How to Identify and Handle a Narcissist

Le 1er juin est la Journée mondiale de sensibilisation aux violences narcissiques. C'est une journée qui me tient particulièrement à cœur.

Ce n'est que l'année dernière que j'ai compris ce qu'est un narcissique et comment réagir face à ce genre de personne. En fait, j'ai toujours vécu entourée de narcissiques sans même m'en rendre compte. Les abus commis par un narcissique sont insidieux et difficiles à déceler. Souvent, l'agresseur se comporte comme s'il était la seule personne à vouloir votre bien, la seule à se soucier réellement de vous, ce qui rend extrêmement difficile de reconnaître la violence pour ce qu'elle est.

Le narcissisme est un trouble de la personnalité caractérisé par un sentiment de supériorité démesuré, un besoin d'admiration et un manque d'empathie. Les personnes atteintes de ce trouble sont passées maîtres dans l'art de la manipulation, modifiant leur personnalité en fonction de ce qui leur permet d'attirer l'attention et de se mettre en valeur aux yeux du public.

Bien qu'il s'agisse d'un trouble reconnu, c'est le narcissique qui en souffre le plus.

Vous voyez, le revers du narcissisme, c'est la violence narcissique.

La violence narcissique est reconnue comme une forme de violence psychologique et, par nature, ne laisse aucune trace physique. Pourtant, ses effets sont profonds et bouleversants.

La manipulation émotionnelle est au cœur de ce type de violence, l'agresseur cherchant à contrôler les pensées et les actions d'autrui. Il y parvient notamment par :

Défaut de transfert – Ils font quelque chose de mal et vous en font porter la responsabilité.
Manipulation mentale – vous incitant à douter ou à remettre en question votre perception de la réalité
Insultes verbales – dénigrer, critiquer, humilier ou toute autre forme d'intimidation verbale
Retenue – amour, argent, sexe, sécurité, communication ou affection
Chantage affectif – culpabilisation, menaces ou intimidation
Concours - vous surenchérissent constamment ou vous comparent et vous opposent aux autres
Invasions de la vie privée – fouiller dans vos affaires, ignorer les limites, harceler ou suivre, nier la confidentialité physique ou numérique
Sifflements à voix basse – Des commentaires publics qui semblent neutres pour les autres, mais qui sont connus pour être offensants, critiques ou honteux pour leur cible.

Ce ne sont là que quelques-unes des tactiques auxquelles un agresseur peut recourir. Ils peuvent même n'en utiliser qu'un seul. L'élément déterminant est qu'il est cohérent un comportement qui, au fil du temps, détruit l'estime de soi, vous faire croire que vous avez besoin de votre agresseur ; que vous êtes incapable de fonctionner par vous-même.

Lorsqu'un parent, un proche, un ami, un enseignant, un collègue, un supérieur hiérarchique, un professionnel de la santé ou toute autre personne de votre entourage adopte systématiquement ce comportement, il s'agit d'abus.

Que pouvez-vous faire ?

La première étape consiste à en prendre conscience. La seconde est de solliciter une aide extérieure pour vous accompagner dans la reconstruction de votre estime de soi, l'acceptation de la relation telle qu'elle est et la mise en place de limites claires. Il est peut-être préférable de se faire accompagner par une personne ayant vécu une situation similaire et l'ayant surmontée, car il est très difficile de la comprendre pleinement si l'on n'en a jamais été victime.

La personne narcissique dans votre vie est peut-être quelqu'un avec qui vous souhaiteriez avoir une relation amoureuse. Il peut s'agir d'un parent, d'un frère ou d'une sœur, d'une personne qui compte vraiment pour vous. L'important est d'accepter que la relation est ce qu'elle est et que vous ne pouvez pas la changer. Cette personne ne sera jamais celle que vous voudriez qu'elle soit. Elle est incapable de vous aimer inconditionnellement ou de comprendre vos sentiments.

Il peut être très difficile de tourner la page. Vous aurez peut-être besoin de temps pour faire le deuil de la relation que vous désiriez.

N'oubliez pas, vous ne pouvez pas changer la relation. Vous pouvez seulement changer votre façon d'y réagir.

Votre personne de soutien ou votre groupe de soutien peut vous aider à prendre conscience des violences subies et de leur impact sur vous. N'étant pas directement impliquées, elles peuvent les percevoir plus clairement. Souvent, les victimes sont tellement aveuglées par ce climat qu'elles ne réalisent pas l'ampleur des violences et leurs conséquences. Elles ont tendance à les minimiser, pensant qu'il y a quelque chose qui cloche chez elles.

Vous devez prendre du recul et déterminer les limites à fixer pour vivre la vie que vous méritez ; une vie qui vous apporte du bien-être.

Les limites saines sont le point faible d'un narcissique. Attendez-vous à une réaction négative. Ils n'apprécient pas les limites, mais aiment le défi qu'elles représentent. Ils tenteront de vous convaincre que vous vous faites du mal en posant vos limites. Ou ils pourraient vous culpabiliser de les avoir fixées, en disant quelque chose comme : “ Comment peux-tu être aussi insensible ? Tu me fais souffrir. Tu es tellement égoïste. ”

Peu importe leur réaction, ne revenez pas sur les limites que vous savez être bonnes pour vous.

N'oubliez pas que vous n'êtes responsable que de vous-même, de vos intentions, de votre vie et de vos sentiments. Vous n'êtes pas responsable des réactions du narcissique. C'est lui qui choisit comment réagir.

Une fois que vous avez reconnu les abus, accepté la réalité de la relation et déterminé vos limites, vous devez maintenant décider comment gérer le narcissique.

Voici deux façons :

1- Optez pour le silence radio.

Quand vous réalisez qu'une personne est véritablement narcissique – qu'elle ne cherche qu'à vous contrôler, à imposer sa volonté, à ignorer vos sentiments et vos choix, et qu'elle n'a aucune intention de changer – vous pouvez décider de mettre fin à la relation. Pourquoi continuer à vous rabaisser pour faire plaisir aux autres au détriment de votre santé, de votre bien-être et de vos rêves ? Vous ne pourrez jamais atteindre votre plein potentiel en restant dans un environnement narcissique.

N'oubliez pas : “ Ne corrigez pas un imbécile, car il vous haïra. Corrigez un sage, et il vous en sera reconnaissant. ” Si vous essayez d'en discuter avec eux et qu'ils ne comprennent toujours pas (un narcissique ne comprendra jamais, car tout tourne autour de lui), s'ils vous épuisent constamment, sont toxiques ou manipulateurs, vous pouvez choisir de rompre tout contact. Plus vous discutez avec eux, plus ils tenteront de vous manipuler, de vous faire passer pour fou et de vous faire sentir incapable sans eux. Coupez les ponts définitivement. Supprimez-les de vos contacts, bloquez-les sur votre téléphone, vos réseaux sociaux et partout ailleurs. Éliminez leur influence néfaste.

Fixez-vous une date limite pour être sûr d'agir rapidement. Où relations négatives Et pour les narcissiques, le plus tôt sera le mieux. On ne peut respirer un air pur qu'une fois sorti de cette fumée toxique et narcissique.

Parfois, il est impossible de couper les ponts. Vous avez peut-être un enfant avec un ex-conjoint narcissique, ou il peut s'agir d'un collègue, d'un voisin ou d'une personne que vous croisez lors de réunions de famille. Dans ce cas, vous pouvez choisir…

2- Approche de Gray Rock

Soyez comme un roc gris et le narcissique finira par se désintéresser de vous.

Une personne froide et distante répond sans émotion, ses réponses sont laconiques et elle ne fournit jamais de justifications ni d'explications. N'oubliez pas : “ NON ” est une phrase complète. Si le narcissique n'obtient pas ce qu'il veut de vous, il ira voir ailleurs pour assouvir son besoin de contrôle et de drame. Tels des vampires en quête de sang, s'ils ne trouvent pas leur compte chez vous, ils passeront à autre chose. Ils répandront leur venin ailleurs.

Quelle que soit l'approche adoptée, il est normal d'éprouver un certain sentiment de culpabilité. Après tout, nous sommes humains ; ces personnes ont fait partie de votre vie et il se peut qu'une partie de vous ait l'impression qu'elles vous ont beaucoup apporté, ou que vous leur devez quelque chose. Mais n'oubliez pas que si vous ne mettez pas fin à la relation avec le narcissique et à son comportement théâtral, il ne fera que persister. Il obtient exactement ce qu'il veut. Pourquoi s'arrêterait-il ?

Tu mérites mieux. Tu mérites d'être apprécié(e) pour ce que tu es et pour ce que tu as à offrir au monde. Un narcissique ne voit que ses propres besoins. Couper les ponts avec lui lui montre qu'il n'a plus aucun pouvoir ni contrôle sur toi.

Le narcissique pourrait tenter de vous culpabiliser en vous traitant d'égoïste ou d'insensible. Il pourrait se faire passer pour la victime ou vous manipuler. Cela fait partie de son jeu. Il sait comment vous faire culpabiliser et son seul but est de maintenir le statu quo. Il agit avec un niveau de conscience inférieur. C'est son choix. Mais si vous lisez ceci, c'est que vous avez fait un choix différent.

Choisissez d'élever votre vie ; agissez en conséquence, en accédant à un niveau de conscience supérieur. Refusez toute médiocrité. Pardonnez au narcissique ses agissements, mais ne collaborez pas avec lui. Ne soyez pas sa marionnette.

N'oubliez pas : si vous voulez du changement, il faut changer ses habitudes. Fixez vos limites, dites non aux narcissiques et passez à autre chose. Une vie nouvelle et pleine de possibilités s'offrira à vous.

Apprenez-en davantage sur la Journée mondiale de sensibilisation aux violences narcissiques et inscrivez-vous à l'événement pour obtenir de nombreux conseils sur la façon de gérer les personnes narcissiques. http://www.wnaad.com/

Je te souhaite de créer une vie qui te fasse du bien, d'être le PDG de ta vie !