Los beneficios de los baños de sal (¡o las duchas!)

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Permítame preguntarle… ¿Alguna vez se ha dado un baño de sal?

Siempre me sorprende la cantidad de personas que nunca han probado uno, ya que esta práctica tiene muchos beneficios inmediatos. Por importante que sea hacer el trabajo interior profundo y a largo plazo, así como el trabajo externo que conlleva el liderazgo, creo que es igual de importante hablar de las prácticas y hábitos a corto plazo que pueden mantenernos con energía para todo lo demás que ocurre en nuestra vida.

Los baños de sal son una de esas prácticas. Se los recomiendo a todos mis clientes porque son mucho más que un baño relajante. En este artículo exploraremos:

• ¿Qué son los baños de sal?
• ¿Cuáles son los beneficios físicos de un baño de sal?
• ¿Cuáles son los beneficios mentales y emocionales de los baños de sal?
• ¿Y las duchas de sal?
• ¿Sal marina o sal de Epsom?
• Cómo preparar un baño de sal
• ¿Por qué recomiendo los baños de sal a los ejecutivos?

¿Qué son los baños de sal?

Un baño de sal es un baño con sales de Epsom o sales marinas, y a veces con ingredientes adicionales, pensado para aliviar diversas molestias físicas y promover el bienestar general.

Con sales de Epsom o sales marinas —idealmente lo menos procesadas posible—, estos baños son ricos en minerales naturales que contribuyen a los muchos beneficios que se describen a continuación.

¿Cuáles son los beneficios físicos de un baño de sal?

Los baños de sal terapéuticos se practican desde hace mucho tiempo por sus beneficios físicos. Entre ellos hay beneficios comprobados científicamente y otros anecdóticos, como:

• Alivio de dolores musculares y articulares
• Recuperación más rápida de lesiones
• Mejora de afecciones de la piel como sequedad, psoriasis, eccema, acné e irritaciones
• Mejor circulación
• Mejor calidad del sueño

La mejora en la calidad del sueño puede tener beneficios acumulativos para la salud, ya que la falta de sueño puede conducir a una menor función inmunitaria. Dormir mejor puede significar un sistema inmunitario más sano, lo que permite al cuerpo recuperarse mejor de enfermedades o lesiones.

Mis clientes que usan dispositivos de seguimiento del sueño me han dicho que duermen más profundamente después de un baño de sal antes de acostarse, lo que se suma a los efectos rejuvenecedores y sanadores de la práctica.

Muchas personas —yo incluida— también añaden bicarbonato de sodio a sus baños de sal, ya que también tiene propiedades curativas y calmantes, así como desintoxicantes que pueden ayudar a extraer impurezas de los poros.

¿Cuáles son los beneficios mentales y emocionales de los baños de sal?

A algunas personas los baños en general les resultan relajantes, y si es su caso, sin duda sería un beneficio. Si normalmente no es una “persona de baños”, tenga en cuenta que los baños de sal no están pensados para remojos largos, y que los beneficios para su bienestar físico también pueden repercutir positivamente en su bienestar mental o emocional (o puede optar por una ducha de sal, descrita más abajo).

Algunos de esos beneficios pueden ser:

• Menos estrés gracias a la reducción de los niveles de cortisol
• Una sensación de calma o paz interior
• Menor sensación de agobio o de niebla mental
• Mayor sensación de atención plena o de conexión con el momento presente
• Menor fatiga emocional o mental
• Menos sensaciones de estrés, ansiedad o depresión*

*Esto se refiere específicamente a los sentimientos conocidos como ansiedad y depresión, y no a las afecciones de salud mental que llevan el mismo nombre. Los baños de sal pueden ser beneficiosos para las personas con esas afecciones, pero consúltelo con su profesional de la salud.

Aunque lo incluí como un beneficio físico, creo que la mejora de la calidad del sueño también pertenece a este apartado, ya que el sueño está profundamente vinculado con el bienestar emocional y mental.

¿Y las duchas de sal?

Si no disfruta de los baños o no tiene acceso a una bañera, una ducha de sal es una opción.

Este artículo incluye una receta de exfoliante corporal casero hecho de sales y un aceite portador, es decir, un aceite neutro como el de oliva, coco, aguacate, almendra, etc. Aunque el exfoliante granuloso puede usarse para exfoliar, también puede simplemente aplicarlo sobre la piel húmeda y dejarlo actuar varios minutos antes de enjuagarlo.

¿Sal marina o sal de Epsom?

Tanto la sal de Epsom como las sales marinas tienen beneficios similares, así que la elección depende de usted.

La sal marina proviene del agua de mar y suele estar mínimamente procesada, lo que significa que conserva muchos de sus minerales naturales, como magnesio, potasio y zinc. Algunas marcas están más procesadas que otras, por lo que conviene leer las etiquetas y evitar la sal de cocina, que suele estar muy procesada, lo que agota los minerales naturales. Las sales marinas sin procesar o mínimamente procesadas también tienen concentraciones mucho menores de cloruro de sodio, el componente principal de la sal de mesa común.

Dentro de la sal marina, también puede elegir la sal del Mar Muerto, que se obtiene directamente del Mar Muerto y contiene de forma natural mayores cantidades de magnesio, potasio, zinc y otros nutrientes beneficiosos. Aunque es sin duda una sal y contiene sodio (que ayuda a la absorción), es muy distinta de cualquier sal que se encuentre en una cocina: tiene un sabor amargo y una historia de uso terapéutico que se remonta a milenios.

La sal de Epsom, por su parte, en realidad no es una sal, sino un mineral natural que cristaliza de manera similar, y fue hallada por primera vez en la localidad inglesa de Epsom, de ahí su nombre. También es rica en magnesio y otros minerales, y algunas marcas están más procesadas que otras.

Qué sal elija es realmente cuestión de preferencia y, quizá, de disponibilidad. Ambas son suaves e incluso calmantes para la piel de la mayoría de las personas, pero no dude en hacer una prueba en una pequeña zona de la piel si le preocupan las sensibilidades.

Cómo preparar un baño de sal

En mi práctica, recomiendo un baño con 1 taza de sal marina o sales de Epsom, y opcionalmente 1 taza de bicarbonato de sodio y/o unas gotas de aceite esencial. Añádalos a una bañera llena de agua tibia o templada; nunca caliente. Mezcle hasta que las sales y el bicarbonato estén completamente disueltos.

Personalmente, es una de mis formas favoritas de relajarme. ¡Se siente taaaan bien! He probado todo tipo de aceites esenciales y he descubierto que la lavanda y el eucalipto son mis favoritos. Siéntase libre de probar otros aceites, pero hágalo con cautela si es propenso a sensibilidades cutáneas, y recuerde que solo necesita unas pocas gotas.

Quizá también desee ajustar la iluminación y añadir velas o música relajante. Esta práctica trata de su bienestar. Piense en cómo quiere sentirse después del baño (o la ducha) e incorpore solo los elementos que estén en sintonía con esa experiencia.

Aconsejo a mis clientes sumergirse en el agua tibia un máximo de 20 minutos. Después del baño, enjuáguese para eliminar cualquier residuo de sal o bicarbonato. Un baño de sal puede ser muy calmante y sanador, pero las sales también pueden causar sequedad o irritación si permanecen sobre la piel durante mucho tiempo.

¿Por qué recomiendo los baños de sal a los ejecutivos?

Recomiendo los baños de sal a mis clientes de coaching ejecutivo porque pueden ser mejores líderes cuando se cuidan a sí mismos, lo que les permite apoyar mejor a quienes les rodean.

Lo que he aprendido en mis años de coaching es que los ejecutivos y los líderes de alto nivel enfrentan muchos de los mismos desafíos que cualquier otra persona. Se preocupan por sus familias, les importa lo que piensen los demás, tienen inseguridades, miedos y creencias limitantes. Les cuesta cuidarse, les cuesta dormir y aliviar el estrés, y sufren dolores musculares y articulares que dificultan aportar lo mejor de sí mismos a su trabajo.

Creo que nunca se insistirá lo suficiente en que necesitamos llenar nuestra propia copa para poder servir a los demás, y en que no deberíamos llenarla solo para servir a los demás. Veo continuamente a personas atrapadas en ciclos de hacer depósitos mínimos de energía en sí mismas solo para darse la vuelta y vaciar esas reservas. Y repetir, repetir, repetir.

Imagine a alguien con una enfermedad que necesita tiempo y atención para sanar. Pero, en lugar de dedicarle ese tiempo y esa atención, la persona sigue tomando analgésicos para sobrellevar el día.

Ese escenario se parece a cómo muchos de nosotros —los ejecutivos incluidos— abordamos nuestro bienestar interior. De hecho, dados los vínculos entre el estrés y la enfermedad, la semejanza es alarmante. Todos estamos conectados y todos merecemos la misma bondad y calma que deseamos para las personas a quienes cuidamos.

Así que, aunque pueda parecer extraño incluir los baños como herramienta de coaching, creo sinceramente que sus beneficios la convierten en una opción perfecta.

Si le interesan más herramientas y prácticas para cuidar de todo su ser, o para apoyar a su equipo a alcanzar su siguiente nivel, le invito a ponerse en contacto conmigo.

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