Dites-moi, vous sentez-vous “ normal ” en ce moment ?

Force est de constater que notre “ normalité ” d'avant la COVID-19 a été bouleversée. Qu'il s'agisse de changements dans nos habitudes, nos relations, notre vie professionnelle, nos finances, notre énergie ou tout cela à la fois, nos vies ont été chamboulées de manière indépendante de notre volonté.

Ce qui caractérise ce genre de bouleversement, c'est son pouvoir de révélation. Ce que nous avions coutume de dissimuler se retrouve désormais sous nos yeux. Des choses que nous n'avions même pas conscience d'enfouir refont surface. Les failles de nos fondations sont mises à nu.

De plus, bon nombre de nos anciens mécanismes d'adaptation ne sont plus possibles. Nous ne pouvons plus aller à la salle de sport, faire les courses, rendre visite à des amis ni nous distraire avec des listes de choses à faire interminables qui nous tiennent constamment occupés.

On peut toujours s'anesthésier avec Netflix, l'alcool, le cannabis, les en-cas ou les réseaux sociaux.

Ou… nous pouvons choisir de créer à partir de la COVID-19.

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Comment créer à partir de la COVID-19 ?

Nous vivons une période étrange et il n'existe aucun mode d'emploi pour la traverser, d'autant plus que nous sommes tous dans des situations si différentes.

Mais, lorsqu'il s'agit de nos failles qui sont mises à nu, nous avons tous le choix : soit les combattre, soit les accepter.

Lorsque vous vous engagez pleinement envers vous-même – votre ombre et votre lumière – vous choisissez la croissance personnelle ; vous choisissez que vos expériences passées ne prédisent pas votre avenir.

Vous voyez, le passé a une force d'influence. Nos habitudes, nos suppositions, nos croyances et nos zones de confort se forgent au fil du temps, et si nous ne prenons pas le temps de les examiner, elles peuvent facilement déterminer le cours de notre avenir.

Un aspect positif de cette pandémie est qu'elle bouleverse tous ces schémas anciens, nous donnant l'occasion de les voir plus clairement et de décider si nous voulons les perpétuer ou les laisser dans le passé.

Cette profonde introspection développe votre conscience de vous-même et élève votre conscience. Elle vous donne le pouvoir de vous détacher de ce qui ne vous est pas bénéfique et de nourrir les aspects de vous-même qui vous apportent joie et sens à votre existence.

Même si vous ne pouvez vous accorder que 10 minutes par jour, vous pouvez utiliser ce temps pour prendre conscience de ce qui se passe en vous et commencer à faire des choix conscients et intentionnels quant à ce que vous souhaitez nourrir afin de créer un avenir moins influencé par le passé et plus axé sur qui vous êtes vraiment et sur ce que vous voulez pour vous-même.

Ce qui est extraordinaire, c'est que lorsqu'on opère un changement en soi, cela a tendance à avoir un effet domino sur ceux qui nous entourent. Ainsi, si chacun fait sa part en ces temps difficiles, non seulement nous développerons notre propre conscience et notre joie, mais nous contribuerons aussi à l'élévation de la conscience planétaire. Et à partir de là, tout devient possible.

Alors… par où commencer ?

Voici 10 façons de créer malgré la COVID-19 :

1 – Acceptez ce qui se présente et laissez-le émerger pleinement.

Imaginez votre vie comme une rivière. Une rivière est composée de nombreux bras et rivières. Elle s'élargit et se rétrécit, dévale les rochers, contourne les arbres tombés, et ainsi de suite. En avançant sur votre rivière, vous pouvez choisir de vous laisser porter par le courant, quelles que soient les circonstances, ou de lutter contre lui et d'ignorer les obstacles. Selon vous, quelle option vous offrira le parcours le plus agréable ?

Dans la vie, les obstacles prennent de nombreuses formes. Il peut s'agir de circonstances extérieures ou de sentiments intérieurs. Quoi qu'il en soit, le meilleur moyen de les surmonter est d'accepter pleinement ce qui se présente. Accueillez-le. Apprivoisez-le. Laissez-le émerger pour en percevoir toutes les facettes.

Imaginons que vous ressentiez un peu d'anxiété. Nous sommes en pleine pandémie, alors l'anxiété est normale ! C'est normal. Il s'agit simplement d'anxiété liée à la pandémie, et vous ne pouvez rien y faire. Alors, refoulez cette anxiété et allez de l'avant.

Et si vous ne refouliez pas tout cela ? Et si vous preniez le temps de l'accepter et de le laisser remonter à la surface ? Que pourrait bien révéler cette pierre dans votre rivière si vous vous autorisiez à l'examiner sous tous les angles ?

On commence à utiliser beaucoup de métaphores, mais si vous me suivez, elles peuvent être très utiles…

Imaginez maintenant les émotions négatives comme des aimants, mais des aimants qui attirent d'autres émotions négatives. Chaque fois que nous ressentons une émotion négative, elle a tendance à faire remonter à la surface des émotions similaires que nous avons tenté de refouler, renforçant ainsi l'émotion actuelle. Par conséquent, l'anxiété liée à la pandémie peut en réalité faire ressurgir et exposer toutes nos angoisses, même les plus diffuses !

Si vous avez refoulé beaucoup d'émotions négatives par le passé, les laisser remonter à la surface peut être effrayant. Mais si vous les empêchez de s'exprimer, vous ne pourrez ni les traiter ni vous en libérer. Elles ne feront que s'accumuler, rendant chaque obstacle plus difficile à surmonter, car ces sentiments enfouis sont constamment ramenés à la surface.

Le moment est venu de tout laisser remonter à la surface. Vivez l'instant présent.. Prenez le temps d'y réfléchir. Méditez. Écrivez dans un journal. Frappez des coussins. Pleurez. Brûlez-le. Appelez votre coach ou votre thérapeute par Zoom. Faites une longue marche ou un jogging (en respectant la distanciation physique). Laissez passer ce qui se présente, afin de pouvoir vous en libérer.

Il en va de même pour les émotions positives ! Nombre d'entre nous laissent filer les petits bonheurs du quotidien, pris par le tourbillon de nos vies. Prenez la résolution d'accueillir pleinement chaque émotion. Laissez-vous imprégner par ce qu'elles ont à vous révéler. Ce qui est étonnant avec les émotions positives – la joie, l'amour, la paix, etc. – c'est qu'elles ne s'installent en nous que si nous les laissons entrer. Au lieu de disparaître, elles s'intègrent à nous et nous aident à cultiver ce qui nous apporte encore plus de joie. Étonnant, non ? ;)

 

2 – Écoutez toutes les parties de vous-même

Nous vivons une période sans précédent. Elle exige une nouvelle version de vous-même – une version complète.

En grandissant, on nous apprend à utiliser notre cerveau. Il faut réussir à l'école et avoir de bonnes notes pour intégrer une bonne université et faire une brillante carrière. Et c'est normal, car il est important d'apprendre et de se développer intellectuellement. Cela a assurément beaucoup de valeur. Mais ce n'est pas tout, et la plupart d'entre nous n'apprennent pas à nous connecter aux autres aspects de notre être.

Que te dit ton corps ? Comment te sens-tu ? Que te révèle ton intuition ?

Si nous ne nous fions qu'à notre mental – à nos messages intellectuels ou logiques – nous passons à côté de toutes ces autres informations qui peuvent nous aider à prendre de meilleures décisions et à créer plus de joie.

Prenez le temps de vous recentrer sur les messages de votre corps. Demandez-vous : “ De quoi ai-je besoin en ce moment ? ” Puis, laissez-vous aller à le ressentir. Si vous laissez votre mental répondre, il vous fera probablement penser à votre liste de choses à faire, mais si vous écoutez votre corps et ses besoins, vous comprendrez mieux ce dont vous avez besoin pour non seulement survivre, mais aussi vous épanouir pleinement.

Personnellement, je constate que j'ai besoin de prendre davantage de temps pour moi. Avant, je méditais deux fois par jour, ce qui me suffisait amplement. Maintenant, j'ai besoin de faire plusieurs mini-méditations tout au long de la journée, d'écouter de la musique et de danser entre deux rendez-vous avec mes clients, ou tout simplement de ralentir, de respirer profondément et de me concentrer sur mon rythme cardiaque, voire même d'aller dehors et d'enlacer un arbre. J'ai besoin de moments de ressourcement supplémentaires pendant la journée pour tenir le coup, et c'est mon corps, pas mon esprit, qui me le dit.

Lorsque toutes les parties de nous-mêmes bénéficient de notre attention, chacune en profite. Lorsque je laisse mon mental prendre le dessus, je m'épuise. Je me sens fatigué, frustré et je sais que je ne suis pas au meilleur de ma forme. Mais lorsque je laisse mon corps, mon esprit et mon âme partager la même place, ils fonctionnent à merveille ensemble. Ils puisent dans ma créativité, mon énergie et ma motivation profonde. Ils se connectent, se soutiennent mutuellement et me permettent de déployer toute mon intelligence.

Lorsque je suis à l'écoute de toutes les facettes de mon être, je me présente sous mon meilleur jour pour mes clients, ma famille et pour moi-même !

Écoutez votre corps et votre intuition. Créez à partir de toutes les parties de vous-même.

 

3 – Demandez aide

Nous vivons une période exceptionnelle. Vous ne pouvez plus faire tout ce que vous faisiez avant. S'attendre à le faire est contraire à l'amour-propre. Comme le disait Susan Ross, une de mes amies et collègues coachs formidables : “ Le B+ est le nouveau A+ ”.

Soyez plus indulgent envers vous-même et envers les autres. Nous traversons tous des situations inédites et un chaos qui bouleverse nos vies et évolue à chaque instant. Nous ne pouvons pas nous attendre à continuer à agir comme avant.

Demandez de l'aide pour des choses pour lesquelles vous n'auriez jamais osé en demander auparavant. Nous pouvons tous continuer à évoluer et à apprendre. Il n'y a jamais eu de meilleur moment pour apprendre à demander de l'aide et à en tirer des leçons.

Pour ma part, j'ai initié mon fils aux tâches ménagères. Jusqu'à présent, il a appris à préparer certains repas, à plier le linge et à jardiner un peu. C'est aussi enrichissant pour lui que bénéfique pour moi.

J'ai aussi demandé à mon/ma partenaire de prendre en charge davantage de tâches, ce qui a été une véritable révélation pour moi. J'ai compris que si je demande simplement, les personnes qui m'aiment et me soutiennent m'aideront !

Imaginons maintenant que vous demandiez de l'aide et qu'elle soit refusée. Acceptez-le. La personne à qui vous vous êtes adressé se sent-elle elle aussi débordée ? Peut-être n'a-t-elle tout simplement pas la ressource nécessaire ! Ce n'est pas grave. Au lieu de vous entraider pour les tâches, vous pourriez peut-être vous soutenir mutuellement sur le plan émotionnel. Comme le chantaient si bien les Rolling Stones : “ On n'a pas toujours ce qu'on veut, mais si on essaie parfois, on peut trouver ce dont on a besoin. ”

En revanche, vous pourriez être surpris de voir à quel point certaines personnes sont heureuses de donner un coup de main.

 

4 – Trouvez un espace où vous pouvez être tenu

En tant que coach, je crée un espace sécurisant pour les personnes. Je suis là pour les accompagner quelles que soient leurs émotions et les aider à les gérer et à traverser cette période.

Et moi aussi, je suis humaine. J'ai aussi besoin de réconfort, d'un refuge où me ressourcer. Je fais partie d'une communauté de leaders vers laquelle je peux me tourner quand j'ai besoin de ce soutien. Je participe également à un appel hebdomadaire animé par des chamans qui partagent une sagesse ancestrale et profonde, me donnant l'énergie nécessaire pour bien démarrer la semaine. Savoir que j'ai accès à ces espaces virtuels est une immense source de réconfort et me libère d'un poids.

Je n'ai pas toujours eu accès à ces espaces et il m'a fallu du temps pour trouver des lieux où je me sentais vraiment en sécurité, c'est-à-dire des endroits où je pouvais partager tout ce qui me passait par la tête et être accueillie avec compassion. J'ai aussi connu des espaces de sécurité par le passé que j'ai fini par dépasser ou qui ont cessé de me convenir. C'est normal et il est tout à fait acceptable de prendre du temps pour trouver son espace.

Engagez-vous à trouver un groupe où vous vous sentez en sécurité et où vous pouvez être pleinement vous-même, authentique et transparent, en laissant libre cours à vos peurs, vos inquiétudes et vos émotions. Il peut s'agir d'un groupe d'amis, d'une communauté en ligne, voire d'un club social comme un club de lecture ou un groupe de course à pied. Bien sûr, votre “ espace ” sera virtuel tant que la pandémie perdurera, mais n'est-ce pas formidable de vivre à une époque où le lien humain est véritablement possible grâce à la technologie ? Profitez de ce qui est à votre disposition et trouvez votre havre de paix.

 

5 – Créez à partir de tout

La COVID-19 instaure une nouvelle normalité, que nous choisissions ou non d'y contribuer. Nous pouvons laisser les circonstances bouleverser notre quotidien, ou nous pouvons choisir d'agir concrètement face à l'adversité, de maîtriser nos réactions et d'écrire ce chapitre de notre histoire.

Qu’on le veuille ou non, nous devons adapter notre façon d’être. Nous devons faire preuve de flexibilité, que ce soit au travail ou en famille.

Par exemple, j'ai réalisé que je ne pouvais pas être trop stricte avec mon fils vu la situation actuelle. Il aime veiller tard et j'ai choisi de respecter son rythme, tout en veillant à ce qu'il suive ses cours en ligne et fasse ses devoirs. Mais j'avais aussi le sentiment qu'avec nos emplois du temps décalés, nous ne passions plus autant de temps ensemble. Un de mes plus beaux souvenirs est celui du jour où je me suis réveillée au moment où il allait se coucher. Nous avons décidé de profiter de ce moment pour aller nous promener ensemble et admirer le lever du soleil. C'était un moment de complicité si précieux que nous garderons tous les deux en mémoire toute notre vie, et cela n'aurait pas été possible avec nos anciennes habitudes.

Choisissez de créer à partir de l'instant présent. Jouez avec, accueillez, dansez avec. Vous vivrez des expériences d'une profondeur et d'une intensité inédites !

En matière de travail, beaucoup d'entre nous n'ont plus la possibilité de travailler à un rythme régulier. Même si nous avons la chance de pouvoir télétravailler, nous avons peut-être des enfants ou des proches âgés à charge. Pour les travailleurs essentiels, même si vous continuez à vous rendre au travail, votre journée est loin d'être normale !

Durant ces périodes, demandez-vous constamment comment vous pouvez accroître votre flexibilité – notamment votre capacité à réagir aux événements – et créer à partir de ce qui se passe autour de vous.

Par exemple, au lieu de vous agacer des interruptions incessantes de vos enfants lors de vos réunions Zoom, réjouissez-vous de voir qu'ils vous découvrent sous un nouveau jour. Si vous êtes un travailleur essentiel, prenez le temps d'apprécier tous les témoignages de sympathie et de reconnaissance que vous recevez, témoignant d'une appréciation renouvelée pour votre contribution.

Lorsque vous vous sentez triste, dépassé, apeuré ou stressé, commencez par accepter et ressentir pleinement ce qui se présente, puis demandez-vous comment vous pouvez en tirer quelque chose de positif.

 

6 – Partagez vos dons

En cette période, beaucoup de gens réalisent qu'ils ont caché leurs dons – même à eux-mêmes !

Il est frappant de constater qu'il a fallu une pandémie pour que l'on prenne conscience de l'immensité de la créativité et de la véritable valeur de ce que l'humanité a à offrir. On le voit chaque jour dans les médias : des gens qui dansent dans la rue, chantent depuis leurs balcons, donnent des cours de fitness sur les toits, écrivent des messages joyeux sur les trottoirs, racontent des histoires, exposent leurs œuvres… Imaginez tous ces dons qui restent inexploités !

Il n'y a jamais eu de meilleur moment pour partager vos dons, et vous ne savez jamais qui vous allez influencer ou inspirer.

Et pas besoin d'être artiste ou bricoleur ! Quels sont vos talents ? Qu'est-ce qui vous passionne ? Vous pourriez partager des conseils pour gérer son budget ou ses finances pendant une pandémie. Vous pourriez aussi apprendre aux gens à bricoler. Partagez vos astuces de cuisine, de jardinage, vos programmes d'entraînement, vos techniques pour faire des nœuds marins ou des sculptures en sucre… Bref, partagez tout ce qui vous passionne, même les choses les plus insolites !.

 

7 – Découvrez votre véritable vocation

En ces temps difficiles, beaucoup de gens se demandent : “ Pourquoi suis-je ici ? Que désiré-je vraiment ? Quel impact est-ce que je souhaite avoir ? ”

N'oubliez pas que cette pandémie prendra fin. C'est certain. Nous n'avons pas encore de calendrier précis, mais les chercheurs travaillent sans relâche sur les vaccins, les traitements et les protocoles, et ils y parviendront.

Mais les choses reviendront-elles à la “ normale ” ? Espérons que non ! Ce que je veux dire, c'est que nous devrions tous profiter de cette pause mondiale pour réfléchir à ce que nous voulons intégrer à la nouvelle normalité qui émergera une fois cette crise terminée.

C’est pourquoi c’est le moment idéal pour avoir ces conversations avec soi-même, notamment sur l’impact que l’on souhaite avoir, car lorsqu’on parle de raison d’être, c’est bien d’impact dont il est question. Je crois que nous sommes tous nés avec une mission, mais que l’on partage ou non cette conviction, nous pouvons tous choisir de nous donner un but en étant conscients de la manière dont nous agissons et de l’impact que nous créons.

Lorsque je me pose ces questions, le thème des enfants me revient souvent. Je souhaite contribuer à un monde plus compatissant, où l'humanité de chacun est valorisée, où règnent la confiance et le respect mutuels, et où chacun trouve un espace sécurisant. J'ai compris que mon impact le plus significatif réside dans un accompagnement plus poussé des élèves dans les écoles, afin de créer un système éducatif plus humain. Ce système permettrait aux enfants de s'épanouir pleinement, d'accorder autant d'importance à la croissance émotionnelle qu'à la croissance intellectuelle, et de viser le développement de la personne dans son intégralité, et non la simple obtention de bons résultats scolaires.

J'explore actuellement des initiatives dans ce domaine et cela m'enthousiasme quant à l'avenir, mais aussi quant à l'opportunité qui s'offre à moi dès maintenant d'explorer ces possibilités.

Qu’est-ce qui vous passionne ? Quel impact souhaitez-vous avoir ? Quelle nouvelle normalité voulez-vous créer ? Si vous avez du mal à répondre à ces questions, Voici quelques éléments de réflexion qui peuvent vous aider à déterminer le but de votre vie..

 

8 – Créer un véritable impact

Avoir un impact ne se limite pas à l'avenir. En réalité, c'est ici et maintenant que vous pouvez avoir le plus grand impact. Après tout, si la COVID-19 nous a appris quelque chose, c'est que le seul moment que nous maîtrisons vraiment est le présent.

Demandez-vous : “ Comment est-ce que je veux me comporter en ces temps difficiles ? Quel impact est-ce que je veux avoir ? ”

Voici un exercice : imaginez les personnes qui dépendent de vous. Quels sont leurs soucis, leurs difficultés et leurs craintes ? Que souhaitent-elles, que désirent-elles ? De qui ont-elles besoin aujourd'hui ? Imaginez-vous être la personne qu'elles méritent. Engagez-vous à être cette personne (tant que cela vous semble juste et vous motive). Si vous pouvez être plus utile à quelqu'un, alors faites-le :-)

J'adore cette citation de Philip Shepherd, auteur de Radical Wholeness : “ Vous pouvez être en mode présentation ou vous pouvez être présent. ”

Lorsque vous êtes avec vos enfants, êtes-vous en mode présentation, leur expliquant le programme du jour et vos attentes, ou êtes-vous simplement présent, attentif à leurs besoins et à leur bien-être pour qu'ils puissent répondre à vos attentes ? Au travail, vous lancez-vous dans la conférence téléphonique avec des points à aborder et des problèmes à résoudre, ou privilégiez-vous une approche empathique, en prenant des nouvelles de chacun et en veillant à ce que tous soient disponibles et productifs ?

Les différentes périodes exigent que nous nous comportions de différentes manières afin d'avoir un impact positif qui renforce les relations, les familles et les équipes pour l'avenir.

Privilégions l'authenticité à la recherche de la vérité. Il est temps de baisser les masques et d'offrir un espace de confiance où chacun peut faire de même. Soyons vrais, soyons humains, soyons plus transparents que jamais avec notre entourage : famille, proches, collègues, équipe… La transparence et la vulnérabilité sont essentielles ; c'est ainsi que nous construisons et partageons notre force. Il est tout à fait normal de ne pas avoir toutes les réponses et d'être en train de chercher. Sollicitons l'aide de nos proches pour définir ensemble les prochaines étapes.

 

9 – Se tourner vers le divin

N'oubliez pas, personne ne détient toutes les réponses. Avancez pas à pas. Écoutez-vous et demandez-vous : “ Quelle est la meilleure chose à faire maintenant ? ” Accueillez la réponse. C'est le mieux que nous puissions faire en ce moment.

La foi n'est pas qu'une question religieuse. La foi, c'est croire que l'instant présent arrivera et que vous saurez créer à partir de ce qu'il vous réserve. Accueillez cette foi. Ce faisant, vous vous libérez de l'inquiétude quant aux 5, 10 ou 100 prochains pas, et vous pouvez vous concentrer pleinement sur le moment présent.

Bien sûr, l'avenir compte, et bien sûr, nous devons le préparer. S'ouvrir au Divin, c'est laisser les circonstances se dérouler plutôt que de lutter contre elles. C'est faire preuve de souplesse dans ses projets, créer à partir de ce qui se présente et rectifier le tir si nécessaire. Si un arbre se brise sous le vent, il cesse de croître. Au contraire, les arbres plient sous le vent quand il le faut, mais ils ne cessent jamais de croître vers le soleil.

Concentrez votre énergie sur les étapes qui s'offrent à vous. Inspirez. Observez ce qui se présente. Laissez-vous guider par vos sensations vers l'étape suivante, puis la suivante, et encore la suivante…

 

10 – Continuez à poser des questions importantes

Nous nous posons tous des questions importantes en ce moment. Cette pause sera levée d'une manière ou d'une autre, mais la façon dont nous nous comportons pendant cette période déterminera la manière dont nous reprendrons nos activités.

Continuez à vous poser des questions pertinentes et soyez honnête dans vos réponses. Demandez-vous : “ Quelles sont les autres possibilités ? Comment puis-je y parvenir pour moi ? À quoi est-ce que je souhaite que ma nouvelle normalité ressemble ? Qu’est-ce qui compte pour moi ? Qu’est-ce qui ne me manque pas ? ”

Restez curieux. Vous serez peut-être surpris de découvrir ce qui ne vous manque pas vraiment et dont vous n'avez plus besoin. Vous pourriez découvrir de nouvelles passions ou valeurs qui vous apporteront de la joie. Vous pourriez aussi être confronté à quelque chose que vous devez renforcer ou surmonter.

Lorsque vous avez le courage d'examiner en profondeur les failles de votre être, vous vous offrez le cadeau de la conscience de soi. Plus vous explorez, moins vous luttez contre ce qui se présente, plus vous découvrez ce qui vous anime et agissez pour le mettre en avant, plus vous verrez ces failles se refermer d'elles-mêmes.

Tout ce qui se passe se produit pour votre bien, mais vous devez rester ouvert aux possibilités. Observez, apprenez et créez à partir de là. Vous pouvez en ressortir plus fort.