2021 - Melissa Dawn | CEO of Your Life

Questions de réflexion pour bien démarrer la nouvelle année

16 décembre 2021/dans Être fidèle à soi-même, Blog, Co-Active, Coaching de vie/par Melissa Dawn

Waouh ! Quelle année ! Dans certains domaines, j'ai l'impression d'avoir fait des progrès fulgurants. Dans d'autres, je sais qu'il me reste du travail à accomplir et une marge de progression importante.

Et vous ? Lorsque vous repensez à l'année écoulée, quelles pensées et quels sentiments vous viennent à l'esprit ?

Je sais que c'est une grande question. Je sais aussi que toute occasion de s'interroger sur soi-même est une occasion de s'améliorer encore :)

Cette année, comme les années précédentes, j'aimerais vous guider à travers quelques questions essentielles pour vous aider à aborder la nouvelle année avec intention, confiance, bienveillance envers vous-même et, je l'espère, enthousiasme.

Questions à se poser pour commencer l'année 2022 avec intention

Q : Qu’est-ce que vous ne souhaitez PAS mettre en avant en 2022 ?

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Il peut s'agir d'habitudes, de schémas de pensée, de relations, de croyances qui ne vous servent plus, d'attentes envers vous-même ou envers les autres, d'idées sur ce que vous “ devriez ” être, etc.

Q : Quelles leçons avez-vous apprises ?

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Pensez aux défis que vous avez relevés, aux changements que vous avez vécus ou aux difficultés que vous avez surmontées (ou que vous continuez de traverser). Qu'avez-vous appris sur vous-même, sur les autres, sur vos capacités ou sur vos véritables aspirations ?

Q : De quoi êtes-vous le plus fier et pour quoi êtes-vous le plus reconnaissant cette année ?

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Ce dont vous êtes fier, ce pour quoi vous êtes reconnaissant, ou ce qui vous a apporté joie, épanouissement, paix, etc., peut vous offrir une perspective précieuse sur ce que vous souhaitez développer ou approfondir l'année prochaine. C'est aussi l'occasion de célébrer votre personnalité extraordinaire !

Q : De quoi devez-vous vous pardonner à vous-même ou aux autres ?

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“ L’erreur est humaine, le pardon est divin. ” – Alexander Pope.

Nous avons tous des erreurs ou des aspects de notre vie que nous souhaitons améliorer. C'est ce qui nous rend humains. Le pardon nous permet de nous libérer des pensées et des sentiments qui nous maintiennent dans le statu quo et d'accéder à l'univers et à toutes ses possibilités.

Q : Quels sont vos projets pour 2022 ?

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Qu’allez-vous accomplir pour vous-même ? Quel état d’esprit allez-vous développer ? Comment allez-vous changer votre façon d’être ? Que ferez-vous pour vous-même ? Que ferez-vous pour vos proches ou pour les personnes que vous encadrez ? Qu’allez-vous faire grandir ou développer en vous ?

Q : Quel sera votre thème pour 2022 ?

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Il peut s'agir d'un mot, d'une phrase ou d'un mantra. Explorez vos valeurs, votre raison d'être et votre vision globale. Explorez vos réponses aux questions précédentes. Qu'est-ce qui vous interpelle ? Qu'est-ce qui vous semble juste ?

Mise en œuvre

Après ce temps de réflexion, que faire ensuite ? Il faut d’abord se libérer complètement de ce qui ne nous est plus utile. J’aime célébrer la fin de l’année avec une cérémonie du feu. C’est une pratique puissante qui transforme l’énergie de ce que vous vivez et vous donne la force de vous défaire de ce qui vous retient. Voici comment pratiquer une cérémonie du feu par vous-même.

Ensuite, il est temps de vous fixer des objectifs, de les décomposer en tâches réalisables, puis de les subdiviser en petites étapes que vous pouvez entreprendre quotidiennement, hebdomadairement ou trimestriellement pour progresser concrètement vers ce que vous souhaitez créer.

Prêt à passer à l'action ? Voici quelques ressources pour vous guider :

Comment pratiquer l'acceptation radicale de soi
Comment créer un tableau de visualisation
Comment pratiquer la maîtrise de son temps (comme antidote à la gestion du temps)
Comment développer son leader intérieur
Comprendre le triangle de la dépossession (et comment s'en sortir)
Comment cultiver la certitude en période d'incertitude

Il est essentiel de faire le point sur ce qui fonctionne pour vous, ce qui ne fonctionne pas et ce que vous souhaitez créer. Bien que vous puissiez vous poser ces questions importantes à tout moment, le Nouvel An offre une excellente occasion de prendre un nouveau départ. Accueillez cette énergie de changement et de renouveau.

En tant que coach, le début d'une nouvelle année peut être une période chargée, car de nombreuses personnes et organisations cherchent à bien démarrer l'année. Si vous souhaitez être accompagné(e) pour y voir plus clair pour vous-même, votre équipe ou votre organisation, Je vous invite à prendre contact avec moi.

Je vous souhaite une excellente fin d'année et une année 2022 miraculeuse !

Comment trouver l'acceptation de soi dans un monde conçu pour l'autocritique

13 décembre 2021/dans Être fidèle à soi-même, Blog, Coaching d'entreprise axé sur le cœur, Coaching de vie, Personnel/par Melissa Dawn

“ Tu te critiques sans cesse depuis des années, et ça n'a rien donné. Essaie de t'approuver et vois ce qui se passe. ”
~ Louise L. Hay

Permettez-moi de vous demander… pratiquez-vous l’acceptation radicale de soi ? Je veux dire, ce genre d’acceptation de soi qui embrasse absolument chaque aspect de vous-même avec amour, bienveillance et sans le moindre jugement ?

Si vous êtes comme beaucoup de gens (moi y compris), l'acceptation totale de soi est une tâche ardue. Cela peut même sembler… impossible. Ou… déraisonnable. Vous pensez peut-être : “ Il y a forcément des aspects de chacun qui sont inacceptables. Et les mauvaises habitudes ? ”

Je suis là pour vous dire que oui, même les aspects de vous-même que vous jugez indignes d'être acceptés sont pleinement, entièrement, merveilleusement dignes et acceptables. Parce qu'ils font partie de vous.

Je veux vous aider à vous accepter pleinement. Avec amour, curiosité et compassion. Car accepter pleinement ‘ ce qui est ’ vous rend toute l'énergie que vous gaspillez sur des choses que vous ne pouvez pas contrôler. C'est alors que le changement s'opère.

Il y a quelques points à éclaircir avant de pouvoir faire cela :

Qu'est-ce que la véritable acceptation de soi ?
Comment le monde d'aujourd'hui entrave l'acceptation de soi.
Comment notre passé nous empêche de nous accepter pleinement.
Les parties de nous-mêmes que nous jugeons inacceptables

Alors… commençons à déballer !

Qu'est-ce que l'acceptation de soi ?

Dans sa définition la plus simple, “ l’acceptation ” consiste simplement à accepter ce qui est ; à reconnaître la réalité des choses. L’acceptation est importante dans de nombreux domaines de la vie, notamment pour les choses que nous souhaitons changer, car on ne peut véritablement rien changer sans d’abord l’accepter pleinement.

Quand je parle d'acceptation de soi, c'est un peu différent car il doit s'agir d'amour et d'acceptation de soi.

L'acceptation de soi véritable signifie accepter pleinement tous les aspects de soi-même avec un amour inconditionnel. C'est pourquoi je parle d'acceptation de soi “ radicale ”. Car accepter véritablement tout – et j'insiste sur le terme « tout » – est une position véritablement radicale.

C'est une vérité fondamentale que Tu es parfaitement bien tel que tu es.. Bien sûr, il y a peut-être des aspects de votre vie que vous souhaitez changer. Et c'est très bien comme ça. Avoir des défauts ou des points à améliorer n'est pas inacceptable. C'est humain. Et c'est très bien ainsi.

J'imagine qu'à l'heure qu'il est, votre esprit est en ébullition, cherchant des contre-arguments et des exemples de choses qui ne sont pas “ assez bien ” ou qui sont véritablement inacceptables. Continuons d'explorer cette piste et voyons si nous pouvons faire taire ces objections. Gremlins :)

Comment le monde interfère avec l'acceptation de soi

L'humanité s'est toujours critiquée. L'histoire est une longue succession de tentatives pour définir le bien et le mal, suivies d'attaques (au sens propre comme au figuré) contre quiconque oserait s'y opposer ou ne pas y parvenir.

Aujourd'hui, notre exposition à la critique n'a jamais été aussi forte, notamment à cause de la publicité et des réseaux sociaux. Pensez aux publicités pour les produits de soins personnels, les appareils de sport, les vêtements, les voitures, les articles ménagers, l'électronique… absolument tout ! Le message sous-jacent est souvent que ce que vous possédez ou qui vous êtes n'est jamais assez bien.

Face à ce flot incessant de messages, il est difficile de ne pas s'autocritiquer. Il devient difficile de se percevoir comme suffisamment bien, et digne d'être accepté tel que l'on est.

Comment notre passé interfère avec l'acceptation de soi

Les adultes passent plus de temps à apprendre aux enfants à rechercher l'amour à l'extérieur qu'à s'aimer eux-mêmes.

Ouf. C'est un sujet qui fait réfléchir. Et mon intention n'est pas de salir la réputation de vos parents. Voyons voir…

En grandissant, les adultes qui nous entouraient éprouvaient probablement un amour inconditionnel pour nous. Mais, il y a de fortes chances qu'ils ne l'aient pas manifesté, ce qui fait que nous ne l'avons pas ressenti.

Il est extrêmement fréquent qu'un parent ou un tuteur réagisse à des problèmes de comportement, à un échec scolaire, etc., en retirant son amour et son acceptation. Cette réaction peut être motivée par la peur, un manque d'estime de soi, des pressions extérieures, des idées reçues sur les besoins des enfants, ou tout simplement par la reproduction des comportements de leurs propres parents, sans se demander si c'est vraiment le type de parent qu'ils souhaitent devenir… Quelle que soit l'origine de cette réaction, l'enfant se sent alors mal aimé et indigne d'être accepté.

Ainsi, beaucoup d'entre nous ont grandi conditionnés à rechercher l'acceptation à l'extérieur de nous-mêmes et à croire que certaines parties de nous-mêmes sont fondamentalement inacceptables. Lorsque nous échouons, commettons une erreur, sommes assaillis par des pensées intrusives, réagissons impulsivement ou éprouvons des émotions difficiles, nous cessons instinctivement de nous aimer.

Le problème, c'est que, L'amour guérit et dynamise.g. L'amour et l'acceptation sont des espaces sûrs qui favorisent notre épanouissement, et non des béquilles qui nous affaiblissent. Imaginez que vous vous mettiez souvent en colère au travail lorsque les choses tournent mal. Cette colère provient d'une partie de vous-même qui a besoin de guérir. Si vous vous coupez de l'amour, vous vous coupez de la guérison. Vous parvenez peut-être à refouler votre colère, mais cela vous enferme dans un cycle de répression et d'explosion.

Si vous acceptez pleinement cette part de vous-même avec amour, vous ouvrez la voie à la guérison et vous vous donnez l'énergie nécessaire pour évoluer. Le simple fait de remarquer un sentiment de colère, sans jugement – “ Voilà ma colère. C'est normal. C'est humain, c'est bienvenu et je peux la traverser. ” – est un véritable baume pour l'âme. C'est dans l'acceptation que de nouvelles voies s'ouvrent dans votre esprit et que les anciennes perdent progressivement de leur influence.

Nous devons nous ouvrir à l'amour de soi. En tant que parents, amis, leaders, frères et sœurs… nous devons aussi être plus conscients de notre impact afin de ne pas perpétuer ce schéma de retrait d'amour et d'acceptation lorsque les gens en ont le plus besoin.

Les aspects qui semblent inacceptables

Vous n'êtes pas du matin ? Vous vous rongez les ongles ? Vous êtes souvent en retard ou pressé(e) ? Vous agissez avant de réfléchir ? Vous grignotez quand vous vous ennuyez ? Vous arrive-t-il d'avoir des pensées intrusives si “ folles ” que vous vous demandez si une partie de vous est vraiment mauvaise ?

Devinez quoi ! Tout cela mérite votre acceptation et votre amour.

Pourquoi ? Parce que tout est humain.

Nous avons tous des aspects de nous-mêmes avec lesquels nous avons du mal à composer ; des aspects que nous jugeons inacceptables. Lorsque notre réaction est de leur retirer de l'amour, nous les coupons de nos parts créatives, compatissantes et curieuses. Ces parts sont faites pour fonctionner ensemble. C'est comme diviser les pièces d'un puzzle en deux groupes – acceptables et inacceptables – et s'étonner ensuite de ne pas pouvoir reconstituer l'image complète.

Toutes les facettes de vous-même sont là. Elles constituent votre réalité. Même celles que vous souhaitez changer ou faire évoluer. L'un des plus grands bienfaits de l'acceptation de soi est que ces parties blessées et délaissées de vous-même sont extraites de l'ombre et placées dans la lumière guérissante de l'amour, où elles peuvent commencer à s'épanouir et devenir quelque chose de beau.

Alors… comment passer à l’action ? Comment apprendre à s’aimer et à s’accepter pleinement ? Comme pour tant d’autres choses, il s’agit d’une pratique intentionnelle ; de petits pas, faits avec constance et conscience, qui mènent à une toute nouvelle façon d’être, source de joie et de justesse.

Voici 7 façons de pratiquer l'acceptation de soi :

1. Écrivez chaque jour 3 choses dont vous êtes fier(ère).

Avez-vous déjà reçu un petit mot, un courriel ou un message pour vous remercier ou souligner une réussite ? C’est tellement agréable de se sentir apprécié des autres, et il n’y a rien de mal à cela. Ce qui est problématique, c’est que nous ne nous accordons pas cette même reconnaissance.

À la fin de chaque journée (ou au moment qui vous convient le mieux pour réfléchir aux dernières 24 heures), notez trois choses dont vous êtes fier(ère). Il peut s'agir simplement d'une liste à puces, ou d'une note plus longue. Par exemple : “ Salut Melissa ! Tu fais un super boulot. Je vois les difficultés que tu rencontres et je suis fier(ère) de chacun de tes efforts. Aujourd'hui, tu as partagé ton idée en réunion, tu as bu du thé plutôt que du café cet après-midi et tu as lu un chapitre de ton livre. Je sais que prendre la parole n'était pas facile. Merci pour ton courage. ” Beaucoup de personnes n'aiment pas écrire une longue note. Cela peut paraître déplacé ou manquer d'humilité. Si une liste à puces vous convient mieux, n'hésitez pas. L'important est de reconnaître vos efforts et de cultiver l'estime de soi.

Peut-être avez-vous préparé un petit-déjeuner sain pour votre famille, fait quelques étirements ou eu une séance de coaching à 8 h ;) Quoi que vous ayez fait ce jour-là, prenez le temps de le noter. Cela vous oblige à vous concentrer sur vos points forts et ce qui fonctionne pour vous, plutôt que sur votre liste interminable de tâches et sur tout ce que vous n'avez pas pu accomplir.

Pendant que vous écrivez, réfléchissez à la façon dont vous vous parlez habituellement. Êtes-vous bienveillant envers vous-même ? Appréciez-vous votre propre compagnie ? Vous parlez-vous avec une totale acceptation ? Sinon, comment pouvez-vous changer cela au quotidien ?

Écrire est un geste simple, mais puissant. Dès la première fois, vous ressentirez un changement vers plus d'amour et d'acceptation de vous-même.

2. Entraînez-vous à inverser les rôles.

Quelle est une pensée négative que vous avez souvent à votre sujet ? Vous savez, ces pensées ou croyances qui vous freinent ou vous font sentir que vous n’êtes pas à la hauteur ? Oui, je parle de… vos Gremlins.Réfléchissez à votre pensée négative, puis transformez-la en un message d'acceptation et d'amour. Par exemple, si vous avez récemment commis une erreur au travail, vous vous en voulez peut-être en pensant : “ Quel idiot ! Pourquoi ai-je fait ça ? ” En la reformulant, vous pourriez dire : “ J'ai fait une erreur parce que je suis humain. Il n'y a rien de mal à cela, et il n'y a rien de mal en moi. Que puis-je en tirer comme leçon ? ” On peut toujours apprendre quelque chose. Se concentrer sur la façon de grandir grâce à une expérience permet non seulement de développer un état d'esprit de croissance, mais aussi d'être plus fier de soi. Peut-être qu'en ce moment même, vous pensez : “ L'acceptation de soi, ce n'est pas pour moi. ” Vous pourriez alors vous dire : “ Je n'ai jamais essayé de pratiquer l'acceptation de soi intentionnellement. Je pourrais apprendre quelque chose en essayant. ”

Commencez par pratiquer cet exercice dans des moments de calme, lorsque vous n'êtes pas sous l'emprise de stress. En le pratiquant dans la paix intérieure, vous développerez de nouvelles habitudes qui vous aideront à être bienveillant envers vous-même en période de stress ou de chaos – ces moments où vous avez le plus besoin d'acceptation de soi pour faire des choix qui respectent votre véritable nature et vos aspirations.

3. Entraînez-vous à observer sans juger.

On apprend à juger dès le plus jeune âge. Et le jugement a certainement sa place. Par exemple, pour savoir si quelque chose nous convient vraiment, pour écouter notre intuition afin de déterminer si une situation est sans danger, etc. Cependant, en ce qui concerne les pensées et les sentiments, le jugement étouffe l'acceptation. Tout ce qui se manifeste en vous est humain et, par conséquent, digne d'être accueilli. Rien n'est mauvais en soi. Cela ne signifie pas pour autant que tout est bon. C'est ainsi, tout simplement. Quel que soit ce qui se présente à vous, nommez-le, sans jugement. Cela pourrait se traduire par : “ Oh, j'ai peur ”, “ Hmm, je me critique ”, ou “ Ah, la colère monte ”. Évitez de vous étiqueter (“ J'ai peur ” ou “ Je suis en colère ”). Vous n'êtes pas vos pensées et vos sentiments, vous êtes VOUS, vivant des expériences.

Si nommer les choses ne vous aide pas, essayez simplement de les observer. Visualisez vos pensées et vos sentiments comme des nuages dans un ciel bleu clair, qui vont et viennent. Vous pouvez même vous imaginer dans un avion, survolant ces pensées et ces sentiments, et les observant simplement par le hublot. Aucune d'entre elles n'est fondamentalement bonne ou mauvaise. Même vos pensées les plus sombres ne sont que des pensées. Elles n'ont aucun pouvoir.

Observez-les sans les juger. Acceptez leur présence. Soyez réceptif aux messages qu'ils pourraient avoir pour vous. Puis, observez-les s'éloigner.

Vous constaterez qu'aucune de vos pensées ni aucun de vos sentiments ne peut agir sans votre consentement. Ils ne prennent de l'ampleur que lorsque vous agissez en conséquence. Agir peut signifier donner suite à une pensée ou prendre des mesures pour la bloquer. Utiliser son téléphone pour éviter les pensées désagréables, par exemple, est une action que beaucoup d'entre nous adoptons.

Il s'agit d'accepter tous les aspects de sa nature. Il y a une belle méditation ici Il s'agit d'accepter toutes les facettes de votre être, avec amour. En acceptant vos pensées et vos sentiments, vous vous donnez le pouvoir d'agir en pleine conscience de ceux qui vous animent et de la manière dont vous réagissez. Les autres peuvent simplement passer à autre chose.

4. Entraînez-vous à ne pas prendre les choses personnellement.

Les quatre accords de vie de Don Miguel Ruiz m'ont profondément influencé dans ma pratique de l'acceptation de soi. L'un des plus difficiles à suivre est le premier accord, le #2 : ne rien prendre personnellement. La façon dont les autres nous traitent nous touche profondément. Comment ne pas le prendre personnellement ? En réalité, la façon dont les gens nous traitent en dit bien plus long sur eux que sur nous. Elle reflète leur vécu intérieur et leur niveau d'acceptation de soi. L'un des nombreux bienfaits de l'acceptation de soi est qu'il devient plus facile d'accepter les autres tels qu'ils sont, car on est capable de les reconnaître comme de simples êtres humains, confrontés aux difficultés humaines.

Si quelqu'un est critique ou désagréable envers vous, c'est qu'il l'est aussi envers lui-même. Cela reflète son état d'esprit, façonné par son éducation, sa famille, sa culture, ses valeurs, son stress, etc. Ne le prenez pas personnellement. Libérez-vous de ce fardeau. Vous n'avez pas à le porter. Envoyez-lui de l'amour (il en a besoin) et passez à autre chose.

Pour ma part, j'ai une image de Guan Yin, La déesse de la compassion figure sur mon tableau de visualisation. Elle me rappelle que chacun a son histoire. Si je les connaissais, j'éprouverais sans doute une grande compassion pour eux. C'est pourquoi je m'efforce de cultiver la compassion dans mon cœur, en partant toujours du principe que chacun fait de son mieux avec les moyens du bord.

5. Apprenez à reconnaître l'amour comme une force.

Ce que vous refusez d'accepter finit par diriger votre vie, car vous faites des choix pour éviter ce qui vous déclenche. La société alimente cette habitude en considérant la vulnérabilité et l'humanité comme des faiblesses. La vérité, c'est que lorsque vous vous aimez et vous acceptez pleinement, personne n'a de pouvoir sur vous. Personne ne peut vous influencer par la honte, ni exploiter vos sentiments d'inadéquation. Personne ne peut vous culpabiliser pour vous faire dire oui, ni vous entraîner dans sa chute. relations toxiques. Même vos propres démons intérieurs ne pourront pas vous maintenir dans le statu quo. Au contraire, vous vous sentirez capable de prendre des décisions en accord avec vos valeurs, votre raison d'être et… vision. Vous avez confiance en vos choix et vos capacités, ainsi qu'en votre aptitude à évoluer et à surmonter les obstacles.

Voilà la vraie force, et elle ne peut provenir que d'une acceptation radicale de soi.

Entraînez-vous à vous dire des choses comme : “ Quand j’accepte la vulnérabilité… » dire ma vérité, ” Je deviens moins vulnérable intérieurement. “ ” Lorsque je m’autorise à ressentir mes émotions et à les gérer, je développe ma résilience. “ ” Lorsque je reconnais mes efforts et que je me témoigne de la reconnaissance, je gagne en confiance. »

Un autre exercice que j'aime pratiquer consiste à imaginer l'amour et la lumière inconditionnels du soleil, de la lune et des étoiles. Je les visualise descendant du ciel et se déversant sur chaque partie de mon corps, pénétrant chaque cellule et s'intégrant à mon ADN. C'est très agréable :-)

6. Pensez d'abord à vous… surtout si vous devez faire passer les autres avant vous.

Attendez… quoi ? Si vous êtes parent, vous savez peut-être où je veux en venir, mais cela s’applique à toute personne responsable d’autrui. Par exemple, toute personne occupant un poste de direction a une certaine responsabilité envers les personnes qu’elle encadre. Vous n’êtes pas responsable de leurs choix, mais vous êtes entièrement responsable de votre propre comportement en tant que leader et des choix que vous faites. Il est tout simplement impossible de diriger efficacement sans prendre soin de soi. Cela implique de se connecter régulièrement et intentionnellement à soi-même, de se recentrer sur soi. votre leader intérieur, les valeurs et le but, avoir des conversations bienveillantes avec soi-même, et Se donner du temps Entourez-vous des personnes et des choses qui comptent vraiment pour vous, au travail comme en dehors. Privilégiez les activités qui vous apportent de la joie intrinsèque plutôt qu'extrinsèque, car cela nourrit votre âme et vous témoigne l'acceptation et l'amour que vous méritez.

Lorsque vous vous faites passer en premier, vous êtes capable de faire des compromis avec et pour les autres qui respectent réellement ce qui compte pour vous, au lieu d'en sacrifier des aspects.

Quand on ne prend pas soin de soi, on risque de se dévaloriser involontairement. Sans acceptation de soi, on peut se sentir indigne de repos ou penser qu'il est égoïste de prendre du temps pour soi. C'est ainsi qu'on finit par s'épuiser et prendre de mauvaises décisions, préjudiciables à soi-même, à son équipe et à l'organisation.

En tant que parents, vos actes et vos paroles sont un modèle pour vos enfants. Si vous êtes constamment épuisés, surmenés et à bout de forces, vos enfants le perçoivent. Non seulement ils absorbent votre énergie dès leur plus jeune âge, mais ils risquent de la reproduire à l'âge adulte, car c'est ainsi qu'ils ont grandi. Si vous ne souhaitez pas cela pour vos enfants, ni pour votre entourage, pourquoi vous infliger cela à vous-même ? La façon dont vous vous traitez a un impact sur les autres. Alors, pourquoi ne pas vous traiter avec amour ?

En pratiquant l'acceptation de soi, vous vous donnerez les moyens de Dirigez avec votre cœur, et tout le monde en profite.

7. Faites semblant jusqu'à ce que vous le deveniez.

Quand j'évoque la possibilité de changer notre façon d'être, beaucoup de gens sont d'abord mal à l'aise. Ils ont l'impression que c'est faux, hypocrite, inauthentique, que ça ne leur ressemble pas. Je vous invite à réfléchir à ceci : votre comportement actuel ne vous représente pas forcément. Il peut en faire partie, certes, mais il est surtout façonné par l'image qu'on vous a inculquée de vous-même, ou de ce que vous devriez être. Il est influencé par les paroles de vos parents, amis, professeurs, personnes qui s'occupent de vous, voire même par des célébrités, des émissions de télévision, etc. Nous passons une grande partie de notre enfance à essayer de comprendre qui nous devons être pour nous intégrer au monde qui nous entoure, et nous finissons par perdre notre véritable identité.

La confiance en soi et l'estime de soi reflètent le niveau d'acceptation de soi. Mais c'est une relation réciproque : se comporter comme si l'on avait déjà une grande confiance en soi et une forte estime de soi peut renforcer l'acceptation de soi.

Dans sa conférence TED révolutionnaire, Amy Cuddy a parlé de le pouvoir des postures de pouvoir et comment le fait d'adopter une posture de pouvoir a un effet physiologique, en augmentant la testostérone (l'hormone de la dominance qui vous donne un sentiment de confiance et de contrôle) et en diminuant le cortisol (l'hormone du stress).

Essayez ceci :

- Commencez par une posture d'acceptation de soi : Posez votre main gauche sur votre cœur, votre main droite sur votre ventre. Inspirez profondément et dites : “ Tout ce qui se passe est normal. ” Répétez cet exercice jusqu’à ce que vous vous sentiez ancré et apaisé.
- À partir de là, adoptez une posture d'autorité personnelle : Tenez-vous debout, les pieds écartés et le dos bien droit. Posez vos mains ouvertes sur vos hanches, levez le menton et regardez droit devant vous. Maintenez cette posture pendant deux minutes. Observez ce que vous ressentez. Plutôt bien, n'est-ce pas ? Vous pourriez penser que cette sensation est artificielle, car vous l'avez générée par les postures, mais… toutes les sensations proviennent de quelque chose ! Plus vous pratiquerez, plus cela deviendra une partie de vous, tout comme les pensées négatives et dévalorisantes se répètent en nous jusqu'à devenir une seconde nature. Inverser volontairement cette tendance, c'est l'acceptation de soi en action. Il y a encore beaucoup d'informations à découvrir. de votre corps à votre esprit Et non l'inverse. Lorsque votre esprit n'arrive pas à “ comprendre ”, adopter une posture corporelle différente peut provoquer ce changement.

S'accepter pleinement est une étape essentielle pour devenir maître de sa vie. En vous acceptant et en vous aimant pleinement, ici et maintenant, sans jugement ni condition, vous pouvez enfin prendre votre vie en main et décider qui vous voulez être et quelle vie vous souhaitez construire.

Vous avez eu le droit de créer votre vie comme vous le souhaitiez dès le premier jour. Il est normal d'être influencé par d'autres personnes ou idées. Cela correspond à qui vous êtes vraiment et à ce que vous désirez vraiment.. Lorsque vous laissez des choses qui ne vous conviennent pas – ou qui vous font vous sentir moins puissant – dicter le cours de votre vie, vous abandonnez votre rôle de maître de votre destin et vous ne respectez pas la dignité qui vous est propre, celle qui découle simplement de votre humanité.

Si vous souhaitez des conseils sur la pratique de l'acceptation de soi afin de pouvoir accéder à l'autorité personnelle, Je vous invite à prendre contact avec moi.

Comment créer un tableau de visualisation (et que faire avec)

1er décembre 2021/dans Être fidèle à soi-même, Blog, Co-Active, Coaching de vie/par Melissa Dawn

Dites-moi… avez-vous déjà pensé à créer un tableau de visualisation ? Ou peut-être en avez-vous déjà créé un et… rien ne s’est passé ?

Je propose à mes clients de réaliser un tableau de visualisation dès le début de notre accompagnement, car c'est un outil incroyablement efficace pour transformer un rêve en réalité. La vie est souvent trépidante, voire chaotique, et il est normal d'avoir du mal à atteindre ses objectifs dans un monde où les distractions nous assaillent.

Les tableaux de visualisation vous aident à affiner votre concentration, vous donnant les moyens de prendre des décisions qui vous rapprochent de vos objectifs. Ils vous permettent de rester acteur de votre histoire, plutôt que de subir passivement les influences des autres et des circonstances qui vous tirent dans tous les sens.

Comme tout outil, un tableau de visualisation est efficace si vous l'utilisez. Dans cet article, je vous guiderai à travers trois phases clés pour créer et utiliser votre tableau, en commençant par les premières étapes essentielles, puis en vous expliquant comment créer un tableau de visualisation et attirer vos objectifs. Car il est agréable d'avoir une jolie image à regarder, mais c'est encore mieux de voir cette belle image se concrétiser !

Phase 1 – Comment clarifier ma vision ?

Où en êtes-vous aujourd'hui, et où souhaitez-vous aller ? Même si vous pensez bien maîtriser la situation, faites ces exercices pour identifier d'éventuels angles morts, forces ou passions insoupçonnées.

Cette clarté vous sera très utile lorsque vous vous assiérez pour créer un tableau de visualisation en ligne, sur papier, sur un tableau de liège, ou quel que soit le support que vous choisirez.

Voici 3 étapes pour clarifier votre vision :

Prenez conscience de votre situation.Il existe un outil de coaching simple et efficace appelé roue d'auto-évaluation (aussi appelée roue de la vie ou roue d'équilibre). La roue est divisée en 8 domaines clés. Votre tâche consiste à indiquer votre niveau de satisfaction actuel dans chaque domaine. Cela vous permettra de visualiser clairement ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas. Vous découvrirez vos forces sur lesquelles vous appuyer, ainsi que les points à améliorer et les domaines où vous devez faire preuve de bienveillance envers vous-même. On me demande souvent comment créer un tableau de visualisation efficace, et l'auto-compassion est un élément essentiel de ma réponse. avoir pour identifier les domaines sur lesquels nous devons travailler et nous avoir pour y parvenir avec bienveillance et amour, afin de pouvoir nous élever là où nous souhaitons être.Téléchargez ici la roue d'auto-évaluation.
Connectez-vous à ce qui vous semble juste.

Nous avons tous des convictions sur ce que nous “ devrions ” être, et beaucoup proviennent de l'extérieur. Il peut s'agir de la famille, des amis, des enseignants, des entraîneurs, des médias ou de la société en général. Ces convictions ne sont pas mauvaises en soi. quand ils vous semblent justes dans votre cœur. Le problème survient lorsqu'ils ont tort. pour toi.

Même si vous aspirez à l'approbation, à correspondre à un idéal, à vous intégrer ou à être accepté, rechercher constamment une validation extérieure (approbation, éloges, reconnaissance, etc.) vous fait dépendre d'autrui. C'est une ressource que vous ne pouvez ni contrôler ni renouveler. En revanche, lorsque vous vous connectez à ce qui vous semble juste, vous devenez maître de votre propre validation et de votre propre énergie.

Pour créer un tableau de visualisation, il est essentiel de définir clairement ce qui vous convient au départ. Cela implique de comprendre… valeurs et but qui vous motivent, et vous entraîner à prendre des décisions qui correspondent à ces aspects de votre personnalité.

Pour commencer à vous entraîner, essayez le Méthode de lumière, ce qui est un outil formidable du Dr Dain Heer d'Access Consciousness. Visualisez quelque chose que vous pensez “ devoir ” désirer à l'avenir. Observez vos sensations physiques et mentales pendant cette visualisation. Est-ce une sensation de légèreté ou de lourdeur ? Si c'est une sensation de lourdeur, demandez-vous : “ D'où vient cette croyance ? Est-elle vraiment mienne, ou appartient-elle à quelqu'un d'autre ? ”

Quand une conviction vous est profondément ancrée, vous la ressentirez généralement légèreté dans votre corps et votre cœur – autrement dit, elle vous correspond parfaitement ! Vous pourriez hésiter sur la manière de la concrétiser, et c'est tout à fait normal. L'essentiel, c'est ce que vous croyez et désirez vraiment pour vous-même. La façon d'y parvenir viendra ensuite.

Pour aller plus loin, demandez-vous : “ Si chaque domaine de ma roue d’évaluation atteignait le niveau 100%, à quoi ressemblerait-elle ? Si j’avais une baguette magique, que pourrais-je réaliser ? ” Nous avons tellement l’habitude de nous limiter qu’il est essentiel d’adopter un état d’esprit où “ tout est possible ”. Éliminez complètement ces limites de votre esprit et laissez libre cours à votre imagination.

Si vous souhaitez approfondir votre compréhension de ce qui se cache au fond de votre cœur, je vous invite à explorer quelques exercices :

Le 6 étapes pour libérer le leader qui est en vous livre électronique
A Voyage guidé pour rencontrer votre capitaine (Lisez les étapes décrites dans l'article et faites défiler vers le bas pour écouter l'enregistrement audio du parcours guidé.)

Visualisez ce que vous désirez et imprégnez-vous de l'énergie nécessaire.La visualisation est essentielle à la création et à l'utilisation d'un tableau de visualisation (nous y reviendrons plus tard). Non seulement les athlètes de haut niveau y ont recours pour atteindre le succès, mais une étude menée auprès d'athlètes olympiques a révélé que ceux qui consacraient le plus de temps à la visualisation… La majeure partie de leur entraînement est axée sur les exercices mentaux. (comme la visualisation) ont obtenu de meilleurs résultats que ceux qui se sont concentrés uniquement sur l'entraînement physique ! Et puis il y a le héros d'action ultime lui-même, Arnold Schwarzenegger, qui a utilisé la force d'une vision pour devenir un champion de culturisme et l'une des stars les plus reconnaissables d'Hollywood, et Connor McGregor Qui a utilisé la visualisation pour devenir champion du monde de l'UFC ? Oui, pour concrétiser ses rêves, l'action est essentielle. Sans actions concrètes, rien ne se passe. Mais c'est votre force intérieure, votre lucidité et votre résilience qui donnent corps à vos actions, les rendant fortes, intentionnelles et ciblées. Fermez les yeux un instant et visualisez ce que vous désirez vraiment. Imaginez que c'est déjà votre réalité. À quoi cela ressemble-t-il ? Quelles sensations procure-t-on ? Quelles odeurs cela dégage-t-il ? Quels sentiments éprouvez-vous ? À quoi ressemble votre environnement ? Qui vous accompagne ? Comment occupez-vous votre temps ? Comment vous tenez-vous et bougez-vous ? Quelle est votre expression ? Comment êtes-vous habillé et comment vous sentez-vous physiquement ? Visualisez chaque détail et imprégnez-vous de cette énergie comme si elle faisait partie intégrante de votre vie. Imaginons, par exemple, que vous rêviez de devenir PDG de votre propre entreprise. En tant que PDG, comment vous habilleriez-vous ? Comment parleriez-vous et vous comporteriez-vous ? Comment prendriez-vous vos décisions et quelles décisions prendriez-vous ? Intégrez cette énergie lors de la visualisation et commencez également à la transposer dans votre vie quotidienne, dans votre façon d'être, de prendre des décisions et d'interagir avec les autres.

Phase 2 – Comment créer un tableau de visualisation ??

Passons maintenant à la création d'un tableau de visualisation : les aspects pratiques de cette activité créative. Il existe différentes méthodes. Certains préfèrent utiliser du papier ou un tableau en liège, d'autres optent pour une version numérique. C'est vraiment une question de préférence.

Pour choisir entre un tableau physique ou numérique, tenez compte des éléments suivants :

Flexibilité Les idées évoluent. Anticipez cette évolution en choisissant un tableau facile à modifier. Les tableaux numériques sont généralement les plus simples à modifier. Si vous préférez un tableau physique, un tableau en liège ou magnétique est un bon choix. Pour une touche plus originale, créez-en un dans un cadre photo où les images ne sont ni collées ni scotchées, mais maintenues par la vitre.
Visibilité Votre tableau de visualisation doit être placé à un endroit où vous le verrez quotidiennement. Un tableau physique présente l'avantage de pouvoir être accroché ou posé à un endroit visible, comme une porte de placard, à côté du miroir de votre salle de bain, sur votre bureau ou votre table de chevet, etc. Avec un tableau numérique, vous devrez soit le définir comme fond d'écran de votre téléphone ou de votre ordinateur, soit faire un effort conscient et régulier pour y accéder. Vous pouvez également imprimer un tableau numérique et l'afficher.

Une fois que vous avez choisi l'option qui vous convient le mieux, il est temps de passer à la création. Alors… que mettre sur un tableau de visualisation ? Trouvez des images, des mots et des motifs qui incarnent ce que vous souhaitez créer, les émotions que vous voulez ressentir et les valeurs qui comptent pour vous. Par exemple, si vous aspirez à la paix intérieure, vous pourriez inclure le mot “ paix ”, une image d'un lac calme, des couleurs apaisantes ou tout autre élément qui évoque la sérénité.

Voici quelques idées de ce que vous pouvez inclure dans votre tableau de visualisation :

Des images de personnes qui incarnent ce que vous souhaitez accomplir pour vous-même, ou le type de personnes que vous souhaitez attirer dans votre vie.
Activités auxquelles vous vous imaginez participer
Des images ou des mots qui correspondent à vos valeurs et à votre objectif.
Citations, poèmes ou paroles de chansons qui correspondent à votre vision
Les choses que vous souhaitez posséder (concentrez-vous sur ce qui a du sens dans votre vision, par exemple, un véhicule fiable pour vous donner plus de liberté, une nouvelle maison qui améliorera votre qualité de vie, du matériel sportif pour améliorer votre santé d'une manière qui vous plaise vraiment, des livres que vous voulez lire, etc.)
Les couleurs que vous associez aux sentiments que vous souhaitez éprouver
Cartes postales des lieux que vous souhaitez découvrir
Images associées aux compétences que vous souhaitez développer ou aux connaissances que vous souhaitez acquérir
Photos d'amis ou de membres de la famille avec qui vous aimeriez passer plus de temps
Des photos de personnes ou de choses importantes dans votre vie, avec lesquelles vous passez du temps et que vous souhaitez conserver

La liste est loin d'être exhaustive ! Tout ce qui vous inspire ou déclenche l'énergie que vous avez supposée lors de la visualisation de la Phase 1 a sa place sur votre tableau.

D'où viennent ces images ? Voici quelques pistes :

Magazines, catalogues, journaux et prospectus
Les catalogues d'images en ligne comme Unsplash
Pinterest, Instagram, Facebook ou d'autres sites de médias sociaux
Recherche d'images Google (vous n'avez pas besoin de connaître l'image exacte que vous souhaitez, il suffit de taper quelques mots ou expressions que vous associez à votre vision et de voir ce qui apparaît)
cartes de vœux
Vos propres photos
Créez-les à l'aide de feutres, de peinture, voire de crayons de couleur !
Créez-les avec Photoshop (si vous savez comment faire) ou même MS Paint.
Utilisez votre logiciel de traitement de texte pour saisir tout texte que vous souhaitez inclure et amusez-vous avec les polices de caractères.
Sortez et prenez des photos de personnes, de lieux, de paysages, etc. qui ont une signification particulière pour vous.
Parcourez les magasins à un dollar de votre quartier à la recherche d'autocollants, d'articles de scrapbooking, de matériel de loisirs créatifs, etc.
Si vous avez un office de tourisme à proximité, consultez leurs brochures pour trouver des images de destinations et d'activités, ou visitez les sites web touristiques.

En cas de doute sur la pertinence d'un élément sur votre tableau, essayez la méthode de la lumière et fiez-vous à vos valeurs pour vous guider.

Une fois toutes vos images (physiques ou numériques) rassemblées, accordez-vous une heure environ pour vous détendre et prendre plaisir à créer votre tableau de visualisation. Allumez une bougie. Mettez de la musique. Sirotez votre boisson préférée. Vous pouvez même inviter des amis qui partagent vos centres d'intérêt à créer vos tableaux ensemble, à échanger des idées et du matériel, et même à vous motiver mutuellement.

Certaines personnes adorent créer leurs tableaux. D'autres se sentent un peu ridicules. Si vous faites partie de cette dernière catégorie, assumez-le. C'est ridicule… et alors ? Et puis quoi encore ! Apprivoisez ce sentiment. Amusez-vous. Riez de vous-même. Peut-être que ce sentiment ridicule vient du fait que… Vos Gremlins font leur apparition. Faites-les taire et profitez-en :)

N'oubliez pas : si vous voulez vraiment quelque chose de différent dans votre vie, vous devez faire Quelque chose de différent.

Phase 3 – Comment faire fonctionner mon tableau de visualisation ?

“ Comment créer un tableau de visualisation numérique ? ” “ Où trouver des images ? ” “ Que mettre ? ” “ Ai-je le droit d’utiliser des mots ? ” “ Puis-je utiliser mes propres photos ? ”

Il est naturel de se laisser absorber par l'action. On a davantage l'impression de passer à l'action, ce qui procure une petite sensation de satisfaction.

C'est formidable si cela vous motive. Cependant, la réussite repose en grande partie sur l'effort mental ; sur le travail intérieur que représente l'utilisation d'un tableau de visualisation. Il peut être difficile de percevoir les exercices mentaux comme productifs, mais pensez-y : pendant votre sommeil, votre corps continue de travailler activement à la réparation des tissus, à la digestion, à la création de connexions neuronales, etc. Le repos est productif. La méditation est productive. La visualisation est productive. Vos mains n'ont pas besoin de bouger pour produire quelque chose de valable.

Concernant le fonctionnement (et les raisons d'être) des tableaux de visualisation, il existe deux grandes écoles de pensée. L'une peut vous sembler plus juste, voire les deux !

Lorsque vous utilisez la visualisation, vous envoyez une fréquence puissante dans l'Univers qui attire dans votre vie ce que vous désirez sous forme d'opportunités, de personnes, de circonstances, etc.
Lorsque vous utilisez la visualisation, vous vous mettez dans un état d'esprit vous permettant de reconnaître (consciemment et, avec le temps, inconsciemment) les opportunités au fur et à mesure qu'elles se présentent, ainsi que des possibilités auxquelles vous n'auriez peut-être pas pensé autrement.

Dans les deux cas, c'est la visualisation qui est le moteur du changement. Voici comment un tableau de visualisation s'intègre à ce processus :

Vous la créez en vous basant sur un travail intérieur de connexion à votre leader intérieur et de visualisation de l'avenir que vous souhaitez créer pour vous-même.
Vous utilisez votre tableau de visualisation comme un outil pour vous replonger dans cette visualisation, pour affiner votre concentration, pour vous aider à vous imprégner de l'énergie de ce que vous souhaitez créer. Diriger à partir de votre futur, et d'entraîner votre cerveau à émettre ces fréquences, ou à remarquer les opportunités et les possibilités qui vous entourent.

Voici comment utiliser votre tableau de visualisation pour créer des changements dans votre vie :

Tous les jours: Prenez au moins 90 secondes avec votre planche, en vous connectant à l'énergie de votre vision. Il est normal qu'une habitude ne devienne pas naturelle au début. Une pratique quotidienne et intentionnelle vous aidera à reprogrammer votre cerveau pour créer cette nouvelle habitude. L'idéal est d'au moins 90 secondes, mais même 2 secondes par jour, c'est mieux que rien !
Hebdomadaire: Essayez de consacrer quelques minutes par semaine à votre tableau blanc pour vous imprégner de cette énergie et réfléchir aux actions que vous pouvez entreprendre durant la semaine pour vous rapprocher de cet objectif. Intégrez cela à votre routine. routine de planification hebdomadaire, Veillez à planifier au moins une étape vers votre vision. C’est en progressant pas à pas, semaine après semaine, que se réalise un changement réel et durable, et que les visions deviennent réalité.
- Au besoin : Les tableaux de visualisation sont de puissants outils d'aide à la décision. Face à une décision difficile, qu'elle soit importante ou non, consultez votre tableau de visualisation. Imprégnez-vous de cette énergie et demandez-vous : “ Quel choix me conviendrait le mieux ? » Moi du futur Quelle décision prendre ? Quelle décision serait en accord avec mes valeurs et mon objectif ? Si vous rencontrez des difficultés relationnelles, si vous vous sentez dépassé(e), inquiet(ète), si vous avez l'impression d'être perdu(e)… bref, si vous traversez une épreuve très humaine… prenez quelques minutes avec votre tableau de visualisation et connectez-vous à votre intuition pour trouver des solutions.
Trimestriellement ou saisonnièrement : Quelques fois par an, reprenez votre bilan personnel pour observer les changements. Célébrez vos réussites et interrogez-vous sur les aspects qui se sont dégradés ou qui sont restés inchangés. Demandez-vous : “ Que se passe-t-il dans ma vie ? ” Installez-vous devant votre tableau de visualisation, connectez-vous à votre intuition et demandez-vous : “ Cette vision me correspond-elle toujours ? Est-elle en accord avec mes valeurs ? Stimule-t-elle mon leadership intérieur ? Y a-t-il quelque chose qui me semble déplacé ou manquant ? ”

Quand votre vision change

Plus vous travaillez sur ce qui se passe à l'intérieur de vous, plus votre monde extérieur change.

À mesure que vous évoluez, votre vision évolue elle aussi. Si vous sentez que votre tableau de visualisation ne vous correspond plus ou qu'il ne vous est plus utile, c'est l'occasion idéale de recommencer ce processus depuis la phase 1. Chaque introspection profonde peut vous révéler quelque chose de nouveau et vous permettre de développer une nouvelle vision de vous-même.

N'oubliez pas : vous avez créé votre tableau de visualisation pour qu'il soit flexible, et ce n'est pas par hasard. Il est fait pour évoluer, tout comme vous !

Si vous souhaitez être accompagné(e) pour clarifier ce que vous voulez vraiment dans la vie et comment y parvenir (à l'aide de tableaux de visualisation et d'une variété d'outils et de stratégies de coaching pratiques, adaptés à vos besoins), Je vous invite à prendre contact avec moi.

Foire aux questions

Qu'est-ce qu'un tableau de visualisation ?

Un tableau de visualisation est un ensemble d'images, de mots et de symboles soigneusement choisis, représentant les objectifs et la vie que vous souhaitez attirer. C'est un outil de concentration qui vous permet de garder vos priorités visibles au quotidien, afin que l'énergie de vos intentions reste présente même lorsque la vie devient trépidante.

Combien de temps dois-je conserver mon tableau de visualisation ?

Gardez-le sous les yeux jusqu'à ce que les objectifs soient atteints, ou mettez-le à jour une fois par an. Le consulter à chaque étape importante et l'actualiser au fur et à mesure que votre vision évolue permet de maintenir la pratique active plutôt que décorative.

Les tableaux de visualisation sont-ils vraiment efficaces ?

Elles sont efficaces lorsqu'elles sont associées à l'action. Le tableau en lui-même ne produit pas de résultats concrets, mais la concentration et la clarté quotidiennes qu'il induit augmentent sensiblement le taux de réalisation des objectifs fixés.

Avez-vous besoin de gestion du temps ou de maîtrise de votre temps ?

12 novembre 2021/dans Être fidèle à soi-même, Blog, Coaching d'entreprise, Coaching de carrière/par melissadawn

Permettez-moi de vous poser une question… à qui appartient votre temps ?

Bien sûr, chacun est maître de son temps. Mais si l'on examine honnêtement la façon dont nous l'utilisons, on constate que beaucoup d'entre nous ne le font pas vraiment. prendre possession de notre époque.

Presque chaque jour, j'entends des gens se plaindre de ne pas avoir le temps de faire le travail qu'ils souhaitent. Ils enchaînent les réunions, répondent sans cesse à des messages, doivent constamment gérer des urgences ou sont constamment distraits. Souvent, ils finissent par travailler tard et ont l'impression de ne pas progresser suffisamment (voire pas du tout) vers ce qu'ils veulent vraiment accomplir.

C'est assurément la recette du burn-out. Mais savez-vous ce que ce n'est pas ? C'est… pas Un problème de manque de temps. Ce n'est même pas un problème de pauvreté. compétences en gestion du temps. Explorons la notion de gestion du temps…

Qu'est-ce que la gestion du temps ?

En résumé, il s'agit de la capacité à utiliser son temps de manière productive. Selon cette définition, le temps est simplement un outil, quelque chose que nous utilisons pour atteindre nos objectifs. Le terme ‘ gestion du temps ’ se réfère généralement à notre temps de travail, mais bien sûr, tout notre temps – personnel et professionnel – est précieux et limité.

Prenons l'exemple de la semaine de 40 heures. La semaine de 40 heures n'est pas naturelle.

Ce que je veux dire, c'est que cela ne se trouve pas dans la nature. Ce n'est pas quelque chose que nous avons développé par l'évolution. Il s'agit plutôt d'un concept entièrement créé par l'homme et popularisé il y a environ un siècle par Henry Ford, qui envisageait la situation sous l'angle des ouvriers sur une chaîne de montage.

Si l'on s'en tient à cette définition de base de la gestion du temps, la semaine de 40 heures avait probablement du sens à l'époque des chaînes de montage et des distractions minimales.

Plongeons-nous maintenant dans l'environnement de travail actuel, avec son incessant flux d'e-mails, de SMS, d'alertes, de messages instantanés, de collègues qui passent à notre bureau et de réunions qui s'enchaînent à un rythme effréné. On dirait que nos espaces de travail sont conçus pour multiplier les distractions !

Il n'est pas étonnant que tant d'entre nous se sentent désespérés face à comment mieux gérer son temps. Si la gestion du temps consiste à utiliser notre temps de manière productive, alors nous sommes déjà voués à l'échec.

Au lieu de se concentrer sur comment gérer son temps, Nous devons changer notre façon de penser et apprendre à mieux gérer notre temps.

Gestion vs. Propriété

Cela peut paraître simpliste, mais changer votre façon de concevoir le temps peut engendrer un changement d'état d'esprit profond, gage de réussite. Au lieu de considérer le temps comme une ressource à gérer, voyez-le comme un bien précieux. Votre temps est une ressource limitée et vous vous devez, ainsi qu'à votre entourage, de l'utiliser à bon escient, de manière à vous permettre d'atteindre vos objectifs.

Voici quelques exemples de ce à quoi pourrait ressembler ce changement de mentalité :

Au lieu de…	Essayer…	C'est valorisant parce que…
“ Je n’ai plus eu le temps de terminer ça. ”	“ Je ne me suis pas donné les moyens d'y parvenir. ”	Cela responsabilise. Tu ne t'es pas donné ce dont tu avais besoin cette fois-ci, et tu sais ce que tu dois faire différemment la prochaine fois.
“ Je suis désolé, je n'ai tout simplement pas le temps de vous rencontrer cette semaine. ” OU “ Je vais réorganiser un peu les choses et te faire une place. ”	“ Je comprends que c'est important pour vous. Mes priorités pour cette semaine sont déjà planifiées. Rencontrons-nous la semaine prochaine. ”	Vous alignez vos décisions sur ce qui compte pour vous tout en respectant les priorités des autres. N'oubliez pas que respecter ce qui compte pour autrui ne signifie pas sacrifier ce qui compte pour vous.
“ Je quitte le bureau, mais en cas d'urgence, vous pouvez me joindre sur mon portable. ”	“ Je quitte le bureau. En cas d'urgence, veuillez m'envoyer un courriel et je le consulterai demain matin, pendant la période où je consulte mes courriels. ”	Soyons réalistes. À moins que vous ne soyez littéralement Il s'agit de sauver des vies, ou l'entreprise est au bord de la faillite, des dizaines d'emplois sont en jeu et votre réponse immédiate est… seulement Ce qui pourrait leur sauver la vie… rien n’est si urgent qu’il faille répondre à 20 h un mardi soir. Votre temps vous appartient. Prenez-le en main.
“ J’aimerais avoir le temps de faire de l’exercice, mais je suis tout simplement trop occupé. ”	“ À partir d'aujourd'hui, je vais réserver du temps régulièrement pour faire de l'exercice. ”	Vous êtes la seule personne à pouvoir vous accorder du temps pour prendre soin de vous. Personne ne le fera à votre place. En réservant vous-même ce temps, vous donnez la priorité à votre bien-être.
“ J’ai cet objectif depuis des mois, mais je n’ai jamais le temps de m’y consacrer. ”	“ Cet objectif est important pour moi, alors je vais me réserver du temps chaque jour pour y travailler. Cela signifie dire non à certaines choses et ce n'est pas grave. ”	Choisir consciemment ce à quoi vous dites “ oui ” et ce à quoi vous dites “ non ” est essentiel pour bien gérer son temps. Décider délibérément de ce que vous intégrez à votre emploi du temps, c'est faire preuve de responsabilité et d'autonomie.

Comment la maîtrise de son temps profite aux autres

Il y a aujourd'hui un tel sentiment d'urgence et beaucoup de conseils de gestion du temps Concentrez-vous sur le fait d'en faire le plus possible en le moins de temps possible, ou sur la fragmentation de votre vie en blocs de travail entrecoupés de petits moments personnels. Cela est particulièrement vrai en ce qui concerne Gestion du temps pour les dirigeants et est facilitée par la technologie actuelle, qui nous permet d'être constamment connectés au monde qui nous entoure grâce à nos appareils.

Cela ne vous sert pas. Cela ne sert personne non plus.

Vous connaissez cette citation sur le fait de mettre son propre masque à oxygène en premier ? J'adore ce concept car il ne s'agit pas seulement de prendre soin de soi, mais aussi des autres. Pensez-y : dans un avion, si les masques à oxygène se déploient, vous devez mettre le vôtre avant d'aider qui que ce soit. La raison est simple : vous pourriez perdre connaissance. Vous pourriez être en train d'aider votre voisin, vous évanouir, et vous vous retrouveriez tous les deux inconscients, sans masque !

Il m'a fallu beaucoup de temps (et plusieurs burn-out) pour saisir pleinement le sens profond de l'analogie du masque à oxygène. Si vous ne vous accordez pas la priorité, vous n'êtes pas le seul à en souffrir.

Voici ce qui arrive quand on ne donne pas la priorité à ses propres objectifs, valeurs et raison d'être :

Vous perdez de vue l'ensemble.
Vous perdez votre motivation
Vous devenez vulnérable aux déclencheurs
Vous vous déconnectez de votre leader intérieur
Vous vous fermez aux nouvelles idées
Vous vous faites prendre au piège Victime, sauveteur ou persécuteur état d'esprit

Lorsque vous ne vous accordez pas le temps de vous aligner sur ce qui compte vraiment pour vous, vous n'agissez pas en accord avec votre moi supérieur. Au contraire, vous êtes menant de votre cerveau inférieur – la partie où résident vos instincts primaires et votre réaction de combat-fuite-sidération-soumission.

Ainsi, vous êtes constamment en état d'alerte maximale. Ce n'est pas souhaitable. Dans cet état, vous êtes plus susceptible de commettre des erreurs, de rater des opportunités et de réagir aux personnes qui vous entourent de manière à créer des obstacles plutôt que des opportunités. connexion.

Et vous n'êtes pas les seuls à en souffrir. Les entreprises sont plus performantes lorsque leurs employés ont davantage de contrôle sur leur temps et sont encouragés à privilégier les aspects non professionnels de leur vie, comme la famille, les amis, les loisirs, la santé, leurs centres d'intérêt, etc. Il existe une excellente conférence TED de 5 minutes donnée par un professeur de la Harvard Business School., Ashley Whillans, ça vaut le coup d'œil.. Dans cet ouvrage, elle explore les conséquences personnelles et professionnelles d'une mauvaise gestion du temps, ainsi que quelques stratégies pour un meilleur équilibre. L'une de mes idées préférées est de fixer des objectifs d'équipe, comme par exemple que personne ne réponde à ses courriels entre 18 h et 8 h, puis de se soutenir mutuellement, de faire le point régulièrement et de partager leurs difficultés et leurs astuces.

Maîtriser son temps permet de donner la priorité à la connexion intérieure., Développer son leader intérieur, et en sollicitant la partie de votre cerveau où résident la logique, les fonctions exécutives et la créativité. Lorsque vous vous concentrez sur comment améliorer sa gestion du temps, Vous regardez toujours à l'extérieur de vous-même et vous négligez cette connexion intérieure essentielle. Commencez à l'intérieur. Déterminez clairement ce qui compte vraiment pour vous et consacrez votre temps à harmoniser tous les aspects de votre vie avec ces valeurs. Vous en tirerez profit, et votre entourage aussi.

Voici 6 façons de maîtriser votre temps

1. Bloquez chaque jour un créneau horaire dédié uniquement au travail. Volontairement.
Inscrivez-le dans votre agenda, activez le mode ‘ Ne pas déranger ’ sur vos appareils, déconnectez-vous de votre messagerie et de vos comptes de messagerie instantanée, fermez la porte de votre bureau si vous en avez une, ou mettez un casque. N’acceptez les réunions qu’en dehors de cette plage horaire.

Une fois ce créneau horaire réservé, utilisez-le de manière réfléchie. Pensez à votre objectif global et à ce que vous souhaitez accomplir, puis définissez les étapes et activités quotidiennes qui vous permettront d'y parvenir.

J'ai récemment eu un client vice-président tellement inspiré par l'idée de planifier du temps de manière intentionnelle qu'il l'a partagée avec son équipe et les a encouragés à faire de même. Principes de gestion du temps pour les leaders rater le coche en matière d'exemplarité. Car la maîtrise de son temps est un véritable mode de vie, et elle a le pouvoir de influence positive autres.

Quand on est propriétaire, on ne laisse personne d'autre y vivre. On est propriétaire de son temps. On ne laisse personne d'autre y vivre.
2. Reconnaissez ce dont vous êtes fier.
Lorsque vous fermez votre ordinateur portable ou que vous vous déconnectez en fin de journée, prenez un instant pour reconnaître trois choses dont vous êtes fier(ère). Il peut s'agir de choses simples comme : “ J'ai mangé un déjeuner sain et j'en suis fier(ère) ! ”

S'accorder une validation intérieure – plutôt que de chercher l'approbation à l'extérieur – est une pratique puissante pour développer son leadership personnel. Plus on la pratique, plus on prend conscience de la façon dont on utilise son temps et de l'impact de ces choix.
3. Planifiez pour planifier.
L'intention est la pierre angulaire de la maîtrise de son temps. Agir avec intention, c'est prendre le temps de décider soi-même – sans interférence extérieure – de ses priorités.

Intégrez un rendez-vous hebdomadaire à votre agenda pour planifier la semaine à venir. Personnellement, je le fais le dimanche à 19h, ce qui me permet de me réveiller le lundi matin en sachant que j'ai déjà tout mis en œuvre pour bien démarrer la semaine.

Lors de la planification, partez d'une vision globale de ce que vous souhaitez créer pour vous-même. Planifiez ce moment avant toute autre chose. Veillez à intégrer des moments personnels, non pas comme une simple formalité, mais comme une composante essentielle de votre vie. Prévoyez des activités comme la lessive, les courses, le sport, l'écriture, la méditation… des choses qui comptent pour vous, vous ressourcent et/ou contribuent à une vie paisible et sereine. (Soyons honnêtes : faire la lessive n'est pas une source d'énergie, mais la vie est plus facile une fois cette tâche accomplie.)
4. Utilisez un cadre pour établir les priorités.
Les listes de choses à faire peuvent paraître insurmontables, et beaucoup d'entre nous n'ont jamais vraiment appris à les gérer. comment Il faut prioriser. On nous l'a simplement demandé. La bonne nouvelle, c'est qu'il existe des outils qui simplifient la priorisation des tâches. J'apprécie particulièrement, pour son efficacité et sa simplicité, la matrice de décision d'Eisenhower, aussi appelée boîte d'Eisenhower. L'ancien président américain, Dwight Eisenhower, était réputé pour son incroyable productivité, et cet outil est l'un de ceux qu'il utilisait fréquemment pour mener à bien ses projets.

L'un des principaux obstacles à la productivité aujourd'hui est le sentiment d'urgence. Tant de choses semblent nous submerger dans un tourbillon d'urgence. Nous sommes tellement occupés et distraits que nous ne prenons pas toujours le temps de nous demander si chaque tâche est vraiment importante.

Ce cadre simple vous permet d'établir des priorités efficacement en quelques minutes seulement, afin de consacrer votre temps à ce qui compte vraiment et de vous exercer à lâcher prise sur les choses qui vous font perdre du temps et vous apportent très peu en retour.
5. Pourquoi avant comment.
Votre “ pourquoi ” est votre objectif et votre vision globale de ce que vous souhaitez créer. Partir de votre propre “ pourquoi ” garantit que le “ pourquoi ” de personne d'autre ne puisse empiéter sur votre précieux temps.

Lorsque vous êtes tenté de sacrifier votre temps de “ travail pur ”, par exemple, demandez-vous : “ Pourquoi me suis-je accordé ce temps ? Pourquoi était-il important pour moi ? ” Puis demandez-vous : “ Pourquoi est-ce que j’envisage de le sacrifier ? ”

Il y a de fortes chances que l'idée de sacrifier ce temps ne vienne pas de votre meilleure version, mais plutôt de vos démons intérieurs ; de ces croyances limitantes qui vous poussent constamment à chercher l'aide des autres avant la vôtre. Avant même de réfléchir à la manière d'intégrer cette activité à votre emploi du temps, reconnectez-vous à votre « pourquoi ».

6. Pratiquez la déconnexion.
Votre cerveau n'est pas fait pour les notifications incessantes de vos appareils, ni pour la consommation compulsive de contenus médiatiques fragmentés : vidéos courtes, extraits d'actualités, publications sur les réseaux sociaux, listes à puces, images virales, etc. Tout cela vous pousse constamment à regarder vers l'extérieur, au détriment de votre connexion intérieure.
Tout commence par votre connexion intérieure, y compris la façon dont vous gérez votre temps. Lorsque votre attention est tournée vers l'extérieur plutôt que vers l'intérieur, tout ce qui se passe autour de vous empiète sur votre temps. Vous perdez alors votre autonomie.

Développer sa connexion intérieure et reprendre le contrôle de son temps exige de se déconnecter de toutes les distractions extérieures. Éteignez votre appareil. Rangez-le dans un tiroir. Fermez votre application de messagerie. Supprimez les applications de réseaux sociaux et même les applications d'actualités. Consacrez plutôt des plages horaires précises à ces activités. Une fois ce temps écoulé, éteignez-les toutes. Faites de la recherche d'un sens à votre activité, et non de la distraction.

Comment ces stratégies influencent votre vie personnelle

Maîtriser son temps, c'est bien plus que réussir au travail. C'est cultiver une vie intentionnelle, vivre en pleine conscience et prendre des décisions. il se passe des choses pour Comme je le dis souvent, ce qui se passe dans un domaine de la vie a des répercussions sur d'autres. Exploitez ce concept pour déclencher un effet domino intérieur.

Une fois que vous aurez commencé à gérer votre temps au travail, vous remarquerez naturellement comment appliquer ce principe dans d'autres domaines. Il existe trois domaines clés où vous constaterez probablement les plus grands impacts :

Des limites plus saines. En prenant conscience de votre utilisation du temps, vous prendrez également conscience des relations qui vous épuisent. Fixer des limites dans sa vie personnelle n'est pas facile, mais au travail, pouvoir dire quelque chose comme : “ Je comprends vos préoccupations, j'ai pris des engagements cette semaine et je compte les respecter ”, commencera à vous donner la force de… établir des limites similaires en dehors du travail.
Des relations significatives. Nous sommes nombreux à tomber dans le piège de sacrifier nos relations personnelles au profit de notre réussite professionnelle. On se dit : “ Quand le travail se calmera, mon/ma partenaire et moi prendrons du temps à deux ”, ou “ Après ce projet, je verrai mes amis ”, ou encore “ Mes enfants comprennent que je travaille dur pour eux ”. C'est bien intentionné, certes, mais le résultat est que les relations en pâtissent, or les relations sont essentielles à ce qui donne du sens et de la joie à la vie. En prenant soin de son temps, on prend soin de ses relations, et le bien-être en découle.
Prendre soin de soi, au sens propre. Prendre soin de soi, c'est se donner le temps de bien nourrir son corps, de faire de l'exercice, de prendre ses rendez-vous médicaux et dentaires, et de s'adonner à des activités qui stimulent l'esprit et l'âme, simplement pour le plaisir. Il en résulte plus d'énergie, une plus grande créativité, un engagement accru, un esprit plus clair, une meilleure gestion des émotions… Prendre soin de soi comme on le mérite apporte tellement. La clé, c'est de maîtriser son temps.

Cessez de laisser votre agenda être squatté par tout et n'importe quoi. Reprenez le contrôle de votre temps et vous ferez un grand pas vers la maîtrise de votre vie. Si vous souhaitez de l'aide pour adopter cette nouvelle mentalité et la mettre en pratique (ou pour y parvenir pour votre équipe), Je vous invite à prendre contact avec moi.

Comment accroître son influence au travail ?

26 octobre 2021/dans Être fidèle à soi-même, Blog, Coaching d'entreprise, Coaching de carrière, Sortez de votre zone de confort, Coaching d'entreprise axé sur le cœur, Co-Active/par Melissa Dawn

Permettez-moi de vous poser une question… comment influencez-vous efficacement vos collègues au travail ?

Dans le contexte actuel, un leader efficace est un vecteur d'influence positive. Cela implique de savoir inspirer les autres à créer avec vous. L'essentiel à retenir concernant le leadership influent est qu'il s'apprend.

Oui, certaines personnes semblent être des leaders nés, tandis que d'autres ont besoin d'acquérir cette compétence. Et, tout comme certains ont un don naturel pour la natation tandis que d'autres doivent s'entraîner, tous finissent par arriver au même point et tous peuvent, à n'importe quel stade, tirer profit du perfectionnement de leurs compétences.

Dans cet article, je vous guiderai à travers :

Connectez-vous à vous-même comme point de départ
Assumez pleinement la responsabilité de votre impact sur les personnes que vous dirigez.
Assumez pleinement la responsabilité de votre impact au sein de l'organisation

Vous apprendrez ainsi à influencer les autres sans autorité (même si vous en avez une… et pourquoi abandonner les idées traditionnelles d’autorité vous rend encore plus influent), et vous développerez votre boîte à outils de leadership pour optimiser toutes vos interactions, tant personnelles que professionnelles.

(Note sur la responsabilité : il ne s’agit pas de blâmer, mais de reconnaître et d’accepter cette simple vérité : quoi qu’il se passe autour de vous, votre comportement est toujours un choix.)

Pourquoi l'influence positive au travail est-elle importante ?

Avant d'aborder le comment, penchons-nous sur le pourquoi.

Pourquoi l'influence positive est-elle importante ? En tant que leader, pourquoi ne pas simplement exiger que les gens fassent ce que vous leur demandez ?

L'influence doit venir du cœur, des bonnes intentions et de la vulnérabilité. On perçoit si vous vous souciez réellement des autres ou non. Lorsque votre leadership est authentique, cela se ressent et les gens se sentent naturellement proches de vous, désireux de collaborer avec vous.

Il s'agit de l'élément invisible : l'intuition. Chacun possède une part de soi capable de ressentir – consciemment ou non – la sincérité d'une personne. Cette intuition, également consciente ou non, influencera leur sentiment de connexion avec vous et votre leadership.

Lorsque les gens se sentent liés à la direction, cela se manifeste par :

- - - Engagement accru
    - Une motivation plus forte
    - Productivité accrue
    - Ouverture à la collaboration
    - Désir de co-créer
    - Un plus grand plaisir et une plus grande fierté dans leur travail et leur contribution
    - Changements de mentalité durables

Ce dernier point – l’évolution durable des mentalités – est fondamental. C’est au niveau des mentalités que commence un véritable changement. Des études de McKinsey & Company Des études ont montré de façon constante que le fait de ne pas identifier les mentalités et de ne pas les faire évoluer peut bloquer quasiment toute initiative de changement au sein d'une organisation. En effet, elles indiquent que non seulement 70 % des initiatives de changement échouent, mais que parmi celles-ci, 72 % citent la résistance des employés ou le comportement du management comme principal obstacle. Par ailleurs, les organisations qui s'attachent à faire évoluer les mentalités ont quatre fois plus de chances de considérer leurs efforts de transformation comme une réussite.

Autrement dit, la réussite de toute nouvelle politique, de tout nouvel objectif ou de toute nouvelle vision repose sur un changement de mentalité. Prenons l'exemple d'une personne souhaitant encourager la prise d'initiative. Elle peut proposer des conseils, du coaching, des séminaires, des ateliers, etc., mais si les individus ne se sentent pas en sécurité et capables de prendre des initiatives, leur comportement restera inchangé.

L’influence positive – lorsqu’elle est pratiquée consciemment et de manière constante – est un moteur essentiel des changements de mentalité durables, qui favorisent le progrès.

À quoi ressemble une influence positive ?

L'influence positive consiste à se concentrer davantage sur le bien-être des choses que sur la gestion des problèmes. C'est une approche globale qui doit s'intégrer à votre comportement au quotidien.

L'Institut Arbinger Cela est illustré par la pyramide de l'influence. Dans cette pyramide, l'essentiel des efforts d'un leader influent repose sur l'immense base “ faciliter le bon déroulement des choses ”. Ces activités comprennent le coaching, le feedback, poser des questions percutantes, établir des relations, rencontrer des gens avec curiosité, cultiver un climat de confiance, L'objectif est d'encourager la créativité face aux difficultés, etc. Ce n'est qu'à la base de la pyramide que les dirigeants se concentrent sur la résolution des problèmes. Si l'on consacre suffisamment de temps et d'efforts à la base, le sommet de la pyramide ne devrait idéalement nécessiter qu'un travail ponctuel. Si vous vous sentez bloqué à un moment donné, vous trouverez généralement la solution un échelon plus bas.

Le leadership traditionnel, dit « à l'ancienne », a tendance à se focaliser excessivement sur les problèmes ou sur leur prévention. L'approche par influence positive, en revanche, privilégie les solutions qui permettent d'obtenir de bons résultats. Elle s'appuie constamment sur les fondements solides de la pyramide pour garantir la stabilité de l'équipe et de l'organisation. Voici quelques exemples d'influence exercée au travail selon une approche traditionnelle et une approche positive :

Ancienne approche	Approche positive	La différence
“ Ce sont nos valeurs d’entreprise. Nous devons tous y adhérer et les vivre au quotidien. ”	“ Voici nos valeurs d'entreprise. J'aimerais explorer nos valeurs personnelles et voir comment elles peuvent s'harmoniser avec celles de l'entreprise. Je vais commencer par partager les miennes. ”	Vieux: Il ignore l'humanité des gens et s'attend à ce qu'ils se plient aux règles.Positif: Elle respecte l'humanité de chacun et l'invite à réfléchir à sa place au sein de l'organisation. Elle privilégie également la vulnérabilité et l'exemplarité en commençant par le partage.
“ Il faut faire ça au plus vite. On n'a pas le temps d'essayer de nouvelles choses, alors autant faire comme d'habitude. On pourra discuter d'autres idées plus tard. ”	“ Il faut faire ça au plus vite. Je suis anxieux et tenté de m'en tenir à l'ancienne méthode, mais je sais que ce n'est pas toujours la meilleure. Qu'en pensez-vous ? Quelles autres solutions sont envisageables ? ”	Vieux: Cela anéantit toute possibilité de co-création, voire de discussion.Positif: Elle commence par une approche authentique pour établir un lien humain. Elle transmet un sentiment d'urgence et de curiosité, afin de rester ouverte à d'autres perspectives. Elle invite à une co-création collective. Elle utilise des questions ouvertes pour explorer de nouvelles possibilités.
“ Voici nos objectifs pour ce trimestre. Voici comment nous allons les atteindre. ”	“ Voici nos objectifs pour le trimestre. Y a-t-il quelque chose qui vous inquiète ou qui vous enthousiasme ? ”	Vieux: Elle ferme la porte à la collaboration et ignore la richesse d'ingéniosité que différentes personnes peuvent apporter.Positif: Elle exploite le potentiel intellectuel des individus en commençant par une question générale qui permettra de déceler à l'avance les obstacles potentiels et d'ouvrir de nouvelles perspectives pour l'équipe et l'organisation.

Comme vous pouvez le constater, l'influence positive s'apparente beaucoup à la confiance accordée aux personnes ; à la présomption qu'elles sont capables de trouver des solutions et à leur invitation à partager une expérience commune. Il s'agit d'une approche collaborative qui considère les individus comme naturellement créatifs, ingénieux et complets. Lorsque les gens sont traités ainsi – de manière constante –, cela remet en question les croyances limitantes qui les empêchent de révéler leur plein potentiel. C'est alors que les changements de mentalité essentiels commencent à s'opérer, tant pour vous que pour les personnes que vous accompagnez.

Dans sa conférence TED de 2019, Halla Tómasdóttir – ancienne candidate à la présidence de l'Islande et PDG de The B Team, une organisation mondiale à but non lucratif qui promeut l'humanité et la conscience climatique dans les pratiques commerciales – constate que nous traversons une crise mondiale de confiance envers le leadership, mais que la confiance entre employeurs et employés persiste. De ce fait, les entreprises ont un fort potentiel pour devenir des moteurs de changement global. Employés et employeurs peuvent s'appuyer sur la confiance pour exercer une influence positive et induire des transformations au sein de l'organisation, transformations susceptibles de rayonner au-delà de l'entreprise.

Comment puis-je accroître mon influence ?

Accroître son influence sur les autres commence par une connexion intérieure ; par un changement ton état d'esprit.

Lorsque nous réfléchissons à la manière d'influencer les autres en tant que leader, nous devons reconnaître que notre propre identité de leader est le reflet direct de notre propre personne. développement personnel. Plus nous travaillons sur nous-mêmes, plus nous avons confiance en nous, et plus nous pouvons avoir d'impact sur les autres.

Je ne saurais trop insister sur l'importance de commencer par soi-même. Si vous n'êtes pas bien dans votre peau, si vous n'êtes pas en harmonie avec vous-même, si vous n'êtes pas pleinement aligné(e) avec l'approche que vous proposez, cela éveillera l'intuition des autres et créera un obstacle. lien humain Vous devez créer une influence positive.

C'est un voyage. Ce qui est formidable dans ce voyage, c'est que l'on commence à ressentir un impact sur soi-même et sur le monde qui nous entoure presque immédiatement, et cet impact ne cesse de croître au fil du temps.

Voici 5 étapes (avec des ressources) pour vous aider à démarrer :

Clarifiez votre valeurs.
Clarifiez votre but.
Découvrir et développer ton leader intérieur.
Prenez conscience de vos saboteurs.
Être transparent et avoir conversations d'affaires authentiques.

Assumer l'entière responsabilité

En entamant votre cheminement vers la connexion intérieure, vous pouvez également commencer à assumer la responsabilité de :

Votre impact sur les personnes que vous dirigez ;
Votre impact au sein de l'organisation.

La responsabilité, c'est la façon dont on se comporte. C'est dire : “ Je ne peux pas contrôler le comportement des autres ni ce qui se passe autour de moi, mais je peux contrôler ma réaction et l'approche que j'adopte chaque jour. ”

Voici comment influencer positivement les autres :

1. Intéressez-vous sincèrement aux gens. et embrasser la vulnérabilité.

Savoir ce qui compte pour les gens est probablement l'outil le plus précieux pour exercer une influence. Quand vous savez, par exemple, qu'un membre de votre équipe a pour objectif personnel d'être à la maison à temps pour le dîner en famille, vous savez que des heures supplémentaires, même avec une prime, ne le motiveront pas. En revanche, en respectant son emploi du temps, vous lui montrez qu'il compte pour vous et vous l'impliquez dans la recherche de solutions, même en période de forte charge de travail. Sachez que partager ce qui nous tient à cœur ou ce qui se passe dans notre vie personnelle demande une certaine vulnérabilité. C'est effrayant pour beaucoup. Combattez cette peur en montrant l'exemple. Soyez prêt à vous montrer vulnérable en premier, en prouvant aux autres que c'est sûr et acceptable. Il ne s'agit pas d'être vulnérable en permanence, ni de trop partager ses émotions ou ses expériences. Il s'agit de ces moments où vous avez besoin de montrer aux autres qui vous êtes et de partager votre vérité, comme l'a découvert Howard Schultz, PDG de Starbucks. se laissant aller à ses émotions En s'adressant à ses employés, il a rappelé que la transparence est la clé du leadership. Il ne faut pas avoir peur d'être authentique quand c'est important. Au-delà de comprendre comment influencer les gens (et comment ne pas le faire), manifester un intérêt sincère leur permet de se sentir vus et appréciés, et les incite bien plus à suivre votre exemple.

2. Écoutez. Vraiment. Et posez des questions pertinentes.

Le secret de de meilleures conversations L'écoute est essentielle. Il ne s'agit pas simplement d'entendre des mots et de laisser les gens parler, mais de s'investir pleinement, d'être présent et de leur montrer que vous souhaitez sincèrement les entendre. Lorsque quelqu'un exprime des inquiétudes, des objections ou des points de vue différents, soyez attentif à ce qu'il dit. Reformulez : “ Je comprends ce que vous voulez dire. De votre point de vue, cette nouvelle fonctionnalité ne correspond pas à notre objectif global. ” Ainsi, la personne comprend que vous l'avez entendue, que vous respectez son point de vue et que son avis compte. Lorsqu'une personne exprime une opinion différente de la vôtre, il est tentant de se mettre sur la défensive. Or, la défensive a un effet négatif : elle éloigne les autres. Au contraire, Laissez-vous guider par votre curiosité Poser des questions pertinentes et écouter attentivement. Écouter quelqu'un ne signifie pas “ gagner ”. Cela signifie simplement respecter les différents points de vue et envisager toutes les possibilités. Et ainsi, tout le monde y gagne.

3. Créer un sentiment d'objectif commun.

Dans son ouvrage très regardé Conférence TED de Simon Sinek Comme je l'ai dit (à plusieurs reprises) : “ Les gens n'achètent pas ce que vous faites, ils achètent pourquoi vous le faites. ” La véritable influence repose sur le ‘ pourquoi ’, et créer un sentiment d'appartenance à une cause commune consiste précisément à définir ce ‘ pourquoi ’. Nous avons tous des valeurs, des forces et des passions uniques. Lorsque vous parvenez à guider les gens vers un objectif commun – un ‘ pourquoi ’ collectif – la magie opère. Créez un déclaration d'intention Pour votre équipe. Mieux encore, faites-la rédiger ensemble. Si votre organisation possède un énoncé de mission, inspirez-vous-en pour rester aligné sur les objectifs de l'entreprise et assurez-vous que l'énoncé de mission soit parfaitement adapté à votre équipe : ses contributions, ses forces, etc. Une fois l'ébauche rédigée, lancez une discussion sur la façon dont chacun perçoit l'adéquation de cet énoncé avec ses valeurs, ses forces et ses passions. Vous pouvez même proposer à chaque membre de l'équipe de rédiger un énoncé personnel qui incarne son rôle et sa contribution au sein de l'équipe et/ou de l'organisation. Ensuite, faites-en un élément constant du quotidien de votre équipe. Au moins une fois par semaine, réunissez-vous pour discuter de l'alignement collectif de l'équipe sur votre ‘ pourquoi ’ et identifier tout point de désaccord. Affichez des posters comme rappels visuels et valorisez, à voix haute, les efforts de chacun pour atteindre l'objectif de l'équipe. Lorsque les personnes se rassemblent autour d'un objectif commun et comprennent clairement leur contribution et les avantages que cet objectif leur apporte (personnellement ou professionnellement), l'engagement, l'enthousiasme, la motivation et la collaboration s'installent naturellement. C'est l'influence positive en action.

4. S'engager en faveur d'une culture de la vérité.

Quand on vous connaît comme quelqu'un qui dit les choses telles qu'elles sont – même si c'est difficile – avec compassion, curiosité et dans un esprit de collaboration, vous inspirez confiance, et on est bien plus enclin à suivre une personne en qui on a confiance. Dire sa vérité, c'est le point de départ. Ensuite, engagez-vous à cultiver une culture générale de confiance, de respect et d'engagement, créant un espace sûr où la vérité peut s'exprimer librement. Animer cet espace sûr permet aux gens de se connecter à vous et de s'aligner sur vos valeurs à un niveau plus profond. Voici quelques pistes de réflexion. 9 pratiques pour créer une culture de la vérité.

5. Utilisez la fiche de travail sur les modèles mentaux pour développer votre compréhension.

Une personne influente comprend ses propres forces, valeurs, défis et perspectives, et s'efforce de comprendre les mêmes chez les autres. En utilisant Feuille de travail sur les modèles mentaux disponible ici, Vous pouvez ainsi développer activement votre clarté sur ce qui compte vraiment pour vous et pourquoi. Cette fiche de travail vous aidera également à vous ouvrir à ce qui pourrait être le plus important pour les autres. Cet exercice d'ouverture d'esprit vous prépare à rencontrer les autres avec curiosité et compassion, en leur montrant que vous êtes une personne intègre, capable d'écouter véritablement, de vous mettre à leur place et de co-créer des solutions qui conviennent à tous.

6. Mettez l'accent sur le sentiment d'appartenance.

Les gens s'investissent davantage lorsqu'ils ont le sentiment d'appartenir à un groupe. Ce sentiment d'appartenance est une puissante source de motivation, d'autant plus lorsqu'il repose sur la conviction que toute forme d'humanité est la bienvenue. Toutes les expériences, idées, perspectives, façons d'être… tout est valable et bienvenu. Encouragez les gens à ils amènent leur ‘ bizarrerie ’ au travail Ce qui les caractérise, ce n'est pas du tout étrange, mais au contraire unique et profondément humain. Certaines entreprises consacrent une journée par mois à partager les passions, les intérêts, les loisirs, voire des aspects de leur culture d'entreprise. D'autres intègrent ces valeurs à leur environnement de travail grâce à des déjeuners partagés, des ateliers-déjeuners, des horaires flexibles pour concilier vie professionnelle et vie personnelle, le soutien au bénévolat, à la formation continue (pas toujours liée au travail), etc. L'objectif est de créer un environnement où chacun se sent à sa place, non pas en raison de ses similitudes, mais parce qu'il est fondamentalement humain. C'est là le cœur même de la diversité et de l'inclusion. Au lieu de chercher à faire entrer les gens dans le système, le véritable sentiment d'appartenance interroge : “ Comment le système peut-il évoluer pour bénéficier à tous ? ” Lorsque les gens sentent que leur humanité compte plus que le maintien de systèmes obsolètes et défaillants, ils peuvent développer un véritable sentiment d'appartenance qui les motive et les encourage à mettre leurs forces et leurs passions au service de la vision commune. Voici 5 façons de commencer à mettre l'accent sur le sentiment d'appartenance. En tant que leader, vos actions ont des répercussions. Privilégiez le sentiment d'appartenance à votre équipe et cela aura un impact sur l'ensemble de l'organisation.

L'influence, c'est avant tout vous. Votre comportement conscient détermine votre impact, et votre relation avec vous-même influence votre comportement. Si vous souhaitez réellement accroître votre influence au travail, commencez par un travail sur vous-même et laissez-la se développer à partir de là.

Si vous souhaitez des conseils pour développer votre influence et votre leadership, pour vous-même ou votre équipe, Je vous invite à prendre contact avec moi.

Comment développer son leader intérieur

30 septembre 2021/dans Être fidèle à soi-même, Blog, Sortez de votre zone de confort, Co-Active, Coaching de vie/par Melissa Dawn

Permettez-moi de vous poser une question… Qui vous guide vraiment ? Non, ni votre patron, ni votre coach, ni votre mentor, ni votre partenaire, ni personne d’autre à l’extérieur. Mais à l’intérieur. Qui vous guide de l’intérieur ?

La réponse, bien sûr, c'est vous. Que vous ayez choisi d'assumer pleinement votre rôle de leader personnel ou que vous soyez cantonné à un rôle passif, laissant votre entourage dicter votre chemin, en fin de compte, c'est vous qui prenez les décisions de votre vie.

Votre force intérieure est une source de leadership puissante. Se connecter à elle vous permet de créer joie, sens et succès dans tous les domaines de votre vie, y compris dans votre rôle de leader. En effet, les meilleurs leaders – ceux qui révèlent le meilleur de leur entourage et qui contribuent à la réussite globale – comprennent qu'un leadership fort prend racine en soi. Ils savent que la première étape consiste toujours à rechercher le calme et la clarté intérieurs, afin de pouvoir se montrer sous leur meilleur jour.

Alors… comment développer son leadership intérieur ? Comment faire appel à cette part de soi qui sait, intuitivement, ce qui est bon pour soi ? Comme la plupart des transformations, tout commence à l’intérieur.

Cinq façons de révéler le leader qui est en vous

Vous est-il déjà arrivé de quitter une situation en pensant : “ J'aurais dû gérer ça différemment. Pourquoi n'ai-je pas pu faire/dire ce qui était nécessaire ? ”

Les leaders qui semblent toujours réagir avec efficacité – non pas en proposant des solutions, mais en ouvrant des perspectives, en rassurant autrui et en inspirant le progrès – possèdent presque toujours un leadership intérieur très développé. Soit ils ont travaillé à développer pleinement ce leadership en eux, soit ils ont eu la chance de ne jamais perdre ce lien. De ce fait, ils sont capables de réagir avec calme et lucidité dans presque toutes les situations.

Ce qu'il est le plus important de savoir Il s'agit d'une compétence qui s'apprend et qui peut être développée par la mise en place consciente d'habitudes.

Voici 4 façons de procéder :

1. Faites un choix conscient quant à votre impact.

Tout ce que vous faites a un impact sur votre entourage. Non, vous n'êtes pas responsable de leur comportement ni de leurs réactions, mais vous êtes responsable de votre propre comportement et de vos propres réactions. C'est là votre impact. Lorsque vous agissez en accord avec votre moi le plus authentique, vous faites un choix conscient quant à votre impact.

Lorsque vous agissez en fonction de vos pulsions inférieures – c’est-à-dire en étant déconnecté de votre moi profond – vous êtes beaucoup moins conscient de votre impact sur les autres et sur vous-même. Cela engendre des sentiments de ressentiment et de jugement… envers autrui comme envers vous-même.

Votre leader intérieur est la partie de vous qui croit en vous valeurs et but, et se consacre à leur donner vie. Ils souhaitent votre réussite et sont prêts à vous accueillir avec un amour et une acceptation inconditionnels, vous guidant avec sagesse, compassion, courage, clarté et certitude. Ces qualités sont naturellement présentes en vous, mais c'est à vous de les faire émerger. Choisissez consciemment de laisser votre moi supérieur vous guider.

2. Prenez conscience de vos Gremlins

Nous avons tous un leader intérieur… et un saboteur intérieur. Ou, comme je les appelle, mes petits démons intérieurs. Ce sont ces voix qui cherchent à nous maintenir prisonniers de nos vieilles habitudes. Ces petits démons ont peur de tout ce qui sort de l'ordinaire, et lorsque nous sommes coupés de notre leader intérieur depuis si longtemps, il peut parfois être difficile de distinguer les deux.

Mais vos Gremlins n'ont pas à vous contrôler et vous pouvez les apprivoiser. À tout moment, vous avez le choix de donner la parole et de répondre. Une fois conscient de vos Gremlins et de votre leader intérieur, vous voudrez naturellement reprendre le contrôle et le confier à votre leader. Voici quelques conseils pour vous aider : 8 étapes pour prendre le contrôle de vos saboteurs afin que votre sagesse intérieure puisse s'exprimer avec clarté.

3. Apprenez à être à l'aise pour dire votre vérité.

En tant que leaders, nous devons être attentifs à nos paroles et nous nous retrouvons souvent pris dans les jeux politiques de bureau. Mais quelle que soit la culture actuelle de votre organisation, la vérité a toujours sa place, et votre intuition peut vous y aider.

Dire la vérité en contexte professionnel n'est pas chose facile, mais c'est un exercice essentiel. Cela vous rend plus fort et plus accessible en tant que leader, capable de créer un espace de confiance pour les autres et de les encourager à exprimer leur vérité. L'important est de se connecter à son leadership intérieur avant toute conversation où il est nécessaire de dire la vérité, surtout si l'on pressent que cela sera difficile. Ainsi, vous assurez un leadership authentique et empreint de paix intérieure.

Quand vous Faites le travail nécessaire pour dire votre vérité, Vous commencez alors à laisser libre cours à votre meilleur potentiel, à développer votre confiance en votre leader intérieur. Plus la vérité émerge, plus votre lien avec ce leader intérieur se renforce.

4. Intéressez-vous aux autres en posant des questions pertinentes.

Quand nos Gremlins sont aux commandes, les questions qu'ils posent le plus souvent visent à obtenir des informations. Ils s'enquièrent des échéances, des obstacles rencontrés, des mises à jour, etc. Ils veulent maintenir la motivation de chacun et s'assurer que le travail soit bien fait.

En faisant émerger votre leadership intérieur, vous apaisez les tensions et parvenez à dépasser le stress quotidien pour mieux comprendre l'humanité de vos collaborateurs. En apprenant à poser les bonnes questions, vous stimulez l'engagement, la confiance et la productivité. Vous obtenez ainsi les informations nécessaires, et bien plus encore, ce qui vous permet, ainsi qu'à vos équipes, de bâtir un succès durable et ambitieux, tout en veillant à la bonne exécution des tâches quotidiennes.

Voici pourquoi Poser de bonnes questions fait de vous un meilleur leader, ainsi que des conseils sur la manière de le mettre en pratique.

Votre leadership intérieur ne se développe pas en suivant des modèles préétablis. Il est une composante unique de votre être authentique et, par conséquent, se développera de manière qui vous est propre. En vous connectant à votre leadership intérieur et en l'accueillant tel qu'il est (et non tel qu'on vous a dit qu'il “ devrait ” être), vous lui permettez d'atteindre son plein potentiel, et par conséquent, de devenir vous-même la meilleure version de vous-même.

Comment éveiller le leader qui sommeille en vous

On ne peut pas résoudre ses problèmes avec le même mode de pensée qui les a engendrés.

—Albert Einstein

Si vous avez du mal à vous connecter à votre leader intérieur, cela peut simplement signifier qu'une partie de vous-même est dormante et a besoin d'être réveillée.

Repensez à notre enfance. On attendait généralement de nous que nous obéissions et que nous ne remettions pas en question l'autorité (parents, professeurs, entraîneurs, premiers employeurs, etc.). La plupart d'entre nous n'étaient pas écoutés lorsque quelque chose nous semblait anormal. Ce n'était pas forcément par mauvaise intention, c'était simplement la norme à l'époque.

En conséquence, pour être acceptés et approuvés, nous apprenons à nous détourner de notre leader intérieur naturel. Avec le temps, notre connexion s'affaiblit et il s'endort en quelque sorte. Mais il est toujours là, attendant d'être réveillé. C'est pourquoi, avant d'aborder les moyens de libérer votre leader intérieur, la première étape consiste à apprendre à le trouver et à le réveiller.

Réveiller le leader qui est en vous demande de l'intention et une exploration intérieure. Dans ma pratique de coaching, j'utilise un exercice de visualisation guidée du Co-Active Institute pour aider mes clients à éveiller cette part d'eux-mêmes et à renouer avec leur potentiel. Dans cet exercice, votre leader intérieur est comparé à votre Capitaine, car c'est la partie de vous qui dirige votre navire avec confiance et lucidité, et non pas nécessairement parce qu'elle ressemble à un capitaine. En réalité, il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de réaliser cette visualisation. Ce que vous voyez ou auquel vous vous connectez est ce qui est censé être pour vous. Cet exercice a été pratiqué par des milliers de personnes à travers le monde, de tous âges et de toutes cultures, et chacun vit une expérience unique. Accueillez ce qui se présente.

En pratique, j'accompagne individuellement les personnes dans cet exercice, en créant un espace sécurisant et en leur reflétant mes propres réflexions, afin de les guider au plus profond de leur monde intérieur. Vivre cette expérience avec un coach Co-Active formé est une véritable transformation. Bien que je ne puisse pas vous proposer une expérience personnalisée dans cet article, je peux vous guider à travers l'exercice de manière générale, afin que vous puissiez amorcer votre propre transformation.

Alors… êtes-vous prêt à rencontrer votre capitaine ?

Je vous assure que votre capitaine a hâte de reprendre contact avec vous. Je vous encourage à Écoutez l'audio ci-dessous et commencez un voyage à la rencontre de votre Capitaine pour développer cette merveilleuse facette de vous-même..

Écoutez pour commencer un voyage à la rencontre de votre capitaine

Vous vous souvenez des quatre conseils ci-dessus pour développer votre leadership intérieur ? En voici un autre :

5. Intégrez l'exercice d'imagerie ci-dessus à votre routine quotidienne.

Les nouvelles habitudes exigent de la répétition. Au fil de votre journée, vous souhaitez que votre esprit s'habitue à se connecter à votre Capitaine intérieur à chaque situation ou décision qui se présente. En intégrant cela à votre routine quotidienne, vous choisissez, chaque jour, la manière dont vous souhaitez vous comporter et réagir face au monde qui vous entoure. Je trouve que cela fonctionne bien dans le cadre d'un… routine matinale afin que vous puissiez vous reconnecter à vous-même avant que quiconque ou quoi que ce soit d'autre n'ait la chance de vous impacter, mais le plus important est de trouver un moment qui vous convienne et qui s'adapte à votre style de vie.

Dans le cadre de cette pratique, vous pourriez simplement demander à votre Capitaine : “ Quels messages as-tu pour moi aujourd’hui ? ” Cela peut prendre quelques minutes, voire quelques secondes. Trouvez ou créez un espace calme pour fermer les yeux, respirer profondément, vous libérer de toutes vos obligations, de vos interrogations et de vos craintes, et laisser votre sagesse intérieure s’exprimer.

Un leader puissant sommeille en vous, prêt à se connecter à vous et à vous aider à créer la vie et l'impact que vous désirez vraiment. Si vous souhaitez être accompagné(e) dans la découverte, l'éveil et l'expression de votre leadership intérieur (pour vous, votre équipe ou votre organisation), je vous invite à… Contactez-moi.

Pourquoi poser de bonnes questions peut vous aider à devenir un meilleur leader

1er septembre 2021/dans Être fidèle à soi-même, Blog, Sortez de votre zone de confort, Ressources humaines, Co-Active, Gestion des talents/par Melissa Dawn

Au terme d'une longue journée de travail, beaucoup d'entre nous se sentent épuisés et insatisfaits. C'est parce que nous passons nos journées à résoudre des problèmes ou à jouer les sauveurs. Cela peut paraître… positif ? Comme si c'était notre rôle au travail ? Surtout en tant que responsables ?

Certes, la résolution de problèmes est une excellente chose, mais la mentalité du sauveur présente deux problèmes majeurs :

Le fait de constamment endosser le rôle de sauveteur est épuisant et mène tout droit à l'épuisement professionnel.
En tant que dirigeants, nous pouvons certes obtenir des résultats à court terme de cette manière, mais nous sacrifions le long terme en manquant d'innombrables occasions d'aider les personnes que nous dirigeons à développer leurs propres compétences en résolution de problèmes.

Au lieu du mode résolution de problèmes, essayez le mode questionnement.

Pourquoi est-il important pour les dirigeants de poser des questions ?

Les avantages liés au fait que les dirigeants posent des questions pertinentes sont considérables. En substance, les questions donnent du pouvoir aux gens.

Lorsque votre réflexe est d'être le sauveur, vous vous épuisez, vous vous dévalorisez et vous freinez l'épanouissement des autres. Votre propre développement et celui de vos collaborateurs sont bloqués. Chacun perd de vue l'objectif global et se sent comme un hamster dans sa roue, courant sans cesse sans jamais avancer. C'est le burn-out assuré.

Dans mon article sur le Triangle de la dépossession, J'ai parlé de l'importance de se responsabiliser en transformant son récit en une histoire où l'on est soi-même un héros. Non pas un héros qui sauve tout le monde, mais un héros qui accepte les circonstances telles qu'elles sont sur le moment, afin de créer un changement réel et durable pour l'avenir.

Un véritable héros croit également aux capacités de ceux qui l'entourent, faisant ressortir le génie, la force et le courage des autres en ayant confiance que ces qualités existent déjà et n'attendent que l'occasion de se manifester.

Poser des questions est essentiel. Le héros est toujours curieux. Il se demande sans cesse : quelles sont les autres possibilités ? Que puis-je créer à partir de cela ? Comment améliorer encore les choses ? Le héros aborde chaque interaction avec un regard neuf. cœur de la paix Un cœur ouvert et bienveillant, qui se détache de tout jugement. Le Héros, face à un problème, se tourne avec assurance vers son entourage et leur demande : “ Qu’en pensez-vous ? ” Car même lorsqu’il entrevoit une solution, il sait qu’il enrichit ses réflexions en écoutant différents points de vue, et que le développement de ses collaborateurs est sa priorité absolue, car il porte ses fruits à long terme.

Questions d'un cœur en paix

En tant que responsables, notre rôle est de créer un espace sûr où chacun peut venir s'exprimer librement. Il est essentiel que les personnes concernées aient la certitude d'être entendues et prises en compte ; que leurs propos seront accueillis avec ouverture et non avec jugement.

Bien sûr, nous ne pouvons pas contrôler les sentiments ni les comportements d'autrui. Ce que nous pouvons contrôler, c'est notre propre présence et l'intention que nous mettons dans nos rôles. Nous devons faire confiance aux personnes qui nous entourent : elles sont naturellement créatives, pleines de ressources et complètes, et croire que leurs idées sont à la fois pertinentes et précieuses.

On me demande souvent : “ Pourquoi le questionnement est-il une bonne qualité de leadership ? ” Ma réponse tient principalement au fait que, la plupart du temps, poser des questions permet aux gens de trouver eux-mêmes les réponses et de se sentir valorisés et responsabilisés, conscients de l’importance de leur contribution. N’est-ce pas là notre objectif principal en tant que leaders ? Donner aux autres les moyens d’agir ?

Lorsque notre approche de communication par défaut est empreinte de curiosité, les personnes que nous dirigeons s'exercent – au quotidien – à penser et à savoir comment faire connaître leur vérité avec confiance, afin que, même en votre absence, ils se posent les questions qui leur permettront de trouver eux-mêmes les réponses et les solutions.

Ainsi, vous n'intervenez pas constamment pour sauver les personnes et les situations. Au contraire, vous leur apprenez à devenir autonomes ; vous facilitez leur transformation en héros de leur propre histoire, vous renforcez leur autonomie, ce qui stimule la créativité, l'ingéniosité, la confiance en soi, la collaboration, l'engagement et bien plus encore.

Qu'est-ce qu'une question puissante ?

Un client m'a récemment parlé de la théorie du canard en caoutchouc en programmation logicielle, et c'est un excellent exemple du pouvoir des questions, et de la façon dont les questions les plus simples peuvent être les plus puissantes.

Le “ débogage avec un canard en caoutchouc ” (résolution de problèmes dans le code informatique) fait référence à une histoire où un programmeur gardait un canard en caoutchouc à proximité et lui expliquait chaque problème, étape par étape, au fur et à mesure qu'il parcourait le code. En effet, la solution se trouvait généralement dans le problème lui-même, et le simple fait de le verbaliser permettait au programmeur d'obtenir la clarté nécessaire pour aller de l'avant.

En posant même les questions les plus élémentaires – “ Que vivez-vous ? Décrivez-le-moi, étape par étape. ” – avec une curiosité sincère et sans le moindre jugement, les gens ont non seulement l’occasion d’exprimer leurs problèmes, mais ils développent également leur propre dialogue intérieur pour commencer à se poser des questions et à trouver des solutions de manière autonome.

En tant que leader, vous êtes comme un canard en caoutchouc. Vous êtes rassurant, curieux, ouvert, bienveillant et toujours à l'écoute. Vous êtes le type de héros le plus influent, guidant les autres vers leur propre héroïsme.

Quelles sont les bonnes questions à se poser en matière de leadership ?

De manière générale, essayez de poser des questions spécifiques et ouvertes.

Pourquoi précisément ? Tout se résume à la peur et aux habitudes. Si vous demandez par exemple : “ Comment avance ce projet ? ”, la plupart des gens répondront “ Bien ” par habitude. Ils peuvent aussi se sentir intimidés à l’idée de donner leur impression générale. Il est beaucoup plus facile de donner un avis honnête sur un aspect précis. Par exemple : “ Il y a quelque chose d’intéressant dans la deuxième phase de ce projet, juste ici. Qu’en pensez-vous ? ” À partir de cette question plus précise, la conversation a bien plus de chances de s’orienter vers une discussion plus ouverte et sincère.

Pourquoi une formule ouverte ? Vous souhaitez susciter le dialogue. C'est là que la créativité et la résolution de problèmes prennent tout leur sens. Une question fermée, comme “ Êtes-vous satisfait(e) de ce résultat ? ”, appelle une réponse par oui ou par non, mettant ainsi fin à la conversation. En revanche, des questions ouvertes, telles que “ Que pensez-vous de ce résultat ? ”, “ Quelles opportunités voyez-vous ? ” ou “ Quelles sont vos perspectives d'avenir ? ”, augmentent vos chances d'encourager la discussion.

Voici quelques exemples de questions pertinentes à poser à quelqu'un, que vous pouvez adapter à vos besoins :

Que veux-tu vraiment ?
Qu'est-ce qui est important pour vous dans tout cela ?
À quoi cela ressemble-t-il ?
Qu'en pensez-vous ?
Et ensuite ?
Quelles sont les autres possibilités ?
Qu'y a-t-il de bien là-dedans ?
Quelles sont vos préoccupations ?
Qu'est-ce qui vous empêche de progresser ?
Dites-m'en plus ?
De quoi avez-vous le plus besoin en ce moment ?
Quel est le pire scénario ? Et que se passera-t-il si cela se produit ?
Si je n'y connaissais rien, comment me l'expliqueriez-vous ?
Quelles opportunités voyez-vous ?
Quelle vision souhaitez-vous créer ?
Que choisissez-vous ?
Comment vivez-vous cela ?
De quoi êtes-vous conscient en ce moment ?
Imaginez que vous répondiez oui/non, qu'est-ce qui se passe ?

Comment créer un espace sûr pour les excellentes questions (et réponses)

Les gens ont besoin d'un espace sûr pour se confier et explorer leurs émotions. Ils n'ont pas besoin, ni même envie, que quelqu'un vienne les sauver. Ils ont simplement besoin d'être entendus et d'avoir un interlocuteur bienveillant.

Voici un exemple de ce à quoi pourrait ressembler la création d'un espace sûr :

“ Tu as l'air d'avoir des difficultés. Qu'est-ce qui se passe ? ”
“ Ce client demande l'impossible. Je ne vois vraiment pas comment on pourrait y arriver ! ”
“ Hmmm. Cela semble effectivement un défi. Selon vous, qu'est-ce qui est le plus important ici ? ”
“ Je suppose que ce serait… ”

Ce scénario comporte trois éléments clés d'une communication percutante : la curiosité, la validation et un état d'esprit de “ nous ensemble ”.

Nous ne proposons en aucun cas de solutions miracles ni ne minimisons les difficultés rencontrées. Dans ce contexte, nous sommes pleinement ouverts, prêts et disposés à écouter, à réfléchir à vos propos et à créer un espace de confiance.

Donner des conseils selon votre point de vue n'est peut-être pas la meilleure solution pour les autres. Dans certaines situations et avec certains critères, vous avez peut-être plus d'expérience. Cependant, en tant que leader, votre rôle est de les guider afin qu'ils trouvent eux-mêmes les réponses et développent ainsi leur expertise.

Si vous avez la réponse, tant mieux. Gardez-la pour vous. Elle ne disparaîtra pas. Même si vous vous ouvrez pleinement à d'autres possibilités, cette solution que vous avez en tête existera toujours. Pour créer un espace véritablement sécurisant, ayez confiance : écouter l'autre personne en premier ne vous coûte rien. Vos idées sont valables, et votre priorité est de permettre aux autres de s'épanouir et d'explorer leurs propres idées.

Créer un espace sûr signifie être un espace sûr

La véritable magie opère lorsque, en tant que leaders, nous saisissons les opportunités de développement personnel, parallèlement à celui de nos collaborateurs. C'est en partie pourquoi les questions constituent un outil si précieux pour les leaders. Offrir un espace de confiance aux autres n'est pas chose aisée. Cela exige avant tout de la bienveillance envers soi-même. Cela implique de prendre soin de soi dans son ensemble et d'instaurer des habitudes saines qui permettent de rester ancré et connecté aux autres.

Je crois fermement en un routine matinale intentionnelle, ainsi qu'un lien fort avec la nature. Voici pourquoi :

Une routine matinale intentionnelle, axée sur l'écoute de votre leader intérieur, vous permet de décider comment vous aborderez chaque journée avant que quiconque ou quoi que ce soit d'autre puisse vous influencer.
Un contact régulier avec la nature vous permet de rester connecté à votre rôle plus vaste dans l'Univers ainsi qu'à la vision d'ensemble de votre vie. Il vous donne la force de pratiquez la certitude même dans les situations les plus incertaines.

N'oubliez pas qu'on ne peut pas donner ce qu'on n'a pas, et prendre soin de soi n'est pas seulement une façon de servir les autres. Prenez l'habitude de vous ressourcer, de vous servir en premier – c'est-à-dire de vous traiter avec bienveillance et curiosité – et vous serez bien mieux placé pour aider les autres. Vous serez alors en mesure de… Dirigez en vous appuyant sur le meilleur de vous-même., ce qui aura un effet domino sur votre entourage, les incitant eux aussi à développer un plus grand leadership personnel.

Quand vous avez envie de donner des conseils…

L'objectif de cette démarche est d'impliquer les personnes dans la prise de décision et la résolution de problèmes. Cela leur permet de développer leur esprit critique et de mieux gérer leurs responsabilités. En étant activement intégrées, elles se sentent valorisées, écoutées et reconnues. Elles ont le sentiment que leur contribution est importante, ce qui les rend plus engagées, créatives et à l'aise dans leur rôle.

En résumé, les questions portent sur l'autre personne. C'est l'occasion pour vous de mettre à l'épreuve vos capacités d'écoute.

Lors de ma formation d'entraîneur, un de mes professeurs m'a dit, très fermement : “ Quand tu as envie de donner des conseils, respire profondément… ferme ta gueule et pose plutôt une question. ”

Mettre cela en pratique s'est avéré difficile. C'était presque comme apprendre une nouvelle langue ! Quand quelqu'un se confiait à moi ou évoquait un problème, donner des conseils était un réflexe presque inconscient. Je voulais aider ! Mais les conseils, s'ils ne sont pas explicitement demandés, ne sont utiles à personne. En fait, même lorsqu'on me le demande explicitement, je commence maintenant par poser une question et je vois où cela nous mène.

Ce que j'ai dû apprendre, c'est que les gens n'ont pas besoin de solutions. Ils ont besoin d'un espace sûr et d'être entendus. Même lorsque la solution semble si simple À vous de jouer, respirez profondément… enfin, vous connaissez la suite ;)

Quand vous souhaitez vraiment donner un conseil et que vous pensez sincèrement qu'il pourrait faire avancer les choses, demandez d'abord. Essayez : “ Je peux vous donner quelques conseils à ce sujet, seriez-vous intéressé(e) ? ” En posant la question et en obtenant une réponse positive, vous inciterez votre interlocuteur à vous écouter. S'il refuse, respectez son choix.

Les questions favorisent de meilleures conversations.

À maintes reprises, des clients me disent qu'ils continuent de partir conversations d'affaires sans dire ce qui devait vraiment être dit, ou sans obtenir de l'autre ce dont ils avaient besoin. Comme je l'ai déjà écrit, cela est souvent lié à la peur. Cependant, un autre facteur important est que trop d'entre nous écoutent pour répondre plutôt que pour vraiment entendre.

Nul besoin d'être coach pour être un bon auditeur. Il suffit de s'engager à poser de meilleures questions. Notamment dans les rôles de leadership ou de mentorat, poser des questions pertinentes est un outil précieux pour faire émerger ce qui doit être dit. Cela ouvre des perspectives, renforce les relations et permet à chacun de s'investir pleinement dans l'organisation.

Pour aller plus loin

Poser des questions est un outil de communication, ce qui en fait un véritable outil relationnel. Après l'avoir pratiqué comme technique de coaching et de leadership, j'ai commencé à l'appliquer dans ma vie personnelle et j'ai constaté des changements remarquables dans les relations qui me sont les plus chères, ainsi que dans ma façon d'interagir avec les autres au quotidien.

Je me pose aussi des questions pertinentes. Un bon leadership repose sur la capacité à poser les bonnes questions, et cela vaut également pour le leadership personnel. Quand je me sens bloqué, je me demande : “ Quelles sont les autres possibilités ? ”

Si vous souhaitez être accompagné(e) dans le développement de vos compétences en leadership – notamment pour poser les bonnes questions – je vous invite à me contacter. Si vous êtes ouvert(e) à quelques conseils de ma part… je vous recommande vivement cet atelier de l'Institut de formation Co-Active.

Et maintenant, je dois vous demander… Quelle est la prochaine étape ?

Comment cultiver la certitude dans un monde incertain ?

5 août 2021/dans Être fidèle à soi-même, Blog, Sortez de votre zone de confort, Co-Active/par Melissa Dawn

Je reçois régulièrement des messages de clients qui sentent qu'une voie leur convient, mais comment en être certains ? Ils veulent savoir : “ Comment être sûr que ça marchera ? ”, “ Comment être sûr de ne pas échouer ? ”, “ Comment être sûr… ”

Ouf. Ça n'en finit plus. Nous avons soif de certitude, ce qui est si normal, si compréhensible et si profondément humain. Nous voulons savoir que tout ira bien, et ce besoin de certitude nous paralyse.

Portes dérobées et le piège de la certitude

Voici ce qui se passe généralement quand on veut essayer quelque chose de nouveau, mais qu'on a des doutes : on fait les choses à moitié. On se ménage des échappatoires.

Une porte dérobée, c'est comme un plan de repli. C'est poser un pied sur un nouveau chemin passionnant, tout en gardant l'autre sur le chemin habituel, celui du statu quo.

Voici ce que vous pourriez imaginer en ayant des portes dérobées :

“ Je vais continuer à travailler un peu en parallèle pour mon ancienne entreprise au cas où cette nouvelle idée d'entreprise ne fonctionnerait pas. ”
“ J’aime ma relation actuelle, mais on ne sait jamais comment les choses peuvent évoluer. Je vais garder mon profil sur un site de rencontre, au cas où. ”
“ Je sais que j'ai dit que je voulais voyager, mais ce grand voyage passionnant coûterait cher. Du coup, je vais plutôt réserver quelques petits voyages près de chez moi. ”
“ Je tiens vraiment à cette promotion et je sais que j'aurai de bonnes chances si je réussis brillamment ce projet, mais cela signifierait mettre de côté d'autres choses. Je devrais peut-être essayer de tout faire pour ne pas prendre de risques. ”

Ces portes dérobées, ces plans de secours, peuvent sembler raisonnables en théorie, mais en pratique, vous vous retrouvez tiraillé dans deux directions opposées. Comme un élastique, vous finirez par revenir à votre point de départ. À votre situation actuelle.

C’est pourquoi se lancer dans de nouvelles choses peut sembler excitant, voire facile, mais invariablement, l’enthousiasme retombe et on finit par retomber dans ses vieilles habitudes. On a replongé dans ses travers. Une porte était restée ouverte et on s’y est engouffré.

Colmatez les portes dérobées

Quand on ferme une porte dérobée, on avance avec assurance, en s'engageant résolument sur son nouveau chemin.

Voici ce que vous pourriez avoir en tête lorsque vous travaillez à sceller ces portes dérobées :

“ J’ai établi un plan financier pour l’année et je vais me lancer à corps perdu dans ce nouveau projet d’entreprise. ”
“ J’aime ma relation actuelle et je veux qu’elle fonctionne. Je ferme mes anciens profils. ”
“ J’ai envie de voyager et ce grand voyage m’enthousiasme. J’ai suffisamment économisé et je me lance. ”
“ Je tiens vraiment à cette promotion, alors je m'engage à mener à bien ce projet crucial. Je rencontrerai mon équipe/mon responsable au plus vite pour lui confier cette tâche supplémentaire. ”

Dans ces situations, vous fermez toutes les portes dérobées. Vous vous engagez pleinement, en vous donnant les moyens de consacrer toute votre énergie à la réalisation de ce nouveau chemin.

Plus facile à dire qu'à faire !

C'est bien beau de dire qu'il faut s'engager à fond, mais… c'est la vraie vie ! On ne peut jamais être sûr que tout se passera bien. Garder des portes ouvertes est une stratégie intelligente qui vous protège. Pas vrai ?

Eh bien, permettez-moi de vous poser cette question… en quoi cet état d’esprit vous a-t-il été utile jusqu’à présent ?

Je suppose que cela vous a maintenu dans les mêmes schémas, année après année.

Pour que le changement devienne une réalité, il faut de la certitude et de l'engagement. Et cela exige un changement de mentalité radical, qui consiste à se détourner des résultats.

Soyez certain du chemin, pas du résultat.

Il faut abandonner l'idée que la certitude est liée au résultat. Je sais que cela paraîtra absurde à beaucoup d'entre vous. Après tout, la certitude, n'est-ce pas justement cela ? Savoir ce qui va se passer ?

Non. Ce n'est pas ça, la certitude. Si vous saviez, 100%, quel serait le résultat d'une chose, vous seriez devin, pas certain.

La certitude, c'est ne pas connaître l'issue. La certitude, c'est savoir que le chemin que l'on emprunte est le bon pour soi.

Cela signifie-t-il que les choses se dérouleront exactement comme prévu ? Non, pas du tout. Ce qui compte, ce n’est pas le résultat, mais l’expérience.

Cette expérience vous mènera peut-être vers ce que vous avez prévu, ou vers quelque chose d'encore mieux. Ou encore vers quelque chose dont vous ignoriez l'existence – ou même la possibilité – avant d'y être confronté. Vous ne pouvez pas être certain de sa destination, mais vous pouvez être certain qu'elle vous sortira de l'impasse et vous ouvrira un monde de possibilités.

Concentrez-vous sur ce dont vous pouvez être certain.

Si vous ne pouvez pas être certain du résultat, de quoi pouvez-vous être certain ?

Quand on se sent malheureux, bloqué, insatisfait, démotivé, on sait pertinemment que la voie que l'on emprunte n'est pas la bonne. En revanche, quand quelque chose nous passionne, nous apporte de la joie, de la paix, un sentiment d'accomplissement ou de raison d'être… on sait pertinemment que quelque chose en nous est bon et que c'est une voie à explorer.

Voilà ce dont vous pouvez être certain, même dans les périodes les plus incertaines (par exemple, une pandémie mondiale). Appuyez-vous sur cette certitude.

Au lieu de vous focaliser sur l'idée qu'il faut connaître le résultat pour être certain, privilégiez l'idée que la certitude vient de l'intérieur. Elle ne provient pas de faits concrets extérieurs à vous-même. Elle vient de… établir un lien avec votre leader au sein, entrant dans autonomisation, et en vous engageant à présenter votre moi le plus authentique et complet.

Que faire face à l'incertitude ?

Bien sûr, il y a beaucoup de choses dont on ne peut être certain. Il n'y a pas de limite à ce que l'on ne peut ni contrôler ni prédire dans le monde. Se focaliser sur cet aspect peut devenir tellement effrayant que cela en devient paralysant.

Se concentrer sur ce dont on peut être certain est un changement puissant, mais cela ne fait pas toujours taire ces voix angoissantes dans votre tête qui veulent désespérément garder ces portes dérobées ouvertes.

Ce sont vos Gremlins, vos saboteurs intérieurs. Les Gremlins ne sont pas méchants, ils ont juste peur. Ils font partie intégrante de votre personnalité. Le problème, c'est qu'ils ont trop longtemps monopolisé votre voix intérieure. Tellement longtemps, en fait, qu'ils vous ont convaincu que leur vision du monde est LA vision du monde.

Vos saboteurs font partie des éléments que vous pouvez contrôler, et vous devez le faire pour accéder pleinement à la certitude. Si vous avez des difficultés avec cela, voici quelques pistes : 8 étapes pour maîtriser vos Gremlins.

En résumé

Si vous attendez que la certitude vienne à vous, vous attendrez indéfiniment. Comme je le dis toujours, il faut se tourner vers l'extérieur. Cessez de chercher à l'extérieur tout, de la validation aux excuses. Connectez-vous à la certitude qui est en vous. Laissez-la vous guider. Engagez-vous pleinement sur le chemin qui vous semble juste et fermez les portes dérobées vers ce qui ne vous est plus bénéfique.

Engagez-vous. Engagez-vous avec courage, bienveillance envers vous-même et la certitude que votre leader intérieur sait mieux que vos saboteurs.

Si vous souhaitez de l'aide pour vous affirmer et maîtriser votre voix intérieure, je vous invite à Contactez-moi.

Qui tire les ficelles ? Vous ou vos Gremlins ?

3 juillet 2021/dans Être fidèle à soi-même, Sortez de votre zone de confort, Co-Active, Coaching de vie, Gestion des talents/par Melissa Dawn

Dis-moi… comment appelles-tu cette partie de toi qui te maintient dans le statu quo ? Le lutin, le saboteur, la critique intérieure, le démon personnel…

Peu importe le nom qu'on leur donne, nous avons tous ces voix intérieures, ces impulsions ou réactions qui nous freinent. Personnellement, je les appelle des « gremlins » ou des « saboteurs ». De par mon expérience et celle d'autres personnes que j'accompagne, je sais que beaucoup d'entre nous peinent à identifier leurs véritables désirs, car notre « gremlin » intérieur est si puissant qu'il nous empêche même d'envisager la possibilité d'une alternative !

C’est pourquoi j’aborde très tôt la question des saboteurs avec mes nouveaux clients. Lorsqu’il s’agit de découvrir ce que vous voulez, ce qui compte pour vous, ce qui vous motive, ce à quoi vous tenez vraiment… Les saboteurs sont toujours là, s’activant pour ériger des défenses. Tels des trolls gardant un pont, nous devons les affronter avant de pouvoir avancer.

Que sont les saboteurs ou les gremlins ?

Les Gremlins ne sont pas maléfiques. Ils sont protecteurs. Ils prennent naissance dans l'enfance, souvent pour nous préserver de ce que nous ne comprenons pas encore. Face à une situation effrayante, déroutante, incertaine, inconfortable ou embarrassante, notre Gremlin se met en action pour nous protéger. Certaines personnes considèrent même leur Gremlin comme leur guerrier intérieur, en raison de ce rôle.

Votre instinct de survie est généralement déclenché par votre réaction de lutte ou de fuite. Mais saviez-vous qu'il existe d'autres réactions ? Il y a en fait la lutte, la fuite, la paralysie ou la soumission. Voici à quoi elles peuvent ressembler :

LutteCombattre donne l'impression de devoir se protéger activement, soi-même ou son point de vue, des autres. Comme le Persécuteur dans triangle de la dépossession, Vous devenez alors inflexible, vous pouvez hausser le ton ou adopter une attitude intransigeante. Les idées ou points de vue différents sont perçus comme une attaque et vous devez vous y préparer.

VolFuir ne signifie pas toujours s'enfuir littéralement. Il peut s'agir plutôt de changer de sujet au lieu d'exprimer son opinion. On peut éviter certains sujets ou certaines personnes. On peut se replier sur soi-même lorsqu'on se sent mal à l'aise, devenir excessivement anxieux ou se complaire dans le perfectionnisme pour éviter les erreurs.

GelerSe sentir paralysé, c'est être bloqué. Chaque chemin semble effrayant, impossible ou inaccessible à cause de telle ou telle raison. Vous êtes figé. Vous ne pouvez faire aucun pas, dans aucune direction.
FaonFawn cherche à plaire à tout le monde. Vous assurez votre sécurité en veillant au bien-être et à la tranquillité des autres. Vous cédez aux demandes, même lorsque vous êtes débordé(e) ou que ces demandes vont à l'encontre de vos valeurs. Vous minimisez votre propre expérience pour vous concentrer sur celle des autres. Vous vous sentez responsable du maintien de la paix.

Ce sont tous nos saboteurs qui œuvrent à notre protection. Il est très fréquent qu'ils soient “ sur leurs gardes ” même en l'absence de menace réelle, ce qui peut être source de confusion et même de contraintes. Face à ces réactions, nous pouvons nous poser les questions suivantes :

“ Qu'est-ce qui ne va pas chez moi ? ”
“ Pourquoi ne puis-je pas simplement faire ce que je sais que je dois faire ? ”
“ Pourquoi tout le monde semble avoir tout sous contrôle ? ”
“ Pourquoi est-ce que je continue à faire les mêmes choses encore et encore ? ”
“ Pourquoi suis-je si facile à manipuler ? ”
“ Pourquoi est-ce que je me mets autant en colère ? ”
“ Pourquoi ai-je si peur ? ”
“ Pourquoi n’ai-je pas pris la parole ? ”
“ Pourquoi est-ce que je fais passer le bonheur des autres avant le mien ? ”
“ Pourquoi ai-je peur des réactions des autres ? ”
“ Pourquoi, pourquoi, pourquoi ??? ”

La réponse est simple : votre Gremlin intérieur occupe le poste de PDG. Il est constamment à l’affût de menaces potentielles et, si une partie de vous est en permanence à l’affût du danger, devinez ce qu’il trouvera ? De plus, si cette partie de vous a été votre voix intérieure dominante pendant la majeure partie de votre vie, devinez quelle sera votre perception de la réalité ?

Pourquoi avons-nous encore des petits démons à l'âge adulte ?

Si vous avez eu la chance, durant votre enfance et/ou au début de l'âge adulte, d'apprendre à dompter vos démons intérieurs, vous grandirez probablement en étant capable de considérer les circonstances qui vous entourent avec curiosité et ouverture aux possibles.

Pourtant, nombreux sont ceux qui n'apprennent pas cela. Peut-être avez-vous eu une enfance difficile. Ou une enfance parfaitement heureuse, mais les conceptions de l'éducation parentale étaient tout simplement différentes à l'époque.

Ou peut-être que laisser votre instinct de survie prendre les rênes a finalement fonctionné pour vous pendant très longtemps ! Vous avez peut-être travaillé ou vécu dans un environnement où vous aviez besoin de votre instinct pour assurer votre sécurité, ou dans un environnement où une approche guidée par votre instinct donnait l’illusion du succès.

Plus important encore, si vous avez conservé une mentalité guidée par un Gremlin jusqu'à l'âge adulte, il y a de fortes chances que vous croyiez que le monde est tel que votre Gremlin le perçoit. Dans ce cas, il est judicieux de prendre le temps d'explorer certains de vos points de vue. modèles mentaux et comment ils vous ont guidés.

Comment contrôler ses démons intérieurs

Nous avons tous des petits démons intérieurs, et il est important de les apprivoiser pour qu'ils aient de moins en moins d'emprise sur nous. Pour gérer ce petit démon, il est utile de le considérer comme une entité distincte, dotée de sa propre personnalité.

Qu'est-ce qu'une personnalité de saboteur ? Nous avons passé en revue les quatre types de réactions traumatiques susceptibles de déclencher votre « Gremlin », mais quel comportement est précisément déclenché ? Ce comportement constitue la personnalité de votre « Gremlin ». Il s'agit des pensées, croyances, habitudes et schémas que votre Saboteur fait ressurgir en vous.

Ce n'est que lorsque vous avez une idée claire de qui est votre Saboteur que vous pouvez passer à la gestion de votre Gremlin, de la même manière que vous géreriez n'importe quelle autre relation : avec compassion et courage.

Voici 8 étapes pour prendre le contrôle de votre Saboteur :

Étape 1 : Identifiez la personnalité de votre saboteur

Il existe 10 types de personnalité dominants chez les Saboteurs, et identifier le vôtre est heureusement assez simple. Mettez-vous en mode d'honnêteté totale et Répondez à cette évaluation gratuite Vous trouverez votre réponse dans Positive Intelligence.

En plus d'identifier votre type de personnalité Saboteur, l'évaluation vous fournira une description complète, ainsi qu'une analyse de son score pour les 9 autres types. Tout comme nous, les Saboteurs peuvent avoir des personnalités complexes ; apprendre à connaître vos Saboteurs intérieurs, c'est apprendre à les apprivoiser.

Étape 2 : Nommez votre saboteur

Oui, donnez-lui un nom ! C'est une petite astuce mentale, mais très efficace, qui vous aide à dissocier vos pensées et croyances limitantes de votre véritable nature ; à les percevoir comme une circonstance plutôt que comme une partie intégrante de votre identité. Donnez-lui aussi une image. À quoi ressemble-t-elle ? Peut-être un personnage de fiction, un animal, ou quelque chose de totalement imaginaire. Mettre un visage sur votre « gremlin » vous permettra de l'identifier plus facilement lorsqu'il se manifeste.

Les Gremlins sont passés maîtres dans l'art du déguisement. Pendant des années, votre Gremlin s'est fait passer pour vous, vous faisant croire que sa voix était la vôtre. Lorsque vous commencerez à le visualiser sous une autre forme (ou avec une autre personne), le déguisement tombera. Choisissez un nom et une image qui vous correspondent vraiment. Si cela peut vous aider, vous pouvez vous inspirer des traits de personnalité issus du test d'intelligence positive.

Dans cet exemple, appelons notre saboteur “ Mâchoires ”. Tel un requin gigantesque terrorisant les baigneurs, nos mâchoires intérieures nous empêchent de savourer pleinement les joies de la vie !

Étape 3 : Apprivoisez votre Gremlin

Apprivoiser les Gremlins, c'est leur retirer leur pouvoir ET avoir de la compassion pour cette partie de soi qui, même si elle ne vous sert plus, essaie simplement de vous protéger.

En considérant votre Gremlin comme un ami ayant besoin de votre compassion, vous pouvez mettre fin à cette critique intérieure du type “ qu'est-ce qui ne va pas chez moi ? ” qui ne fait que rendre les choses plus difficiles.

Prenons l'exemple des Dents de la Mer et imaginons la situation de notre ami Saboteur. Peut-être que Jaws n'est qu'un être innocent qui tente de protéger son foyer contre des étrangers effrayants. Que diriez-vous à cet ami ? Peut-être quelque chose comme : “ Ne t'inquiète pas. Tu as très bien fait de tenir les dangereux à distance, mais maintenant, je m'en occupe. Tu peux te reposer. ”

Votre Gremlin vous a été utile d'une manière ou d'une autre jusqu'à présent. Remerciez-le pour ce que vous savez être aujourd'hui grâce à lui, ou pour tout ce qu'il a fait pour vous par le passé. Chaque niveau franchi exige une version différente de vous-même, et vous ne pouvez progresser qu'après avoir apprivoisé votre Gremlin. Se lier d'amitié avec lui – et reconnaître sa contribution – fait partie intégrante de cette apprivoisement.

Qui est votre ami(e) en difficulté et quelle est sa situation ? Que pouvez-vous lui dire pour lui montrer votre amour et votre compréhension, mais aussi pour lui faire comprendre que vous gérez la situation et qu'il/elle peut se détendre ? Aborder cette situation avec votre ami(e) en difficulté ne doit pas forcément être conflictuel(le). Cela peut se faire avec compassion.

Si vous souhaitez approfondir cette technique, il existe un excellent ouvrage. livre de Rick Carson que je recommande vivement.

Étape 4 : Visualisez leur départ

Quand j'ai commencé à remarquer mes Gremlins, j'ai eu peur et je m'imaginais les envoyer dans la lave en fusion. Je n'aimais pas la façon dont ils me freinaient et je voulais juste qu'ils disparaissent.

En apprenant à mieux les comprendre, je me suis rendu compte que cela avait peut-être été un peu cruel. Après tout, ils essayaient simplement de me protéger. Alors, j'ai commencé à visualiser leur départ pour le Pérou avec les chamans, en leur disant d'aller chercher l'illumination. Une fois, alors que je traversais une période particulièrement difficile, un collègue coach m'a envoyé un dessin de Gremlins dans un bus, en route vers un endroit très, très au nord de chez moi.

Commencez là où vous êtes et visualisez le départ de votre Gremlin (ou de vos Gremlins) de la manière qui vous semble la plus appropriée, depuis l'endroit où vous vous trouvez aujourd'hui.

Étape 5 : Commencez à écouter votre vraie voix

Vous vous souvenez quand je vous ai dit que votre saboteur se faisait passer pour vous ? Eh bien, maintenant que vous avez fait taire sa voix, il est temps de renouer avec votre voix authentique – votre véritable moi, étouffé par votre démon intérieur.

Écoutez votre voix la plus puissante – la part de PDG en vous – votre capitaine. Capitaine C'est la part de vous qui est intrépide et déterminée à vous offrir le meilleur. C'est la part de vous qui vous aime pleinement et inconditionnellement, et qui, quoi qu'il arrive, vous soutiendra avec douceur et une compassion infinie.

Commencez par vous poser quelques questions pertinentes, telles que :

Qu'est-ce que je sais être vrai ?
Que nous dit “ Les Dents de la mer ” à ce sujet ?
Quel est l'autre aspect de la question ? (Concernant votre Saboteur, ses paroles sont généralement une réponse à votre véritable voix intérieure qui tente de s'exprimer. En creusant derrière le message de votre Saboteur, vous découvrez souvent… vous-même.)
Si je retire “ Les Dents de la mer ” de l'équation, que devient-il possible ?
Si tout était possible, à quoi ressemblerait le meilleur résultat possible ?
Quelle mesure puis-je prendre dès maintenant pour obtenir le meilleur résultat possible ?

Connaître ses saboteurs intérieurs est un outil précieux pour mieux se connaître. Dans Le Magicien d'Oz, Dorothy et ses amis n'ont découvert la vérité qu'après avoir aperçu le rideau. Levez ce rideau, démasquez votre saboteur intérieur, et vous trouverez votre vérité.

Étape 6 : Visualisez les résultats possibles – en particulier les mauvais

Est-ce que je vous demande vraiment de visualiser ? mauvais Des choses ? Oui, mais sans s'y attarder. Juste les explorer pour pouvoir les désamorcer.

Je me souviens, enfant, de la peur que j'éprouvais en allant au sous-sol d'un ami. Le problème, c'est que l'interrupteur était tout en bas des escaliers ! Il fallait descendre dans l'obscurité angoissante avant de pouvoir allumer la lumière et se rendre compte qu'il n'y avait rien à craindre.

Imaginez qu'une partie de vous rêve de quitter votre emploi actuel et de tenter une aventure plus palpitante, mais que votre saboteur vous empêche même d'y penser. Votre saboteur a peur du noir ! Que faire ? Faire jaillir la lumière !

Plongez dans ces ténèbres et actionnez l'interrupteur. Laissez votre esprit explorer chaque recoin de ce sous-sol, en imaginant tous les scénarios possibles, y compris le pire.

L'inconnu fait peur et la peur active nos mécanismes de défense. L'antidote ? Informer. Désamorcez la peur en visualisant pleinement tous les scénarios possibles.

Étape 7 : Faites un pas

De toutes les façons de dompter votre saboteur intérieur, faire un véritable pas en avant est l'une des plus transformatrices. Plus vous vous rapprochez de ce que vous désirez vraiment, plus votre petit démon intérieur s'apaisera naturellement et prendra du recul.

Demandez-vous : “ Quelle action puis-je entreprendre, dès maintenant, pour commencer à avancer dans la bonne direction ? ” Inutile de prévoir toutes les étapes suivantes. C'est votre saboteur intérieur qui parle. Faites simplement un pas. Puis un autre.

Étape 8 : Continuez comme ça

Suivre ces étapes modifiera votre relation avec votre Gremlin, mais nos Gremlins ne disparaissent jamais complètement. Après tout, ils ont une véritable utilité.

Au fil de votre progression, il est possible que votre « gremlin » refasse surface de temps à autre. C'est tout à fait normal. Soyez simplement prêt à le reconnaître et souvenez-vous de ces étapes pour reprendre le contrôle de votre destin. Les « gremlins » apparaissent lorsque vous sortez de votre zone de confort ; leur présence est donc bon signe. Cela signifie que vous vous apprêtez à faire preuve de courage et à entreprendre quelque chose d'important pour vous.

Demandez-vous : “ Comment savoir si je m’autosabote ? ” Relisez la description de la personnalité dominante de votre Saboteur et dressez la liste de tous les comportements auxquels vous vous êtes identifié. Lorsque votre “ Gremlin ” se manifeste et que vous vous demandez s’il s’agit réellement de votre « Gremlin » ou si c’est votre véritable moi qui vous envoie un message important, utilisez cette liste pour y voir plus clair. Posez-vous des questions comme : « Quelle est la peur qui se manifeste ? Est-elle fondée ou s’agit-il d’une vieille croyance qui ressurgit ? Cette voix m’aide-t-elle à rester sur le bon chemin ou essaie-t-elle de me faire retomber dans mes vieux schémas ? »

Une fois apprivoisé, un Gremlin peut se montrer ingénieux et tenter de revenir sous différentes formes ou déguisements. C'est pourquoi il est essentiel de toujours remettre en question les pensées limitantes dès leur apparition. D'où viennent-elles ? À qui appartiennent-elles ?

Nous avons tous un ou plusieurs saboteurs en nous (et oui, beaucoup d'entre nous en ont même plusieurs). La différence entre quelqu'un qui avance avec aisance et quelqu'un qui se sent bloqué dans le statu quo réside dans sa conscience et sa capacité à maîtriser son saboteur. La vérité, c'est que dompter son saboteur est un apprentissage. Autrement dit, aussi bruyant ou puissant que puisse paraître votre saboteur, vous… peut Reprenez votre poste de PDG.

Certains de mes clients ont même apprivoisé leurs « Gremlins » en équipe. Ils ont partagé leurs « Gremlins » et se sont engagés à les signaler (avec bienveillance) dès leur apparition. C'est vraiment très efficace. instaurer la confiance une pratique que j'ai eu l'honneur de contribuer à faciliter.

Si vous souhaitez être guidé pour affronter votre Gremlin intérieur, le désarmer et donner la parole à votre véritable moi, je vous invite à Contactez-moi.

Group of coworkers chatting in conference room

Dire la vérité au travail : 3e partie

22 mai 2021/dans Blog, Sortez de votre zone de confort, Ressources humaines, Co-Active, Gestion des talents/par Melissa Dawn

Cultiver une culture de confiance, de respect et d'engagement

Dans cette troisième et dernière partie de ma série “ Dire la vérité au travail ”, nous verrons comment créer des environnements professionnels où chacun se sent libre de partager ouvertement sa vérité, favorisant ainsi une plus grande diversité de pensée, une innovation accrue, une créativité décuplée et une collaboration plus efficace.

Bien que ce message s'adresse aux personnes occupant des postes de direction, je vous encourage – quel que soit votre niveau – à prendre conscience du pouvoir de votre façon d'agir. Assumer pleinement votre responsabilité envers votre environnement, c'est exercer un leadership où que vous soyez, à tout moment.

Pourquoi la vérité est importante

Pourquoi vouloir que les gens disent toute la vérité ? Cela ne risquerait-il pas d'engendrer davantage de conflits ? Et de faire perdre encore plus de temps à essayer de mettre tout le monde d'accord ?

Ces préoccupations trouvent également leur origine dans ce style de management archaïque et autoritaire. Nous savons aujourd'hui que ce style étouffe la créativité et incite les individus à maintenir une image stéréotypée de leur “ moi professionnel ”.

En réalité, beaucoup de gens s'enlisent dans la culture, l'administration, la politique, etc., et n'osent plus exprimer pleinement leur liberté d'esprit. Ils brident ainsi leur créativité.

Cela conduit à un gaspillage d'énergie considérable dans les apparences au détriment du fond. On tait ses idées par peur du jugement. On rechigne à innover par crainte de se tromper. On n'ose pas signaler les problèmes par peur d'être perçu comme un fauteur de troubles.

Tout cela demande beaucoup d'énergie et laisse les gens se sentir déconnectés, insatisfaits, démotivés et désengagés.

En revanche, lorsque vous vous efforcez de créer un environnement de travail qui accueille la vérité et tout ce qu'elle implique, les gens prennent vie et votre organisation en récolte les fruits.

Ce dont la vérité a besoin pour prospérer

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les gens peuvent taire la vérité. Souvent, ces raisons sont profondément ancrées dans leur tissu social, culturel et/ou familial. Il faut un courage immense pour dire la vérité. C'est pourquoi, pour que la vérité puisse s'épanouir, il est primordial que… sécurité.

Pour qu'une personne vienne vous dire, par exemple : “ Je crois avoir fait une erreur et j'ai du mal à la corriger ”, elle doit se sentir en totale sécurité. Elle doit avoir confiance que son honnêteté sera accueillie avec compassion et que son humanité fondamentale sera respectée. Elle doit sentir que lorsqu'elle fait part de sa vérité à son supérieur, ce dernier est un être humain qui comprend et respecte la condition humaine.

En revanche, lorsque la vérité s'accompagne de honte et de reproches, les gens ne se sentent pas en sécurité. Ils réagissent par la peur, et la peur n'est pas du respect. Le respect, c'est être reconnu comme un véritable leader – un guide, un mentor, un allié – une personne qui crée un espace où la vérité peut s'exprimer et qui contribue à éclairer le chemin à suivre.

Par où commencer pour instaurer un climat de sécurité propice à la vérité

Comme pour tout changement que vous souhaitez initier, tout commence par vous. Vous ne pouvez pas guider les autres là où vous n'êtes pas prêt à aller. De même, vous ne pouvez garantir que vos efforts convergent vers votre objectif si vous n'y adhérez pas pleinement vous-même.

Si vous ne l'avez pas déjà fait, je vous recommande vivement de lire partie 1 et partie 2 de cette série et en travaillant à faire émerger votre vérité, en vous-même et au travail.

En tant que leader, votre attitude et l'exemple que vous donnez ont une influence bien plus grande que n'importe quelle politique. Dire “ Nous allons commencer à dire la vérité ”, c'est bien beau, mais ce n'est que lorsque les gens voient cette vérité en action de la part des dirigeants qu'ils commencent à se sentir en sécurité.

en le faisant eux-mêmes.

Comment cultiver une culture de la vérité

Les étapes et les pratiques que je partage ci-dessous vous concernent principalement en tant que leader. Si vous souhaitez que vos collaborateurs adhèrent à la vérité, vous vous demandez peut-être pourquoi l'accent est mis sur vous et non sur des techniques que vous pouvez mettre en œuvre pour les autres. Je vais répéter ce que j'ai dit plus haut car c'est absolument essentiel : On ne peut pas mener les gens là où l'on n'est pas prêt à aller soi-même..

La culture d'entreprise vient d'en haut. On ne peut pas espérer que les personnes que l'on dirige adhèrent à une pratique qui n'est pas ouvertement mise en œuvre aux échelons supérieurs. Il est indispensable d'obtenir l'adhésion de la direction, car c'est là que le changement culturel doit commencer. Certes, chacun, à tous les niveaux, peut avoir un impact. Mais cet impact sera limité s'il n'est pas encouragé par la direction. C'est alors que les meilleurs éléments quittent l'entreprise.

Commencez par vous-même et le reste suivra.

Voici 9 pratiques pour créer un environnement de travail qui valorise et encourage la vérité :

Assumez la responsabilité de vos intentions.

Vous êtes responsable de votre contribution à chaque situation – ni plus, ni moins. Avant de réagir à ce qui se présente, demandez-vous : “ Ma réponse vise-t-elle à ouvrir le dialogue ou à le clore ? ”

La curiosité est la voie ultime vers la vérité. Cultiver la curiosité fait naturellement émerger la vérité et permet d'avancer vers une meilleure compréhension mutuelle. Il en résulte des relations interpersonnelles plus harmonieuses, un environnement propice à l'épanouissement de la vérité et la possibilité, pour vous et votre entourage, de co-créer des solutions concrètes.

En revanche, si votre intention est d'éviter, de bloquer les choses, de vous protéger, de remettre les gens à leur place, d'avoir raison, ou même de maintenir la paix… cela ne fait que renforcer la croyance que la vérité est indésirable.

Soyez clair sur ce qui n'est PAS de votre responsabilité.

Chacun peut réagir de différentes manières face à la vérité, selon son vécu personnel. Ce n'est pas votre responsabilité.

Vous n'êtes responsable que de vos intentions et de votre comportement. Vous ne pouvez accueillir la vérité d'autrui si vous laissez votre propre vérité être étouffée par la réaction d'une autre personne.

Bien cerner ce qui ne relève pas de votre responsabilité sert deux objectifs : préserver votre énergie en vous concentrant uniquement sur ce que vous pouvez réellement contrôler, et montrer l’exemple à vos collaborateurs en leur prouvant qu’il est normal d’avoir des désaccords, voire des conflits. Vous pouvez ainsi rester fidèle à vos convictions et faire preuve de respect.

Ne prenez rien personnellement… sauf si c'est personnel.

Lorsque vous réagissez fortement à la vérité d'autrui (ou même à son comportement difficile), c'est généralement parce que vous le prenez personnellement. Cela a réveillé quelque chose en vous : une blessure non cicatrisée ou quelque chose qui a besoin de mûrir.

Prendre les choses personnellement engendre des comportements qui alimentent un climat de peur et de malaise. Mais si vous parvenez à vous élever au-dessus de cela, vous pouvez créer quelque chose de bien meilleur.

Lorsque vous vous sentez affecté·e, faites une pause. Ce que l'autre personne a dit ou fait la concerne ; ce n'est pas personnel. Vos réactions, elles, le sont, mais c'est à vous de guérir ou d'explorer votre propre évolution, pas à elle.

Il y a quelque chose d'incroyable Conférence TEDx ici Ce témoignage provient d'un conférencier professionnel qui a entrepris un parcours assez unique pour apprendre à prendre du recul. Ses réflexions et un exercice d'introspection très pertinent vous aideront à comprendre à quel point ce travail peut être enrichissant pour tous, et particulièrement pour les dirigeants.

Acceptez vos erreurs.

Les erreurs peuvent engendrer un sentiment d'incompétence et/ou la crainte d'être perçu comme tel. Ce sentiment pousse fortement à dissimuler ses erreurs, à se dédouaner ou à refuser toute prise de risque, ce qui freine le progrès.

En réalité, les erreurs ne sont pas des échecs. Ce sont des tremplins et des occasions d'apprendre. Ce sont les seulement Un chemin vers la croissance, tant sur le plan personnel qu'organisationnel. Mais seulement si les gens se sentent suffisamment en sécurité pour le percevoir ainsi. Il existe une voie fantastique interview ici Avec le PDG, Mark Nikolich, au sujet d'une erreur de $2 millions qui… s'est avérée finalement acceptable. Elle a été intégrée à la stratégie de délégation de l'entreprise, visant à encourager les employés à se dépasser et à apprendre par la pratique.

Bien sûr, toutes les organisations n'ont pas $2 millions à dépenser. Mais toutes ont quelque chose Il y a encore beaucoup à faire, et c'est un domaine où l'on peut véritablement intégrer la vérité dans la politique d'entreprise. Identifiez vos axes d'innovation – les domaines où la prise de risques est permise – et laissez les gens s'exprimer librement. Laissez-les faire des erreurs et apprenez-en. Nous savons que les enfants développent leur confiance en eux et leur résilience en étant autorisés à surmonter des difficultés raisonnables. Et cela ne s'arrête pas à l'enfance. Nous pouvons tous progresser grâce aux difficultés, à condition que ces difficultés soient raisonnables (c'est-à-dire que nous ne soyons pas condamnés à l'échec) et que nous ayons un leadership présent pour nous accompagner et créer un espace sécurisant pour les erreurs.

Et une fois de plus, tout commence par vous. Soyez transparent sur vos erreurs. Parlez honnêtement de votre envie d'essayer quelque chose de nouveau : “ Je suis confiant dans cette décision, mais en réalité, je ne peux pas savoir comment cela va se passer. C'est nouveau pour moi et je suis à la fois enthousiaste et inquiet du résultat. ”

Définissez votre “ pourquoi ”.

“ Les gens n'achètent pas ce que vous faites, ils achètent pourquoi vous le faites. ” J'adore la façon dont Simon Sinek répète ce mantra sans cesse. cette conversation.

Comme l'explique Sinek, il existe ce qu'on appelle le “ cercle d'or ” du quoi, du comment et du pourquoi, le pourquoi étant au centre et convergeant vers le quoi. La plupart des organisations mettent l'accent sur le quoi. Mais certaines des organisations les plus performantes commencent par le pourquoi. Ce sont ces organisations que les gens suivent avec loyauté et dévouement.

Il en va de même pour le leadership. Votre “ pourquoi ” personnel vous est propre et représente l'essence même de votre authenticité au travail. Il est essentiel de prendre le temps de comprendre ce « pourquoi », car l'authenticité est perceptible. Même si on ne peut l'exprimer clairement, on la ressent lorsqu'une personne est authentique et l'on est naturellement enclin à la suivre.

Creusez profondément. Demandez-vous : “ Pourquoi la vérité est-elle importante pour moi dans ce contexte ? Pourquoi est-ce que je souhaite instaurer une culture de la vérité ? Pourquoi est-ce que je fais ce que je fais ? ” Commencez par là avant de vous pencher sur le comment et le quoi, et laissez votre démarche s’appuyer sur le pourquoi.

Pensez à la sécurité à toutes les étapes.

Pour qu'une organisation puisse donner le meilleur d'elle-même, ses membres doivent se sentir en sécurité. Et je ne parle pas de sécurité physique, mais de sécurité psychologique et émotionnelle.

Si les gens craignent les conséquences de leurs paroles, le climat n'est pas propice à un dialogue constructif et ils ne peuvent s'y impliquer pleinement. On peut mettre en œuvre n'importe quel autre plan de dialogue, mais sans un climat de sécurité, il sera voué à l'échec.

Et voici une autre vérité essentielle : on ne crée pas un espace sûr en disant : “ Ceci est un espace sûr. ” On le crée en être un espace sûr.

Vous devez montrer – en toutes circonstances et par des actions concrètes – que vous êtes un refuge où la vérité peut s'exprimer en toute sécurité. C'est pourquoi vous devez d'abord vous guider vous-même. Vous devez adopter un état d'esprit qui privilégie la réflexion consciente aux réactions impulsives. Vous devez maîtriser vos déclencheurs émotionnels. Vous devez comprendre que rien n'est personnel (et si cela l'est, c'est que vous avez fait le travail nécessaire). Vous devez être transparent sur vos imperfections afin que personne ne se sente intimidé par une perfection apparente.

Voici encore une autre conférence incroyable de Simon Sinek ici Pourquoi la sécurité est-elle si importante pour le leadership ? La vérité est puissante… et vulnérable. Elle a besoin d’un espace sûr pour s’épanouir.

Définissez des limites claires.

Les limites ne servent pas seulement à empêcher certaines choses d'entrer. Elles servent aussi à créer un espace pour que les choses positives puissent entrer.

Pour favoriser la transparence au travail, il est essentiel de définir des limites claires face à tout ce qui l'entrave. Cela peut impliquer de refuser les commérages et les propos négatifs, de développer des compétences pour recentrer les conversations lorsqu'elles dévient du sujet, ou encore de prendre l'initiative… conversations honnêtes au lieu de laisser le conflit s'envenimer.

Déterminez clairement où des limites sont nécessaires. afin de protéger la vérité et d'ouvrir des portes pour que davantage de vérité puisse entrer en toute sécurité et avec confiance.

Prenez conscience de vos propres suppositions.

Dans la deuxième partie de cette série, j'ai exploré comment modèles mentaux peut être un outil pour créer un espace et un environnement sûr pour la vérité, favorisant une plus grande co-création et de meilleures compétences en résolution de problèmes.

Cependant, comprendre ses propres schémas mentaux peut aussi s'avérer un outil précieux en dehors des périodes de conflit. La fiche d'exercices sur les schémas mentaux que j'ai partagée dans l'article mentionné plus haut vous permet d'explorer votre propre perspective ainsi que celle de l'autre partie. Mais lorsqu'il n'y a pas d'“ autre partie ” en jeu, vous pouvez simplement utiliser la première partie de la fiche pour mieux comprendre votre propre expérience intérieure.

Lorsque vous décomposez votre vérité en 5 catégories – faits, pensées, sentiments, croyances et attentes, et valeurs – vous obtenez une image claire de l'origine de votre expérience de la vérité, ce qui vous permet de vous ouvrir à la vérité venant des autres.

Souvent, on s'attache trop à l'idée que la vérité soit LA vérité, alors qu'en réalité, il s'agit de notre expérience de la vérité. Certaines choses qui sont vraies pour nous ne le sont pas forcément pour les autres, et c'est normal. Quand on manque de clarté, on est plus susceptible d'être perturbé, car notre “ détecteur de vérité ” intérieur perçoit ce qui est faux et se met sur la défensive. Mais quand on a la clarté, on peut entendre la vérité d'autrui et se dire : “ Ce qui est vrai pour moi et ce qui est vrai pour eux semblent contradictoires, et nous pouvons explorer cela avec curiosité. ” C'est là que réside le leadership.
Faites-vous coacher.

Les meilleurs leaders abordent le leadership avec une approche de coaching : ils perçoivent leur rôle comme celui de reconnaître et d’encourager les forces uniques de chacun. Ils remarquent les difficultés rencontrées et sont à leurs côtés pour les aider à progresser. Ils perçoivent leur potentiel et leur offrent des opportunités. Et lorsqu’ils échouent, ils les guident pour qu’ils se relèvent et trouvent de meilleures façons de faire.

Une approche de leadership basée sur le coaching favorise la transparence à chaque étape, en s'appuyant sur la vérité pour valoriser les individus. Pour ce faire, il peut être judicieux de vous faire accompagner par un coach. En réalité, toute votre équipe dirigeante en tirerait probablement profit. Le coaching vous permet non seulement de développer vos compétences à bien des égards, mais aussi d'avoir une vision directe de l'expérience que vous souhaitez créer pour vos collaborateurs.

Examiner services de coaching en leadership N'hésitez pas à comparer les offres et à vous renseigner. Un partenariat de coaching doit vous convenir et être en accord avec vos objectifs et vos motivations.

Les leaders les plus inspirants et influents de l'histoire ont tous embrassé la vérité – leur propre vérité et celle des autres. La vérité permet un véritable progrès. Elle rassemble les gens et les mobilise autour d'un objectif commun.

La vérité aura toujours de l'importance, mais nous devons être prêts à être différents, à bousculer l'ordre établi, voire à être “ difficiles ” (du moins pour ceux qui ne veulent pas que la vérité prospère) afin de mettre notre propre vérité en lumière et d'offrir un espace sûr aux autres.

Si vous souhaitez obtenir de l'aide pour vous connecter à votre vérité et cultiver une culture de vérité autour de vous, je vous invite à Contactez-moi.