Comment créer du calme et du lien en période de déconnexion

L'adaptation. C'est le mot d'ordre ces temps-ci. Avec tant d'éléments à prendre en compte, des changements constants et un flot incessant de nouvelles anxiogènes, sans parler des aléas du quotidien… vous en avez sans doute ressenti les répercussions, que ce soit physiquement, mentalement, émotionnellement, spirituellement, ou tout cela à la fois.

Je sais que je me suis sentie dépassée à de nombreux moments, et que j'ai dû m'adapter sans cesse. Entre les hauts et les bas liés à la nouvelle école de mon fils, l'adaptation de mon entreprise et de mes clients à cette nouvelle réalité, et les rénovations indispensables de ma maison, tout cela en même temps… ça a été intense. Par ailleurs, je sais aussi que pour beaucoup, c'est la monotonie du quotidien, l'absence d'activités habituelles, de sorties et de changements de décor qui engendre un sentiment de saturation.

 

L'importance d'une routine matinale

Même avant la Covid, ma routine matinale était sacrée, et c'est quelque chose que je conseille toujours à mes clients d'instaurer. Tout comme un téléphone portable a besoin d'être chargé en début de journée, nous sommes plus performants lorsque nous commençons notre journée en pleine forme.

En privilégiant ce temps de “ recharge des batteries ” avant les courriels, les médias sociaux, les SMS, les gros titres du jour ou même les prévisions météorologiques, nous pratiquons l'intentionnalité – en choisissant, avant que quoi que ce soit d'autre puisse nous influencer, la manière dont nous allons nous présenter et réagir tout au long de la journée.

Ma routine matinale comprend des méditations, de la visualisation, des étirements, l'écriture dans mon journal et la lecture, et implique de me lever à 5 h du matin. C'est une pratique très personnelle que j'ai développée et peaufinée au fil des années. Lorsque j'accompagne des clients, je ne me contente pas de leur transmettre la routine qui me convient. Je leur conseille plutôt de commencer par consacrer au moins 5 minutes chaque matin à se ressourcer d'une manière qui leur soit propre, et c'est un excellent point de départ pour vous aussi.

Ces 5 minutes sont pour vous, rien que pour vous. Que ce soit 5 minutes dehors, près d'une fenêtre ouverte, 5 minutes de musique que vous aimez, 5 minutes de lecture de vos citations préférées, 5 minutes de méditation, 5 minutes de course à toute vitesse… faites-en un moment rien que pour vous.

Au fil du temps, augmentez progressivement le temps que vous consacrez à vous ressourcer et observez ce qui vous nourrit réellement.

 

Garder son calme pendant le chaos de la COVID

Une fois la COVID installée et nos nouvelles conditions (temporaires) persistantes, j'ai constaté que ma routine matinale, pourtant soigneusement et avec bienveillance envers moi-même, ne suffisait plus à apaiser mon sentiment de débordement. J'avais besoin de plus pour me ressourcer et pouvoir soutenir mes clients et mon entourage.

J'ai aussi commencé à faire des étirements de 1 à 2 minutes pendant la journée. Je posais mes pieds sur ma chaise et m'allongeais sur le dos, au sol. Essayez ! C'est incroyable ce que cette posture peut faire entre deux appels Zoom !

Je prenais aussi quelques instants dans la journée pour m'asseoir sur mon coussin de méditation, fermer les yeux, poser mes mains sur mon cœur et prendre de grandes respirations. Je travaillais également à créer continuellement d'après ce qui se passait.

Tout cela a aidé… mais ce n'était pas suffisant.

Le sentiment d'être submergée, l'anxiété et la fatigue revenaient sans cesse. J'en avais trop fait. Certes, je disais non à beaucoup de choses et j'essayais d'être attentive à mes décisions, mais il y avait toujours un imprévu, un élément hors de mon contrôle, pour me déstabiliser.

Tous mes appareils électroménagers sont tombés en panne cet été. Ma machine à laver s'est emballée, a percuté un mur et s'est ouverte à cause d'un défaut de fabrication. La cuisine Ikea que j'avais commandée a été livrée avec deux semaines de retard, et ils ne me l'ont dit qu'APRÈS avoir entièrement démonté ma cuisine… la liste était interminable.

 

Obtenir de l'aide

Je me suis tourné vers mon guide. Oui, même les coachs ont besoin d'accompagnement et de soutien lorsqu'ils se sentent déconnectés. Après tout, comment pouvons-nous accompagner et aider les autres si nous ne travaillons pas constamment à devenir la meilleure version de nous-mêmes ?

Mon guide m'a dit : “ Melissa, tu as maîtrisé la méditation et la connexion aux plans supérieurs de ton être. Maintenant, tu dois apprendre à te connecter aux plans inférieurs. Tu dois te reconnecter à la Terre Mère depuis ton chakra racine. Ton conditionnement naturel te pousse à tout faire par toi-même, à ne pouvoir compter sur personne. Tu t'encombres de trop de responsabilités, tu ne te connectes pas à la Terre et tu n'autorises pas l'Univers à te soutenir. ” C'est une femme d'une grande sagesse et d'une profonde spiritualité.

 

Faire confiance à l'invisible

Il est vrai que je n'ai jamais eu l'impression de pouvoir me fier entièrement à quelqu'un sans être déçue. Et il est vrai que cela fait partie de mon conditionnement, qui remonte à mon éducation. C'est pourquoi j'éprouve le besoin non seulement de tout faire par moi-même, mais aussi de viser la “ perfection ”.”

C'est un schéma épuisant et difficile à changer. Cela demande un travail constant et du soutien. Demander de l'aide était un pas dans la bonne direction et m'a indiqué la prochaine étape (n'est-ce pas merveilleux comme, lorsque nous faisons ce que notre cœur nous dicte, cela nous conduit si naturellement vers la prochaine bonne chose à faire ?). J'avais besoin de faire pleinement confiance à l'Univers pour me soutenir. Cela impliquait de sortir de mes pensées et de faire confiance à l'invisible.

 

Besoins en matière de sûreté et de sécurité

Dans La hiérarchie des besoins de Maslow, Les besoins les plus fondamentaux de l'être humain, à savoir les besoins physiologiques et de sécurité, sont inférieurs à la normale. Sans la satisfaction de ces besoins, il est impossible d'accéder aux besoins plus profonds d'amour, d'estime de soi et d'accomplissement personnel.

On croit souvent, à tort, qu'une fois les besoins fondamentaux satisfaits, “ tout ira bien ensuite ”, ce qui n'est pas toujours le cas. La vie et les circonstances évoluent constamment, ce qui signifie que nos besoins peuvent changer à tous les niveaux. Il est tout à fait normal, surtout en période de chaos et d'incertitude, de ressentir le besoin de se recentrer sur ces besoins essentiels. En fait, dès que l'on se sent submergé ou en proie à la tourmente, il peut être utile de se remémorer ces besoins, en particulier celui de sécurité et de sérénité, afin d'identifier ce à quoi il faut se connecter et qu'il faut renforcer.

Pour moi, c'était un sentiment de déconnexion avec la terre et l'Univers qui était à l'origine de mon sentiment d'être submergée. Je me sentais abandonnée.

 

Mise à la terre

Mon guide m'a conseillé : “ Asseyez-vous à même le sol, le périnée au sol, pendant au moins 10 minutes par jour, si le temps le permet. La Terre Mère est une source d'énergie. Quand vos circuits ne sont pas branchés à la terre, vous ne les rechargez pas. ”

Il s'agit d'une pratique appelée ancrage. Selon santé “ La mise à la terre est une technique thérapeutique qui vise à réaligner votre énergie électrique en vous reconnectant à la terre. ”

Chacun pratique l'ancrage de différentes manières. Mon guide m'a conseillé une stratégie particulière impliquant le chakra racine, mais on peut aussi s'ancrer simplement en marchant pieds nus sur la terre, ou en s'allongeant dans l'herbe, les bras, les jambes et la tête en contact direct avec le sol. Les théories expliquant son fonctionnement vont de l'énergie électrique de la terre à la simple pleine conscience d'être en contact physique direct avec la nature.

 

Unité

J'ai commencé à suivre les conseils de mon guide et j'ai ressenti une telle différence ! J'ai commencé à ressentir un lien plus fort avec la Terre. La pratique quotidienne m'a aidée à avoir davantage confiance, à me sentir plus soutenue et moins submergée. Je me sens littéralement plus en sécurité dans mon attachement à la Terre.

L’ancrage nous aide à nous connecter à l’invisible et à ressentir un sentiment d’unité – le sentiment d’être connecté à tout et, par conséquent, déconnecté de rien.

Dr Alberto Villoldo Il s'agit d'un anthropologue médical qui a étudié les pratiques de guérison en Amazonie auprès des chamans andins. Il a déclaré : “ Tant que vous n'aurez pas entrevu la réalité non ordinaire et invisible, votre cerveau restera enclin à douter de ce qui existe. Mais lorsque vous faites l'expérience de l'Unité, le sentiment de séparation se dissout, car vous vous percevez comme une partie indissociable du tout. ‘

Si nous nous contentons d'agir au niveau mental, nous risquons de perdre la raison. Il nous faut faire confiance au mythique et nous y abandonner. Comme le dit le Dr Villodo, nous devons toujours garder un pied dans le monde physique et l'autre dans le monde spirituel. Pour moi, cela signifie explorer toutes les pistes, tant sur le plan physique que mental, m'ouvrir au divin et avoir la certitude que mes efforts porteront leurs fruits.

Après avoir compris cela, j'ai réalisé que plus de la moitié de mes clients vivaient des situations similaires, et que cela se manifestait dans leur vie personnelle et professionnelle. J'ai partagé mes découvertes avec eux et j'ai commencé à recevoir des photos d'eux se reconnectant à la nature de mille façons et dans des décors variés. Quel puissant moyen de créer du lien en cette période d'isolement !

 

Réflexions et perspectives d'avenir

Ma nouvelle devise : “ Asseyez-vous sur l’herbe ! ” C’est ce qui me convient le mieux aujourd’hui. Je sais que je devrai adapter ma pratique au gré des saisons, mais je sais aussi que je renforce mon corps et mon esprit en ce moment, ce qui me permettra de m’adapter et de m’épanouir quoi qu’il arrive.

Comme le dit Fred Kofman, conseiller en développement du leadership chez Google et fondateur du Conscious Business Center International : “ Au lieu de dire “Oh merde, pourquoi est-ce que ça m’arrive ?”, essayez plutôt “Oh, de l’engrais ! Comment cela peut-il me faire grandir ?” »

Pour moi, le véritable enseignement dans tout ce chaos, avec tous ces hauts et ces bas, a été d'apprendre à rester calme pendant une tempête continue et apparemment sans fin.

Soyons honnêtes. Il est facile de rester calme en méditant dans la nature. Il est facile de rester calme lorsque le monde autour de soi est calme. Pour certains, il est même possible de rester calme au milieu du chaos, pourvu qu'on y voie clair. Mais comment intégrer ce calme dans le chaos, l'incertitude et le sentiment de déconnexion qui caractérisent la vie quotidienne ?

Pour moi, la réponse réside dans l'ancrage, le sentiment d'unité, la pratique d'une routine matinale énergisante et une alimentation saine qui nourrit et me donne de l'énergie. C’est ainsi que je me maintiens dans un état de connexion et de sécurité, ce qui me permet de travailler continuellement à une plus grande réalisation de moi-même, en créant toujours à partir de ce qui se passe autour de moi.

Le chemin vers la connexion est unique pour chacun, mais il existe des cadres que tous peuvent utiliser pour créer leur propre chemin. Il s'agit notamment d'une bonne routine matinale, d'habitudes saines adaptées à son mode de vie et de pratiques de pleine conscience en harmonie avec l'énergie que l'on souhaite créer.

Si vous avez besoin de conseils sur la façon de vous connecter à vos meilleures qualités – malgré ce qui se passe autour de vous, et même en utilisant ce qui se passe autour de vous – veuillez Contactez-moi.