Le triangle de la dépossession

Dites-moi… savez-vous ce que signifie la dépossession de pouvoir ?

Cela signifie rendre quelqu'un moins puissant, réduisant ainsi ses chances de réussite.

Si l'on regarde autour de nous, on trouve d'innombrables exemples de marginalisation, et beaucoup d'entre nous, face à ces situations, sont capables de dire : “ Ce n'est pas juste. Il faut que ça cesse. ”

Mais… êtes-vous capable de reconnaître quand c’est vous qui êtes privé de votre pouvoir ? Et que faire lorsque la personne qui vous rend moins puissant, c’est… vous ?

Nous avons un mot pour ça – l’autosabotage – mais ça sonne agressif et on a tendance à penser : “ Je ne m’autosaboterais jamais et je m’en apercevrais si je le faisais. ”

Mais lorsque nous considérons cette définition moins agressive – qui nous rend moins puissants et moins susceptibles de réussir – et que nous réfléchissons à la façon dont nous nous parlons à nous-mêmes et à la façon dont cela se traduit dans nos choix et nos comportements, il devient plus clair comment nous pouvons glisser dans des histoires de dépossession sans nous en rendre compte.

Le combat est réel, l'objectif ne l'est pas.

Le mot “ dépossession ” place le pouvoir là où il réside réellement : en vous. Si vous parvenez à vous dépossessionner, vous pouvez vous responsabiliser.

Alors… pourquoi est-ce si difficile ? Pourquoi est-il si compliqué de révéler le meilleur de nous-mêmes ?

Tout se résume à une question de schémas. Les schémas avec lesquels nous avons grandi, les schémas qui nous entourent, les schémas dans lesquels nous sommes tombés lors de périodes difficiles… les schémas ne deviennent pas seulement des zones de confort, ils deviennent notre prisme.

Lorsque nous sommes confrontés à un schéma répétitif, il peut devenir le prisme à travers lequel nous percevons le monde. “ C'est comme ça, tout simplement ”, pensons-nous. C'est ce qui nous paralyse : la conviction que le monde est ainsi et que nous n'y pouvons rien.

En réalité, vous créez votre monde. Que vous vous donniez les moyens d'agir pour votre avenir, ou que vous vous en dépossédiez en pensant que les choses vous arrivent par hasard, vous créez votre monde.

Le triangle de la dépossession

Le concept du triangle a été décrit pour la première fois dans les années 1960 par le psychiatre Stephen B. Karpman, qui l'a nommé ’ triangle dramatique “. Ce modèle a permis de comprendre différentes dynamiques relationnelles. Dans ma formation en leadership, on utilisait l'expression ” triangle de dépossession “, que je préfère car elle explique d'emblée pourquoi il est crucial de ne pas se laisser piéger dans ce type de dynamique. Après tout, un peu de drame de temps en temps peut sembler anodin, mais lorsqu'on comprend comment il peut nous déposséder de notre pouvoir, on est mieux à même de reprendre le contrôle de sa vie.

Même si vous n'avez peut-être jamais entendu parler de ce terme, le “ triangle de l'impuissance ” (ou triangle dramatique, selon votre préférence) est un schéma incroyablement courant que vous connaissez probablement déjà. Si vous n'êtes pas actuellement pris au piège dans ce triangle, il y a de fortes chances que vous l'ayez déjà été. Je sais que c'est mon cas !

Le triangle de la dépossession de pouvoir ressemble beaucoup à une histoire avec 3 personnages principaux :

• La victime
La victime a l'état d'esprit suivant : “ Je ne suis pas assez bon et je ne le serai jamais. Tout est contre moi et je n'y peux rien. Je ne suis tout simplement pas fait comme ça et je ne peux pas faire ce que les autres font. ”

Face à toutes ces forces incontrôlables, la victime se dégage de toute responsabilité quant à son monde et croit qu'il incombe aux autres de l'aider, puisqu'elle est incapable de se prendre en charge. Elle peut également rejeter la faute sur autrui, prétendant que son statut de victime éternelle est dû à son éducation ou à une autre force qu'elle n'a pas choisie.

• Le sauveteur
Le sauveur tire son sens et son estime de soi de ce qu'il peut faire pour les autres, et ne se perçoit pas comme ayant de valeur en dehors de cela. Souvent, cette mentalité de sauveur est une façon d'éviter d'assumer la responsabilité de son propre développement personnel en s'attribuant celle du développement ou du succès d'autrui.

Le sauveur a besoin de se sentir utile et endosse parfois même le rôle de martyr, affirmant devoir se sacrifier pour le bien de ceux qui l'entourent.

• Le persécuteur
Le Persécuteur croit que le monde est dangereux et que tous lui veulent du mal ; il se doit donc d’être sur la défensive. Souvent agressifs et belliqueux, les Persécuteurs pensent devoir frapper les premiers pour que personne ne puisse les exploiter. Sans surprise, en agissant en temps de guerre, le Persécuteur met les autres sur la défensive, créant ainsi un monde conforme à ses convictions.

La plus grande crainte du persécuteur est de perdre le contrôle et de devenir une victime.

Ces 3 personnages ont besoin les uns des autres. La victime a besoin du Sauveur pour se donner les moyens d'agir, et du Persécuteur pour “ prouver ” que le monde est bel et bien contre elle. Le Sauveur a besoin de la victime pour donner un sens à sa vie, et le Persécuteur pour lui fournir un ennemi dont la protéger. Le Persécuteur a également besoin de la victime pour “ prouver ” que le monde est dangereux et que sa plus grande peur est bien réelle. Enfin, il a besoin du Sauveur comme preuve que personne ne l'aidera, et qu'il n'a donc d'autre choix que de penser d'abord à lui-même.

Pensez aux contes de fées classiques. On y trouve presque toujours une demoiselle en détresse, victime du méchant, qui doit être secourue par le prince charmant. C'est une histoire si familière que nous la rejouons sans cesse dans la vie (même si, dans la réalité, les personnages peuvent être de n'importe quel genre).

Se retrouver coincé dans le triangle

Imaginez le triangle des Bermudes : des navigateurs experts pris au piège du chaos, incapables de retrouver leur chemin.

Être “ bloqué ” signifie être pris au piège de schémas ou d'histoires répétitifs qui se répètent sans cesse. La personne bloquée peine à entrevoir une issue et souvent, elle n'a même pas conscience de la manière dont elle crée cette situation, à l'image d'un pilote perdu, totalement inconscient de tourner en rond.

Il existe de nombreuses façons de se retrouver bloqué dans la vie : des schémas ou des croyances qui nous donnent l’impression de ne pas pouvoir avancer. Le triangle de l’impuissance n’est pas la seule cause de ce blocage, mais c’est une situation incroyablement fréquente.

Voici à quoi pourrait ressembler une situation de blocage dans le triangle :

• La victime
La victime se persuade qu'elle est incapable de surmonter les difficultés. Or, la vie est pleine d'épreuves ! Forte de cette conviction d'être incapable, elle affronte le monde et se heurte à des obstacles les uns après les autres, “ prouvant ” ainsi la véracité de ses affirmations. Quiconque lui vient en aide prouve qu'elle est incapable de se débrouiller seule. Quiconque ne lui vient pas en aide prouve que le monde entier est contre elle. Elle est bloquée.

• Le sauveteur
Nombreux sont les sauveteurs qui entretiennent des relations étroites avec les victimes – un ami, un membre de la famille, un partenaire, un enfant adulte, etc. Les besoins incessants de la victime et son incapacité déclarée à prendre soin d'elle-même confortent le sauveur dans l'idée qu'il est indispensable et qu'il ne peut pas prioriser ses propres besoins ou désirs, car la victime passe avant tout. Il est pris au piège.

• Le persécuteur
Le Persécuteur est pris au piège d'une histoire où tout le monde semble lui en vouloir, et aborde donc chaque interaction prêt à en découdre. Face à cette attitude agressive, les gens autour de lui ripostent instinctivement ou fuient, confirmant ainsi au Persécuteur que tel est l'ordre du monde. On le fuira ou on l'attaquera, il doit donc être sur ses gardes. Il est dans une impasse.

Voici une vérité essentielle : ce que vous diffusez dans le monde renforce le récit que vous vous racontez. C’est là que survient le blocage, et c’est aussi ce que signifie créer son propre univers.

Et il y a là un pouvoir incroyable. Lorsque vous prenez conscience du schéma ou de l'histoire dans laquelle vous êtes bloqué, vous pouvez identifier comment vous l'avez vous-même créée. Si vous avez créé cette situation, vous pouvez tout créer en vous racontant une nouvelle histoire.

Que vous soyez pris au piège de ce triangle ou d'une autre manière, pour en sortir, il est essentiel de prendre conscience des schémas qui vous maintiennent dans l'impuissance afin de pouvoir faire des choix différents. Des choix qui vous donnent du pouvoir. Des choix qui ont du sens.

L'estime de soi et le déblocage

Pour sortir de l'impasse, il faut commencer par prendre ses responsabilités (100%) envers son monde.

Pas le monde entier. Bien sûr, il y a des choses dans le monde que vous ne pouvez pas contrôler. Votre monde. Votre état d'esprit, votre attitude, vos croyances, votre leadership intérieur, vos choix, votre façon d'être… tout cela constitue votre monde et tout cela est sous votre contrôle.

Saisir cette opportunité, c'est ainsi que vous brisez les schémas d'impuissance pour vous autonomiser.

Revenons à notre pilote bloqué. Pris au piège dans le Triangle des Bermudes, en manque de clarté et de lucidité, il tourne en rond. À l'extérieur du triangle, des défis restent à relever, mais il peut désormais les contourner ou les traverser. Il fait des choix en gardant sa destination en tête. Cette clarté lui donne la force d'atteindre son but.

Dans la vie, sortir du triangle de l'impuissance implique de reconnaître ses schémas bloquants, d'en reconnaître sa responsabilité et de reconnaître que l'on mérite d'aller de l'avant. Cela signifie reconnaître que l'histoire que l'on se raconte (ou que l'on croit entendre des autres) n'est qu'une histoire.

Ce que la Victime, le Sauveur et le Persécuteur ont en commun, c'est que tous trois cherchent à l'extérieur d'eux-mêmes leur sentiment de valeur. Or, la valeur vient de l'intérieur. Elle s'enracine dans le respect de soi-même, de son humanité, de ses forces et passions uniques. but de la vie, et choisir d'être l'auteur de sa propre histoire.

Déposer son estime de soi à l'extérieur de soi-même est un choix qui nous dévalorise. Cela revient à confier le contrôle à autrui. La manière dont les autres se comportent, leurs actions, leurs choix, tout cela contribue à définir votre valeur en tant que personne lorsque vous êtes pris dans ce triangle.

Tout comme vous leur avez confié cette responsabilité, vous pouvez la reprendre. Ce choix vous appartient, et vous l'a toujours appartenu. Reconquérir votre dignité, qui vous revient de droit, est un choix libérateur. Un choix qui vous permet de vous débloquer.

Mon histoire

Avec le recul, je vois clairement de nombreuses fois dans ma vie où je me suis retrouvée prise au piège du triangle de l'impuissance. Mais aujourd'hui, quand je pense à ce triangle, c'est une expérience récente qui me vient à l'esprit.

Avant la pandémie, j'avais prévu de participer à un méditation guidée. C'était un événement de groupe en présentiel dans un lieu isolé. Après une série de circonstances indépendantes de ma volonté, je suis finalement arrivée, en retard et un peu déboussolée. Le chaman – un ami et guide – m'a accueillie avec des commentaires que j'ai interprétés comme une réprimande.

Après la méditation, bien que je me sois sentie revigorée et pleine d'énergie, j'étais encore aux prises avec les sentiments négatifs suscités par cette interaction. J'ai donc décidé d'aborder le sujet avec elle. Il s'est avéré que ses paroles n'étaient pas une réprimande, mais qu'elles exprimaient son inquiétude, car elle savait que j'avais conduit sur des routes dangereuses et verglacées.

Oh là là ! Je me suis rendu compte que j'étais retombée dans mon rôle de victime. Pourtant, cette fois-ci, j'avais fait le choix courageux d'avoir cette conversation difficile. Il y a des années, je serais restée silencieuse, voulant préserver la paix et ne pas “ faire de vagues ”.

J'aurais privilégié le fait d'être perçue comme digne plutôt que de reconnaître ma propre valeur.

Cette fois-ci, après un travail intérieur pour retrouver l'estime de moi-même et assumer pleinement la responsabilité de ma vie, j'ai choisi de rompre avec mes vieux schémas en défendant mes intérêts avec courage et en abordant les conflits avec curiosité. Quel changement ! Quel parcours !

S'affirmer

Face à une situation où vous adopteriez normalement l'un des 3 rôles du triangle, adoptez une approche différente. moment de pleine conscience – même juste 5 secondes – et demandez-vous : “ Est-ce que je veux être VOIR comme digne, ou est-ce que je veux ÊTRE digne ? ”

La vérité, c'est que personne ne peut vous donner votre valeur. Personne ne peut combler ce vide en vous – ni les gens, ni l'argent, ni les titres professionnels… Et personne ne peut vous enlever votre valeur.

Tu es digne d'estime, tel que tu es.
Tu mérites de travailler sur toi-même.
Vous êtes digne d'agir.
Tu mérites de changer.
Vous méritez de l'aide, du soutien et des conseils pour vous guérir, ET vous devez prendre l'entière responsabilité de faire en sorte que cela se produise pour vous.

Pour sortir de ce cercle vicieux, il faut s'appuyer sur soi-même. Et vous le méritez aussi.

Prenez votre vie en main en changeant le récit que vous vous racontez. Faites-le avec intention et persévérance, en intégrant un nouveau récit d'épanouissement personnel qui vous permettra de révéler davantage votre véritable nature chaque jour et de construire une relation saine avec vous-même. et autres, et créez-vous un monde épanouissant et joyeux. Dans votre nouvelle histoire, devenez le Héros. Le Héros est différent du Sauveur. Le Sauveur a besoin d'une Victime et d'un Persécuteur pour agir. Le Héros, lui, est maître de son destin et choisit de mener son histoire où bon lui semble.

Le Livre du Héros

Imaginez naître avec deux livres. L'un d'eux contient tout ce que vous ne pouvez et ne pourrez jamais contrôler. Il raconte l'histoire de votre naissance : le lieu et la date, votre famille, votre patrimoine génétique, les événements qui se produiront autour de vous, et bien plus encore. Vous n'avez aucune prise sur cette histoire ; elle se déroulera simplement au fil de votre vie.

Le deuxième livre est l'histoire du Héros. Ce livre est vierge au début, car c'est à vous de l'écrire. Au fil de votre vie, il se remplit de tout ce que vous pouvez contrôler. Il raconte comment vous utilisez les éléments du premier livre : vos réactions, vos choix, les relations que vous tissez, votre présence, les valeurs que vous incarnez. Vous écrivez ce livre chaque jour, consciemment ou non. Et surtout, vous pouvez en changer le cours à tout moment.

Si, jusqu'à présent, vous vous êtes raconté une histoire d'impuissance, commencez à vous en raconter une nouvelle.

Voici 4 étapes que vous pouvez suivre dès maintenant pour commencer à raconter une nouvelle histoire et vous débloquer :

• Identifiez une histoire limitante que vous vous racontez.
• Écrivez une nouvelle histoire qui vous donne du pouvoir.
• Trouvez ou créez des affirmations qui renforcent votre récit d'émancipation.
• Consacrez une minute chaque jour à prendre de grandes respirations, à vous répéter vos affirmations et à vous imprégner de cette énergie comme si elle faisait déjà partie de votre vie.

Pour la suite, à mesure que ce premier livre se dévoile, demandez-vous sans cesse : “ Comment cela peut-il devenir une histoire d'émancipation ? Comment puis-je devenir mon propre héros en ce moment ? ”

Si vous souhaitez de l'aide, du soutien et des conseils pour vous débloquer et briser vos propres cycles d'impuissance en vous connectant à votre leader intérieur, je vous invite à Contactez-moi.