Proteja su energía y su paz mediante prácticas energéticas

Dígame… ¿qué puede hacer para proteger su energía cuando el mundo que le rodea es impredecible, incluso caótico?

Todos conocemos la sensación de tener poca energía sin estar cansados en el sentido físico. Es un déficit de energía distinto de simplemente necesitar una siesta. Aquí es útil comprender los distintos tipos de energía que todos necesitamos, qué los alimenta, qué los agota y cómo puede protegerlos.

Ya sea que se trate de proteger su energía de los demás, de las circunstancias o de ambos, no es fácil. Sobre todo cuando gran parte del mundo está fuera de su control. Hay cosas prácticas que puede hacer, como priorizar el sueño, alimentarse bien, gestionar su tiempo y demás, pero… ¿qué pasa si hace todo eso y aun así se siente con poca energía? ¿Hacia dónde seguir desde ahí?

Los cuatro tipos de energía

Los 4 tipos de energía son: física, mental, emocional y espiritual.

Esto es lo que pueden incluir (no es una lista completa, sino una idea general):

• Física: la energía de su cuerpo, su sensación de sueño y vigilia, su salud física, etc.
• Mental: su capacidad para resolver problemas, leer textos complejos, recordar lo que hay que hacer, priorizar tareas, etc.
• Emocional: sus sentimientos hacia usted mismo y hacia los demás, la salud de sus relaciones, los estados emocionales persistentes, etc.
• Espiritual: su conexión con algo más grande que usted, ya sea una religión, el Universo, la naturaleza, la ciencia, etc.

Cuando la energía en una de estas áreas se agota, afecta a las demás y puede llevar a:

• Sensación de malestar o fatiga
• Sensaciones persistentes de inquietud, ansiedad o irritación
• Incapacidad para tomar decisiones
• Falta de claridad sobre qué le dará impulso o hacia qué quiere trabajar
• Falta de motivación
• Baja autoestima
• Distraerse con facilidad
• Dificultad para conectar con los demás
• Sensación de “estancamiento”

Es normal que sus niveles de energía suban y bajen a medida que la gasta y la repone, pero si se siente constantemente agotado y nada de lo que hace parece ayudar (y ha descartado problemas médicos), es probable que esté perdiendo energía en alguna o algunas áreas de su vida, y esa fuga debe atenderse.

La energía es finita

Usted cuenta con una cantidad finita de energía, por lo que es fundamental gastarla con propósito.

Imaginemos que al comenzar cada día se le dan 100 vatios de energía. Es su responsabilidad decidir cómo se usarán. Si no es intencional sobre qué o quién puede disponer de su energía, esos 100 vatios pueden agotarse rápidamente, y a menudo en cosas que no están alineadas con sus valores o su propósito.

Incluso puede terminar “pidiendo prestado” a la energía de mañana, de modo que empiece el día siguiente con aún menos vatios, lo que puede convertirse rápidamente en una bola de nieve hacia el agotamiento extremo (burnout).

Como alguien que ha pasado por más de un episodio de burnout, sé lo devastador que es. Para protegerme, la atención plena se ha convertido en una forma de vida. No quiero volver a sufrir burnout, e incorporar hábitos conscientes a mi vida diaria me permite desarrollar una conciencia natural de cómo estoy gastando mis vatios de energía diarios.

La meditación es una de las prácticas de atención plena más conocidas. Por experiencia personal, puedo decirle que los beneficios son increíbles. Pero cualquier ritual que practique con intención y repetición puede ser una forma de atención plena, que lo mantiene en contacto con su estado de ser y le permite hacer balance con regularidad de dónde está y qué necesita.

Sin embargo, en muchas situaciones la atención plena por sí sola no basta para proteger nuestras limitadas reservas de energía. Ahí es donde he descubierto que el trabajo energético es un salvavidas.

“¿Trabajo energético? ¿No puedo simplemente descansar?”

La sensación persistente de poca energía, sin causa física o médica, suele deberse a un problema en uno (o todos) de los otros tipos de energía. El descanso físico puede aliviar los síntomas, pero no atenderá la causa de fondo.

Como Master Practitioner de Medicina Energética, he visto y experimentado el impacto que la sanación energética puede tener no solo para proteger la energía, sino también para restaurarla y eliminar bloqueos energéticos.

Como coach ejecutiva Master Certified que trabaja en entornos corporativos, también encuentro mucho escepticismo frente a prácticas alternativas como el trabajo energético. En esas situaciones, les digo a mis clientes dos cosas:

1. Si quiere algo diferente, tiene que hacer algo diferente, y…
2. ¿Qué tiene que perder?

No podemos resolver los problemas con la misma mentalidad que los creó. Las personas en puestos ejecutivos lo entienden muy bien, y plantearlo de esta manera las abre a algo realmente distinto. Incluso a algo tan “fuera de lo común” como el trabajo energético. Y para colmo, no hay nada que perder al probarlo, ¡y mucho que ganar!

Desde hace mucho creo en el poder del trabajo energético, pero experimenté su impacto con más fuerza durante el punto álgido de la pandemia de Covid. No solo me benefició a mí, sino que compartir estas prácticas con mis clientes les permitió liderarse a sí mismos y a otros a través de ese periodo caótico y estresante. Muchos de esos clientes han continuado con el trabajo energético, pues les ha generado cambios tan positivos y significativos.

Prácticas energéticas que protegen la energía

Existen varias prácticas dentro del ámbito del trabajo energético que cumplen propósitos distintos en circunstancias distintas.

Cuando se trata de proteger su energía, estas son las 7 prácticas que recomiendo con más frecuencia, muchas de las cuales pueden realizarse por su cuenta o con un practicante certificado.

Estas prácticas tienen orígenes indígenas que abarcan todo el mundo. Gran parte del trabajo energético consiste en conectar con el mundo natural, y muchas culturas antiguas comparten ese elemento. Si decide probar estas técnicas, le animo a conocer sus raíces indígenas y a practicarlas con respeto, con la intención de no apropiarse de lo que pertenece a otros, y con la conciencia de que hoy conocemos estas prácticas gracias a generaciones de personas que protegieron ferozmente su cultura.

• Ceremonia del fuego

  Una forma de “perder” energía es cuando tiene emociones intensas de las que no logra salir.
  
  Emociones como el duelo, la vergüenza, la ira, el resentimiento, los celos, la tristeza, la preocupación y otras cumplen un propósito, por lo general enseñar algo. Sin embargo, es común quedarse atrapado en ellas mucho después de que su mensaje ha sido entregado. Estas emociones exigen una enorme cantidad de nuestra energía y pueden dejarle emocional, espiritual y mentalmente agotado.

Una ceremonia del fuego es un ritual de sanación que le permite sacar esa experiencia emocional de usted y liberarla activamente. Para emociones especialmente intensas, es posible que deba realizar la ceremonia más de una vez, y eso está bien. Cada vez que la practique debería sentir que se ha quitado un peso de encima, y su energía comenzará a reponerse, poco a poco.

¿Cómo se cambian realmente sus emociones y su energía de esta manera? No lo hace usted. Lo hace el fuego. Por eso es tan poderoso. No es usted quien lo hace desde su mente; se está abriendo a algo mucho más grande.

Aquí le explico cómo realizar una ceremonia del fuego por su cuenta o con alguien de confianza.

• Limpieza con salvia (smudging)

El smudging es una práctica para transformar la energía dentro de un espacio. El entorno tiene un gran impacto en la energía, por lo que las prácticas que optimizan su entorno son herramientas poderosas.

Con el smudging, tómese el tiempo de pensar en la energía positiva que desea invitar, así como en la energía negativa que desea despejar. Por ejemplo, tal vez quiera atraer energía protectora, amorosa, pacífica, alegre o incluso creativa. Piense en lo que desea que sea el espacio para usted y en cómo quiere sentirse en él.

Al despejar la energía negativa que agota e invitar algo bueno, está protegiendo activamente su energía personal. Especialmente si su inquietud es cómo proteger su energía como persona empática, introvertida o altamente sensible, sabe cuánto impactan las energías externas, y esto contribuirá mucho a proteger su paz interior.

Aquí le explico cómo practicar un ritual de smudging en su hogar o espacio de trabajo.

• “Devolver al remitente”

  Es una práctica que recomiendo con frecuencia para saber cómo proteger su energía de un narcisista o una personalidad tóxica, o de alguien que no es tóxico pero que defiende con pasión un punto de vista que realmente no se alinea con sus valores.
  
  No tenemos control sobre la energía de otras personas y puede resultar muy agotadora para nuestro bienestar. Aunque no puede controlar a los demás, sí tiene voz sobre cómo responde a ellos y cuánta de su energía les entrega.
  
  Cuando alguien dice o hace algo negativo, reconozca la conducta por lo que es: un reflejo de sus propios asuntos. Dígase a sí mismo: “Devolver al remitente” y visualice la negatividad siendo apartada como una pequeña nube oscura. No tiene que aceptar todo lo que la gente intenta darle; puede devolverlo.
  
  Aquí hay un breve vídeo de Access Consciousness que habla más sobre esta práctica.
  
  Cuando se trata de personas tóxicas, también puede intentar llevar consigo un trozo de cuarzo rosa, un cristal de sanación que promueve la calma y la paz interior.

  

• Pintura de arena

  La “pintura” de arena no es realmente pintar, sino crear una imagen temporal con elementos de la naturaleza o con objetos que tengan significado para usted. Requiere conectar con su líder interior y dejar que le guíe en la elección y colocación de sus elementos.
  
  Un elemento clave de la pintura de arena es que es temporal. En muchos sentidos, esta práctica simboliza el cambio. La tendrá por un tiempo (y puede transformarse durante ese tiempo) y luego será desmontada; cada elemento volverá a su lugar. Ese cambio físico reflejará un cambio energético dentro de usted, mientras explora dónde se encuentra hoy y se acerca intencionalmente a donde desea estar.
  
  Aquí le explico cómo practicar la pintura de arena para proteger activamente su energía.

• Bandas de Poder

  Las Bandas de Poder son un concepto que aprendí en mi formación con The Four Winds Society. Es la única técnica de esta lista que solo puede practicarse con un practicante de energía certificado, ya que implica “instalar” estas bandas invisibles.
  
  En esta práctica hay 5 bandas invisibles, que se superponen sobre los chakras del cuerpo durante una sesión con un practicante de energía. Estas bandas son negra (conectada con el elemento tierra), roja (conectada con el agua), dorada (conectada con el fuego), plateada (conectada con el aire) y una última banda llamada Banda del Espíritu, conectada con la luz pura.
  
  Las bandas fortalecen su conexión con estos elementos naturales y también actúan como filtros contra las energías tóxicas y negativas, permitiéndole avanzar por el mundo con mayor facilidad y confianza.
  
  Como practicante certificada, estoy capacitada para realizar las Bandas de Poder y le invito a ponerse en contacto conmigo si le interesa la práctica.

• Corte de cordones

  Cuando se queda enganchado a una persona (una relación pasada o un vínculo negativo con alguien), la medicina energética lo entiende como un cordón energético que lo mantiene conectado con esa persona. Estos cordones son como conductos de energía que lo drenan constantemente.
  
  La autora Gabrielle Bernstein ha desarrollado una poderosa meditación de visualización para cortar estos lazos. Puede practicarse por su cuenta o con un guía, y le ayudará a generar un cambio energético que corte el conducto, aunque no corte a la persona de su vida.
  
  Ella ha dejado la meditación disponible en su canal de YouTube, y le animo a probarla si siente que tiene alguna de estas conexiones. Puede que necesite practicarla más de una vez, o incluso después de cada interacción con esa persona. Si es así, tenga presente que al dedicar ese tiempo (la meditación dura menos de 20 minutos) se está protegiendo de un enorme drenaje de energía.

• Baños de sal

  Como práctica energética, los baños de sal se diferencian de un baño normal principalmente por la intención y el ritual que usted les aporta.
  
  Recomiendo con regularidad el baño de sal a mis clientes como parte del seguimiento de las sesiones de energía. Cuando suelta lo que ya no le sirve, un baño de sal ayuda a profundizar el proceso de “desintoxicación” energética.
  
  Para un baño de sal, es importante usar una sal natural como la del Himalaya, sal marina o sal de Epsom. Esto importa tanto para los beneficios energéticos como para los beneficios físicos.

Añada una taza de sal natural a su baño, una taza de bicarbonato de sodio (opcional) y, si lo desea, unas gotas de aceite de lavanda u otro aceite esencial (elija un aroma que le resulte calmante y apacible). También puede incluir elementos ambientales como velas aromáticas, cristales, plantas y música. Este artículo ofrece algunos consejos más para la práctica.

Fije su intención antes de entrar al baño. Piense en las energías negativas que quiere eliminar y en la energía sanadora que desea invitar. Permanezca en su baño tibio no más de 20 minutos. Es una excelente práctica para después del trabajo energético, o como rutina semanal para restaurar y proteger su energía.

La mentalidad del héroe

La mentalidad es una parte enorme de la protección de su energía, así como de la elección de las prácticas protectoras adecuadas para usted.

Una mentalidad de héroe es aquella que lo coloca como el protagonista de su propia historia. Como cualquier otra persona, un héroe no puede controlar el mundo que lo rodea. Lo que hace un héroe es asumir responsabilidad incondicional de cómo se presenta ante el mundo y cómo responde a lo que surge.

Muchos quedamos atrapados en historias que nos restan poder sin siquiera darnos cuenta. Nos colocamos como la víctima, el perseguidor, el salvador u otro rol en el que estamos a merced de las circunstancias. Mentalidades como estas suelen reforzarse con lo que vemos a nuestro alrededor, haciéndonos creer que es la verdad. Se convierte en un enorme drenaje de nuestra energía.

Lo que realmente es cierto es que usted puede controlar por completo su experiencia del mundo adoptando una mentalidad de héroe. En momentos de estrés, agobio, fatiga y demás, pregúntese: “Como héroe de mi propia historia, ¿cómo voy a responder a esto?”

Un héroe no se conforma con dejar que la vida le ocurra. Encuentra maneras de hacer que ocurra a su favor, sin olvidar que los héroes tampoco dudan en pedir ayuda ;)

Usted merece proteger su energía a toda costa. La seguridad aérea nos aconseja ponernos primero nuestra propia máscara de oxígeno en una emergencia. De lo contrario, podríamos perder el conocimiento y no poder ayudarnos a nosotros mismos ni a otros. Un verdadero héroe cuida primero su propia energía porque sabe que es lo que merece y lo mejor para las personas que le importan.

Afirmaciones para proteger su energía

El trabajo energético puede tener un impacto enorme e inmediato en su energía, y querrá mantener ese efecto. Las afirmaciones son una práctica de atención plena que puede ayudar a arraigar más profundamente una experiencia.

Personalmente, me gusta trabajar con una afirmación a la vez, dejando que se asiente por completo mediante repetición intencional durante al menos 30 días. Escribo la mía en una nota adhesiva y la pongo junto a mi cama para comenzar cada día con un recordatorio de lo que estoy trabajando y por qué.

Estas son algunas afirmaciones que pueden ayudarle a desarrollar el hábito de proteger su energía:

• “Yo puedo con esto.”
• “Sé cómo gestionar las situaciones difíciles.”
• “Merezco mi paz.”
• “Mi energía es mía para usarla como yo quiera.”
• “Soy el CEO de mi vida. Yo tomo las decisiones.”

Lo esencial para proteger su energía

Dos cosas son ciertas:

1. Hay muchísimo fuera de nuestro control, y personas que hacen exigencias injustas sobre nuestra energía.
2. Somos los únicos que podemos responsabilizarnos de nuestra energía, y nos debemos a nosotros mismos hacer ese trabajo.

Quizá se pregunte qué técnicas energéticas probar. Comience con las que resuenen con usted y manténgase abierto a cosas que nunca había considerado. Recuerde: si quiere algo diferente, necesita hacer algo diferente. Como práctica diaria, yo hago una ceremonia del fuego cada mañana para estar fresca y con energía con mis clientes, y no arrastrar nada que pueda agotarme a mí o a alguno de ellos. Descubra qué le funciona a diario, semanalmente o cada trimestre.

Si desea saber más sobre el trabajo energético y su potencial para ayudarle a vivir la vida llena de energía que merece, le invito a ponerse en contacto conmigo.