ou \u00e9prouvons des \u00e9motions difficiles, nous cessons instinctivement de nous aimer.<\/p>\n<p>Le probl\u00e8me, c&#039;est que, <strong>L&#039;amour gu\u00e9rit et dynamise.<\/strong>g. L&#039;amour et l&#039;acceptation sont des espaces s\u00fbrs qui favorisent notre \u00e9panouissement, et non des b\u00e9quilles qui nous affaiblissent. Imaginez que vous vous mettiez souvent en col\u00e8re au travail lorsque les choses tournent mal. Cette col\u00e8re provient d&#039;une partie de vous-m\u00eame qui a besoin de gu\u00e9rir. Si vous vous coupez de l&#039;amour, vous vous coupez de la gu\u00e9rison. Vous parvenez peut-\u00eatre \u00e0 refouler votre col\u00e8re, mais cela vous enferme dans un cycle de r\u00e9pression et d&#039;explosion.<\/p>\n<p>Si vous acceptez pleinement cette part de vous-m\u00eame avec amour, vous ouvrez la voie \u00e0 la gu\u00e9rison et vous vous donnez l&#039;\u00e9nergie n\u00e9cessaire pour \u00e9voluer. Le simple fait de remarquer un sentiment de col\u00e8re, sans jugement \u2013 \u201c Voil\u00e0 ma col\u00e8re. C&#039;est normal. C&#039;est humain, c&#039;est bienvenu et je peux la traverser. \u201d \u2013 est un v\u00e9ritable baume pour l&#039;\u00e2me. C&#039;est dans l&#039;acceptation que de nouvelles voies s&#039;ouvrent dans votre esprit et que les anciennes perdent progressivement de leur influence.<\/p>\n<p>Nous devons nous ouvrir \u00e0 l&#039;amour de soi. En tant que parents, amis, leaders, fr\u00e8res et s\u0153urs\u2026 nous devons aussi \u00eatre plus conscients de notre <a href=\"https:\/\/ceoofyour.life\/fr\/2019\/12\/how-do-you-determine-your-life-purpose\/\" data-cke-saved-href=\"https:\/\/ceoofyour.life\/2019\/12\/how-do-you-determine-your-life-purpose\/\">impact<\/a> afin de ne pas perp\u00e9tuer ce sch\u00e9ma de retrait d&#039;amour et d&#039;acceptation lorsque les gens en ont le plus besoin.<\/p>\n<hr \/>\n<h2>Les aspects qui semblent inacceptables<\/h2>\n<p>Vous n&#039;\u00eates pas du matin\u00a0? Vous vous rongez les ongles\u00a0? Vous \u00eates souvent en retard ou press\u00e9(e)\u00a0? Vous agissez avant de r\u00e9fl\u00e9chir\u00a0? Vous grignotez quand vous vous ennuyez\u00a0? Vous arrive-t-il d&#039;avoir des pens\u00e9es intrusives si \u201c\u00a0folles\u00a0\u201d que vous vous demandez si une partie de vous est vraiment mauvaise\u00a0?<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-4365 alignright\" src=\"https:\/\/ceoofyour.life\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/puzzle-300x300.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/ceoofyour.life\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/puzzle-300x300.jpg 300w, https:\/\/ceoofyour.life\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/puzzle-80x80.jpg 80w, https:\/\/ceoofyour.life\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/puzzle-36x36.jpg 36w, https:\/\/ceoofyour.life\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/puzzle-180x180.jpg 180w, https:\/\/ceoofyour.life\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/puzzle.jpg 333w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p>Devinez quoi ! Tout cela m\u00e9rite votre acceptation et votre amour.<\/p>\n<blockquote><p><strong><em>Pourquoi ? Parce que tout est humain.<\/em><\/strong><\/p><\/blockquote>\n<p>Nous avons tous des aspects de nous-m\u00eames avec lesquels nous avons du mal \u00e0 composer\u00a0; des aspects que nous jugeons inacceptables. Lorsque notre r\u00e9action est de leur retirer de l&#039;amour, nous les coupons de nos parts cr\u00e9atives, compatissantes et curieuses. Ces parts sont faites pour fonctionner ensemble. C&#039;est comme diviser les pi\u00e8ces d&#039;un puzzle en deux groupes \u2013 acceptables et inacceptables \u2013 et s&#039;\u00e9tonner ensuite de ne pas pouvoir reconstituer l&#039;image compl\u00e8te.<\/p>\n<p>Toutes les facettes de vous-m\u00eame sont l\u00e0. Elles constituent votre r\u00e9alit\u00e9. M\u00eame celles que vous souhaitez changer ou faire \u00e9voluer. L&#039;un des plus grands bienfaits de l&#039;acceptation de soi est que ces parties bless\u00e9es et d\u00e9laiss\u00e9es de vous-m\u00eame sont extraites de l&#039;ombre et plac\u00e9es dans la lumi\u00e8re gu\u00e9rissante de l&#039;amour, o\u00f9 elles peuvent commencer \u00e0 s&#039;\u00e9panouir et devenir quelque chose de beau.<\/p>\n<p>Alors\u2026 comment passer \u00e0 l\u2019action\u00a0? Comment apprendre \u00e0 s\u2019aimer et \u00e0 s\u2019accepter pleinement\u00a0? Comme pour tant d\u2019autres choses, il s\u2019agit d\u2019une pratique intentionnelle\u00a0; de petits pas, faits avec constance et conscience, qui m\u00e8nent \u00e0 une toute nouvelle fa\u00e7on d\u2019\u00eatre, source de joie et de justesse.<\/p>\n<hr \/>\n<h2 id=\"4\">Voici 7 fa\u00e7ons de pratiquer l&#039;acceptation de soi\u00a0:<\/h2>\n<h3><strong><br \/>\n1. \u00c9crivez chaque jour 3 choses dont vous \u00eates fier(\u00e8re).<\/strong><\/h3>\n<p>Avez-vous d\u00e9j\u00e0 re\u00e7u un petit mot, un courriel ou un message pour vous remercier ou souligner une r\u00e9ussite\u00a0? C\u2019est tellement agr\u00e9able de se sentir appr\u00e9ci\u00e9 des autres, et il n\u2019y a rien de mal \u00e0 cela. Ce qui est probl\u00e9matique, c\u2019est que nous ne nous accordons pas cette m\u00eame reconnaissance.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-medium wp-image-4364\" src=\"https:\/\/ceoofyour.life\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/writing-300x300.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/ceoofyour.life\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/writing-300x300.jpg 300w, https:\/\/ceoofyour.life\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/writing-80x80.jpg 80w, https:\/\/ceoofyour.life\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/writing-36x36.jpg 36w, https:\/\/ceoofyour.life\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/writing-180x180.jpg 180w, https:\/\/ceoofyour.life\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/writing.jpg 333w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>\u00c0 la fin de chaque journ\u00e9e (ou au moment qui vous convient le mieux pour r\u00e9fl\u00e9chir aux derni\u00e8res 24 heures), notez trois choses dont vous \u00eates fier(\u00e8re). Il peut s&#039;agir simplement d&#039;une liste \u00e0 puces, ou d&#039;une note plus longue. Par exemple\u00a0: \u201c\u00a0Salut Melissa\u00a0! Tu fais un super boulot. Je vois les difficult\u00e9s que tu rencontres et je suis fier(\u00e8re) de chacun de tes efforts. Aujourd&#039;hui, tu as partag\u00e9 ton id\u00e9e en r\u00e9union, tu as bu du th\u00e9 plut\u00f4t que du caf\u00e9 cet apr\u00e8s-midi et tu as lu un chapitre de ton livre. Je sais que prendre la parole n&#039;\u00e9tait pas facile. Merci pour ton courage.\u00a0\u201d Beaucoup de personnes n&#039;aiment pas \u00e9crire une longue note. Cela peut para\u00eetre d\u00e9plac\u00e9 ou manquer d&#039;humilit\u00e9. Si une liste \u00e0 puces vous convient mieux, n&#039;h\u00e9sitez pas. L&#039;important est de reconna\u00eetre vos efforts et de cultiver l&#039;estime de soi.<\/p>\n<p>Peut-\u00eatre avez-vous pr\u00e9par\u00e9 un petit-d\u00e9jeuner sain pour votre famille, fait quelques \u00e9tirements ou eu une s\u00e9ance de coaching \u00e0 8 h\u00a0;) Quoi que vous ayez fait ce jour-l\u00e0, prenez le temps de le noter. Cela vous oblige \u00e0 vous concentrer sur vos points forts et ce qui fonctionne pour vous, plut\u00f4t que sur votre liste interminable de t\u00e2ches et sur tout ce que vous n&#039;avez pas pu accomplir.<\/p>\n<p>Pendant que vous \u00e9crivez, r\u00e9fl\u00e9chissez \u00e0 la fa\u00e7on dont vous vous parlez habituellement. \u00cates-vous bienveillant envers vous-m\u00eame\u00a0? Appr\u00e9ciez-vous votre propre compagnie\u00a0? Vous parlez-vous avec une totale acceptation\u00a0? Sinon, comment pouvez-vous changer cela au quotidien\u00a0?<\/p>\n<p>\u00c9crire est un geste simple, mais puissant. D\u00e8s la premi\u00e8re fois, vous ressentirez un changement vers plus d&#039;amour et d&#039;acceptation de vous-m\u00eame.<\/p>\n<h3><strong>2. Entra\u00eenez-vous \u00e0 inverser les r\u00f4les.<\/strong><\/h3>\n<p>Quelle est une pens\u00e9e n\u00e9gative que vous avez souvent \u00e0 votre sujet\u00a0? Vous savez, ces pens\u00e9es ou croyances qui vous freinent ou vous font sentir que vous n\u2019\u00eates pas \u00e0 la hauteur\u00a0? Oui, je parle de\u2026 <a href=\"https:\/\/ceoofyour.life\/fr\/2021\/07\/whos-running-the-show-you-or-your-gremlins\/\" data-cke-saved-href=\"https:\/\/ceoofyour.life\/2021\/07\/whos-running-the-show-you-or-your-gremlins\/\">vos Gremlins<\/a>.R\u00e9fl\u00e9chissez \u00e0 votre pens\u00e9e n\u00e9gative, puis transformez-la en un message d&#039;acceptation et d&#039;amour. Par exemple, si vous avez r\u00e9cemment commis une erreur au travail, vous vous en voulez peut-\u00eatre en pensant\u00a0: \u201c\u00a0Quel idiot\u00a0! Pourquoi ai-je fait \u00e7a\u00a0?\u00a0\u201d En la reformulant, vous pourriez dire\u00a0: \u201c\u00a0J&#039;ai fait une erreur parce que je suis humain. Il n&#039;y a rien de mal \u00e0 cela, et il n&#039;y a rien de mal en moi. Que puis-je en tirer comme le\u00e7on\u00a0?\u00a0\u201d On peut toujours apprendre quelque chose. Se concentrer sur la fa\u00e7on de grandir gr\u00e2ce \u00e0 une exp\u00e9rience permet non seulement de d\u00e9velopper un \u00e9tat d&#039;esprit de croissance, mais aussi d&#039;\u00eatre plus fier de soi. Peut-\u00eatre qu&#039;en ce moment m\u00eame, vous pensez\u00a0: \u201c\u00a0L&#039;acceptation de soi, ce n&#039;est pas pour moi.\u00a0\u201d Vous pourriez alors vous dire\u00a0: \u201c\u00a0Je n&#039;ai jamais essay\u00e9 de pratiquer l&#039;acceptation de soi intentionnellement. Je pourrais apprendre quelque chose en essayant.\u00a0\u201d<\/p>\n<p>Commencez par pratiquer cet exercice dans des moments de calme, lorsque vous n&#039;\u00eates pas sous l&#039;emprise de stress. En le pratiquant dans la paix int\u00e9rieure, vous d\u00e9velopperez de nouvelles habitudes qui vous aideront \u00e0 \u00eatre bienveillant envers vous-m\u00eame en p\u00e9riode de stress ou de chaos \u2013 ces moments o\u00f9 vous avez le plus besoin d&#039;acceptation de soi pour faire des choix qui respectent votre v\u00e9ritable nature et vos aspirations.<\/p>\n<h3><strong>3. Entra\u00eenez-vous \u00e0 observer sans juger.<\/strong><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-medium wp-image-4375\" src=\"https:\/\/ceoofyour.life\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/judgement-1-300x300.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/ceoofyour.life\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/judgement-1-300x300.jpg 300w, https:\/\/ceoofyour.life\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/judgement-1-80x80.jpg 80w, https:\/\/ceoofyour.life\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/judgement-1-36x36.jpg 36w, https:\/\/ceoofyour.life\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/judgement-1-180x180.jpg 180w, https:\/\/ceoofyour.life\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/judgement-1.jpg 333w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p>On apprend \u00e0 juger d\u00e8s le plus jeune \u00e2ge. Et le jugement a certainement sa place. Par exemple, pour savoir si quelque chose nous convient vraiment, pour \u00e9couter notre intuition afin de d\u00e9terminer si une situation est sans danger, etc. Cependant, en ce qui concerne les pens\u00e9es et les sentiments, le jugement \u00e9touffe l&#039;acceptation. Tout ce qui se manifeste en vous est humain et, par cons\u00e9quent, digne d&#039;\u00eatre accueilli. Rien n&#039;est mauvais en soi. Cela ne signifie pas pour autant que tout est bon. C&#039;est ainsi, tout simplement. Quel que soit ce qui se pr\u00e9sente \u00e0 vous, nommez-le, sans jugement. Cela pourrait se traduire par : \u201c Oh, j&#039;ai peur \u201d, \u201c Hmm, je me critique \u201d, ou \u201c Ah, la col\u00e8re monte \u201d. \u00c9vitez de vous \u00e9tiqueter (\u201c J&#039;ai peur \u201d ou \u201c Je suis en col\u00e8re \u201d). Vous n&#039;\u00eates pas vos pens\u00e9es et vos sentiments, vous \u00eates VOUS, vivant des exp\u00e9riences.<\/p>\n<p>Si nommer les choses ne vous aide pas, essayez simplement de les observer. Visualisez vos pens\u00e9es et vos sentiments comme des nuages dans un ciel bleu clair, qui vont et viennent. Vous pouvez m\u00eame vous imaginer dans un avion, survolant ces pens\u00e9es et ces sentiments, et les observant simplement par le hublot. Aucune d&#039;entre elles n&#039;est fondamentalement bonne ou mauvaise. M\u00eame vos pens\u00e9es les plus sombres ne sont que des pens\u00e9es. Elles n&#039;ont aucun pouvoir.<\/p>\n<p>Observez-les sans les juger. Acceptez leur pr\u00e9sence. Soyez r\u00e9ceptif aux messages qu&#039;ils pourraient avoir pour vous. Puis, observez-les s&#039;\u00e9loigner.<\/p>\n<p>Vous constaterez qu&#039;aucune de vos pens\u00e9es ni aucun de vos sentiments ne peut agir sans votre consentement. Ils ne prennent de l&#039;ampleur que lorsque vous agissez en cons\u00e9quence. Agir peut signifier donner suite \u00e0 une pens\u00e9e ou prendre des mesures pour la bloquer. Utiliser son t\u00e9l\u00e9phone pour \u00e9viter les pens\u00e9es d\u00e9sagr\u00e9ables, par exemple, est une action que beaucoup d&#039;entre nous adoptons.<\/p>\n<p>Il s&#039;agit d&#039;accepter tous les aspects de sa nature. Il y a une belle <a href=\"https:\/\/devapremalmiten.bandcamp.com\/track\/day-14-buddha-nature\" data-cke-saved-href=\"https:\/\/devapremalmiten.bandcamp.com\/track\/day-14-buddha-nature\">m\u00e9ditation ici<\/a> Il s&#039;agit d&#039;accepter toutes les facettes de votre \u00eatre, avec amour. En acceptant vos pens\u00e9es et vos sentiments, vous vous donnez le pouvoir d&#039;agir en pleine conscience de ceux qui vous animent et de la mani\u00e8re dont vous r\u00e9agissez. Les autres peuvent simplement passer \u00e0 autre chose.<\/p>\n<h3><strong>4. Entra\u00eenez-vous \u00e0 ne pas prendre les choses personnellement.<\/strong><\/h3>\n<p>Les quatre accords de vie de Don Miguel Ruiz m&#039;ont profond\u00e9ment influenc\u00e9 dans ma pratique de l&#039;acceptation de soi. L&#039;un des plus difficiles \u00e0 suivre est le premier accord, le #2\u00a0: ne rien prendre personnellement. La fa\u00e7on dont les autres nous traitent nous touche profond\u00e9ment. Comment ne pas le prendre personnellement\u00a0? En r\u00e9alit\u00e9, la fa\u00e7on dont les gens nous traitent en dit bien plus long sur eux que sur nous. Elle refl\u00e8te leur v\u00e9cu int\u00e9rieur et leur niveau d&#039;acceptation de soi. L&#039;un des nombreux bienfaits de l&#039;acceptation de soi est qu&#039;il devient plus facile d&#039;accepter les autres tels qu&#039;ils sont, car on est capable de les reconna\u00eetre comme de simples \u00eatres humains, confront\u00e9s aux difficult\u00e9s humaines.<\/p>\n<p>Si quelqu&#039;un est critique ou d\u00e9sagr\u00e9able envers vous, c&#039;est qu&#039;il l&#039;est aussi envers lui-m\u00eame. Cela refl\u00e8te son \u00e9tat d&#039;esprit, fa\u00e7onn\u00e9 par son \u00e9ducation, sa famille, sa culture, ses valeurs, son stress, etc. Ne le prenez pas personnellement. Lib\u00e9rez-vous de ce fardeau. Vous n&#039;avez pas \u00e0 le porter. Envoyez-lui de l&#039;amour (il en a besoin) et passez \u00e0 autre chose.<\/p>\n<p>Pour ma part, j&#039;ai une image de <a href=\"https:\/\/www.holymtn.com\/homepage\/gods-goddesses\/quan-yin-goddess-mercy\/\" data-cke-saved-href=\"https:\/\/www.holymtn.com\/homepage\/gods-goddesses\/quan-yin-goddess-mercy\/\">Guan Yin<\/a>, La d\u00e9esse de la compassion figure sur mon tableau de visualisation. Elle me rappelle que chacun a son histoire. Si je les connaissais, j&#039;\u00e9prouverais sans doute une grande compassion pour eux. C&#039;est pourquoi je m&#039;efforce de cultiver la compassion dans mon c\u0153ur, en partant toujours du principe que chacun fait de son mieux avec les moyens du bord.<\/p>\n<h3><strong>5. Apprenez \u00e0 reconna\u00eetre l&#039;amour comme une force.<\/strong><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-medium wp-image-4361\" src=\"https:\/\/ceoofyour.life\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/love-300x300.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/ceoofyour.life\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/love-300x300.jpg 300w, https:\/\/ceoofyour.life\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/love-80x80.jpg 80w, https:\/\/ceoofyour.life\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/love-36x36.jpg 36w, https:\/\/ceoofyour.life\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/love-180x180.jpg 180w, https:\/\/ceoofyour.life\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/love.jpg 333w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p>Ce que vous refusez d&#039;accepter finit par diriger votre vie, car vous faites des choix pour \u00e9viter ce qui vous d\u00e9clenche. La soci\u00e9t\u00e9 alimente cette habitude en consid\u00e9rant la vuln\u00e9rabilit\u00e9 et l&#039;humanit\u00e9 comme des faiblesses. La v\u00e9rit\u00e9, c&#039;est que lorsque vous vous aimez et vous acceptez pleinement, personne n&#039;a de pouvoir sur vous. Personne ne peut vous influencer par la honte, ni exploiter vos sentiments d&#039;inad\u00e9quation. Personne ne peut vous culpabiliser pour vous faire dire oui, ni vous entra\u00eener dans sa chute. <a href=\"https:\/\/ceoofyour.life\/fr\/2018\/06\/how-to-identify-and-handle-a-narcissist\/\" data-cke-saved-href=\"https:\/\/ceoofyour.life\/2018\/06\/how-to-identify-and-handle-a-narcissist\/\">relations toxiques<\/a>. M\u00eame vos propres d\u00e9mons int\u00e9rieurs ne pourront pas vous maintenir dans le statu quo. Au contraire, vous vous sentirez capable de prendre des d\u00e9cisions en accord avec vos valeurs, votre raison d&#039;\u00eatre et\u2026 <a href=\"https:\/\/ceoofyour.life\/fr\/2021\/12\/how-to-create-a-vision-board-and-what-to-do-with-it\/\" data-cke-saved-href=\"https:\/\/ceoofyour.life\/2021\/12\/how-to-create-a-vision-board-and-what-to-do-with-it\/\">vision<\/a>. Vous avez confiance en vos choix et vos capacit\u00e9s, ainsi qu&#039;en votre aptitude \u00e0 \u00e9voluer et \u00e0 surmonter les obstacles.<\/p>\n<p>Voil\u00e0 la vraie force, et elle ne peut provenir que d&#039;une acceptation radicale de soi.<\/p>\n<p>Entra\u00eenez-vous \u00e0 vous dire des choses comme\u00a0: \u201c\u00a0Quand j\u2019accepte la vuln\u00e9rabilit\u00e9\u2026\u00a0\u00bb <a href=\"https:\/\/ceoofyour.life\/fr\/2021\/04\/speaking-your-truth-in-the-workplace-part-1\/\" data-cke-saved-href=\"https:\/\/ceoofyour.life\/2021\/04\/speaking-your-truth-in-the-workplace-part-1\/\">dire ma v\u00e9rit\u00e9<\/a>, \u201d\u00a0Je deviens moins vuln\u00e9rable int\u00e9rieurement.\u00a0\u201c \u201d\u00a0Lorsque je m\u2019autorise \u00e0 ressentir mes \u00e9motions et \u00e0 les g\u00e9rer, je d\u00e9veloppe ma r\u00e9silience.\u00a0\u201c \u201d\u00a0Lorsque je reconnais mes efforts et que je me t\u00e9moigne de la reconnaissance, je gagne en confiance.\u00a0\u00bb<\/p>\n<p>Un autre exercice que j&#039;aime pratiquer consiste \u00e0 imaginer l&#039;amour et la lumi\u00e8re inconditionnels du soleil, de la lune et des \u00e9toiles. Je les visualise descendant du ciel et se d\u00e9versant sur chaque partie de mon corps, p\u00e9n\u00e9trant chaque cellule et s&#039;int\u00e9grant \u00e0 mon ADN. C&#039;est tr\u00e8s agr\u00e9able :-)<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>6. Pensez d&#039;abord \u00e0 vous\u2026 surtout si vous devez faire passer les autres avant vous.<\/strong><\/h3>\n<p>Attendez\u2026 quoi\u00a0? Si vous \u00eates parent, vous savez peut-\u00eatre o\u00f9 je veux en venir, mais cela s\u2019applique \u00e0 toute personne responsable d\u2019autrui. Par exemple, toute personne occupant un poste de direction a une certaine responsabilit\u00e9 envers les personnes qu\u2019elle encadre. Vous n\u2019\u00eates pas responsable de leurs choix, mais vous \u00eates enti\u00e8rement responsable de votre propre comportement en tant que leader et des choix que vous faites. Il est tout simplement impossible de diriger efficacement sans prendre soin de soi. Cela implique de se connecter r\u00e9guli\u00e8rement et intentionnellement \u00e0 soi-m\u00eame, de se recentrer sur soi. <a href=\"https:\/\/ceoofyour.life\/fr\/inner-leader\/\" data-cke-saved-href=\"https:\/\/ceoofyour.life\/inner-leader\/\">votre leader int\u00e9rieur<\/a>, les valeurs et le but, avoir des conversations bienveillantes avec soi-m\u00eame, et <a href=\"https:\/\/ceoofyour.life\/fr\/2021\/11\/do-you-need-time-management-or-time-ownership\/\" data-cke-saved-href=\"https:\/\/ceoofyour.life\/2021\/11\/do-you-need-time-management-or-time-ownership\/\">Se donner du temps<\/a> Entourez-vous des personnes et des choses qui comptent vraiment pour vous, au travail comme en dehors. Privil\u00e9giez les activit\u00e9s qui vous apportent de la joie intrins\u00e8que plut\u00f4t qu&#039;extrins\u00e8que, car cela nourrit votre \u00e2me et vous t\u00e9moigne l&#039;acceptation et l&#039;amour que vous m\u00e9ritez.<\/p>\n<blockquote><p>Lorsque vous vous faites passer en premier, vous \u00eates capable de faire des compromis avec et pour les autres qui respectent r\u00e9ellement ce qui compte pour vous, au lieu d&#039;en sacrifier des aspects.<\/p><\/blockquote>\n<p>Quand on ne prend pas soin de soi, on risque de se d\u00e9valoriser involontairement. Sans acceptation de soi, on peut se sentir indigne de repos ou penser qu&#039;il est \u00e9go\u00efste de prendre du temps pour soi. C&#039;est ainsi qu&#039;on finit par s&#039;\u00e9puiser et prendre de mauvaises d\u00e9cisions, pr\u00e9judiciables \u00e0 soi-m\u00eame, \u00e0 son \u00e9quipe et \u00e0 l&#039;organisation.<\/p>\n<p>En tant que parents, vos actes et vos paroles sont un mod\u00e8le pour vos enfants. Si vous \u00eates constamment \u00e9puis\u00e9s, surmen\u00e9s et \u00e0 bout de forces, vos enfants le per\u00e7oivent. Non seulement ils absorbent votre \u00e9nergie d\u00e8s leur plus jeune \u00e2ge, mais ils risquent de la reproduire \u00e0 l&#039;\u00e2ge adulte, car c&#039;est ainsi qu&#039;ils ont grandi. Si vous ne souhaitez pas cela pour vos enfants, ni pour votre entourage, pourquoi vous infliger cela \u00e0 vous-m\u00eame\u00a0? La fa\u00e7on dont vous vous traitez a un impact sur les autres. Alors, pourquoi ne pas vous traiter avec amour\u00a0?<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-4362 alignright\" src=\"https:\/\/ceoofyour.life\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/fakeit-300x300.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/ceoofyour.life\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/fakeit-300x300.jpg 300w, https:\/\/ceoofyour.life\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/fakeit-80x80.jpg 80w, https:\/\/ceoofyour.life\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/fakeit-36x36.jpg 36w, https:\/\/ceoofyour.life\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/fakeit-180x180.jpg 180w, https:\/\/ceoofyour.life\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/fakeit.jpg 333w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p>En pratiquant l&#039;acceptation de soi, vous vous donnerez les moyens de <a href=\"https:\/\/ceoofyour.life\/fr\/2019\/03\/heart-based-leadership-makes-people-and-businesses-come-alive\/\" data-cke-saved-href=\"https:\/\/ceoofyour.life\/2019\/03\/heart-based-leadership-makes-people-and-businesses-come-alive\/\">Dirigez avec votre c\u0153ur<\/a>, et tout le monde en profite.<\/p>\n<h3><strong>7. Faites semblant jusqu&#039;\u00e0 ce que vous le deveniez.<\/strong><\/h3>\n<p>Quand j&#039;\u00e9voque la possibilit\u00e9 de changer notre fa\u00e7on d&#039;\u00eatre, beaucoup de gens sont d&#039;abord mal \u00e0 l&#039;aise. Ils ont l&#039;impression que c&#039;est faux, hypocrite, inauthentique, que \u00e7a ne leur ressemble pas. Je vous invite \u00e0 r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 ceci\u00a0: votre comportement actuel ne vous repr\u00e9sente pas forc\u00e9ment. Il peut en faire partie, certes, mais il est surtout fa\u00e7onn\u00e9 par l&#039;image qu&#039;on vous a inculqu\u00e9e de vous-m\u00eame, ou de ce que vous devriez \u00eatre. Il est influenc\u00e9 par les paroles de vos parents, amis, professeurs, personnes qui s&#039;occupent de vous, voire m\u00eame par des c\u00e9l\u00e9brit\u00e9s, des \u00e9missions de t\u00e9l\u00e9vision, etc. Nous passons une grande partie de notre enfance \u00e0 essayer de comprendre qui nous devons \u00eatre pour nous int\u00e9grer au monde qui nous entoure, et nous finissons par perdre notre v\u00e9ritable identit\u00e9.<\/p>\n<p>La confiance en soi et l&#039;estime de soi refl\u00e8tent le niveau d&#039;acceptation de soi. Mais c&#039;est une relation r\u00e9ciproque\u00a0: se comporter comme si l&#039;on avait d\u00e9j\u00e0 une grande confiance en soi et une forte estime de soi peut renforcer l&#039;acceptation de soi.<\/p>\n<p>Dans sa conf\u00e9rence TED r\u00e9volutionnaire, Amy Cuddy a parl\u00e9 de <a href=\"https:\/\/www.ted.com\/talks\/amy_cuddy_your_body_language_may_shape_who_you_are?language=en\" data-cke-saved-href=\"https:\/\/www.ted.com\/talks\/amy_cuddy_your_body_language_may_shape_who_you_are?language=en\">le pouvoir des postures de pouvoir<\/a> et comment le fait d&#039;adopter une posture de pouvoir a un effet physiologique, en augmentant la testost\u00e9rone (l&#039;hormone de la dominance qui vous donne un sentiment de confiance et de contr\u00f4le) et en diminuant le cortisol (l&#039;hormone du stress).<\/p>\n<hr \/>\n<h4><strong>Essayez ceci :<\/strong><\/h4>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li aria-level=\"2\"><strong>Commencez par une posture d&#039;acceptation de soi\u00a0: <\/strong>Posez votre main gauche sur votre c\u0153ur, votre main droite sur votre ventre. Inspirez profond\u00e9ment et dites\u00a0: \u201c\u00a0Tout ce qui se passe est normal.\u00a0\u201d R\u00e9p\u00e9tez cet exercice jusqu\u2019\u00e0 ce que vous vous sentiez ancr\u00e9 et apais\u00e9.<\/li>\n<li aria-level=\"2\"><strong>\u00c0 partir de l\u00e0, adoptez une posture d&#039;autorit\u00e9 personnelle\u00a0: <\/strong>Tenez-vous debout, les pieds \u00e9cart\u00e9s et le dos bien droit. Posez vos mains ouvertes sur vos hanches, levez le menton et regardez droit devant vous. Maintenez cette posture pendant deux minutes. Observez ce que vous ressentez. Plut\u00f4t bien, n&#039;est-ce pas\u00a0? Vous pourriez penser que cette sensation est artificielle, car vous l&#039;avez g\u00e9n\u00e9r\u00e9e par les postures, mais\u2026 toutes les sensations proviennent de quelque chose\u00a0! Plus vous pratiquerez, plus cela deviendra une partie de vous, tout comme les pens\u00e9es n\u00e9gatives et d\u00e9valorisantes se r\u00e9p\u00e8tent en nous jusqu&#039;\u00e0 devenir une seconde nature. Inverser volontairement cette tendance, c&#039;est l&#039;acceptation de soi en action. Il y a encore beaucoup d&#039;informations \u00e0 d\u00e9couvrir. <a href=\"https:\/\/www.forbes.com\/sites\/daviddisalvo\/2013\/06\/22\/your-brain-sees-even-when-you-dont\/?sh=3cf97e15116a\" data-cke-saved-href=\"https:\/\/www.forbes.com\/sites\/daviddisalvo\/2013\/06\/22\/your-brain-sees-even-when-you-dont\/?sh=3cf97e15116a\">de votre corps \u00e0 votre esprit<\/a> Et non l&#039;inverse. Lorsque votre esprit n&#039;arrive pas \u00e0 \u201c comprendre \u201d, adopter une posture corporelle diff\u00e9rente peut provoquer ce changement.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>S&#039;accepter pleinement est une \u00e9tape essentielle pour devenir ma\u00eetre de sa vie. En vous acceptant et en vous aimant pleinement, ici et maintenant, sans jugement ni condition, vous pouvez enfin prendre votre vie en main et d\u00e9cider qui vous voulez \u00eatre et quelle vie vous souhaitez construire.<\/p>\n<p>Vous avez eu le droit de cr\u00e9er votre vie comme vous le souhaitiez d\u00e8s le premier jour. Il est normal d&#039;\u00eatre influenc\u00e9 par d&#039;autres personnes ou id\u00e9es. <strong>Cela correspond \u00e0 qui vous \u00eates vraiment et \u00e0 ce que vous d\u00e9sirez vraiment.<\/strong>. Lorsque vous laissez des choses qui ne vous conviennent pas \u2013 ou qui vous font vous sentir moins puissant \u2013 dicter le cours de votre vie, vous abandonnez votre r\u00f4le de ma\u00eetre de votre destin et vous ne respectez pas la dignit\u00e9 qui vous est propre, celle qui d\u00e9coule simplement de votre humanit\u00e9.<\/p>\n<p>Si vous souhaitez des conseils sur la pratique de l&#039;acceptation de soi afin de pouvoir acc\u00e9der \u00e0 l&#039;autorit\u00e9 personnelle, <a href=\"https:\/\/ceoofyour.life\/fr\/contact-me\/\" data-cke-saved-href=\"https:\/\/ceoofyour.life\/contact-me\/\">Je vous invite \u00e0 prendre contact avec moi<\/a>.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u201cYou have been criticizing yourself for years, and it hasn\u2019t worked. Try approving of yourself and see what happens.\u201d ~ Louise L. Hay Let me ask you\u2026 do you practice radical self acceptance? 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