Les bienfaits des bains (ou douches) de sel !
Permettez-moi de vous poser une question… Avez-vous déjà pris un bain de sel ?
Je suis toujours surprise du nombre de personnes qui n'ont jamais essayé, car cette pratique offre de nombreux bienfaits immédiats. S'il est essentiel de mener un travail intérieur profond et de longue haleine, ainsi que le travail extérieur inhérent au leadership, je pense qu'il est tout aussi important de parler des pratiques et habitudes à court terme qui peuvent nous permettre de garder notre énergie pour tout ce qui se passe dans nos vies.
Les bains de sel sont une de ces pratiques. Je les recommande à tous mes clients car ils offrent bien plus qu'un simple bain relaxant. Dans cet article, nous explorerons :
- Que sont les bains de sel ?
- Quels sont les bienfaits physiques d'un bain de sel ?
- Quels sont les bienfaits mentaux et émotionnels des bains de sel ?
- Et les douches salées ?
- Sel marin ou sel d'Epsom ?
- Comment préparer un bain de sel
- Pourquoi est-ce que je recommande les bains de sel aux cadres supérieurs ?
Que sont les bains de sel ?
Un bain de sel est un bain à base de sel d'Epsom ou de sel marin, et parfois d'autres ingrédients, destiné à soulager divers inconforts physiques et à favoriser le bien-être général.
Utilisés avec du sel d'Epsom ou du sel marin – idéalement aussi peu transformés que possible –, ces bains sont riches en minéraux naturels qui contribuent aux nombreux bienfaits décrits ci-dessous.
Quels sont les bienfaits physiques d'un bain de sel ?
Les bains de sel thérapeutiques sont pratiqués depuis longtemps pour leurs bienfaits physiques. Ceux-ci comprennent des bienfaits scientifiquement prouvés et des bienfaits empiriques, tels que :
- Soulagement des douleurs musculaires et articulaires
- Rétablissement plus rapide après les blessures
- Amélioration des affections cutanées telles que la sécheresse, le psoriasis, l'eczéma, l'acné et les irritations.
- Amélioration de la circulation
- Amélioration de la qualité du sommeil
L'amélioration de la qualité du sommeil peut avoir des effets bénéfiques cumulatifs sur la santé, car un manque de sommeil peut en fait entraîner… fonction immunitaire réduite. Un meilleur sommeil peut se traduire par un système immunitaire plus sain, ce qui signifie que votre corps est mieux à même de se remettre de maladies ou de blessures.
Mes clients qui utilisent des traqueurs de sommeil m'ont confié bénéficier d'un sommeil plus profond après un bain de sel avant le coucher, ce qui renforce encore les effets régénérateurs et curatifs de cette pratique.
Beaucoup de gens – moi y compris – utilisent également bicarbonate de soude dans leurs bains de sel car celui-ci possède également des propriétés curatives et apaisantes, ainsi que des propriétés détoxifiantes qui peuvent aider à éliminer les impuretés des pores.
Quels sont les bienfaits mentaux et émotionnels des bains de sel ?
Certaines personnes trouvent les bains relaxants ; si c’est votre cas, c’est un avantage certain. Si vous n’êtes pas un adepte des bains, sachez que les bains de sel ne sont pas des bains prolongés, et leurs bienfaits sur votre bien-être physique peuvent également avoir un impact positif sur votre bien-être mental et émotionnel (vous pouvez aussi opter pour une douche de sel, décrite ci-dessous).
Voici quelques-uns de ces avantages :
- Réduction du stress grâce à une diminution du stress niveaux de cortisol
- Un sentiment de calme ou de paix intérieure
- Réduction des sentiments de surcharge ou de brouillard cérébral
- Un sentiment accru de pleine conscience ou de connexion avec le moment présent
- Réduction de la fatigue émotionnelle ou mentale
- Réduit sentiments de stress, d'anxiété ou de dépression*
Ceci concerne spécifiquement les sentiments que l'on appelle anxiété et dépression, et non les troubles mentaux portant les mêmes noms. Les bains de sel peuvent être bénéfiques pour les personnes atteintes de ces troubles, mais il est important d'en discuter avec votre professionnel de santé.
Bien que je l'aie inclus parmi les bienfaits physiques, je pense qu'une meilleure qualité du sommeil a également sa place ici, car le sommeil est si profondément ancré en nous. lié avec un bien-être émotionnel et mental.
Et les douches salées ?
Si vous n'aimez pas les bains ou si vous n'avez pas accès à une baignoire, une douche salée est une option.
Cet article Elle propose une recette de gommage corporel maison à base de sels et d'une huile végétale neutre, comme l'huile d'olive, de coco, d'avocat ou d'amande douce. Ce gommage granuleux peut servir d'exfoliant, mais vous pouvez aussi simplement l'appliquer sur peau humide et le laisser poser quelques minutes avant de rincer.
Sel marin ou sel d'Epsom ?
Les deux Epsom et sels marins Elles présentent des avantages similaires, c'est donc à vous de choisir.
Le sel marin provient de l'eau de mer et est généralement peu transformé, ce qui signifie qu'il conserve une grande partie de ses minéraux naturels tels que le magnésium, le potassium et le zinc. Certaines marques sont plus transformées que d'autres ; il est donc important de lire les étiquettes et d'éviter le sel destiné à la cuisine, car celui-ci est souvent très transformé, ce qui appauvrit sa teneur en minéraux naturels. Les sels marins non transformés et peu transformés sont également très riches en minéraux. concentrations plus faibles du chlorure de sodium, qui est le principal composant du sel de table ordinaire.
En matière de sel marin, vous pouvez également opter pour le sel de la mer Morte, provenant directement de cette mer et naturellement plus riche en magnésium, potassium, zinc et autres nutriments bénéfiques. Bien qu'il s'agisse bel et bien d'un sel contenant du sodium (qui favorise l'absorption), il est très différent du sel de cuisine classique : son goût est amer et son usage thérapeutique remonte à des millénaires.
Le sel d'Epsom, quant à lui, n'est pas un sel à proprement parler, mais un minéral naturel qui cristallise de façon similaire et qui a été découvert pour la première fois dans la ville anglaise d'Epsom, d'où son nom. Il est également riche en magnésium et autres minéraux, certaines marques étant plus transformées que d'autres.
Le choix du sel dépend surtout des préférences et éventuellement de la disponibilité. Les deux sont doux et même apaisants pour la peau chez la plupart des gens, mais n'hésitez pas à faire un test cutané si vous craignez une réaction.
Comment préparer un bain de sel
Dans ma pratique, je recommande un bain avec 250 ml de sel marin ou de sel d'Epsom, auquel on peut ajouter 250 ml de bicarbonate de soude et/ou quelques gouttes d'huile essentielle. Versez ces ingrédients dans un bain rempli d'eau tiède ou chaude, jamais chaude. Mélangez jusqu'à dissolution complète du sel et du bicarbonate de soude.
Personnellement, c'est l'une de mes façons préférées de me détendre. C'est tellement agréable ! J'ai essayé toutes sortes d'huiles essentielles et j'ai constaté que la lavande et l'eucalyptus sont mes préférées. N'hésitez pas à essayer d'autres huiles, mais faites-le avec précaution si vous avez la peau sensible, et rappelez-vous que quelques gouttes suffisent.
Vous pouvez aussi ajuster l'éclairage et ajouter des bougies ou une musique douce. Cette pratique vise votre bien-être. Pensez à l'état dans lequel vous souhaitez vous sentir après le bain (ou la douche) et n'utilisez que des éléments qui contribuent à cette sensation.
Je conseille à mes clients de rester dans l'eau chaude pendant 20 minutes maximum. Après le bain, rincez-vous soigneusement pour éliminer tout résidu de sel ou de bicarbonate de soude. Un bain de sel peut être très apaisant et bienfaisant, mais les sels peuvent aussi assécher ou irriter la peau s'ils restent longtemps en contact avec elle.
Pourquoi est-ce que je recommande les bains de sel aux cadres supérieurs ?
Je recommande les bains de sel à mon coaching de dirigeants car ils peuvent être de meilleurs leaders lorsqu'ils prennent soin d'eux-mêmes, ce qui leur permet de mieux soutenir leur entourage.
Ce que j'ai appris au fil de mes années de coaching, c'est que les cadres et les dirigeants de haut niveau rencontrent bon nombre des mêmes difficultés que tout le monde. Ils se soucient de leur famille, de l'opinion des autres, ils ont des insécurités, des peurs et des croyances limitantes. Ils ont du mal à prendre soin d'eux-mêmes, à bien dormir et à gérer leur stress, et souffrent de douleurs musculaires et articulaires qui les empêchent de donner le meilleur d'eux-mêmes dans leur travail.
Je crois qu'on ne le répétera jamais assez : nous devons d'abord remplir notre propre coupe pour pouvoir servir les autres., et que nous ne devrions pas remplir nos coupes juste Pour servir les autres. Je vois sans cesse des gens pris au piège d'un cycle où ils s'épuisent à dépenser le strict minimum d'énergie pour ensuite la gaspiller. Et ça recommence sans cesse.
Imaginez une personne atteinte d'une maladie qui nécessite du temps et de l'attention pour guérir. Mais au lieu de prendre ce temps et cette attention, cette personne se contente de prendre des analgésiques pour tenir le coup au quotidien.
Ce scénario est similaire à la façon dont beaucoup d'entre nous – y compris les cadres supérieurs – abordons notre bien-être intérieur. En fait, étant donné que liens entre le stress et la maladie, C'est terriblement similaire. Nous sommes tous liés et nous méritons tous le même bien-être et la même sérénité que nous souhaitons pour nos proches.
Alors même si l'idée d'inclure les bains comme outil de coaching peut paraître étrange, je crois sincèrement que leurs bienfaits en font un choix parfaitement adapté.
Si vous souhaitez découvrir davantage d'outils et de pratiques pour prendre soin de vous dans votre globalité, ou pour accompagner votre équipe dans sa progression vers un niveau supérieur, Je vous invite à prendre contact avec moi.
