Le d\u00e9tachement est une pratique de pleine conscience que je partage de plus en plus avec mes clients en coaching pour les aider \u00e0 \u00e9tablir un \u00e9tat de paix int\u00e9rieure et \u00e0 faire le choix conscient de dissocier la souffrance de la douleur.<\/p>\n
Qu\u2019est-ce que le non-attachement\u00a0? Dans cet article, nous explorerons\u00a0:<\/p>\n
- \n
- Que signifie le terme \u00ab non-attachement \u00bb ?<\/a><\/li>\n
- Quelle est la diff\u00e9rence entre le d\u00e9tachement et le non-attachement\u00a0?<\/a><\/li>\n
- Qu\u2019est-ce que le non-attachement dans les relations\u00a0?<\/a><\/li>\n
- \u00c0 quoi ressemble le d\u00e9tachement au travail ?<\/span><\/a><\/li>\n
- Comment le d\u00e9tachement favorise le lien<\/a><\/li>\n
- R\u00f4les, r\u00e9cits et d\u00e9tachement<\/a><\/li>\n
- Le d\u00e9tachement et le l\u00e2cher-prise des r\u00e9sultats<\/a><\/li>\n
- Que faire lorsque la douleur survient<\/a><\/li>\n<\/ul>\n
\nQue signifie le non-attachement ?<\/b>?<\/b><\/h2>\n
Au fond, il s'agit de se d\u00e9tacher \u00e9motionnellement des personnes, des choses, des lieux, des croyances et des situations.<\/p>\n
Cette id\u00e9e peut para\u00eetre d\u00e9routante au premier abord. Surtout lorsqu'il s'agit de d\u00e9tachement dans les relations, un sujet que nous aborderons plus en d\u00e9tail prochainement.<\/p>\n
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D'apr\u00e8s mon exp\u00e9rience, le d\u00e9tachement est profond\u00e9ment li\u00e9 \u00e0 l'identit\u00e9. Pour le comprendre, il est utile d'explorer ce que j'entends par \u2018\u00a0attachement\u00a0\u2019. Il existe trois principaux types d'attachement\u00a0:<\/b><\/p>\n- \n
- Mat\u00e9riel<\/b> \u2013 L\u2019attachement aux objets qui vous entourent, comme votre maison, votre voiture, vos accessoires, vos v\u00eatements, vos appareils \u00e9lectroniques, etc.<\/li>\n
- Personnel<\/b> \u2013 L\u2019attachement aux autres et la d\u00e9pendance \u00e0 leur \u00e9gard pour obtenir leur validation, leur approbation, leur acceptation ou pour donner un sens \u00e0 sa vie.<\/li>\n
- Croyances<\/b> \u2013 L\u2019attachement \u00e0 votre vision du monde tel qu\u2019il est, ou tel qu\u2019il devrait \u00eatre, voire \u00e0 qui vous \u00eates ou \u00e0 qui vous devriez \u00eatre.<\/li>\n<\/ul>\n
L'attachement malsain se produit lorsque vous associez votre identit\u00e9 \u2013 votre sentiment d'identit\u00e9 \u2013 \u00e0 des choses, des relations et\/ou des croyances. Parce que vous les avez laiss\u00e9es vous d\u00e9finir, votre peur de les perdre \u2013 ou votre besoin d'en accumuler davantage \u2013 finit par dicter nombre de vos choix.<\/p>\n
Voici \u00e0 quoi pourrait ressembler un attachement malsain\u00a0:<\/strong><\/b><\/p>\n
Mat\u00e9riel<\/b><\/p>\n
- \n
- Ne pas se sentir soi-m\u00eame \u00e0 moins d'\u00eatre habill\u00e9 d'une certaine mani\u00e8re<\/li>\n
- Prendre de mauvaises d\u00e9cisions financi\u00e8res pour maintenir un certain style de vie ou une certaine apparence<\/li>\n
- Travailler sans cesse pour pouvoir s'offrir des choses, mais rarement en profiter car on travaille \u00e9norm\u00e9ment.<\/li>\n
- S'inqui\u00e9ter de son apparence<\/span>, possessions ou titre professionnel<\/span> dire \u00e0 propos de vous<\/span><\/li>\n
- Je me sens submerg\u00e9e par le d\u00e9sordre, mais j'ai du mal \u00e0 me s\u00e9parer de certaines choses.<\/li>\n
- Se sentir prisonnier de sa situation \u00e0 cause de ses affaires<\/li>\n<\/ul>\n
Personnel<\/b><\/p>\n
- \n
- Ne pas avoir limites saines<\/a><\/li>\n
- plaire aux gens<\/li>\n
- Prendre trop de travail<\/span><\/li>\n
- Ne pas pouvoir dire non <\/span><\/li>\n
- \u00c9viter les conflits<\/a> \u00e0 tout prix<\/li>\n
- Sacrifier ses besoins, ses d\u00e9sirs ou son bien-\u00eatre pour satisfaire les exigences des autres<\/li>\n
- Se contenter de relations n\u00e9gatives ou toxiques<\/a><\/li>\n
- Rester dans un environnement de travail malsain<\/span><\/li>\n
- Prendre personnellement le comportement des autres<\/li>\n
- Avoir des attentes irr\u00e9alistes envers les autres et\/ou envers soi-m\u00eame<\/li>\n
- Se d\u00e9finir par rapport \u00e0 une autre personne<\/li>\n<\/ul>\n
Croyances<\/b><\/p>\n
- \n
- le perfectionnisme<\/li>\n
- Se sentir personnellement attaqu\u00e9 si quelqu'un n'est pas d'accord avec soi<\/li>\n
- \u00c9viter les exp\u00e9riences ou les interactions susceptibles de remettre en question vos convictions.<\/li>\n
- Refuser d'envisager des solutions alternatives, m\u00eame lorsque votre approche ne fonctionne manifestement pas.<\/li>\n
- Se limiter \u00e0 des relations ou des environnements similaires<\/li>\n
- \u00c9prouver une col\u00e8re intense lorsque des choses se produisent qui vont \u00e0 l'encontre de vos croyances.<\/li>\n
- Avoir l'impression de devoir rallier les autres \u00e0 sa cause ou de les convertir \u00e0 son point de vue.<\/li>\n
- S'accrocher r\u00e9cits de d\u00e9possession<\/a><\/li>\n<\/ul>\n
Plus vous avez de liens malsains, plus vous avez l'impression d'avoir beaucoup \u00e0 perdre. C'est alors que la peur et la d\u00e9fensive s'installent, et que vous finissez par prendre des d\u00e9cisions dict\u00e9es par des circonstances ext\u00e9rieures plut\u00f4t que par vos propres choix. votre leader int\u00e9rieur et vos valeurs fondamentales<\/a>.<\/p>\n
Comment parvenir au d\u00e9tachement\u00a0? C\u2019est un cheminement qui consiste \u00e0 se d\u00e9tacher des choses ext\u00e9rieures \u00e0 soi. Il s\u2019agit de revenir \u00e0 soi-m\u00eame.<\/p>\n
Il existe une belle citation du regrett\u00e9 chef spirituel, Sri Chinmoy\u00a0:<\/p>\n
\u201c Si nous nous accrochons avec crainte<\/p>\n
\u00c0 ce que nous avons,<\/p>\n
Nous ne pourrons jamais d\u00e9couvrir<\/p>\n
Qui nous sommes vraiment.\u201d<\/p><\/blockquote>\n
Le sens fondamental du non-attachement n'est pas de se d\u00e9tacher du monde, mais de D\u00e9tachez-vous de l'id\u00e9e que le monde vous d\u00e9finit.<\/b>. Vous d\u00e9finissez votre monde. Cela signifie que vous devez vous conna\u00eetre vous-m\u00eame.<\/p>\n
Pour int\u00e9grer cela \u00e0 votre vie, vous pouvez essayer la m\u00e9ditation de d\u00e9tachement, le yoga du d\u00e9tachement, ou simplement prendre quelques instants de pleine conscience tout au long de la journ\u00e9e pour observer quand et o\u00f9 vous vous d\u00e9finissez par rapport \u00e0 quelque chose ou quelqu'un d'autre. En vous d\u00e9tachant consciemment des identifiants ext\u00e9rieurs, vos barri\u00e8res int\u00e9rieures commenceront \u00e0 s'estomper et votre v\u00e9ritable nature s'\u00e9panouira. \u00e9merger et se d\u00e9velopper<\/a>.<\/p>\n
\nQuelle est la diff\u00e9rence entre le d\u00e9tachement et le non-attachement ?<\/b>?<\/b><\/h2>\n
J'ai utilis\u00e9 le mot \u201c d\u00e9tachement \u201d plus haut. Il existe une distinction tr\u00e8s importante entre le d\u00e9tachement \u00e9motionnel et la pratique du non-attachement.<\/p>\n
Le d\u00e9tachement \u00e9motionnel consiste \u00e0 perdre tout int\u00e9r\u00eat pour le monde qui nous entoure. C'est l'isolement. L'isolement des autres, des exp\u00e9riences et des \u00e9motions.<\/p>\n
Le non-attachement est une profonde curiosit\u00e9 pour le monde qui nous entoure, sans y associer notre identit\u00e9 ni notre estime de soi. Le non-attachement favorise des liens plus profonds. Il nous rapproche de nos \u00e9motions, nous permettant ainsi de mieux comprendre notre exp\u00e9rience int\u00e9rieure et ext\u00e9rieure. Il est presque l'oppos\u00e9 du d\u00e9tachement, car il aboutit \u00e0 une connexion plus forte, et non l'inverse.<\/p>\n
\nQu\u2019est-ce que le non-attachement dans les relations\u00a0?<\/b>?<\/b><\/h2>\n
Bien que l'attachement personnel ne soit qu'une forme d'attachement parmi d'autres, c'est une forme avec laquelle beaucoup de gens ont du mal. Apr\u00e8s tout, si l'on tient \u00e0 quelqu'un, ne devrait-on pas \u00eatre attach\u00e9 \u00e0 cette personne\u00a0?<\/p>\n
Aimer quelqu'un est merveilleux. Accueillez ces sentiments dans votre vie, m\u00eame les plus difficiles. Les sentiments sont des guides qui nous aident \u00e0 mieux nous comprendre et \u00e0 approfondir nos liens avec les autres. Ch\u00e9rissez-les pleinement et ch\u00e9rissez les belles relations que vous entretenez avec vos proches.<\/p>\n
Pour ce qui est de la pratique du d\u00e9tachement, revenez \u00e0 la notion d'identit\u00e9. Entra\u00eenez-vous \u00e0 vous lib\u00e9rer de tout attachement \u00e9motionnel. qui vous \u00eates<\/b> En relation avec l'autre personne, vous ne mettez pas fin \u00e0 la relation ni \u00e0 vos sentiments. Aimez profond\u00e9ment et aimez en \u00e9tant vous-m\u00eame\u00a0: un \u00eatre humain \u00e0 part enti\u00e8re, pleinement d\u00e9fini et li\u00e9 aux autres par l'amour, mais non d\u00e9fini par eux.<\/p>\n
\u00catre d\u00e9tach\u00e9 dans une relation signifie ne pas d\u00e9pendre de l'autre personne pour obtenir sa validation, son acceptation ou son approbation. Avec le d\u00e9tachement, votre L'acceptation vient de l'int\u00e9rieur.<\/a>, vous permettant d'\u00eatre plus ouvert avec les autres, de vous exprimer avec authenticit\u00e9 et d'accueillir l'authenticit\u00e9 des autres avec compassion et curiosit\u00e9.<\/p>\n
Imaginez que vous ayez un ami qui vous est tr\u00e8s cher. Vous pourriez vous dire\u00a0: \u201c\u00a0Je tiens beaucoup \u00e0 mon ami.\u00a0\u201d Ce dont vous devez vous d\u00e9tacher, ce sont les pens\u00e9es qui vous d\u00e9finissent, comme\u00a0: \u201c\u00a0Je suis un excellent ami pour cette personne.\u00a0\u201d Abandonnez ce r\u00f4le, cette identit\u00e9.<\/p>\n
Se d\u00e9finir par rapport \u00e0 autrui vous emp\u00eache de vous conna\u00eetre v\u00e9ritablement. Cela vous rend \u00e9galement vuln\u00e9rable aux \u00e9v\u00e9nements hors de votre contr\u00f4le. Que se passera-t-il si votre ami d\u00e9cide de ne plus \u00eatre votre ami\u00a0? Ou s\u2019il d\u00e9m\u00e9nage\u00a0? Ou si votre relation \u00e9volue\u00a0? Vous souffrirez. Vous ressentirez peut-\u00eatre du chagrin. Vous aurez peut-\u00eatre besoin de temps pour faire face \u00e0 vos \u00e9motions. Cette douleur est humaine et in\u00e9vitable. Mais, si vous avez d\u00e9fini<\/i> Si vous vous sentez submerg\u00e9(e) par cette relation, vous pourriez \u00eatre absolument d\u00e9vast\u00e9(e), profond\u00e9ment \u00e9branl\u00e9(e), car votre identit\u00e9 m\u00eame a \u00e9t\u00e9 menac\u00e9e. Vous allez souffrir.<\/p>\n
Le d\u00e9tachement vous permet de comprendre que les choix des autres ne vous d\u00e9finissent pas. Vous \u00eates vous-m\u00eame. Vous \u00eates digne. Votre valeur est intrins\u00e8que et rien ni personne d'ext\u00e9rieur ne peut l'alt\u00e9rer.<\/p>\n
Le d\u00e9tachement s'\u00e9tend m\u00eame \u00e0 nos enfants. Pour construire et maintenir une relation saine avec eux, il est essentiel de ne pas se d\u00e9finir \u00e0 travers eux. Ils ne peuvent pas \u00eatre les gardiens de votre identit\u00e9. Ce serait injuste envers vous, envers eux, et votre relation sera bien plus riche lorsque vous pourrez \u00eatre pleinement vous-m\u00eame avec vos enfants.<\/p>\n
N'oubliez pas que le non-attachement et le d\u00e9tachement sont diff\u00e9rents. \u00catre parent \u2013 ou tout autre r\u00f4le, d'ailleurs \u2013 peut \u00eatre la chose la plus importante au monde pour vous. Cela peut m\u00eame \u00eatre votre raison d'\u00eatre<\/a>. Cependant, les r\u00f4les et les objectifs peuvent \u00e9voluer au fil de vos changements. Ces transitions seront plus harmonieuses et plus enrichissantes si vous n'avez pas l'impression de devoir vous red\u00e9couvrir \u00e0 chaque fois.<\/p>\n
\n\u00c0 quoi ressemble le d\u00e9tachement au travail ?<\/b><\/h2>\n
C\u2019est au travail que l\u2019attachement peut sembler le plus visible, et qu\u2019il est aussi tr\u00e8s difficile de s\u2019en d\u00e9tacher. On vous attribue litt\u00e9ralement un titre et on vous dit que c\u2019est ce que vous \u00eates au travail. <\/span>sont<\/span><\/i> Chef d'\u00e9quipe. Vous <\/span>sont<\/span><\/i> un directeur financier. Vous <\/span>sont<\/span><\/i> Responsable marketing, etc.\u00a0<\/span><\/p>\n
Lorsque vous associez votre identit\u00e9 et votre estime de soi \u00e0 votre titre, \u00e0 votre contribution, ou aux deux, cela peut \u00eatre particuli\u00e8rement n\u00e9faste pour votre bien-\u00eatre, car d\u00e9sormais\u2026 <\/span>qui vous \u00eates<\/span><\/i> Cela d\u00e9pend de facteurs tels que les fluctuations \u00e9conomiques, les performances des autres acteurs, les r\u00e9sultats des ventes, les d\u00e9cisions des clients et bien d'autres encore. Oui, vous avez peut-\u00eatre\u2026 <\/span>influence<\/span><\/a> Vous avez une influence sur (certaines de) ces choses, mais vous ne les contr\u00f4lez pas r\u00e9ellement.<\/span><\/p>\n
Que se passe-t-il si vous perdez votre emploi suite \u00e0 des r\u00e9ductions d'effectifs\u00a0? Et si un client se retire d'une transaction en raison de difficult\u00e9s financi\u00e8res\u00a0? Que se passe-t-il si les ventes chutent \u00e0 cause de la crise \u00e9conomique et du ralentissement de la consommation\u00a0?<\/span><\/p>\n
Quand on a li\u00e9 son identit\u00e9 \u00e0 son travail, des choses comme \u00e7a peuvent \u00eatre absolument d\u00e9vastatrices. Et aucun effort n'aurait pu les emp\u00eacher !<\/span><\/p>\n
L'attachement excessif au travail peut vous amener \u00e0 alterner entre des p\u00e9riodes d'effort intense et de blocage total, o\u00f9 vous passez d'un travail acharn\u00e9 pour \u00eatre le plus performant possible \u00e0 une paralysie compl\u00e8te sous l'effet du stress. Cela peut nuire \u00e0 votre productivit\u00e9, votre engagement, votre cr\u00e9ativit\u00e9 et votre bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral au travail, et avoir des r\u00e9percussions sur d'autres aspects de votre vie.<\/span><\/p>\n
En pratiquant le d\u00e9tachement, les \u00e9preuves sont bien moins d\u00e9vastatrices. Certes, elles restent souvent douloureuses, surtout lorsqu'elles ont des cons\u00e9quences importantes. Mais votre estime de soi demeure intacte car vous n'\u00eates pas votre travail. Vous \u00eates vous, et cela suffit amplement.<\/span><\/p>\n
En vous d\u00e9tachant du travail, vous constaterez peut-\u00eatre qu'il vous est m\u00eame plus facile de le laisser\u2026 au bureau. Lorsque votre identit\u00e9 est li\u00e9e \u00e0 votre activit\u00e9, il est \u00e9vident que vous consulterez vos courriels \u00e0 toute heure, r\u00e9pondrez \u00e0 des appels le soir, relirez des rapports et peaufinerez vos pr\u00e9sentations. La pression est \u00e9norme ! Mais lorsque votre travail est simplement votre activit\u00e9, vous vous sentirez beaucoup plus libre de prendre du recul, de vous concentrer sur d'autres choses et de retrouver un v\u00e9ritable \u00e9quilibre dans votre vie.<\/span><\/p>\n
\nComment le d\u00e9tachement renforce les liens<\/b><\/h2>\n
Imaginons que votre enfant se comporte mal. Pour un parent ayant un attachement malsain \u2013 un parent qui se d\u00e9finit par sa relation avec son enfant \u2013 un mauvais comportement de l'enfant peut donner l'impression que vous n'\u00eates pas un bon parent. Les agissements de votre enfant menacent votre identit\u00e9. Vous pouvez vous culpabiliser. \u201c Je dois \u00eatre un parent horrible. Un bon parent n'a pas d'enfants qui se comportent ainsi. \u201d Vous ne vous aimez pas \u00e0 ce moment-l\u00e0, car votre \u00eatre profond est \u00e9branl\u00e9. Lorsque nous ne nous aimons pas, cela peut ressembler \u00e0 un amour conditionnel pour un enfant. Nous nous retirons de l'amour et, ce faisant, nous retirons inconsciemment de l'amour \u00e0 notre enfant.<\/p>\n
En pratiquant le non-attachement, vous n'\u00eates pas \u00e9motionnellement li\u00e9 \u00e0 l'image du \u201c bon parent \u201d ni m\u00eame \u00e0 celle de \u201c parent \u201d. Vous acceptez que votre identit\u00e9 ne soit pas conditionn\u00e9e par le comportement de vos enfants. Fort de cette s\u00e9r\u00e9nit\u00e9, vous pouvez accueillir votre enfant avec compassion et curiosit\u00e9, et lui t\u00e9moigner un amour pur et inconditionnel qui approfondit votre relation.<\/p>\n
La relation parent-enfant est intense. Voyons comment le d\u00e9tachement peut renforcer les liens dans d'autres types de relations.<\/p>\n
Imaginons que vous dirigiez une \u00e9quipe. Les performances de votre \u00e9quipe refl\u00e8tent ind\u00e9niablement votre r\u00e9ussite en tant que leader. Cependant, elles ne vous d\u00e9finissent pas en tant que personne.<\/p>\n
Si votre estime de soi \u2013 en g\u00e9n\u00e9ral, ou m\u00eame au travail \u2013 est li\u00e9e \u00e0 votre image de \u201c\u00a0leader fort\u00a0\u201d, les mauvaises performances d'un membre de l'\u00e9quipe peuvent \u00eatre v\u00e9cues comme un \u00e9chec personnel. Vous pouvez vous sentir attaqu\u00e9, avoir l'impression d'\u00eatre discr\u00e9dit\u00e9, ou \u00eatre devenu un leader faible.<\/p>\n
Sans attachement, votre confiance en votre valeur et vos comp\u00e9tences est in\u00e9branlable. Imperturbable, vous avez la lucidit\u00e9 n\u00e9cessaire pour aborder la situation avec curiosit\u00e9 et compassion, pour avoir le conversations difficiles<\/a> qui doivent \u00eatre obtenus, et \u00e0 Aidez les membres de votre \u00e9quipe<\/a> Grandir et se d\u00e9velopper. Voil\u00e0 un leadership fort en action, et une connexion responsabilisante.<\/p>\n
\nR\u00f4les, r\u00e9cits et non-attachement<\/b><\/h2>\n
Nos histoires. Notre propre mythologie personnelle. Les r\u00f4les que nous nous attribuons. Elles peuvent devenir plus grandes que nature.<\/p>\n
Et si vous n'\u00e9tiez rien de ce que vous pr\u00e9tendez \u00eatre ? Rien de ce qu'on vous a toujours dit que vous \u00e9tiez ? Et s'il n'y avait ni r\u00f4les, ni identit\u00e9s ?<\/p>\n
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Nous sommes si nombreux \u00e0 nous identifier \u00e0 des r\u00f4les et \u00e0 des histoires avant m\u00eame de nous conna\u00eetre vraiment. Peut-\u00eatre avez-vous un membre de votre famille qui reste fig\u00e9 sur un souvenir pr\u00e9cis de vous, ou bien on vous a toujours dit que vous \u00e9tiez \u201c\u00a0le pilier de la famille\u00a0\u201d, ou encore vos amis vous ont toujours per\u00e7u comme \u201c\u00a0le XYZ du groupe\u00a0\u201d. Ils vous ont enferm\u00e9 dans un r\u00f4le ou une \u00e9tape de votre vie. Ils semblent incapables de vous accepter tel que vous \u00eates aujourd'hui.<\/p>\nEn vous accrochant \u00e0 ces r\u00f4les ou \u00e0 ces histoires, vous vous emprisonnez. Vous pouvez vous raconter une histoire \u2013 \u00e0 vous-m\u00eame et\/ou aux autres \u2013 sur qui vous \u00eates, ce qui vous enferme et limite votre d\u00e9veloppement.<\/p>\n
Dans son livre, Les quatre id\u00e9es cl\u00e9s<\/em>, Dans une critique litt\u00e9raire du New York Times, le Dr Alberto Villoldo \u00e9voque son exp\u00e9rience d'\u201c Indiana Jones de l'anthropologie \u201d et comment cette \u00e9tiquette l'a limit\u00e9. Ce n'est qu'en s'en d\u00e9tachant que sa vie a commenc\u00e9 \u00e0 s'\u00e9panouir \u00e0 nouveau.<\/p>\n
Nombre d'entre nous sommes ainsi \u00e9tiquet\u00e9s d\u00e8s notre plus jeune \u00e2ge, ou durant ces premi\u00e8res ann\u00e9es d'\u00e2ge adulte o\u00f9 nous aurions tout int\u00e9r\u00eat \u00e0 continuer d'explorer. Il y a quelques ann\u00e9es, l'actualit\u00e9 a \u00e9t\u00e9 boulevers\u00e9e par la r\u00e9v\u00e9lation que le cerveau humain n'est pas encore totalement mature. jusqu'\u00e0 l'\u00e2ge d'environ 25 ans<\/a>. Et pourtant, nous continuons d'\u00e9tiqueter les enfants et d'attendre des jeunes adultes qu'ils choisissent une voie professionnelle qu'ils suivront toute leur vie. Notre soci\u00e9t\u00e9 est ainsi faite. Devrait-elle changer\u00a0? Je le crois. Mais en attendant, nous devons vivre dans cette soci\u00e9t\u00e9. Cela signifie qu'il vous faudra peut-\u00eatre faire un effort conscient et entreprendre une introspection profonde pour identifier et vous lib\u00e9rer des \u00e9tiquettes, des r\u00f4les, des r\u00e9cits ou autres \u00e9l\u00e9ments d'identification auxquels vous vous \u00eates accroch\u00e9s et qui ne vous sont plus utiles.<\/p>\n
Voici quelques questions \u00e0 se poser pour pratiquer le d\u00e9tachement\u00a0:<\/strong><\/p>\n
- \n
- Si tout \u00e9tait possible, que cr\u00e9erais-je dans ma vie ?<\/li>\n
- Quelles histoires me raconte-je qui m'emp\u00eachent d'avancer ?<\/li>\n
- Que se passerait-il si j'arr\u00eatais tout simplement de raconter et\/ou d'\u00e9couter cette histoire ?<\/li>\n
- Quels r\u00f4les est-ce que j'occupe au sein de ma famille, de ma famille \u00e9largie, de mon lieu de travail et\/ou de mon cercle d'amis\u00a0?<\/li>\n
- Ces r\u00f4les me limitent-ils ou me maintiennent-ils dans le statu quo\u00a0?<\/li>\n
- Que deviendrait possible si j'abandonnais ce r\u00f4le ?<\/li>\n<\/ul>\n
Comme <\/span>Le Dr Villoldo a \u00e9crit<\/span><\/a>, Vous pouvez vous lib\u00e9rer des carcans qui vous enferment dans vos r\u00f4les, tout en continuant \u00e0 les assumer pleinement. Vous pouvez continuer \u00e0 travailler, \u00e9lever vos enfants, \u00eatre un ami, faire tout ce que vous avez besoin et envie de faire dans la vie. Vous pouvez m\u00eame exceller dans ces r\u00f4les. Vous pouvez faire tout cela, sans r\u00e9duire votre identit\u00e9 \u00e0 quelques \u00e9tiquettes.<\/span><\/p>\n
\nLe d\u00e9tachement et le l\u00e2cher-prise des r\u00e9sultats<\/b><\/h2>\n
Un \u00e9l\u00e9ment essentiel du d\u00e9tachement est d'accepter le r\u00e9sultat. Une fois qu'on a quelque chose entre les mains du monde, on n'a plus le contr\u00f4le. C'est une v\u00e9rit\u00e9 difficile \u00e0 accepter.<\/p>\n
En fait, une fois que vous acceptez pleinement cette v\u00e9rit\u00e9, un poids \u00e9norme vous est enlev\u00e9 des \u00e9paules. Enfin, la paix peut s'installer !<\/p>\n
Imaginez qu'on vous demande de d\u00e9placer un crayon par la pens\u00e9e. Il vous suffit de le d\u00e9placer de quelques millim\u00e8tres vers la gauche pour y parvenir. Mais, malgr\u00e9 tous vos efforts, impossible d'y arriver. \u00c7a para\u00eet absurde, n'est-ce pas\u00a0? \u00c9videmment, on ne peut pas d\u00e9placer un objet par la pens\u00e9e. Cela ne d\u00e9pend pas de vous\u00a0!<\/p>\n
Et pourtant, nous nous engageons dans ce m\u00eame effort jour apr\u00e8s jour.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/ceoofyour.life\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/letgo-300x300.jpg\")
<\/p>\nOn travaille tr\u00e8s dur sur un projet, on l'envoie, puis on continue \u00e0 s'inqui\u00e9ter de la fa\u00e7on dont il sera re\u00e7u.<\/p>\n
Nous terminons une conversation, puis nous continuons \u00e0 ressasser ce que l'autre personne a pens\u00e9 de nous, ou a interpr\u00e9t\u00e9 ce que nous avons dit.<\/p>\n
On publie quelque chose sur les r\u00e9seaux sociaux, puis on actualise la page r\u00e9guli\u00e8rement pour voir si quelqu'un a aim\u00e9 ou r\u00e9pondu.<\/p>\n
Toute cette \u00e9nergie mentale est gaspill\u00e9e dans des choses sur lesquelles nous n'avons absolument aucun contr\u00f4le ! Nous avons beau essayer, nous ne pouvons pas d\u00e9placer ce crayon.<\/p>\n
Alors pourquoi pas\u2026 laisser tomber ?<\/p>\n
Tout ce que vous diffusez vient de vous. Vous ne pouvez faire que de votre mieux. Quel que soit le r\u00e9sultat ou la r\u00e9action\u2026 cela ne d\u00e9pend pas de vous. Laissez tomber. Ne vous y attachez pas, ni votre identit\u00e9, ni votre valeur.<\/p>\n
La fa\u00e7on dont les autres r\u00e9agissent est souvent r\u00e9v\u00e9latrice de leur propre \u00e9tat d'esprit. Par exemple, si un coll\u00e8gue vous fait des critiques constructives, il n'y a rien d'inqui\u00e9tant. En revanche, s'il se montre irrespectueux, beaucoup le prennent mal et \u00e9prouvent de la honte. Vous pourriez penser\u00a0: \u201c\u00a0Quel idiot\u00a0! Comment ai-je pu croire que c'\u00e9tait suffisant\u00a0?\u00a0\u201d ou \u201c\u00a0Ils doivent me prendre pour un imb\u00e9cile\u00a0!\u00a0\u201d ou encore \u201c\u00a0Ils vont finir par s'en rendre compte\u00a0!\u00a0\u00bb Je n'ai pas ma place ici.<\/a>.\u201d<\/p>\n
Si quelqu'un est irrespectueux, c'est son probl\u00e8me. Son comportement, son attitude, ses choix\u2026 rien de tout cela ne vous d\u00e9finit ni ne d\u00e9termine votre valeur. Laissez tomber. Qui vous \u00eates ne d\u00e9pend de personne d'autre. Acceptez le r\u00e9sultat.<\/p>\n
Si votre projet \u00e9choue \u2013 par exemple, si vous aviez pour objectif d'augmenter vos ventes, mais que les r\u00e9sultats ne sont pas encore au rendez-vous \u2013 cela ne vous d\u00e9finit pas. Vous avez fait de votre mieux avec les connaissances, l'exp\u00e9rience et les ressources dont vous disposiez. Cela n'a pas fonctionn\u00e9, et vous avez maintenant de nouvelles perspectives pour retenter votre chance. Vous ma\u00eetrisez vos efforts, mais pas le r\u00e9sultat. Acceptez-le.<\/p>\n
Nous n'avons aucune prise sur les r\u00e9sultats. Alors pourquoi s'acharner \u00e0 d\u00e9placer ce crayon ? Apprenez \u00e0 vous d\u00e9tacher. Vous n'\u00eates d\u00e9fini par rien d'ext\u00e9rieur \u00e0 vous-m\u00eame.<\/p>\n
\nQue faire lorsque la douleur survient<\/b><\/h2>\n
\u201c La douleur est in\u00e9vitable. La souffrance est optionnelle. \u201d<\/p>\n
Le d\u00e9tachement \u00e9motionnel vous isole de votre exp\u00e9rience \u00e9motionnelle. Nous ne le souhaitons pas. Le non-attachement signifie que vous ne vous identifiez pas \u00e0 des \u00e9l\u00e9ments ext\u00e9rieurs \u00e0 vous-m\u00eame. Vous continuez \u00e0 ressentir toute la richesse \u00e9motionnelle de la vie, y compris les \u00e9motions douloureuses.<\/p>\n
Lorsque vous \u00e9prouvez une \u00e9motion douloureuse \u2013 tristesse, peur, col\u00e8re, culpabilit\u00e9, honte, chagrin, etc. \u2013 laissez-la vous envahir, en sachant que vous n\u2019\u00eates pas d\u00e9fini par cette \u00e9motion.<\/p>\n
Vous n'\u00eates pas une personne triste. Vous \u00eates une personne qui ressent de la tristesse.<\/p>\n
Vous n'\u00eates pas une personne craintive. Vous \u00eates une personne qui \u00e9prouve de la peur.<\/p>\n
M\u00eame si vous luttez sans cesse contre la m\u00eame \u00e9motion, rejetez l'id\u00e9e que vous \u00eates cette \u00e9motion. La col\u00e8re est une \u00e9motion courante. Vous n'\u00eates pas une personne col\u00e9rique. Vous \u00eates une personne qui s'efforce de g\u00e9rer sa col\u00e8re, et une personne capable de continuer \u00e0 travailler sur elle.<\/p>\n
Lorsqu'une \u00e9motion douloureuse vous envahit, accueillez-la. Laissez-vous la ressentir et explorez-la avec curiosit\u00e9, sans la juger ni vous juger pour l'\u00e9prouver. Refouler les \u00e9motions difficiles engendre la souffrance. La douleur persiste. Elle continue d'exister en vous, corps et esprit, engendrant des souffrances dans diff\u00e9rents aspects de votre vie, attendant que vous la remarquiez pour enfin s'estomper.<\/p>\n
Les \u00e9motions intenses et persistantes \u2013 comme celles que vous avez peut-\u00eatre ressenties au cours des deux derni\u00e8res ann\u00e9es \u2013 peuvent s'installer durablement et donner l'impression que cela fait d\u00e9sormais partie de vous ; que ces \u00e9motions sont maintenant une composante de votre identit\u00e9.<\/p>\n
Cela peut aussi arriver avec des \u00e9motions que vous avez syst\u00e9matiquement refoul\u00e9es.<\/p>\n
Lorsque vous ressentez une \u00e9motion aussi intense, vous pourriez avoir envie d'essayer quelque chose de diff\u00e9rent, comme\u2026 c\u00e9r\u00e9monie du feu<\/a> ou fumigation<\/a> Pour vous aider \u00e0 vous lib\u00e9rer de ces \u00e9nergies, une c\u00e9r\u00e9monie peut \u00eatre un puissant catalyseur de transformations int\u00e9rieures, vous permettant d'adopter le d\u00e9tachement \u00e0 l'avenir.<\/p>\n
\nEn r\u00e9sum\u00e9<\/b><\/h2>\n
Rien d'ext\u00e9rieur \u00e0 vous-m\u00eame n'a le pouvoir de vous d\u00e9finir, \u00e0 moins que vous ne lui abandonniez ce pouvoir.<\/p>\n
Soyez pr\u00eat \u00e0 abandonner ce qui fonctionnait hier, afin d'accueillir ce qui fonctionnera mieux aujourd'hui.<\/p>\n
Soyez curieux des gens qui vous entourent et de ceux que vous aimez, sans pour autant faire d\u00e9pendre votre identit\u00e9 de cette exploration.<\/p>\n
Accueillez vos \u00e9motions \u2013 toutes \u2013 afin de pouvoir comprendre les messages qu\u2019elles v\u00e9hiculent, sans vous identifier \u00e0 elles.<\/p>\n
Laissez vos croyances \u00eatre remises en question, afin de pouvoir distinguer clairement celles qui vous correspondent vraiment de celles qui ne sont que des histoires auxquelles vous vous \u00eates accroch\u00e9.<\/p>\n
Avant tout, sachez que vous \u00eates digne et entier, tel que vous \u00eates.<\/p>\n
- Personnel<\/b> \u2013 L\u2019attachement aux autres et la d\u00e9pendance \u00e0 leur \u00e9gard pour obtenir leur validation, leur approbation, leur acceptation ou pour donner un sens \u00e0 sa vie.<\/li>\n
- Quelle est la diff\u00e9rence entre le d\u00e9tachement et le non-attachement\u00a0?<\/a><\/li>\n