Permettez-moi de vous poser une question\u2026 \u00c0 quand remonte la derni\u00e8re fois que vous avez demand\u00e9 de l\u2019aide au travail\u00a0?<\/span><\/p>\n Nous avons tous du mal \u00e0 demander de l'aide. Moi y compris. Le faire au travail peut s'av\u00e9rer particuli\u00e8rement intimidant, et ce pour plusieurs raisons. On peut craindre de passer pour incomp\u00e9tent ou paresseux, se sentir trop vuln\u00e9rable, s'inqui\u00e9ter de d\u00e9ranger les autres avec cette demande, etc.<\/span><\/p>\n En r\u00e9alit\u00e9, demander de l'aide est essentiel au travail, et cela va bien au-del\u00e0 de la simple recherche de soutien, de r\u00e9ponses ou de conseils. En fait, solliciter de l'aide peut \u00eatre un puissant moteur de collaboration, d'inclusion, de r\u00e9solution de probl\u00e8mes complexes, d'augmentation de la productivit\u00e9, d'engagement, de confiance, et bien plus encore. Sur un plan plus personnel, c'est l'occasion d'enrichir ses connaissances et sa compr\u00e9hension, et cela peut s'av\u00e9rer crucial pour \u00e9quilibrer sa charge de travail et pr\u00e9venir l'\u00e9puisement professionnel.<\/span><\/p>\n Dans cet article, nous explorerons\u00a0:<\/span><\/p>\n Il existe des avantages \u00e0 tous les niveaux et pour tous les r\u00f4les au sein d'une organisation. En r\u00e9alit\u00e9, l'impact peut \u00eatre consid\u00e9rablement plus important si vous occupez un poste de direction, car votre attitude d\u00e9termine ce qui est s\u00fbr (et ce qui ne l'est pas) au sein de votre \u00e9quipe.<\/span><\/p>\n L'avantage le plus \u00e9vident, bien s\u00fbr, est d'obtenir l'aide, le soutien ou les conseils dont vous avez besoin. Mais les avantages ne s'arr\u00eatent pas l\u00e0\u00a0: ils sont consid\u00e9rables. En effet, <\/span>Se faire demander de l'aide, c'est formidable.<\/b>. Quand quelqu'un nous demande de l'aide, c'est tr\u00e8s agr\u00e9able. On se sent utile, valoris\u00e9 et reconnu. Cela confirme notre utilit\u00e9 au sein de l'\u00e9quipe et nous met sur un pied d'\u00e9galit\u00e9 avec la personne qui nous sollicite. Cela peut aider \u00e0 lutter contre le d\u00e9sengagement, l'\u00e9puisement professionnel et bien d'autres probl\u00e8mes. <\/span>syndrome de l'imposteur<\/span><\/a>.<\/span><\/p>\n Cela dit, <\/span>Quels sont les avantages de demander de l'aide au travail ?<\/span> Il y a 4 avantages principaux\u00a0:<\/span><\/p>\n \u201c Comment surmonter la peur de demander de l\u2019aide au travail ? \u201d<\/span> C'est une question qu'on me pose souvent.<\/span><\/p>\n En r\u00e9alit\u00e9, nous nous soucions surtout de la fa\u00e7on dont les autres percevront notre besoin d'aide. Et il s'av\u00e8re que nous nous inqui\u00e9tons inutilement. En effet, un psychologue social de l'universit\u00e9 de Stanford l'a confirm\u00e9. <\/span>ont examin\u00e9 diverses \u00e9tudes<\/span><\/a> qui ont d\u00e9couvert que le contraire de nos craintes \u00e9tait vrai. La plupart des gens <\/span>vouloir<\/span><\/i> Ils sont toujours pr\u00eats \u00e0 aider, heureux qu'on leur demande, et ils en sont tr\u00e8s fiers !<\/span><\/p>\n En r\u00e9alit\u00e9, il se peut que certaines personnes de votre \u00e9quipe per\u00e7oivent le fait de demander de l'aide comme une faiblesse, voire tentent de s'en servir contre vous. Ce sont des comportements toxiques qui en disent plus long sur l'\u00e9tat d'esprit de l'autre personne que sur tout autre chose. Ne gaspillez pas votre \u00e9nergie avec ces personnes. Ce sur quoi vous vous concentrez prend de l'ampleur dans votre vie\u00a0; efforcez-vous donc de vous concentrer sur les personnes avec lesquelles vous sentez que vous pouvez vraiment compter. <\/span>\u00e9tablir la confiance avec<\/span><\/a>.<\/span><\/p>\n Tout d'abord, rappelez-vous que vous m\u00e9ritez d'\u00eatre soutenu(e) et qu'en demandant de l'aide, vous contribuez \u00e0 un meilleur environnement de travail pour tous. Avant de vous pencher sur la mani\u00e8re de formuler votre demande, prenez le temps de vous mettre dans les bonnes dispositions. Personnellement, je trouve que les m\u00e9ditations guid\u00e9es m'aident beaucoup \u00e0 cultiver cette \u00e9nergie positive. Pour vous, cela peut signifier faire une promenade, danser sur votre playlist pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e, vous pr\u00e9parer une tasse de th\u00e9\u2026 Accordez-vous ce temps et cette attention.<\/span><\/p>\n\n
\nLes avantages de demander de l'aide<\/b><\/h3>\n
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\nComment surmonter la peur de demander de l'aide au travail<\/b><\/h3>\n
Tout d'abord, il est utile de se demander ce qui se cache derri\u00e8re cette peur. Cela peut \u00eatre d\u00fb \u00e0 plusieurs choses, comme\u00a0:<\/strong><\/h4>\n
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Comment surmonter ses peurs\u00a0? Voici quelques pratiques \u00e0 essayer\u00a0:<\/strong><\/h4>\n
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\n<\/b>Ton <\/span>Saboteurs<\/span><\/a> Ce sont ces voix int\u00e9rieures qui vous maintiennent dans votre zone de confort. Elles peuvent para\u00eetre col\u00e9riques ou critiques, mais en r\u00e9alit\u00e9, elles sont empreintes de peur. Elles vous diront n'importe quoi pour vous emp\u00eacher de vous d\u00e9passer, car elles craignent tout ce qui sort de votre zone de confort.<\/span>
\n<\/span>Vos saboteurs font partie de vous. Pour cela, ils <\/span>m\u00e9riter l'acceptation<\/span><\/a> et de l'amour. Donnez-leur \u00e7a. Puis faites-les taire. Dites-leur quelque chose comme : \u201c Je sais que vous voulez me prot\u00e9ger, mais vous ne m'aidez pas. Vous me freinez. Je vous ai entendus, et maintenant vous devez vous taire. \u00bb,<\/span> Parce que je dois sortir de ma zone de confort et aller de l'avant.\u201d<\/span><\/li>\n
\n<\/span>Non-attachement<\/span><\/a> Il s'agit de choisir de ne pas lier son identit\u00e9 \u2013 son estime de soi et sa valeur personnelle \u2013 \u00e0 quoi que ce soit hors de son contr\u00f4le. Vous ne contr\u00f4lez pas la fa\u00e7on dont les autres vous per\u00e7oivent. Vous contr\u00f4lez vos choix, vos intentions et la mani\u00e8re dont vous choisissez de vous pr\u00e9senter. Vous avez <\/span>responsabilit\u00e9 inconditionnelle<\/span><\/a> Pour ces choses-l\u00e0. Quant \u00e0 la fa\u00e7on dont les autres r\u00e9agissent\u2026 cela ne d\u00e9pend pas de vous et ne d\u00e9finit pas qui vous \u00eates. <\/span>Cela d\u00e9finit qui ils sont.<\/span><\/li>\n
\n<\/span>En tant que mot \u00e0 la mode, la transparence a tendance \u00e0 \u00eatre n\u00e9glig\u00e9e. Elle consiste essentiellement \u00e0 vivre sa vie publiquement en accord avec son v\u00e9cu int\u00e9rieur\u00a0: ses valeurs, son but et ses objectifs. Il ne s\u2019agit pas de trop en dire, mais de ne pas cacher son exp\u00e9rience. Ne pas demander d\u2019aide quand on en a besoin, c\u2019est cacher son exp\u00e9rience. <\/span>Visez la transparence professionnelle<\/span><\/a>.<\/span><\/li>\n
\n<\/span>Dans la section suivante, nous verrons plus en d\u00e9tail comment proc\u00e9der, mais la clart\u00e9 permet de dissiper (ou du moins d'att\u00e9nuer) de nombreuses craintes. Notez ce qui vous pr\u00e9occupe ou ce qui vous bloque. Notez ce que vous savez, ce que vous avez d\u00e9j\u00e0 essay\u00e9 et ce que vous pourriez encore essayer. Puis, notez ce qui vous manque encore. Cette clarification vous permettra de voir \u2013 et de ressentir \u2013 que votre demande d'aide est raisonnable, valable et tout \u00e0 fait l\u00e9gitime.<\/span><\/li>\n
\n<\/span>Ne sous-estimez jamais le pouvoir de la pratique. Il est tout \u00e0 fait normal d'avoir peur de ce qui nous est inconnu, et la pratique vous permettra de vous familiariser avec le sujet, ce qui renforcera votre confiance en vous. Entra\u00eenez-vous \u00e0 voix haute, \u00e0 r\u00e9diger un courriel, ou avec une personne de confiance. Si vous n'avez pas besoin d'aide actuellement, mais que vous souhaitez d\u00e9velopper cette comp\u00e9tence, r\u00e9unissez-vous avec un ami, imaginez des sc\u00e9narios et entra\u00eenez-vous \u00e0 vous entraider.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n
\nComment demander de l'aide efficacement au travail<\/b><\/h3>\n