What Your Younger Self Can Teach You About Leadership
/in Business Coaching, Career Coaching, Leadership/by melissadawnLeadership Coaching & Development: A Heart + Strategy Guide for 2026
/in Being True To Yourself, Career Coaching, Leadership/by melissadawnLeadership Coaching & Development: A Heart + Strategy Guide for 2026
Leadership in 2026 isn’t about having the right answers. It’s about being the right person to respond.
Leaders today are navigating constant pressure, rapid change, and rising expectations – often while carrying the weight of responsibility alone.
At the same time, teams are craving something deeper from leadership – clarity, trust, and genuine human connection.
The most effective leaders are those who can hold both.
- Heart and strategy.
- Presence and performance.
- Humanity and results.
This is where leadership coaching and development meet.

What Is Leadership Coaching?
Leadership coaching is a partnership between a leader and a trained coach that supports clearer thinking, conscious leadership, and aligned action.
It combines personal guidance, structured reflection, and real-world behavior change to help leaders lead with greater awareness, effectiveness, and impact.
Leadership coaching helps leaders:
- Recognize strengths, patterns, and blind spots
- Communicate with greater confidence and presence
- Navigate pressure, change, and complexity
- Make grounded, aligned decisions
- Lead with emotional intelligence and authenticity
In my experience, leaders often come to coaching not because they lack skill, but because the way they are leading is no longer sustainable.
Unlike training programs, coaching is deeply personal. It meets leaders where they are, in the reality of their day-to-day decisions, conversations, and challenges.
What Is Leadership Development?
Leadership development is an organizational strategy that builds leadership capacity across all levels of an organization.
It includes formal programs such as coaching, mentoring, peer leadership circles, executive tracks, and emerging leader programs. It is most effective when it is embedded into everyday culture, not isolated to occasional workshops.
Embedded leadership development shows up in:
- How meetings are run
- How feedback is given
- How decisions are made
- How mistakes are handled
- How negotiations are approached
- Who gets opportunities and visibility
- What behaviors are rewarded
Leadership development becomes real when it is no longer something leaders attend, but something they practice daily, especially under pressure.

How Leadership Coaching and Development Work Together
Think of leadership development as the roadmap.
Leadership coaching is what helps leaders walk the map with awareness, courage, and accountability.
Together, they create sustainable change. Not just new ideas, but new ways of being and leading.
Why Leadership Coaching Matters
When leaders grow, the impact ripples far beyond the individual, and organizations grow in parallel.
| Benefit | Why It Matters | Impact |
| Higher Emotional Intelligence | Leaders respond with intention rather than reactivity | Greater trust, stability, and innovation |
| Stronger Communication & Alignment | Expectations, priorities, and direction are clear | Faster decisions and smoother collaboration |
| Resilience & Confidence | Leaders stay grounded under pressure | Reduced burnout and steadier leadership |
| Retention of Top Talent | People feel seen and supported | Less turnover and loss of experience |
| Better Strategic Thinking | Daily actions connect to long-term vision | Stronger organizational momentum |
Leadership Coaching Trends for 2025-2026
Technology – including AI – is increasingly used to support reflection, track progress, and reinforce habits between sessions.
But what will matter most is what remains human.
- Emotional intelligence
- Psychological safety
- Presence and empathy
- Thoughtful, grounded decision-making
Technology can support growth, and leadership continues to require human judgment, discernment, connection, and the ability to stay centered when things get hard.
| Trend | What’s Changing | Why It Matters |
| Technology-Supported Reflection & Accountability | Real-time prompts and insight between sessions | Growth continues beyond coaching conversations |
| Emotional Intelligence & Psychological Safety | Empathy and presence are core expectations | Teams perform better when they feel safe and heard |
| Hybrid Coaching Workflows | Coaching integrated into daily tools | Learning happens inside real work |
| Inclusive Leadership Development | Leadership is shared, not concentrated | Organizations become more adaptive, equitable, and resilient |
| Peer Coaching Circles | Leaders learn with and from each other | Builds trust and shared accountability |
The future belongs to leaders who strategically use technology as a partner for heart, human connection, and clarity.
How Leadership Coaching Works
Leadership coaching is about strengthening awareness and approach.
The process typically includes:
Discovery
Understanding strengths, values, patterns, and goals.
Alignment
Connecting personal growth with organizational priorities.
Conversation
Creating insight, clarity, and new ways of thinking.
Application
Practicing leadership in real situations through small, intentional shifts in daily behavior.
Review & Reflection
Noticing what is changing, measuring progress, and reinforcing growth.
Small changes in daily behavior lead to profound, long-term transformation. Leadership coaching and development are not one-time events. They are continuous growth practices.

Common Questions
How long does leadership coaching take?
Most leaders notice meaningful shifts within 6–12 weeks, with deeper changes in confidence, identity, and leadership style emerging over 3–12 months.
Much like having a coach at the gym, some leaders choose to continue working with a coach long-term — not because something is wrong, but because it provides an ongoing mirror as new challenges arise, helping them stay intentional rather than reactive over time.
Is coaching only for executives?
No. Leadership coaching is powerful for:
- First-time managers
- High-potential future leaders
- Team leads navigating change
- Senior leadership groups
- Founders and entrepreneurs
Organizations that invest in leadership at every level adapt faster and perform stronger.
What makes a great leadership coach?
A great coach brings empathy with accountability together. They offer perspective without judgment, challenge leaders to grow, and help translate insight into action – while creating space where leaders can think clearly and lead authentically.

A Practical Leadership Development Framework
| Skill | Description | Observable Behaviors |
| Self-Leadership | Managing mindset and emotional patterns | Calm presence, grounded responses |
| Communication & Influence | Clear, confident expression | People feel informed and aligned |
| Strategic Clarity | Knowing and choosing what matters most | Focused priorities and decisions |
| Empathy & Team Trust | Leading with humanity | High engagement and psychological safety |
| Execution & Accountability | Turning vision into action | Consistent forward movement |
The Business Case for Leadership Coaching
Strong leadership:
- Reduces conflict and misalignment
- Increases collaboration and innovation
- Improves motivation and engagement
- Strengthens culture and identity
- Drives sustainable growth and operational performance
As complexity, speed, and uncertainty increase, leadership effectiveness will depend less on having the right answers — and more on a leader’s ability to stay grounded, human, and clear.
Leadership coaching and development are not perks.
They are strategic infrastructure for resilient, adaptive, heart-centered organizations.
If you’re ready to strengthen leadership capacity in a way that honors both performance and people, let’s start a conversation.
| Skill Category | Description | Observable Behaviors | Business Impact | Associated Growth Benefit |
| Self-Leadership | Managing mindset and emotional patterns to ensure intentional leadership. | Maintaining a calm presence and grounded responses. | Reduces conflict and misalignment; increases collaboration and innovation. | Leaders respond with intention rather than reactivity; promotes greater trust, stability, and innovation. |
| Strategic Clarity | Identifying and prioritizing the most critical objectives for the organization. | Demonstrating focused priorities and decision-making. | Drives sustainable growth and operational performance; builds stronger organizational momentum. | Daily actions connect to long-term vision; improves strategic thinking capabilities. |
| Communication & Influence | Expressing ideas with clarity and confidence to align stakeholders. | Ensuring people feel informed, aligned, and motivated. | Enables faster decisions and smoother collaboration; improves employee engagement. | Expectations, priorities, and direction are clearly defined; builds stronger communication and alignment. |
| Empathy & Team Trust | Leading with a focus on human connection and psychological safety. | Fostering high engagement and a safe environment for teams. | Strengthens organizational culture and identity; reduces turnover and loss of experience. | Employees feel seen and supported; leads to the retention of top talent. |
| Execution & Accountability | Converting strategic vision into tangible actions and results. | Maintaining consistent forward movement on objectives. | Drives sustainable growth; ensures steadier and more reliable leadership. | Leaders stay grounded under pressure; leads to reduced burnout and higher resilience. |
Quand le conflit favorise de meilleures conversations
/in Leadership/by melissadawnDites-moi, êtes-vous ouvert aux conflits? Pour la plupart des gens, la réponse est non, puisque les conflits, c’est mauvais, n’est-ce pas? Au travail tout particulièrement, les collègues doivent travailler ensemble, joindre leurs efforts, résoudre les problèmes. Le conflit ne s’y oppose-t-il pas?
Au contraire, le conflit enrichit la collaboration! D’abord, parlons de ce que le conflit représente dans un contexte de travail. Il convient de dire que le conflit, ce n’est pas d’être en colère, de se disputer ou de parler plus fort que l’autre. Le conflit, c’est plutôt lorsque le comportement n’est pas compatible avec l’objectif.
Éviter le conflit, ou l’art de rater l’objectif!
De ce point de vue, le conflit est manifestement essentiel. Si le comportement ne correspond pas aux objectifs, il crée donc un obstacle qui vous fait dévier de la cible que vous visez.
Alors, si d’éviter le conflit n’est pas la solution, pourquoi ne pas l’accueillir favorablement?
Conflit = croissance
Un comportement incompatible, c’est quoi? C’est, par exemple, lorsqu’une personne :
- ne prend jamais la parole en réunion, mais se plaint plus tard du résultat;
- prend toujours trop de temps pour répondre aux courriels ou rappeler;
- se dispute avec ses collègues, mais n’offre que rarement des solutions;
- produit son travail en retard ou de manière incomplète;
- ne respecte pas ses promesses;
- a une mauvaise attitude en général et démoralise l’équipe;
- dit oui à tout, même si elle est surchargée;
- a de la difficulté à établir ses priorités.
Ce genre de comportements vous empêchent d’avancer. Par contre, ils peuvent aussi représenter des possibilités de croissance, à condition que vous les abordiez dans cet objectif et non dans le but de juger ou de faire des reproches. C’est ce que l’on veut dire quand on parle d’« accueillir favorablement le conflit ou d’y être ouvert »; on saisit l’occasion de s’améliorer.
Approfondir pour mieux accueillir
Selon Brene Brown, les meilleurs meneurs ne se taisent jamais, même si les choses sont difficiles. Notre travail, c’est de creuser pour trouver les non-dits.
Il faut dire que les meneurs n’occupent pas tous des postes de dirigeants. Lorsque vous faites preuve de courage et de compassion, que vous abordez les choses difficiles dans une perspective de croissance, vous enclenchez une réaction en chaîne qui entraîne un changement positif pour tous ceux qui vous entourent. Montrer l’exemple en étant ouvert aux conflits, c’est une façon percutante de mettre en branle ce changement.
L’ouverture au conflit signifie d’approfondir la question en vue de cibler les aspects à renforcer, à développer ou à régler. Dans cette quête, il faut d’abord commencer par déterminer les conversations qui doivent réellement se tenir. Demandez-vous :
- « De quels sujets ne parlons-nous pas, mais qu’il faudrait aborder en vue de progresser? »
- « Quels sont les obstacles qui nous barrent la route et quelles sont leurs répercussions? »
- « Qu’est-ce que je veux en tirer et à quoi mon objectif ressemble-t-il? »
- « À ce sujet, qu’est-ce qui est important pour moi, pour l’équipe, pour l’organisation? »
- « Que vais-je faire et quand le ferai-je? »
Ensuite, portez votre attention sur l’autre personne. Découvrez les non-dits en étant attentif aux aspects suivants :
- Énergie
Un sujet est abordé, une personne entre dans la pièce, un commentaire est formulé, puis l’énergie change. Il se passe quelque chose. Notez ces changements dans l’énergie. Qu’est-ce qui est dit ou qu’est-ce qui se produit tout juste avant un changement? (Observez aussi les changements positifs. Ceux-là, vous en voulez plus!) - Langage corporel
Le langage corporel de la personne correspond-il à ce qu’elle dit? Est-ce qu’il change en présence de certaines personnes ou en réaction à certains sujets? La personne se détourne-t-elle? Évite-t-elle le contact visuel? Est-elle agitée ou croise-t-elle les bras? Semble-t-elle vouloir fuir ou disparaître? Que se passe-t-il dans ces moments?
Abordez ces non-dits en faisant preuve de compassion
L’énergie et le langage corporel sont comme d’immenses affiches lumineuses qui signalent les non-dits. Abordez-les, mais faites preuve de compassion! Rappelez-vous que vous vous adressez à une personne. Une personne qui a des forces et des talents qui sont précieux pour l’organisation, mais aussi qui a une expérience personnelle dont vous ne savez peut-être rien.
Demandez, par exemple :
« Je remarque que vous tapez du pied plutôt rapidement. Qu’est-ce qui se passe? »
« Je vous entends me dire que vous êtes d’accord, mais votre regard fuit le mien. Que se passe-t-il réellement? »
« Je remarque que vous avez tendance à dire que les choses seront faites, mais rien ne change. Qu’est-ce qui se passe? »
« J’observe que lorsque vous parlez de _____, vous riez. Qu’est-ce qui se passe? »
Soyez curieux. Employez des expressions comme « je remarque » ou « j’observe » de manière à ne pas faire ressentir du jugement. Posez des questions ouvertes, par exemple « que se passe-t-il? ». Donnez à la personne la possibilité de parler en toute sécurité et avec franchise.
Surtout, adoptez une approche de collaboration. Autrement dit, travaillez ensemble pour résoudre un problème. Le jugement et les reproches ne font qu’empêcher les gens de progresser, puisqu’ils les poussent à camper sur leurs positions ou à battre en retraite. Si vous faites preuve d’ouverture et de compassion et que vous insistez sur les progrès qui seront réalisés, les personnes ne seront pas sur la défensive et vous leur donnerez ainsi l’occasion d’accepter leur responsabilité dans le problème et le rôle qu’ils jouent dans la solution.
Ce n’est pas parce que l’on évite le conflit qu’il disparaît. Le problème sous-jacent prendra plutôt la forme d’un obstacle que tout le monde devra contourner. Cet obstacle ralentit la progression, vous empêche d’avancer et ferme plusieurs portes.
Lorsque nous accueillons favorablement le conflit, lorsque nous cherchons la cause profonde, lorsque nous mettons de côté nos jugements et nos reproches pour nous concentrer sur l’objectif devant nous, nous éliminons ces obstacles et nous ouvrons la voie à d’autres possibilités. Le conflit, c’est difficile, mais c’est aussi l’une des possibilités de croissance les plus intéressantes.
Alors, êtes-vous prêt à faire preuve d’ouverture à l’égard du conflit?
À lire : It starts with unleashing your inner leader so that you can show up with confidence and courage (en anglais).
Si vous avez besoin d’aide pour faire ressortir le meneur en vous ou pour transformer le leadership de votre équipe, communiquez avec moi.
Comment s’accepter réellement dans un monde conçu pour la critique de soi
/in Leadership/by melissadawnComment s’accepter réellement dans un monde conçu pour la critique de soi
“Cela fait des années que vous vous critiquez sans cesse, et les choses ne fonctionnent pas pour vous. Essayez donc de vous approuver et voyez ce qui se passe”
~ Louise L. Hay
Laissez-moi vous poser une question ….pratiquez-vous l’acceptation radicale de soi? Je fais référence ici au type d’acceptation qui acceuille toute partie de vous même avec amour, gentillesse et pas un brin de jugement?
Si vous êtes comme beaucoup d’autres personnes (moi y compris), l’acceptation totale de soi n’est pas chose aisée pour vous. Cela peut même paraitre ….impossible. Ou…..pas raisonnable. Vous pensez peut-être “Ben voyons, nous avons sûrement tous des choses en nous qui sont inacceptables…et les mauvaises habitudes alors?”.
Mon message pour vous aujourd’hui est “oui, même les parties de vous que vous jugez être indignes d’acceptation sont totalement, complètement et merveilleusement dignes et acceptables. Parce qu’il s’agit toujours de vous.
Je veux vous aider à vous accepter. Complètement. Avec amour, curiosité et compassion. Car l’acceptation totale de “ce qui est” vous redonne toute l’énergie qui est autrement gaspillée pour des choses que vous ne pouvez contrôler. Et c’est là que le changement se produit.
Mais avant, nous devons aborder les points suivants:
- Qu’est ce que l’acceptation réelle de soi?
- Comment le monde d’aujourd’hui interfère avec l’acceptation totale de soi
- Comment notre passé interfère avec l’acceptation totale de soi
- Les parties de nous qui nous semblent être inacceptables
Voyons donc tout cela dans les détails!
Qu’est ce que l’acceptation de soi?

La définition de base de l’acceptation est le fait d’accepter simplement ce qui est, reconnaitre la réalité d’une chose déterminée. L’acceptation est importante dans plusieurs domaines de nos vies, et tout particulièrement en rapport aux choses que nous voulons changer car on ne peut réellement rien changer sans l’avoir d’abord accepté.
Lorsque je parle d’acceptation de soi, c’est légèrement différent car il s’agit alors d’amour de soi et d’acceptation.
L’acceptation réelle de soi signifie d’accepter complètement tous les aspects de soi avec amour inconditionnel. C’est bien la raison pour laquelle je fais référence à l’acceptation radicale de soi. Car accepter réellement tout – absolument tout – revient à prendre une position radicale.
La réalité indéniable est que vous êtes bien exactement tel que vous êtes. Bien entendu, il y a probablement des aspects de votre vie que vous voulez transformer. Ces aspects-là sont assez bons également. Avoir des défauts, des points faibles ou des choses à améliorer n’est pas inacceptable. C’est humain. Et cela n’enlève rien à votre valeur
J’imagine qu’à ce stade de lecture, une miriade de contre arguments commencent à émerger dans votre esprit qui se tient prêt à dresser une liste d’exemples de choses qui ne sont pas “assez bonnes”/correctes ou qui sont tout simplement inacceptables. Poursuivons notre réflexion pour voir un peu si on peut taire ces Gremlins :)
Comment le monde interfère avec l’acceptation de soi
Nous les humains nous nous sommes toujours critiqués les uns les autres. L’Histoire du monde est une longue histoire de gens qui décident ce qui est bien et ce qui est mauvais puis qui attaquent (au sens figuré ou au sens littéral) quiconque en désaccord ou qui n’est pas à la hauteur des normes établies.
Aujourd’hui, nous sommes plus que jamais exposés aux critiques à cause des médias sociaux et de la publicité. Il suffit de penser aux pubs des produits d’hygiène ou de soins corporels, des équippements et appareils pour faire de l’exercice, des vêtements, des voitures, des appareils électroniques, des produits ménagers, des appareils électroniques, de tout! Le message que la plupart de ces pubs nous transmet est que ce que nous avons ou ce que nous sommes n’est pas suffisant ou à la hauteur..
Lorsque nous sommes bombardés par ces messages, il nous est difficile de ne pas nous critiquer. Nous avons du mal alors à nous considérer comme étant bien tels que nous sommes et nous peinons à croire que nous méritons l’acceptation inconditionnelle.
Comment notre passé interfère avec l’acceptation de soi
Les adultes enseignent aux enfants plus de chercher l’amour à l’extérieur que de s’aimer eux mêmes.
Ouf. Il y a de gros sentiments qui accompagnent cette phrase. Et mon intention ici n’est pas de traîner vos parents dans la boue. Examinons cela de plus près.
Les adultes dans nos vies ont probablement ressenti de l’amour inconditionnelle pour nous durant notre enfance. Cependant, il est aussi probable qu’ils n’aient pas démontré cet amour inconditionnel, et donc que nous ne l’ayons pas ressenti.
Il est incroyablement commun qu’un parent ou un gardien réagisse à un mauvais comportement, l’échec à un examen de l’enfant, etc en privant ce dernier d’amour et d’acceptation. Cette réaction peut provenir de la peur dudit parent, de son propre manque d’acceptation de soi, de pressions externes, ou de croyances dépassées concernant les besoins des enfants, comme il est possible que bien ledit parent ne fasse que répéter en actions ce que ses parents ont fait sans remise en question aucune et sans se demander si cela correspond à l’éducation qu’il veut inculquer à ses enfants…..Peu importe la cause ou l’origine de cette réaction, la conséquence reste que l’enfant se sent alors mal aimé et indigne d’acceptation.
De cette manière, nous sommes nombreux à avoir grandi conditionnés et habitués à rechercher l’acceptation en dehors de nous mêmes, et à croire que certaines parties de nous mêmes sont réellement inacceptables.
Lorsque nous échouons, nous faisons des erreurs, nous avons des pensées intrusives, nous réagissons d’une manière impulsive, ou nous ressontons des émotions difficiles et intenses, nous avons le reflexe de nous priver d’amour pour nous même.
En réalité, l’amour est une force guérissante et énergisante. L’amour et l’acceptation de soi sont des espaces sûrs qui favorisent la croissance et le développement. Ce ne sont pas des béquilles fragilisantes. Si par exemple vous vous mettez souvent en colère au travail si les choses ne vont pas comme vous le souhaitez. Cette colère provient d’une partie de vous même qui a besoin d’être guérie. Si vous vous privez de l’amour, vous vous privez de la guérison. Vous pouvez bien entendu ignorer vos réactions colériques mais cela ne fait que vous enfermer dans un cycle d’oppression, explosion, oppression, explosion….
En revanche, si vous acceptez cette partie de vous même avec amour, vous vous ouvrez les chemins de guérison et vous vous donnez l’énergie d’évoluer. Le seul fait de remarquer une émotion de colère, sans jugement – par ex. “Ah voilà ma colère. C’est correct. C’est normal, humain. Je l’accueille et je peux la dépasser” – est un baume pour l’âme. C’est dans l’acceptation que vous crééz de nouvelles voies neuronales dans votre cerveau tandis que les vieilles voies se désintégrent et perdent progressivement leur emprise sur vous.
Il est essentiel de s’ouvrir à l’amour de soi. En tant que parents, amis, leaders, frères et soeurs,….nous avons aussi le devoir d’être plus conscients de l’impact de nos actions afin de mettre fin aux habitudes qui consistent à priver ceux qui nous entourent d’amour et d’acceptation quand ils en ont le plus besoin.
Les parties de nous qui nous semblent inacceptables
Vous n’êtes pas matinal(e)? Vous vous rongez les ongles? Vous êtes toujours en retard et vous vous retrouvez toujours à courir pour arriver à vos rendez vous? Vous agissez avant de réfléchir? Vous grignotez quand vous vous ennuyez? Vous avez peut-être des pensées intrusives tellement “folles” que vous vous demandez si dans le fond vous n’êtes pas une mauvaise personne?

Devinez quoi! Tout cela est digne de votre acceptation et de votre amour.
Pourquoi? Car tout cela est humain.
Nous avons tous des parties de nous mêmes avec lesquels nous luttons, des parties que nous jugeons être inacceptables. Lorsque notre réponse consiste à priver ces parties là de notre amour, nous les privons aussi de notre créativité, notre compassion et notre curiosité. Ces parties de nous mêmes sont sensées travailler ensemble. C’est comme si on divisait des pièces de puzzle en deux catégories – les pièces acceptables et les pièces inacceptables – et on se demandait après pourquoi on ne parvient pas à former l’image du puzzle.
Toutes les parties de vous même sont là. Elles représentent ensemble votre réalité. Même les parties de vous même que vous aimeriez changer ou faire évoluer. Un des plus grands avantages de l’acceptation de soi est que les parties blessées et mal aimées sont retirées de l’ombre et transportées dans la lumière guérissante de l’amour, où elles peuvent commencer à évoluer en quelque chose de beau.
Alors….comment transformer tout cela en action? Comment apprendre à vous aimer et à vous accepter en totalité? Comme pour beaucoup de choses, il s’agira d’introduire une pratique intentionnelle, des petits pas, faits d’une manière consciente et consistente, qui vous permettront de bâtir une nouvelle façon d’être, joyeuse et authentique.
Voici 7 façons de pratiquer l’acceptation de soi:
1. Prenez l’habitude d’écrire 3 choses chaque jour dont vous êtes fier
Avez-vous déjà reçu une petite note, un courriel ou un sms qui vous remerciait et/ou qui reconnaissait ou célébrait une de vos réussites? Cela fait du bien d’être valorisé par les autres et il n y a rien de mal à ça. Ce qui est moins bien, en revanche, c’est qu’on se prive soi même de cette reconnaissance.
A la fin de chaque journée (ou à l’heure qui vous convient pour faire une réfléxion autour de vos dernières 24 heures), écrivez 3 choses dont vous êtes fier(e), sous forme de liste ou en rédigeant un paragraphe. “Hey Melissa – Tu fais un super travail. Je vois ce qui est difficile pour toi et je suis fière de chaque pas que tu fais. Aujourd’hui, tu as partagé ton idée pendant la réunion, tu as bu du thé au lieu du café dans l’après midi et tu as lu un chapitre de ton livre. Je sais combien cela te faisait peur de prendre la parole pour partager ton idée. Merci d’être si courageuse.”
Beaucoup de personnes ne sont pas à l’aise à l’idée d’écrire un mot. Ils considèrent que ça manque de modestie et/ou voient ça comme quelque chose d’un peu trop mielleux. Si vous préférez une simple liste numérotée, allez-y pour la liste! Le but de cet exercice est de reconnaitre vos efforts et de commencer à ancrer en vous des habitudes d’auto-appréciation.
Peut-être que vous avez préparé un déjeuner sain pour votre famille, ou vous vous êtes étiré(e) pendant 5 minutes, ou encore vous avez donné une séance de coaching à 8 heures du matin ;) Peu importe ce que vous ayez fait de positif, reconnaissez le par écrit. Cela permet de changer les connexions neuronales de votre cerveau en l’amenant à se concentrer sur ce que vous faites de bien et ce qui fonctionne bien pour vous plutôt que de ruminer sur la liste interminable de choses à faire et tout ce que vous n’avez pas pu faire pendant la journée.
Au fur et à mesure que vous écrivez, pensez au ton et à la façon dont vous vous parlez. Etes vous gentil(le)? Appréciez-vous votre propre compagnie? Vous parlez-vous avec acceptation totale? Si non, comment pourriez-vous changer cela dans votre vie quotidienne?
L’écriture est un act simple mais très efficace. Dès la première mise en pratique, vous ressentirez une plus grande acceptation et un amour plus grand envers VOUS MËME.
2. Prenez l’habitude d’inverser la tendance (de votre discours interne)
Y-a-t-il une pensée négative que vous avez souvent vous concernant? Vous connaissez ces pensées ou ces croyances qui vous empêchent d’avancer et qui vous font sentir que vous n’êtes pas à la hauteur? Oui, je parle bien de vos Gremlins. Pensez à la pensée négative typique que vous avez envers vous même et transformez la en un message d’amour et d’acceptation. Par exemple, si vous avez récemment fait une erreur au travail, peut être vous jugez-vous sévérement et vous vous dites des choses méchantes du genre “Je suis tellement stupide. Pourquoi j’ai fait ça?” Inverser la tendance de ce discours interne consisterait à vous dire “J’ai fait une erreur car je suis un être humain. Il n y a rien de mal à ça et je ne suis pas pour autant défectueuse. Quelle leçon puis-je apprendre ici?” Il y a toujours quelque chose à apprendre. Se concentrer sur notre developpement non seulement nous aide à avoir un état d’esprit de croissance personelle mais cela nous amène aussi à faire des choses dont nous pourrons être plus tard fiers. Peut-être pensez-vous en ce moment précis “L’acceptation de soi n’est pas pour moi.” Vous pourriez changer ce message là et vous dire plutôt “Je n’ai jamais pratiqué l’acceptation de soi avec intention avant. Je pourrais apprendre des choses si je m’y mets”.
Dans un premier temps, assurez vous d’adopter cette pratique lorsque les choses sont calmes et vous n’êtes pas irrité. En commençant cette pratique par temps de paix, vous commencerez à bâtir de nouveaux “cheminements internes” qui vous seront utiles pour vous aider à vous traiter gentiment en temps de stress et de chaos – en d’autres termes les moments là où vous avez le plus besoin d’acceptation de soi afin de faire des choix qui honorent qui vous êtes et ce que vous voulez pour vous même.
3. Prenez l’habitude d’observer sans jugement
On apprend à juger dès notre plus jeune âge. Et il y a bien sûr des circonstances où le jugement est approprié. Par exemple; juger si certaines choses vous conviennent ou non, ou écouter votre propre intuition afin de juger si une situation est sans danger pour vous, etc. Quand il s’agit par contre de sentiments et de pensées, cependant, le jugement étouffe l’acceptation. Tout ce qui provient de vous est humain et par conséquent valable. Rien n’est mauvais. Cela ne veut pas dire que tout est bon non plus. Cela…existe, tout simplement. Nommez toute pensée ou émotion que vous avez sans jugement. Ainsi, vous pourriez dire par exemple “Oh, je ressens de la peur”, “Hmmm, je suis en train de me critiquer en ce moment”, ou “Ah, voilà la colère qui monte”. Surtout évitez de vous étiqueter en tant que personne (“Je suis fâché(e) ou “Je suis effrayé(e)”. Vous n’êtes ni vos pensées ni vos sentiments. Vous êtes VOUS et vous vivez des choses.
Si le fait de nommer les choses ne marche pas pour vous, essayez d’observer tout simplement. Imaginez que les pensées et les sentiments sont des nuages qui passent dans le ciel bleu. Vous pourriez même imaginer que vous êtes dans un avion au dessus de ces nuages de pensées et d’émotions et que vous les observez à partir de de votre hublot. Il n y a rien de fondamentalement mauvais ni de bon les concernant. Même vos pensées les plus noires restent seulement des pensées. Elles n’ont aucun pouvoir en soi.
Observez sans jugement. Acceptez leur présence. Soyez ouvert(e) aux messages éventuels qu’elles portent. Et remarquez comme elles s’éloignent par la suite.
Ce que vous remarquerez c’est que ni vos pensées ni vos émotions ont le pouvoir de faire quoi que ce soit sans votre permission. Elles deviennent déterminantes seulement quand vous leur permettez de contrôler vos actions. Une action possible consisterait à suivre ce qu’une pensée vous dicte alors qu’une autre action serait celle de bloquer cette pensée là. Le fait d’utiliser nos cellulaires pour éviter des pensées inconfortables est par exemple une action que nous sommes nombreux à adopter.
Il s’agit d’accepter tout ce qui est dans votre nature. Il y a ici une très bonne méditation ici sur l’acceptation de tout ce qui fait partie de vous, avec amour. Lorsque vous acceptez toutes vos pensées et les émotions, vous vous donnez le pouvoir d’êtres conscients de celles sur lesquelles vous choisirez d’agir et la manière dont vous le ferez. Les autres s’en iront tout simplement.
4. Prenez l’habitude de ne pas prendre les choses personellement
Les quatre accords Toltec de Don Miguel Ruiz m’ont énormément aidé à pratiquer l’acceptation de soi. L’accord le plus difficile à mettre en pratique est probablement le deuxième: ne prenez rien personellement. Nous avons bien sûr le sentiment que la manière dont les gens nous traitent est personnelle. Comment ne pas la prendre personnellement? En réalité, la manière dont les gens vous traitent en dit bien plus long sur eux que sur vous. Ce n’est autre que le reflet de leur expérience interne et leur propre niveau d’acceptation de soi. D’ailleurs, parmi les nombreux avantages liés à la pratique de l’acceptation de soi, il y a le fait qu’il nous devient bien plus facile d’accepter les autres tels qu’ils sont, car nous pouvons reconnaitre que ce sont aussi de simples humains, aux prises avec leurs difficultés humaines.
Si une certaine personne se montre critique ou peu gentille envers vous, il est probable que cette personne soit critique et méchante envers elle même. Son comportement est le reflet de l’étape de sa propre évolution ainsi que de son éducation, sa famille, son niveau de stress, la culture et les valeurs avec lesquelles elle a grandi, etc. Ne le prenez pas personellement. Laissez donc ce fardeau glisser sur vos épaules, car il ne vous appartient pas. Envoyez à cette personne de l’amour (elle en a bien besoin) et poursuivez votre chemin.
Je détiens personnellement une image de Quan Yin, la déesse de la compassion, sur mon tableau de visualisation. Elle me rappelle que chaque personne a sa propre histoire. Si je connaissais l’histoire de la personne en face de moi, j’aurais probablement plus de compassion pour elle; je m’efforce donc de pratiquer la compassion dans mon coeur, en supposant que chacun fait de son mieux avec les ressources à sa disposition.
5. Prenez l’habitude de considérer l’amour comme une force
Tout ce que vous refusez d’accepter finit par contrôler votre vie puisque vous faites des choix pour éviter vos déclencheurs (triggers). La société nous pousse également dans la même direction en considérant la vulnérabilité et notre aspect humain comme des faiblesses. En réalité, lorsque vous aimez et acceptez toutes les parties de vous même, personne d’autre n’a de pouvoir sur vous. Personne ne peut provoquer la honte en vous ni exploiter des sentiments de ne pas être à la hauteur. Vous ne vous sentirez pas forcé(e) de dire oui par culpabilité,et vous ne serez pas susceptible d’être dans des relations toxiques. Même vos propres Gremlins ne pourront pas vous garder en status quo. Vous n’avez pas de peine à prendre des décisions alignées avec vos propres valeurs, votre mission et votre vision. Vous vous sentez sûr(e) de vos choix et de vos capacités, en particulier de votre capacité d’évoluer et de rebondir après un échec.
Il s’agit là d’une force réelle, qui peut seulement provenir de l’acceptation de soi radicale.
Pratiquez des affirmations telles que “Lorsque j’accueille la vulnérabilité en parlant avec sincérité et en disant ce que je ressens réellement, je suis alors moins vulnérable à l’intérieur”.”Quand je me permets de ressentir mes émotions et de les démêler, ma résilience grandit”. “Quand je reconnais les efforts que j’ai faits et que je fais preuve d’appréciation envers moi même, je renforce ma confiance en moi”.
Il y a un autre exercice que j’aime pratiquer et c’est celui d’imaginer l’amour et la lumière inconditionnels du soleil, de la lune et des étoiles. Je visualise cette énergie qui tombe du ciel et inonde toutes les parties de mon corps, toutes mes cellules qui forment mon ADN. La sensation est vraiment agréable :)
6. Faites de vous même une priorité….surtout si vous devez vous occuper des autres en priorité
Euh…Pardon? Si vous êtes un parent, vous savez probablement où je veux en venir mais ce conseil vaut pour quiconque qui a une responsabilité envers d’autres personnes. Tous ceux qui ont un rôle de leader, par exemple, ont un certain niveau de responsabilité envers les personnes qu’ils dirigent ou guident. Vous n’êtes pas responsable des choix des autres mais vous êtes à 100% responsable du comportement que vous adoptez et des choix que vous faites. Vous ne pouvez tout simplement pas diriger les autres d’une manière efficace si vous ne faites pas de vous même une priorité. Cela consiste à vous connecter régulièrement et intentionnellement à l’intérieur de vous même – vous connecter au leader en vous, vos valeurs et votre mission, avoir des conversations bienveillantes avec vous même, et vous donner du temps avec les choses et les personnes qui comptent réellement pour vous, aussi bien au travail qu’en dehors du travail. Concentrez vous sur les choses qui vous procurent de la joie intrinséquement plutôt qu’extrinséquement, car ceci nourrit votre âme et représente une manière de vous donner l’amour et l’acceptation que vous méritez.
Lorsque vous faites de vous même une priorité, vous êtes capable de faire des compromis avec et pour les autres qui honorent les choses qui comptent pour vous, au lieu de les sacrifier.
Lorsque vous ne prenez pas soin de vous même, vous êtes plus à même de renoncer à des parties de vous même pour les autres, sans le vouloir. Sans l’acceptation de soi, vous pourriez sentir que vous ne méritez pas de vous reposer ou que c’est égoiste de prendre du temps pour soi. C’est ainsi que vous finissez par vous épuiser et que vous prenez de mauvaises décisions, qui sont nuisibles aussi bien pour vous que pour votre équipe et votre organisation.
En tant que parents, tout ce que vous faites et dites représente un modèle à suivre pour vos enfants. Si vous êtes toujours épuisé, et vous vous pliez toujours en quatre pour les autres et en ressortez épuisé, vos enfants voient ça. Non seulement ils absorbent toute votre énergie en tant qu’enfants, mais ils l’intégrent aussi en tant qu’adultes car votre comportement représentait leur monde en grandissant. S’il s’agit là de quelque chose que vous ne souhaitez pas à vos enfants ou à ceux qui vous entourent, pourquoi l’imposez-vous à vous même? La manière dont vous vous traitez aura un impact sur tout votre entourage. Alors pourquoi ne pas vous traiter avec amour, tant qu’à faire?
En pratiquant l’acceptation de soi, vous serez plus à même de diriger à partir de votre coeur, et tout le monde aura à y gagner.
- Faites semblant jusqu’à ce que ça devienne une deuxième nature
Beaucoup de personnes sont inconfortables à l’idée de changer de comportement. Ils pensent que c’est hypocrite, pas sincère, pas authentique, pas “eux”. Considérez cela cependant: le comportement dont vous avez fait preuve jusqu’à maintenant n’est pas “vous” non plus. Peut-être qu’en partie c’est vous, mais il s’agit en grande partie de ce qu’on vous a dit que vous étiez, ou ce qu’on vous a dit que vous devriez être. Cela a été influencé par des choses dites par vous parents, des amis, des professeurs, des gardiens, et même des célébrités, des shows télévisés, etc. Nous passons nos premières années à essayer de comprendre qui on doit être afin d’appartenir au monde qui nous entoure, et on finit ainsi par perdre notre “moi véritable”.
La confiance et l’estime de soi sont le reflet de votre niveau d’acceptation de soi. Il s’agit toutefois d’une dynamique qui va dans les deux sens car vous comporter comme si vous étiez sûr(e) de vous même peut renforcer votre acceptation de vous même.
Lors de son discours avant-guardiste dans TED, Amy Cuddy a élaboré sur le pouvoir des postures de pouvoir en nous expliquant comment le fait d’adopter une posture de pouvoir a un effet physiologique, provoquant l’augmentation de la testosterone (l’hormone dite de dominance qui vous fait sentir plus sûr(e) de vous et en contrôle) et la baisse du cortisol (hormone du stress).
Et si vous l’essayiez?
-
- Commencez avec une posture d’acceptation de soi: Mettez votre main gauche sur votre coeur et votre main droite sur votre ventre. Faites une respiration profonde et dites, “Peu importe ce qui se passe, tout va bien aller”. Répétez cela jusqu’à ce que vous vous sentiez calme et présent.
- Enchainez alors en adoptant une posture d’autorité: Mettez vous debout avec les pieds écartés et le dos droit. Mettez vos mains sur vos hanches, soulevez votre menton et regardez tout droit devant vous. Gardez cette posture pendant deux minutes. Comment vous sentez vous? Plutôt bien, n’est ce pas? Vous pourriez peut-être penser que ce sentiment est artificiel parce que vous l’avez causé en adoptant des postures, mais….tous les sentiments ont une cause!
Plus vous mettrez cela en pratique, plus cela deviendra automatique, de lamême manière que les pensées négatives et autodévalorisantes sont répétées en boucle jusqu’à ce qu’on ait l’impression qu’elles font partie de nous. En transformant cela avec intention, on fait preuve d’acceptation de soi. Il y a bien plus d’informations qui ciculent de notre corps à notre esprit que dans le sens inverse. Quand votre esprit n’arrive pas à comprendre ou intégrer un concept, le fait d’engager le corps en adoptant une posture différente provoquera le résultat escompté.
Adopter l’acceptation de soi est une étape critique et déterminante pour devenir le PDG de votre vie. Lorsque vous acceptez et aimez la personne que vous êtes, maintenant, sans jugements ni conditions, vous devenez l’auteur de votre vie et vous décidez par vous même qui vous voulez être et ce que vous voulez créer pour vous même et dans votre vie.
Vous avez et avez toujours eu le droit de créer votre vie tel que vous l’entendiez. Il n y a pas de mal à être influencé(e) par d’autres personnes ou d’autres idées si cela est aligné avec la personne que vous êtes réellement ou ce que vous désirez vraiment. Par contre, lorsque vous permettez que des choses qui ne vous conviennent pas – ou qui vous font sentir moins fort(e) ou plus vulnérable – déterminent le cours de votre vie, vous abandonnez votre siège de PDG de votre vie et vous n’honorez pas la dignité avec laquelle vous êtes né(e). Votre dignité humaine.
Si vous désirez être guidé(e) pour pratiquer l’acceptation de soi, premier pas vers l’autorité personnelle, je vous invite à me contacter.
Comment créér un tableau de visualisation (et qu’en faire)
/in Leadership/by melissadawnDites moi….avez-vous déjà considéré créer un tableau de visualisation? Ou peut-être en avez-vous déjà créé un mais sans résultats?
Je demande très tôt aux clients de créer des tableaux de visualisation parce que ces derniers peuvent constituer des outils incroyables pour réaliser leurs rêves. La vie nous amène à être très occupés et elle peut être par moments folle et même chaotique; il est donc parfaitement naturel d’avoir de la difficulté à se fixer des objectifs dans un monde de distractions qui requièrent toujours notre attention.
Les tableaux de visualisation aident à amélorer votre focus, et vous motivent à prendre des décisions qui vous rapprochent de ce que vous voulez vraiment. Ils vous gardent engagés dans le développement de votre histoire et de votre vie, et vous amènent à sortir du rôle de spectateur ou spectatrice entouré(e) de gens et de circonstances qui vous poussent et vous tirent dans tous les sens.
Comme pour n’importe quel outil, les tableaux de visualisation fonctionnent si vous vous appliquez. Dans cet article, je vais vous montrer 3 phases clé pour créer et utiliser votre tableau en commençant par les premières étapes critiques avant d’aborder la partie de création du tableau pour attirer vers nous les résultats recherchés. Parce que c’est bien d’avoir une jolie image à regarder mais c’est bien mieux de voir cette image se matérialiser dans notre vie réelle :)
- Phase 1 – comment établir des objectifs et une vision clairs
- Phase 2 – Comment faire un tableau de visualisation?
- Phase 3 – Comment faire pour que mon tableau de visualisation fonctionne?
- Quand votre vision change
Phase 1 – comment établir des objectifs et une vision clairs

Où en êtes vous maintenant et où voulez vous arriver? Même si vous sentez que vous connaissez la réponse, faites ces exercices pour voir si vous n’avez rien oublié ou s’il y a peut être des forces et des passions que vous n’avez pas considérés.
La clareté qui va en résulter va réellement vous aider à établir votre tableau de visualisation, qu’il soit en ligne, sur papier, sur un tableau de liège ou autre.
Voici 3 étapes qui vous permettront d’avoir une vision claire:
- Ayez une vision claire et objective de l’état actuel des choses. Il y a un outil de coaching aussi simple qu’efficace qui s’appelle la roue d’évaluation personnelle (aussi appelée la roue de la vie ou la roue de l’équilibre)
La roue est divisée en 8 domaines de vie clés. Votre tâche consiste à évaluer votre niveau de satisfaction dans chaque domaine de votre vie. Cela vous permettra de voir clairement ce qui va et ce qui ne va pas. Cela vous montrera les forces que vous pouvez utiliser et qui vous soutiendront ainsi que les domaines qui requièrent du travail et encore les domaines où vous devez surtout apprendre à être gentil(le) et patient(e) envers vous même. Les gens me demandent souvent comment créer un tableau de visualisation qui marche vraiment, et la compassion envers soi-même représente une partie importante de la réponse. Nous devons reconnaitre les domaines que nous devons améliorer et nous devons le faire avec la gentillesse et l’amour qui nous permettront de nous élever au niveau désiré. Téléchargez la roue de la vie ici
- Connectez vous avec ce que vous sentez être la bonne chose pour vous
Nous avons tous des croyances sur qui ou ce que nous “devrions” être et une grande partie de ces croyances proviennent du monde extérieur, qu’il s’agisse de la famille, des amis, des enseignants, des coachs, du monde des médias ou de la société en général. Il n y a rien de mal à adopter ces croyances si vous sentez dans votre coeur qu’elles vous correspondent réellement. Cela devient un problème par contre quand ces croyances ne vous correspondent pas.
Pour autant que vous vouliez de l’approbation, correspondre à un idéal, appartenir ou être accepté(e), le fait de rechercher constamment la validation externe – l’approbation, la reconnaissance, les félicitations, etc – met votre énergie entre les mains des autres. Et il s’agit là d’une ressource qui n’est ni régulable ni renouvelable. Lorsque vous vous connectez plutôt avec ce qui vous correspond vraiment et ce qui est bon pour vous, vous devenez le gardien ou la gardienne de votre propre validation et votre énergie.
Lorsqu’il s’agit de commencer un tableau de visualisation, avoir les idées claires sur ce qui est bon pour vous doit être la priorité. Cela revient à comprendre les valeurs et la mission qui vous motivent, et s’entraîner à prendre des décisions qui sont alignées avec ces parties importantes de vous même.
Pour commencer à vous entraîner, essayez la méthode légère (“the light method” en anglais) qui est un outil génial du Docteur Dain Heer de Access Consciousness. Visualisez une chose que vous pensez que vous “devriez” vouloir dans le futur. Observez avec attention les mouvements et réactions de votre corps et votre esprit pendant la visualisation. Avez vous un sentiment de légéreté ou de lourdeur? Si vous avez une sensation de lourdeur, posez vous la question “d’où me vient cette croyance”? Est ce qu’elle m’appartient vraiment ou me vient-elle de quelqu’un d’autre?”
Quand une croyance vous appartient réellement, la sensation que vous ressentirez sera légère dans votre corps et dans votre coeur! Vous pourriez alors tout de même avoir des doutes quant à la manière de la transformer en réalité et cela est normal. Le plus important est de savoir ce que vous croyez réellement et ce que vous voulez réaliser. Le chemin pour y arriver se dessinera plus tard.
Pour aller plus loin, demandez-vous “A quoi ressemblerait chaque domaine de ma vie si tout était parfait? Si j’avais une baguette magique, qu’est ce qui deviendrait possible?” Nous limiter nous mêmes est tellement dans nos habitudes qu’il est important d’adopter une manière de penser dans laquelle “tout est possible”. Débarassez votre esprit de ces limites et laissez libre cours à votre imagination.
Si vous voulez allez plus loin pour découvrir ce qu’abrite votre coeur, je vous invite à faire quelques exercices:
- Le livre éléctronique “les 6 étapes pour libérer votre leader intérieur”
- Un voyage guidé pour rencontrer votre capitaine (lisez les étapes dans cet article et faites défiler jusqu’en bas de la page pour accéder à l’enregistrement audio du voyage guidé)
- Visualisez ce que vous voulez et imprégnez-vous l’énergie qui y est associée. La visualisation est une partie importante de la création et l’utilisation du tableau de visualisation (on abordera l’utilisation plus tard). Les meilleurs athletes utilisent la visualisation pour remporter des victoires; une étude sur des athlètes olympiques a même démontré que ceux qui passaient la majeure partie de leur temps d’entraînement à faire des exercices mentaux (comme la visualisation) faisaient une meilleure performance que ceux qui s’entrainaient physiquement seulement! N’oublions pas aussi l’ultime héro des films d’actions, Arnold Schwarzenegger, qui a aussi utilisé le pouvoir de la visualisation pour devenir un champion de bodybuilder et une des stars les plus connues de Hollywood et Connor McGreggor, qui a, lui, utilisé la visualisation pour devenir un champion mondial de l’UFC. Quand il s’agit de transformer vos rêves en réalité, il importe certainement de passer à l’action.
Si vous ne faites pas de pas dans la direction souhaitée, vous n’irez nulle part. CEPENDANT, c’est votre force intérieure, votre clairvoyance et votre résilience qui mettent de la force dans vos pas, les rendant forts, intentionnels et concentrés. Prenez un moment pour fermer vos yeux et visualiser ce que vous voulez réellement. Imaginez que cela fait déjà partie de la réalité. De quoi ça a l’air, quelles sensations et sentiments cela vous évoque? A quoi ressemble votre environnement? Qui est là avec vous? Comment passez-vous votre temps? Comment vous tenez-vous et comment vous déplacez-vous dans votre environnement? Comment est votre expression faciale? Comment êtes vous habillé(e) et comment vous sentez-vous, physiquement? Visualisez chaque détail et ressentez cette énergie comme si elle faisait déjà partie de votre vie. Supposons que vous rêvez de devenir PDG de votre propre affaire. En tant que PDG, comment vous habilleriez-vous? Comment vous vous comporteriez? Quel type de langage vous tiendriez? Comment prendriez-vous vos décisions et quel type de décisions prendriez-vous? Ressentez cette énergie pendant la visualisation et commencez également à l’intégrer dans votre vie quotidienne, dans vos comportements, vos prises de décisions et vos intéractions avec les autres.
Phase 2 – Comment faire un tableau de visualisation?

Nous allons maintenant aborder la manière de faire un tableau de visualisation – soit les éléments reliés au travail manuel. Il y a différentes manières de procéder. certains aiment utiliser du papier ou un tableau de liège tandis que d’autres préfèrent faire une version digitale. Il s’agit là de goût personnel.
Pour vous aider à décider si choisir la version papier ou la version digitale, pensez aux aspects suivants:
- La fléxibilité – Les visions évoluent. Choisissez donc un type de tableau qui soit facilement modifiable. Les versions digitales sont les plus faciles à modifier. Si vous préférez un tableau physique, un tableau de liège ou un tableau magnétique constituent un bon choix. Pour une version plus chic, essayez un tableau où les images ne sont pas collés ni scotchées mais maintenues en place par le verre du cadre.
- La visibilité – Votre tableau de visualisation devrait être quelque part où vous pourrez le voir quotidiennement. Le tableau physique a l’avantage que vous pouvez l’accrocher ou le placer dans un espace visible comme le mur d’une armoire, près du miroir de la salle de bains, sur votre bureau ou sur votre table de nuit etc. Avec un tableau digital vous devrez en faire votre fond d’écran sur votre téléphone ou ordinateur, ou alors faire preuve d’intention et de discipline et l’ouvrir régulièrement. Alternativement, vous pourriez imprimer le tableau digital et l’accrocher.
Une fois que vous aurez choisi la meilleure option pour vous, il sera temps de commencer à créer. Alors….que mettre dans un tableau de visualisation?
Trouvez des images, des mots et des dessins qui illustrent ce que vous voulez créer, les sentiments que vous voulez ressentir, et les valeurs qui sont importantes pour vous. A titre d’exemple, si vous voulez vous sentir en paix, vous pourriez inclure le mot “Paix” littéralement ou l’image d’un lac calme avec de belles couleurs apaisantes, ou toute autre image qui respire la paix pour vous.
Voici quelques idées de ce que vous pourriez inclure dans votre tableau de visualisation:
- Les images de personnes qui représentent ce que vous voulez atteindre, ou le type de personnes que vous voulez attirer dans votre vie
- Les activités auxquelles vous vous voyez participer
- Les images ou les mots liés à vos valeurs et à votre mission de vie
- Les citations, les poèmes ou les paroles de chansons qui sont alignés avec votre vision
- Les choses que vous voulez posséder (concentrez-vous sur ce que les objets représentent pour vous, par exemple, une voiture solide vous donne plus de liberté, une nouvelle maison améliorera votre qualité de vie, du matériel sportif améliorera votre condition physique d’une manière qui vous donnera du plaisir, des livres que vous aimeriez lire, etc)
- Des couleurs que vous associez aux sentiments et sensations que voulez ressentir
- Des cartes postales d’endroits que vous voulez découvrir
- Des images reliées à des compétences que vous voulez développer ou des connaissances que vous voulez acquérir
- Des photos d’amis et de membres de la famille avec lesquels vous aimeriez passer plus de temps
- Des images de personnes ou de choses avec lesquels vous passez du temps et que vous chérissez
La liste pourrait s’étendre encore et encore! Tout ce qui vous inspire ou procure l’énergie que vous avez ressenti pendant la phase 1 de visualisation devrait être ajouté au tableau.
Où obtenir ces images? Voici quelques pistes:
- Des magazines, des catalogues, des journaux, et des brochures
- Des catalogues d’images en ligne comme Unspash
- Pinterest, Instagram, Facebook, ou d’autres sites de médias sociaux
- Recherche dans Google images (Pas besoin de connaitre l’image exacte de ce que vous recherchez, tapez des mots ou phrases clés que vous associez à votre vision et regardez ce qui apparait)
- Des cartes de voeux
- Vos propres photos
- Crééz les en utilisant des markers, de la peinture ou même des crayons!
- Crééz les en utilisant Photoshop (si vous savez comment faire) ou même MS Paint
- Utilisez votre logiciel de traitement de texte pour taper les mots que vous voulez inclure et amusez-vous avec les polices et couleurs
- Allez dehors et prenez des photos de personnes, endroits, paysages etc qui vous inspirent
- Fouinez dans les magasins de tout à un dollar pour trouver des stickers, des albums de scrapbooking, des objets et fournitures d’art plastique etc
- Si vous avez un bureau d’infos touristiques à proximité, feuilletez leurs brochures à la recherche d’images de destinations et d’activités ou consultez leur site web
A chaque fois que vous n’êtes pas certain que quelque chose devrait aller dans votre tableau, utilisez la Méthode Legère et tournez vous vers vos valeurs qui vous guideront.
Lorsque vous aurez assemblé toutes vos images (physiques ou digitales), réservez-vous une heure avec votre tableau pour bien absorber et profiter de la vue d’ensemble. Allumez une bougie. Ecoutez de la musique. Savourez votre boisson préférée. Vous pourriez même inviter des amis qui ont des façons de pensée similaires aux autres pour créér vos tableaux de visualisation ensemble, partager des idées ou du matériel, et même décider de vous tenir mutuellement responsables pour la réalisation de vos objectifs.
Certains adorent créer leurs tableaux. D’autres trouvent cela un peu ridicule. Si vous vous trouvez dans cette dernière catégorie,accueillez ce que vous ressentez. Vous vous sentez un peu stupide à l’idée de faire un tableau de visualisation….et alors? On s’en fout! Accueillez ce sentiment d’être un peu ridicule. Amusez-vous. Riez-en. Peut-être que vous vous sentez un peu ridicule, parce que vos Gremlins sont en train de remonter à la surface. Faites les taire et amusez-vous :)
Souvenez-vous: Si vous voulez réellement obtenir quelque chose de différent dans votre vie, vous devez faire quelque chose de différent.
Phase 3 – Comment faire pour que mon tableau de visualisation fonctionne?

“Comment créér un tableau de visualisation digital?” “Comment trouver des images?” “Comment savoir ce que je dois y mettre?” “Est-ce permis de mettre des mots?” “Puis-je utiliser mes propres photos?”
C’est naturel d’être préoccupé par le “faire”. Cela nous fait sentir qu’on est dans l’action, ce qui donne un sentiment de réalisation.
Tant mieux si cela vous motive. Ceci dit, le succès et la réussite sont largement dûs à l’effort mental; le “faire” interne de l’utilisation du tableau de visualisation. Il est parfois difficile d’intégrer le fait que les exercices mentaux sont efficaces, mais pensez au fait suivant: lorsque vous êtes endormi, votre corps continue de travailler en réparant les tissus de votre organisme, en digérant, en créant de nouvelles connexions nerveuses, etc. Le repos est productif. La méditation est productive. La visualisation est productive. Il n’est pas nécessaire que vos mains soient en mouvement pour produire des choses valables et importantes.
Quand il s’agit du comment et du pourquoi le tableau de visualisation fonctionne, il y a principalement 2 écoles de pensée. Une de ces écoles, si ce n’est les 2, pourrait vous “parler”!
- Lorsque vous utilisez la visualisation, vous envoyez une fréquence importante dans l’univers qui attire ce que vous désirez dans la vie sous forme d’opportunités, de personnes, de circonstances, etc.
- Lorsque vous utilisez la visualisation, vous adoptez un état d’esprit qui reconnait (d’abord consciemment puis au fil du temps inconsciemment) les opportunités à saisir lorsqu’elles surviennent et les possibilités auxquelles vous n’auriez pas pensé autrement.
Dans les deux cas de figure, c’est l’action de visualisation qui crée le changement. Voici comment aligner le tableau de visualisation avec l’act de visualisation:
- Vous crééz le tableau sur la base du travail interne de vous connecter à votre leader intérieur et en visualisant l’avenir que vous voulez vous créez pour vous même.
- Vous utilisez le tableau de visualisation comme outil pour vous ramener à la visualisation, améliorer votre focus, pour vous aider à vous imprégner de l’énergie de ce que vous voulez créer, pour opérer et leader à partir de votre Vous du Futur, et pour entraîner votre cerveau à envoyer des fréquences, ou pour remarquer les opportunités à saisir et les possibilités qui vous entourent.
Voici comment utiliser votre tableau de visualisation pour créer des transformations dans votre vie:
Au quotidien: Réservez-vous au moins 90 secondes avec votre tableau pour vous connecter à l’énergie de votre vision. Dans les premiers temps, il est normal que les nouvelles habitudes ne nous viennent pas naturellement. Une pratique quotidienne et intentionnelle vous aidera à ancrer et intégrer la nouvelle habitude dans votre cerveau. Une durée minimale de 90 secondes serait idéale, mais même 2 secondes, tous les jours, serait mieux que rien 🙂
Par semaine: Passez plusieurs minutes pas semaine avec votre tableau pour vous imprégner de son énergie et réfléchissez aux pas que vous pourriez entreprendre durant la semaine pour rapprocher votre vision de la réalité. Essayez d’intégrer cette habitude dans votre agenda hebdomadaire, et assurez-vous de prévoir d’effectuer au moins un pas hebdomadaire vers votre vision.
Le changement réél et durable se contruit pas à pas et semaine après semaine…. c’est ainsi que les visions se transforment en réalité.
Au besoin: les tableaux de visualisation sont des outils très puissants pour la prise de décision. Quand vous avez du mal à prendre une décision – qu’elle soit petite ou grande – regardez votre tableau de visualisation. Imprégnez-vous de l’énergie du tableau et demandez-vous “Quel choix mon moi du futur ferait? Quelle décision serait alignée avec mes valeurs et ma mission?”Si vous avez de la difficulté dans un rapport, si vous vous sentez dépassé, inquiet, perdu….ou vous ressentez n’importe quelle difficulté humaine… restez quelques minutes avec votre vision et connectez-vous à l’intérieur pour trouver des solutions.
Tous les trimestres ou toutes les saisons: Revisitez votre roue de la vie quelques fois par an pour faire le point sur ce qui a changé. Fêtez vos réussites et soyez curieux à propos des domaines qui ont empiré ou où il n y a pas eu d’évolution. Demandez-vous “qu’est ce qui s’est passé dans ma vie ou dans mon coeur qui pourrait expliquer cela?”. Prenez du temps avec votre tableau de visualisation, connectez-vous à l’intérieur et demandez-vous “Est- ce que cette vision me correspond? Est-elle alignée avec mes valeurs? Stimule-t-elle mon leader intérieur? Y-a-t-il quelque chose ici qui ne devrait pas y être ou manque-t-il quelque chose d’important?”
Quand votre vision change

Plus vous portez attention et travaillez sur ce qui se passe dans votre intérieur, plus votre monde extérieur se transformera.
Au fur et à mesure que vous évoluez, votre vision évolue naturellement aussi. Le moment où vous ressentirez que vous avez dépassé la vision dans votre tableau de visualisation ou qu’elle ne vous convient tout simplement plus sera l’opportunité idéale pour refaire le processus à partir de la phase 1. A chaque fois que vous plongez à l’intérieur de vous même, vous avez la possibilité de découvrir quelque chose de nouveau, qui pourrait être refleté dans votre nouvelle vision.
Souvenez-vous que vous avez créé votre tableau de visualisation d’une manière flexible pour qu’il puisse être changé. Il est destiné à évoluer tout comme vous êtes destiné(e) à évoluer!
Si vous voulez être guidé(e) pour avoir de la clareté quant à ce que vous désirez réellement dans la vie et savoir comment l’obtenir (en utilisant aussi bien les tableaux de visualisation que d’autres outils et stratégies de coaching qui répondront à vos besoins personnels), je vous invite à vous connecter avec moi.
Le triangle de l’impuissance
/in Leadership/by melissadawnDites-moi….savez vous ce qu’est la désautonomisation?
Ce mot, qui est parfois utilisé en alternance avec les mots “impuissance” ou “déresponsabilisation” pour traduire le mot “disempowerment” en anglais, signifie rendre quelqu’un moins autonome et donc moins apte à réussir.
Dans le monde, il y a d’innombrables exemples de désautonimsation et nous sommes nombreux à nous indigner face à ces situations et à proclamer “Ce n’est pas juste. Cela doit cesser.”
Ceci dit…êtes-vous en mesure de reconnaître lorsque vous êtes la personne désautonomisée, impuissante? Et qu’en est-il lorsque la personne qui est à l’origine de votre impuissance n’est autre que….. vous-même?
Il y a un mot pour ça – l’auto-sabotage – mais cela a l’air agressif et on a tendance à penser “Je ne me saboterais jamais moi-même – je m’en rendrais compte si je le faisais”.
Mais lorsqu’on regarde la définition suivante qui est un peu moins agressive – “nous rendre moins autonome et donc moins apte à réussir” – et on pense à la manière dont on se parle et comment cela mène à certains choix et comportements, on peut alors voir clairement comment on peut se laisser entraîner dans des situations qui nous rendent impuissants sans même nous en rendre compte.
La difficulté est réelle, mais vos verres de lunettes ne sont pas justes
Le mot “désautonomiser” met le pouvoir là où il se trouve, soit en vous. Si vous pouvez vous désautonomiser, vous pouvez vous autonomiser.
Alors…pourquoi est-ce si difficile? Pourquoi est-ce si difficile de nous donner le pouvoir d’avancer en étant la meilleure version de nous mêmes?

La raison est liée aux habitudes et modèles comportementaux. Les modèles avec lesquels nous avons grandi, les modèles qui nous entourent, les modèles et habitudes que nous avons adopté durant les moments difficiles….les modèles deviennent non seulement nos zones de confort mais aussi les lunettes avec lesquelles nous voyons le monde.
Lorsqu’on vit les mêmes scénarios plusieurs fois, cela forme les lunettes à travers lesquelles nous voyons le monde. “Les choses sont ce qu’elles sont”, croyons-nous. Et c’est bien cela qui nous empêche d’avancer – la croyance qu’ainsi va le monde et on ne peut rien y faire..
En réalité, vous créez votre propre monde, que vous vous donniez le pouvoir de faire marcher les choses pour vous ou que vous vous rendiez impuissant en adoptant la croyance que vous ne pouvez que subir les choses qui vous arrivent.
Le triangle de l’impuissance
Le concept de ce triangle nous a été apporté par le Docteur psychiatre Stephen B. Karpman dans les années 60 sous le nom du “triangle dramatique”, drama triangle en anglais. Le cadre du triangle dramatique a été utilisé pour comprendre bon nombre de dynamiques relationnelles. Dans ma formation de leadership, l’expression anglaise “Triangle of Disempowerment“, qu’on pourrait traduire par “Triangle de désautonomisation” ou “Triangle de l’impuissance” , a été utilisée et c’est la dénomination que je préfère parce qu’elle nous permet de comprendre immédiatement la raison pour laquelle on voudrait éviter d’être pris dans une telle dynamique. Après tout, on pourrait effectivement croire qu’il n y a pas de mal à s’engager dans un peu de drame de temps à autre, mais lorsque vous réalisez à quel point cette dynamique retire l’autorité que vous avez sur votre propre vie, vous êtes plus motivé(e) à reprendre votre pouvoir.
Même si vous n’avez jamais entendu ce terme, le “triangle de la désautonomisation/de l’impuissance” (ou le triangle dramatique – selon votre préférence) est une dynamique extrêmement commune avec laquelle vous êtes probablement déjà familier. Si vous n’êtes pas actuellement pris dans une telle dynamique, il est très probable que vous l’ayez été dans le passé. Cela a certainement été le cas pour moi!
Le triangle de l’impuissance peut être vu comme une histoire qui se déroule autour de 3 personnages principaux:
-
La Victime
La Victime pense “Je ne suis pas assez bon(ne) et je ne le serai jamais. Tout est joué d’avance et il n y a rien que j’y puisse faire. Je suis ainsi fait(e) et je ne peux tout simplement pas faire ce que les autres font.”
Avec toutes ces forces incontrôlables contre elle, la Victime se défait de toute responsabilité pour sa vie, et croit que c’est la responsabilité des autres de l’aider car elle est incapable de s’aider elle même. Il n’est pas rare qu’elle critique et blâme les autres en affirmant que son état de victime permanent est la faute de l’enfance et l’éducation qu’elle a eues ou de toute autre force hors de son contrôle et qu’elle n’a pas choisi.
-
Le Sauveur
C’est seulement à travers ce qu’il peut faire pour les autres que le Sauveur détient son sens de la vie ainsi que son estime de soi. Il ne voit pas sa valeur en dehors de cela. Souvent, la mentalité du Sauveur le porte à éviter d’assumer la responsabilité de sa propre vie en se déclarant responsable de la croissance ou de la réussite des autres.
Le Sauveur a besoin qu’on ait besoin de lui et il adopte parfois le rôle du martyre, en prétendant qu’il doit se sacrifier pour le bien de ceux qui l’entourent.
-
Le Persécuteur
Le Persécuteur pense que le monde est dangereux, que tout le monde manigance contre lui, et qu’il doit rester sur la défensive. Le Persécuteur est souvent agressif et combatif, et pense qu’il doit attaquer en premier pour éviter qu’on ne profite de lui. En créant ainsi une ambiance de guerre, il n’est guère surprenant de constater que le Persécuteur amène les autres à se mettre sur la défensive, et crée ainsi un monde qui correspond à ses croyances.
La plus grande peur du Persécuteur est celle de perdre le contrôle et de devenir une victime.
Ces 3 personnages ont besoin les uns des autres. La Victime a besoin du Sauveur pour la déresponsabiliser et du Persécuteur pour ‘prouver’ qu’elle est perdante d’avance. Le Sauveur a besoin de la Victime pour donner un sens à sa vie et du Persécuteur qui a le rôle du vilain de qui il faut protéger la victime. Le Persécuteur a aussi besoin de la Victime qui devient la “preuve” que le monde est dangereux et que sa plus grande peur est réelle. Il a aussi besoin du Sauveur qui devient la preuve que personne ne l’aidera et qu’il n’a d’autre choix que de défendre son bifteck.
Pensez aux comtes de fée classiques. Il y a presque toujours une jeune femme en détresse qui est victimisée par le vilain et qui doit être sauvée par le prince. Il s’agit d’une histoire qui nous est tellement familière que nous la reproduisons maintes et maintes fois dans notre vie (bien que dans la vie réelle, les personnages peuvent être indistinctement des hommes ou des femmes).
Être coincé(e)s dans le triangle
Pensez au triangle des Bermudes – des navigateurs experts qui sont pris dans le chaos, incapable de trouver la voie de sortie.

Être coincé(e) veut dire être pris dans des dynamiques ou des histoires répétitives qui se reproduisent sans fin. La personne coincée a du mal à trouver une voie de sortie et n’est souvent même pas consciente de la manière dont elle a créé la situation où elle se trouve, un peu comme un(e) pilote perdu(e) qui ne se rend pas compte qu’il/elle tourne en rond.
Il y a plusieurs manières dont on peut se retrouver coincés dans la vie – différents modèles de comportements ou croyances qui nous font sentir qu’on ne peut pas avancer. Le triangle de l’impuissance ou le triangle dramatique n’est pas la seule manière dont on peut se retrouver coincés, mais c’est une manière extrêmement commune.
Voilà à quoi ressemble l’immobilisation dans le triangle:
-
La Victime
La Victime se dit qu’elle est incapable de dépasser les obstacles. Pourtant….la vie est pleine d’obstacles! Avec la pensée dominante “Je ne peux pas”, la Victime ne fait autre que rencontrer des obstacles dans la vie, ce qui “prouve” qu’elle a raison. Toute personne qui aide la Victime prouve à cette dernière qu’elle est incapable de s’aider elle-même. Toute personne qui n’aide pas la Victime prouve à cette dernière qu’elle a le monde contre elle. Elle est coincée.
-
Le Sauveur
Le Sauveur est généralement une personne proche de la Victime – un(e) ami(e), un(e) membre de la famille, un(e) conjoint(e), un(e) enfant adulte, etc. Les besoins incessants de la Victime et sa prétendue incapacité de se prendre en charge renforcent l’histoire du Sauveur qu’on a besoin de lui et qu’il ne peut prioriser ses propres besoins ou désirs car les besoins de la Victime sont plus importants que les siens. Il est coincé.
-
Le Persécuteur
Le Persécuteur est pris dans l’histoire que tout le monde est contre lui, il est donc toujours prêt à la bagarre. Face à cette approche agressive, les autres se défendent agressivement aussi ou quittent les lieux, et prouvent ainsi au Persécuteur que le monde est ainsi fait. Les gens vont soit l’éviter en courant ou l’attaquer, il doit donc être prêt. Il est coincé.
Voici un fait important: Ce que vous présentez au monde renforce l’histoire que vous vous racontez. C’est ainsi qu’on est immobilisés et qu’on crée notre propre monde.
Cette vérité est très libératrice. Lorsque vous reconnaissez la dynamique ou l’histoire dans laquelle vous êtes coincé(e), vous pouvez aussi reconnaître la manière dont vous l’avez créée. Et si vous avez créé la situation dans laquelle vous vous trouvez, vous pouvez vous créer toute autre chose en vous racontant une autre histoire.
Que vous soyez coincé(e) dans ce triangle ou coincé(e) d’une toute autre manière, la clé de la sortie réside dans votre prise de conscience des dynamiques qui vous gardent dans l’impuissance; c’est ce qui vous permettra ensuite de faire des choix différents. Des choix éclairés et habilitants. Des choix louables.
Le sentiment de valeur personnelle et la libération
Vous libérer commence par assumer à 100% la responsabilité de votre monde.
Pas DU monde. Bien entendu il y a des choses dans le monde que vous ne pouvez contrôler. Je parle ici de VOTRE monde. Votre façon de pensée, votre attitude; vos croyances, votre leadership intérieur, vos choix, vos comportements….tout ce qui constitue votre monde et dont vous avez le contrôle.
Quand vous comprendrez bien cela vous pourrez briser les patterns de l’impuissance et vous donner du pouvoir.
Revenons à l’exemple de notre pilote. Coincé dans le triangle des Bermudes, en manque de clarté et de conscience, notre pilote impuissant ne fait que tourner en rond. Si on sort du triangle, bien entendu il y aura toujours des obstacles mais les pilotes sont alors en mesure de visualiser les moyens de les surmonter. Ils font des choix avec leur destination en tête. Cette clarté leur procure l’habileté et la capacité d’aller où ils désirent.
Dans la vie, sortir du triangle de l’Impuissance revient à reconnaître vos habitudes malsaines qui vous empêchent d’avancer, reconnaître votre responsabilité les concernant, et réaliser que vous méritez d’aller de l’avant. Cela revient à reconnaître que l’histoire que vous vous racontez (ou que les autres vous racontent) n’est autre ….qu’une histoire.
La Victime, le Sauveur et le Persécuteur ont cela en commun qu’ils acquièrent le sens de leur valeur personnelle de l’extérieur. Mais le sens de votre valeur personnelle s’acquiert de l’intérieur. Il est enraciné dans votre humanité, vos forces, vos passions, votre mission de vie, et se développe lorsque vous honorez votre moi véritable et vous choisissez d’être l’auteur de votre propre histoire.
Détenir votre sentiment de valeur personnelle de l’extérieur est un choix qui vous rend impuissant. Cela met le pouvoir dans les mains d’autres personnes. Lorsque vous vous trouvez dans le triangle, ce sont les comportements des autres et leurs choix qui déterminent le sens de votre valeur personnelle.
Mais il est tout aussi possible de reprendre son pouvoir des mains des autres que de le donner. Ce choix vous appartient et vous a toujours appartenu. Récupérer le sentiment de votre valeur personnelle vous redonne du pouvoir. C’est un choix qui vous libère.
Mon histoire
En parcourant mon passé, je peux clairement voir plusieurs occasions où j’étais coincée dans le triangle de l’impuissance. Toutefois, aujourd’hui, c’est une expérience récente qui me vient à l’esprit en relation au triangle.
Avant le Covid, j’avais prévu de participer à une méditation guidée.Il s’agissait d’un événement présentiel en groupe dans un endroit retiré. Suite à une série d’incidents hors de mon contrôle, j’ai fini par arriver en retard et tout agitée. La shaman – qui est aussi une amie et une guide – m’a accueilli en faisant des observations qui m’ont semblé être des réprimandes.
Après la méditation, bien que je me sentais régénérée et revigorée, les sentiments négatifs issus de cet échange continuaient à m’embêter. J’ai donc décidé de lui en parler. Il s’est alors avéré qu’elle n’avait nullement l’intention de me réprimander, et que ses mots exprimaient plutôt son inquiétude et sa préoccupation à mon égard puisqu’elle savait que j’avais dû conduire dans des routes enneigées dangereuses pour arriver à destination.
Eh bien dites donc! J’ai réalisé que je m’étais laissée aller dans mon ancienne histoire de victime. Toutefois, cette fois-ci, j’ai fait le choix courageux d’en parler avec la personne concernée. Si cela m’était arrivé il y a des années, je me serais tue, afin de préserver la paix et ne pas paraître “difficile”.
J’aurais privilégié le fait d’être vue comme une personne de valeur au lieu de me faire valoir.
Cette fois-ci, après avoir fait le travail nécessaire pour retrouver mon sentiment de valeur personnelle et assumer la responsabilité complète de ma vie, j’ai fait le choix de briser mes vieilles habitudes en me faisant valoir avec courage et en faisant face au conflit avec curiosité. Quelle différence! Quel cheminement!
Parvenir à l’estime de soi et acquérir le sentiment de valeur personnelle
Lorsqu’une situation se présente où vous adopteriez normalement un des trois rôles du triangle, prenez un moment pour être présent en vous même – si ce n’est que 5 secondes – et posez vous la question, “Qu’est ce qui m’intéresse plus, que je sois PERÇU(E) comme une personne valable ou que je SOIS une personne valable?”.
La vérité est que personne ne peut vous donner votre sentiment de valeur personnelle. Personne ne peut combler ce vide pour vous – ni les autres, ni l’argent, ni vos titres de fonction…..et personne ne peut vous retirer votre sentiment de valeur personnelle.
- Vous êtes valable, exactement comme vous êtes.
- Vous méritez et vous êtes capable de travailler sur vous même.
- Vous méritez et vous êtes capable de poser des actions.
- Vous méritez et vous êtes capable de changer.
Vous méritez de recevoir de l’aide, du soutien, et d’être guidé(e) et accompagné(e) pendant votre guérison, ET vous devez aussi prendre en charge votre cheminement.
Vous sortez du triangle lorsque vous vous prenez en charge. Et vous méritez celà également et vous en êtes capable.
Engagez-vous à devenir l’auteur de votre vie en changeant l’histoire que vous vous racontez. Faites le avec intention et répétition, en intégrant votre nouvelle histoire, une histoire de responsabilisation personnelle où vous êtes chaque jour un peu plus vous même, où vous nouez des liens sains aussi bien avec vous mêmes qu’avec les autres, et où vous vous construisez une vie joyeuse et épanouissante. Dans votre nouvelle histoire, soyez le héros. Le héros est très différent du sauveur. Le Sauveur dépend de l’existence d’une victime et d’un persécuteur pour accomplir sa mission. Le Héros ou l’Héroïne dépend de lui-même/elle-même pour accomplir sa mission, et choisit la destination de sa propre histoire.
Le livre du Héros
Imaginez que vous êtes né(e) avec deux livres. Dans un livre il y a tout ce que vous ne pouvez pas contrôler et ce que vous ne contrôlerez pas. Cela raconte l’histoire d’où et quand vous êtes né(e), votre famille d’origine, votre composition génétique, les choses qui se passeront autour de vous, etc. Vous ne contrôlez rien dans cette histoire; c’est une histoire qui se déroule comme elle doit se dérouler pendant votre vie.

Le deuxième livre est l’histoire du Héros. Ce livre est un livre vierge au début car vous êtes chargé(e) de rédiger le contenu. Au cours de votre vie, ce livre se remplit petit à petit de choses que vous pouvez contrôler. Cela raconte l’histoire de tout ce que vous réalisez avec le contenu du premier livre – comment vous répondez, les choix que vous faites, les relations que vous cultivez, vos comportements, les valeurs dont vous faites preuve. Vous êtes quotidiennement l’auteur de ce livre, que vous en soyez conscient(e) ou pas. Et ce qui est le plus important c’est que vous êtes en mesure de changer le cours de l’histoire à n’importe quel moment.
Si, jusqu’à présent, vous vous racontiez une histoire d’impuissance, commencez à raconter une nouvelle histoire.
Voici 4 étapes pour commencer à vous raconter une nouvelle histoire et vous libérer:
- Repérez une histoire limitante que vous vous racontez
- écrivez une nouvelle histoire sur le même sujet où vous avez le pouvoir
- Trouvez ou créez des affirmations qui renforcent cette histoire
- Consacrez une minute par jour à faire quelques respirations profondes, suivies par ces affirmations et accueillez cette énergie là comme si elle faisait déjà partie de votre vie.
A l’avenir, et au fur et à mesure que l’histoire du premier livre se déroule, posez-vous les questions suivantes “Comment est ce que cette histoire peut en devenir une où j’ai le pouvoir? Comment puis-je devenir mon propre Héros/la propre Héroïne en ce moment?”
Au cas où vous aimeriez avoir de l’aide, du soutien et des conseils avisés pour vous libérer et briser vos propres cycles d’impuissance en vous connectant à votre leader intérieur, je vous invite à me contacter.
Comment négocier avec confiance et conscience
/in Leadership/by Melissa DawnQu’est ce qui vous vient à l’esprit quand vous entendez le mot ‘négociation’ ?
Pour beaucoup d’entre nous c’est l’image classique de deux parties opposées assises l’une en face de l’autre autour d’une table de conférence, qui se jaugent du regard en murmurant des stratagèmes à leur partenaire.
Les enjeux sont élevés dans cette image de champs de bataille en salle de conférence qu’on a tous très probablement vu dans les films et séries télés.
ET si je vous disais que bien que ces intéractions apparaissent palpitantes à la télé, il s’agit là d’une piètre manière de négocier qui crée plus de problèmes qu’elle n’en règle ?
Et si je vous disais qu’il y a une approche à la négociation bénéfique sur le long terme, qui renforce les relations, favorise des solutions mutuellement bénéfiques…le tout sans affecter votre tension artérielle ?
Il s’agit de la négociation consciente et c’est là une approche que vous pouvez mettre en pratique même si la partie opposée n’a jamais entendu ce mot.
Dans cet article, nous allons découvrir :
- Pourquoi on négocie dans le monde des affaires
- Pourquoi le modèle traditionnel de négociation crée des problèmes
- Pourquoi la négociation consciente est la nouvelle méthode à adopter
- La négociation et l’état d’esprit d’abondance
- 10 trucs et conseils pour une négociation consciente efficace
Pourquoi négocions-nous dans le monde des affaires?
Quel est le but de la négociation? Par définition, négocier signifie ‘Discuter de quelque chose avec quelqu’un en vue d’obtenir un accord’.
Alors qu’est ce qu’une négociation dans le contexte du monde des affaires? C’est la réunion de deux ou plusieurs parties en vue de créer un accord mutuel. Nous négocions pour résoudre des problèmes, créer des opportunités, construire des relations, faire face aux défis, tirer profit de ce qui se présente, et bien plus encore.
Si le but principal de la négociation dans le monde des affaires est simplement celui de parvenir à un accord, cela signifie que l’approche que vous choisissez est ouverte. Elle ne doit pas être limitée. L’approche de la bataille est une option parmi d’autres et il s’agit de l’option la plus limitante.
Pourquoi les modèles de négociation traditionnels causent-ils des problèmes
Analysons la question “Pourquoi la négociation est-elle si importante dans le milieu des affaires ?” Supposons que vous négociez une promotion au travail, les coûts d’un produit avec un fournisseur, ou encore les termes d’un contrat de partenariat. Au cœur de ces trois exemples, il y a la relation interpersonnelle… une relation qu’on voudrait de longue durée et mutuellement bénéfique.
La négociation est importante à cause des rapports personnels. Oui bien sûr on doit veiller à résoudre les problèmes mais tout cela est facilité par la qualité des relations interpersonnelles.
Si on approche la négociation avec une mentalité de gagnant/perdant, on fera inévitablement face à une séparation et un conflit parfaitement évitables dans la relation interpersonnelle. Cela crée une dynamique de ‘moi contre toi’ où chaque partie ressent le besoin de protéger son territoire. Nous sommes alors loin d’un rapport étroit. C’est un rapport où la méfiance règne et où chacun(e) est en état d’alerte, se demandant ce que l’autre est en train de manigancer pour profiter de lui/elle.
Dans cette dynamique, ce rapport ne pourra jamais en être un de respect et de confiance. Et pourtant…..la relation interpersonnelle est l’élément le plus important !
Comment s’éloigner de ces modèles traditionnels? Surtout si les gens avec qui nous négocions ont cette mentalité traditionnelle ?
Pourquoi la négociation consciente est la nouvelle voie à suivre
J’utilise le terme “négociation consciente” car pour changer un état d’esprit ou des habitudes bien ancrées, nous devons être complètement conscients du comportement que nous démontrons à tout moment de façon à garder les vieilles habitudes inefficaces à distance.
La négociation consciente est une approche globale. C’est une façon d’être qui se reflète dans nos intéractions avec les autres. Quand j’enseigne les compétences en négociation, j’invite les autres à se regarder à l’intérieur d’abord, parce que c’est le travail interne critique qui leur donne la force de se comporter d’une manière intentionnelle et consciente. Il s’agit de faire le travail nécessaire afin de devenir votre propre roche inébranlable en temps de tempête.
La négociation consciente est en vérité un outil de leadership conscient. Il s’agit d’une compétence qui se développe à travers la pratique et l’acceptation de soi. Je recommande donc fortement de faire dans un premier temps le travail interne requis pour développer votre leader intérieur. Quand vous vous sentirez prêt à faire de la négociation consciente, gardez ces trois principes à l’esprit au fur et à mesure que vous avancez :
1. Soyez conscient de votre impact
Vous ne pouvez contrôler ni les gens ni les circonstances. Vous pouvez uniquement contrôler votre comportement. Cela aura un impact sur votre expérience interne et influencera le monde autour de vous. Prenez donc conscience de la manière dont vous vous comportez et veillez à avoir un impact positif.
2. Concentrez-vous sur la vue d’ensemble
La vue d’ensemble dans une négociation en affaires englobe les buts organisationnels, vos valeurs personnelles et votre mission, ainsi que les liens que vous bâtissez avec l’autre personne ou l’autre partie. Gardez toujours cette vision en tête
3. Restez intègre !
Etre intègre c’est être entier. Si vous faites des compromis sur ce qui est important pour vous, si vous agissez à l’encontre de vos valeurs, si vous laissez vos Gremlins prendre le dessus, si vous faites des choix non alignés avec qui vous êtes, vous vous abandonnez. C’est un peu comme si vous retiriez des briques d’un immeuble, cela porte atteinte à l’intégrité de la structure du bâtiment.
Restez donc intègre et entier.
La négociation et la mentalité d’abondance
Ces 3 principes de négociation sont les plus simples à comprendre et à appliquer, lorsque vous adoptez le concept de l’ayni – un concept indigène andin qui dans le fond signifie la réciprocité
Alors pourquoi je ne le nomme pas directement réciprocité me demanderez-vous? Parce que c’est bien plus que ça. Comme les langues sont des produits des cultures auxquelles elles appartiennent, il n’y a pas toujours de traductions directes pour des mots qui ont une signification complexe. ‘Ayni’ en est un exemple.
La réciprocité signifie un échange ou un accord qui est mutuellement bénéfique, alors que ‘Ayni’ implique aussi abondance et bénéfice communautaire. Dans la culture et les pratiques occidentales, nous avons l’habitude bien ancrée de voir les choses avec une perspective de manque. On suppose toujours qu’il n ‘ y en a pas assez pour tout le monde, que si les autres en ont plus, automatiquement cela signifie qu’on en a moins, et que pour survivre nous devons veiller à protéger nos propres intérêts à tout prix.
Cette supposition est fondamentalement erronée. Et pourtant, elle s’immisce dans le monde des affaires, en particulier dans la négociation. Cette crainte du manque nous amène à agir à l’encontre de nos valeurs, et crée une séparation dans les rapports interpersonnels qui, sans elle, seraient précieux.
Nous avons inconsciemment adopté cet état d’esprit de manque depuis bien trop longtemps. Avec la négociation consciente, nous choisissons intentionnellement de transformer cette manière de penser.
En mettant en pratique les 3 principes de négociation consciente ci-dessus, je vous invite à adopter également le concept de l’ayni, afin de croire en l’abondance, croire qu’il y en a assez pour tout le monde, et croire que les avantages réciproques sont bien plus bénéfiques à long terme.
Dans cet esprit, voyons voir maintenant ce qu’est la négociation consciente dans le monde des affaires
10 conseils pour une négociation consciente efficace
- Résolution de problèmes plutôt que prises de positions
Les positions que les gens prennent sont rigides. Elles déclenchent des émotions et amènent les gens à s’entêter. Les positions peuvent aussi dériver des valeurs, qui, en général, ne sont pas négociables.
Les intérêts personnels, en revanche, sont des cibles mobiles. Il s’agit de circonstances en transformation continuelle. Mettre l’accent sur les intérêts favorise une compréhension mutuelle de ce qui importe le plus aux deux parties et de la clarté concernant le type de compromis qu’on peut faire et qui honore et respecte toutes les parties prenantes et mène à une croissance.
Ci-dessous quelques exemples d’approches basées sur des prises de positions comparées à des approches basées sur la résolution de problème
| Approche basée sur la prise de position | Approche basée sur la résolution de problème |
| Je mérite d’être mieux payé et mon patron refuse d’augmenter mon salaire | Je peux recevoir une rémunération plus élevée en considération de mes compétences, de mon expérience et de mes qualifications. Je comprends que l’organisation doit suivre certaines procédures et il y a peut être d’autres variables dont je ne suis pas au courant. Le mieux est d’avoir une discussion. |
| Ils nous demandent trop d’argent pour ces pièces. Ils doivent baisser leurs prix ou nous trouverons d’autres fournisseurs | L’augmentation récente des prix des pièces est hors de notre budget. Je sais qu’il y a eu des fluctuations à travers les chaînes d’approvisionnement. J’aimerais en savoir plus sur l’impact que cela a sur notre fournisseur et voir comment nous pouvons collaborer ensemble pour trouver une solution |
| Ceci est un meilleur forfait pour le client, mais ils voudront sûrement choisir l’option moins chère | Le forfait au prix plus élevé comprend XYZ, ce qui correspond à ce que le client nécessite selon mon expérience. Cependant je comprends qu’ils puissent avoir des inquiétudes concernant le budget. J’aimerais en savoir plus sur leurs limites et leurs objectifs afin de parvenir à un accord réussi. |
Quand vous démarrez avec des prises de positions, vous fermez beaucoup de portes. Quand vous commencez en vous concentrant sur le problème spécifique à régler, vous créez de nouvelles voies. C’est la différence entre gagner et créer. Y êtes-vous seulement pour un gain immédiat ou y êtes vous pour une réussite à long terme ?
La plus grande flexibilité existe avec la résolution de problèmes. C’est là où vous pouvez créer des solutions tout en 1- étant conscient de votre impact ; 2- gardant une vue d’ensemble, 3- agissant avec intégrité
- Écoutez plus, parlez moins
Cette phrase, vous l’avez probablement entendu avant, mais avez-vous entendu celle-ci : ceux qui écoutent sont ceux qui ont le plus de pouvoir
Ceci dit, je n’aimerais que vous pensiez à cela en termes de jeu de pouvoir. Pensez-y plutôt en termes de capacité à influencer positivement. Plus vous écoutez, plus vous en saurez sur les gens, les équipes, et les organisations avec lesquelles vous marchandez. Plus vous en apprendrez, mieux vous comprendrez leurs défis et ce qui importe pour eux. Et plus vous comprenez, plus vous serez en mesure de voir des possibilités pour vous deux.
Comme la psychologue organisationnelle Ruchi Sinha nous a fait remarquer durant son intervention dans TED, beaucoup d’ échecs en négociation sont plus dûs à des malentendus qu’à des désaccords. Restez à l’écoute – à l’écoute réelle – et soyez ouvert à comprendre.
Et si l’autre partie ne parle pas? Voici quelques questions qui aident à démarrer et maintenir la conversation :
“Qu’en est-il pour vous?”
“Quel est votre plus grand défi actuel ?”
“Dans un monde idéal, où tout est possible, comment aimeriez vous qu’on travaille ensemble ?”
“A quoi pensez-vous lorsqu’on parle de XYZ ?”
Apprivoisez le silence. SI la réponse est courte, restez silencieux. Ils finiront par reprendre la parole et vous en apprendrez plus.
- Montrez vos cartes
La confiance va toujours dans les deux sens. Bien entendu, il y a des choses que vous ne pouvez partager, que ce soit pour des raisons légales ou éthiques, et la plupart des gens sont bien conscients de cela et le comprennent très bien en situation de négociation. Toutefois, il y a beaucoup de choses que vous pouvez partager, mais que vous hésitez à partager à cause des modèles de négociation traditionnels profondément ancrés en nous. Si vous désirez que tout le monde s’ouvre et se fasse confiance, vous devrez probablement faire le premier pas
Les affirmations suivantes pourraient vous inspirer:
“Cette compagnie est importante pour moi. Elle me tient à cœur et j’aimerais continuer à travailler ici. J’ai aussi des objectifs financiers personnels que je suis déterminé à atteindre. Une augmentation de salaire contribuera à atteindre ces objectifs. Êtes-vous disposé à aborder les différentes possibilités ?”
“L’économie étant ce qu’elle est actuellement, on hésite à nous engager pour ce prix des pièces. Nous devons envisager des choses que nous n’avons jamais dû prévoir auparavant et c’est angoissant. Quelle a été votre expérience ?”
“Je sais que c’est un prix plus élevé, et je suis convaincue que c’est ce dont vous avez besoin afin d’atteindre vos objectifs. Pouvez-vous m’en dire plus à propos de votre situation actuelle ? Je suis certaine que plus on en discutera plus on sera en mesure de voir des possibilités.”
- Curiosité plutôt que suppositions
Cela peut être bénéfique de nous mettre à la place de quelqu’un et d’imaginer ce que cette personne vit tant que nous restons ancrés et bien conscients que nous sommes dans le domaine de l’imagination. Il s’agit alors de curiosité.
Quand on fait des suppositions, en revanche, nous traitons ce que notre imaginaire nous dit comme un fait établi, et c’est à partir de ce moment-là que nous mettons des limites à nous-mêmes et aux gens autour de nous.
Choisissez toujours la curiosité. Quand vous pensez savoir ce que l’autre personne vit, abordez le sujet avec curiosité : “Serait-il correct de dire que….j’ai le sentiment qu’il s’agit là d’un sujet délicat…..j’entends qu’il y a peut-être d’autres aspects à prendre en considération….j’aimerais avoir votre avis sur une pensée qui m’a traversé l’esprit….”
Les seules suppositions que vous devriez avoir est que vous voyez les choses de votre propre perspective, et qu’il y a d’autres perspectives à découvrir qui vous éclaireront
- Explorez vos modèles mentaux (et les leurs)
Les façons d’opérer finissent par créer des modèles mentaux qui nous guident lorsque nous les suivons inconsciemment. L’auteur et psychologue Adam Grant a récemment dit « Trop de personnes passent leur vie à devenir des descendants obéissants plutôt que de bons ancêtres »
Une méthode qui a bien marché pour les anciennes générations en affaires ne fonctionnera pas nécessairement dans le monde d’aujourd’hui ou de demain. Nous devons transformer fondamentalement la façon dont nous opérons en affaires car le monde s’est fondamentalement transformé. Et puisqu’il est souhaitable que le monde continue d’évoluer dans le bon sens, les modèles mentaux sont au cœur de cette transformation nécessaire. Avant d’entamer une quelconque négociation, complétez le feuillet des modèles mentaux afin de mieux comprendre l’origine de votre façon de penser, ce qui la motive, ce qui vous importe réellement et là où vous pouvez être flexible.
Explorer des modèles mentaux est une excellente façon de transformer votre approche en une approche créative, et de vous rappeler que toute négociation est simplement une conversation entre êtres humains, une rencontre en des termes humains, avec des forces humaines, des défis humains et des valeurs humaines.
Soyez déterminé à être un bon ancêtre, à faire le travail nécessaire pour transformer vos modèles mentaux, afin de tracer un meilleur chemin pour ceux qui vous suivront
- Connaissez votre MESORE (ou BATNA en anglais)
Votre MESORE est votre Meilleure Solution de Rechange/Repli. Une des craintes les plus communes dans la négociation en affaires est celle d’être exploités ou qu’on profite de nous.Tout le monde veut éviter cela et il s’agit d’une crainte qui peut être valide dans un lien où la confiance n’a pas encore été établie.
Le MESORE, c’est considérer toutes vos options avant de rencontrer l’autre partie et déterminer votre plan d’action au cas où vous ne pourriez pas parvenir à un accord, et pas seulement une idée mais un plan complet avec des étapes établies. Dans ce sens, il peut être utile de définir d’abord votre « pourquoi » – le but ultime qui vous motive vous, personnellement, ou votre projet, ou votre organisation. Comme Simon Sinek disait durant son intervention au TED, votre « pourquoi » est ce qui va toucher les autres. C’est aussi ce qui est important pour vous. C’est ce qui donne un sens à tous vos efforts, négociations y compris. Faites en sorte que votre ‘pourquoi’ régisse votre MESORE pour que ce dernier soit constitué sur une base solide.
En faisant cela, vous aurez de la clarté sur ce sur quoi vous ne pourrez lésiner afin de maintenir votre intégrité. Votre intégrité étant protégée, tout le reste est possible, ce qui vous donne la liberté et la possibilité de concentrer vos négociations sur la vision que vous voulez matérialiser. Si vous avez écouté le TED talk de Ruchi Sinha, vous vous souvenez peut-être du point sur l’importance de ne pas s’attacher à un résultat spécifique. S’attacher à un résultat spécifique donne lieu à un état d’esprit rigide et sur la défensive. Connaître votre MESORE en est l’antidote. Cela vous permet de vous détacher de résultats spécifiques et rigides et d’être ouverts à la créativité, à la flexibilité et à la co-création.
- Aidez les à connaitre leur MESORE
Faites resurgir le coach de négociation en vous.Vous avez tout à gagner si l’autre personne a la même clarté que vous. Souvenez vous que la plus grande priorité est le rapport entre vous. C’est ce qui importe vraiment à long terme.
Les gens entament des négociations sans savoir clairement ce qu’ils peuvent et ne peuvent pas accepter. Ils savent ce qu’ils veulent retirer des négociations mais ils n’ont pas réellement réfléchi au pourquoi, là où un nombre infini de possibilités existe.
Utilisez des questions clés pour les faire réfléchir. Commencez par “qu’est ce qui vous importe le plus ?” puis, au fur et à mesure qu’ils répondent, encouragez les à creuser plus en leur posant des questions comme “quel est l’aspect le plus important de ce sujet” “Dans un monde idéal, à quoi cela ressemblerait ?” “Vous avez parlé de XYZ. Dites-m’en plus. “Quelle place a-t-elle ou il dans votre vision d’ensemble?”
- Veillez à établir un but en commun
Par nature, un but en commun est une approche qui unit. Quand vous en avez un, vous pouvez aller de l’avant ensemble, en tant qu’équipe.
La stratégie gagnante pour créer un but en commun consiste à laisser l’autre partie diriger l’élaboration de ce dernier. Au début de la discussion, posez une question du genre “Selon vous quel est notre objectif aujourd’hui ?”. Utiliser des termes tels que “notre objectif” les pousse à vous considérer ensemble, et leur demander de donner leur avis sur la question leur permet de se sentir à l’aise et en contrôle de la situation.
En réalité, vous êtes tous deux en contrôle de vous-mêmes et une négociation consciente respecte cela. En leur donnant cette opportunité d’exercer leur contrôle, vous les guidez vers un état d’esprit de but en commun et de co-création.
SI vous avez du mal à établir un objectif en commun, je vous invite à découvrir le concept magnifique du troisième côté que le médiateur et l’auteur du livre « Arrivez au oui », William Ury, explique en détails dans son TED talk. L’idée est que dans toute négociation, il y a deux côtés à table et un troisième côté, qui englobe la plus grande vue d’ensemble. Avoir de la clarté sur ce troisième côté vous permet de révéler les choses qui vous importent à vous deux, et ce qui vous fera évoluer.
- Validez tout ce qu’ils disent
Valider n’équivaut ni à être d’accord ni à céder. Il s’agit plutôt de reconnaître leur expérience et leur perspective comme étant valides et dignes de mention.
Imaginons que vous négociez une augmentation de salaire au travail. Votre superviseur vous dit « La compagnie applique des standards de taux salariaux sur la base du titre et de l’ancienneté dans l’entreprise »Vous pourriez répondre « Je sais que la compagnie a des standards en place. Voici mon expérience et je me demande s’il y a d’autres possibilités. »
Ou imaginons que vous négociez les conditions d’un contrat de vente. Votre client vous dit « Mes supérieurs ne vont pas accepter ça ». Vous pouvez alors répondre « Vous vous souciez de la réaction de vos supérieurs. Parlons-en ».
Dans les deux cas vous ne capitulez pas et vous n’êtes pas d’accord non plus. Vous validez tout simplement.
Considérez cela comme un échange d’empathie – être empathique envers l’autre et demander de l’empathie envers soi. Dans le livre « Ne coupez jamais la poire en deux », le maître négociateur parle de ce concept en profondeur. Il s’agit de reconnaître, avec empathie, les inquiétudes de l’autre personne, de demander de l’empathie en retour, ce qui vous permet de ne pas être d’accord sans être désagréable. Ainsi, vous ne vous considérez plus comme des ennemis mais plutôt comme des êtres humains ayant certains besoins et certaines craintes.
Lorsqu’on se sent écoutés, vus et respectés, on est plus disposés et ouverts à co-créer. Voilà en quoi consiste la validation.
- Ralentissez
L’urgence cause du stress et bloque la créativité. Ralentissez. Gardez un rythme calme et détendu. Ne soyez pas pressé. Même s’il y a une date d’échéance stricte, parlez-en avec assurance et gentillesse. Par exemple vous pouvez dire “Nous avons une date d’échéance stricte, mais je pense que nous avons assez de temps pour nous entendre et parvenir à un accord qui nous convienne à tous. Commencez donc!”
Si d’autres semblent se précipiter et bâcler les choses, ou s’ils mettent la pression aux autres pour aller plus vite, parlez-en avec douceur “Je sens que vous sentez la pression pour en finir au plus vite. Je comprends bien cela et j’aimerais que nous terminions tous cela en étant fiers de ce qu’on aura créé. Je suis persuadé(e) que nous pouvons y parvenir avec les temps qui nous ont été assignés.”
SI l’urgence est plus reliée au moment de la journée ou à d’autres affaires en cours, reportez la discussion à un autre moment. “Il semble que vous ayez beaucoup de choses à faire en ce moment. Je ne veux pas que vous vous sentiez obligé(e) de prendre une décision sous pression. Et si on reportait cela à demain matin?”
Est ce que la négociation consciente est une faiblesse?
On m’a récemment fait réfléchir avec la remarque que plusieurs techniques utilisées en négociation consciente seraient considérées comme de la faiblesse. Lors d’un cours que je donnais, un étudiant considérait que ce n’était pas ainsi qu’on faisait les choses.
Et vous savez quoi? L’étudiant avait raison. On ne mène typiquement pas ainsi les négociations. Ces techniques ne correspondent pas à ce qui nous est enseigné et elles seraient probablement perçues comme faibles par tous ceux qui se dédient aux modèles traditionnels de champ de bataille.
S’agit-il pour autant d’une approche faible? Non. Bien au contraire.
Pour commencer, à chaque fois que vous allez à l’encontre du statu quo, vous choisissez le chemin de grande résistance, un chemin qui requiert de la force intérieure et beaucoup de courage.
Ensuite, si vous revenez aux suggestions antérieures, vous verrez qu’on ne vous demande jamais de sacrifier ce qui compte pour vous, de capituler face à des requêtes non raisonnables, ou de vous dévoiler complètement.
Prenons un exemple. Cet étudiant en particulier semblait avoir du mal à accepter l’idée de montrer son jeu, et a fait référence au modèle de négociation de Ackerman. J’avoue que cela m’avait un peu déconcerté dans le moment. J’ai depuis fait des recherches, et il s’agit d’une technique que je connais bien (et que vous connaissez probablement bien aussi, sous une forme ou une autre), mais je ne la connaissais pas sous ce nom. C’est chose faite maintenant et je suis reconnaissante pour cette opportunité d’apprentissage.
Le modèle Ackerman consiste à miser extrêmement haut ou extrêmement bas – dépendamment du bord où vous vous trouvez – avant de négocier vers le haut ou vers le bas pour atteindre votre cible. Il n’y a pas de mal à commencer en misant haut ou bas. Le problème survient quand vous vous attachez à un résultat précis, puisque cela ne vous permet pas de voir d’autres possibilités que vous n’auriez pas considérées. Cela limite votre flexibilité. Tant que vous connaissez votre MESORE, vous êtes dans une position bien plus avantageuse si vous restez ouvert à d’autres possibilités.
Et si l’autre partie utilise des modèles traditionnels tels que le modèle Ackerman ou toute autre technique? Est ce qu’ils ne percevraient pas alors votre approche comme étant faible? Peut-être bien….et alors? La perception d’une autre personne vous concernant n’affecte en rien votre pouvoir de négociation. Ce pouvoir là reste entre vos mains. Supposons qu’ils voient de la faiblesse (ou plutôt ce qu’ils perçoivent comme une faiblesse), et qu’ils essaient ainsi de vous exploiter. Encore une fois…et alors? Vous avez investi du temps et des efforts pour connaître votre business et votre MESORE, considérer leur côté des choses, vous aligner avec vos valeurs et votre mission……et c’est là une force qui ne peut être ébranlée.
La faiblesse est causée par la crainte des choses sur lesquelles nous n’avons pas de contrôle. Cela ébranle votre confiance et vous distrait. La vraie force provient de votre capacité à rester ancré dans l’unique chose que vous pouvez toujours contrôler – votre comportement. Souvenez-vous que l’énergie d’une seule personne peut transformer toute la conversation. Choisissez la conscience. Choisissez de défier le statu quo; d’être un acteur du changement; de refuser d’emprunter le chemin de la moindre résistance pour la simple raison que “c’est ce que tout le monde fait”.
Êtes- vous prêt à passer à l’étape supérieure?
Afin de vous préparer à négocier de manière consciente, utilisez la feuille de préparation à la négociation consciente ici. Cette feuille vous permettra d’avoir la clarté dont vous avez besoin afin de négocier avec intention et focus. Lorsque vous remplirez les sections concernant la perspective de l’autre partie, gardez en tête qu’il s’agit là d’un exercice d’imagination, et pas de présomptions. Son but est de développer vos habilités à voir les perspectives des autres et de garder votre esprit ouvert.
Dans toute négociation, la chose dont vous pouvez être certain est que toute personne impliquée est un être humain. Vous êtes tous des êtres humains. Des personnes avec des peurs et des insécurités similaires, et des personnes qui ont des valeurs et des buts avec lesquels ils doivent s’aligner. Il y a tellement de place pour de la flexibilité et la créativité dans cet espace là, alors pourquoi se limiter et limiter nos organisations avec un état d’esprit de “gagnant ou perdant”? Adoptez un état d’esprit conscient et ouvrez vous à toutes les possibilités.
Si vous voulez être coaché(e) en négociation consciente et vous ouvrir ainsi des possibilités aussi bien pour vous même, que pour votre équipe et votre organisation, je vous invite à me contacter.
Pourquoi poser les bonnes questions peut vous aider à devenir un meilleur leader
/in Leadership/by Melissa DawnÀ la fin d’une longue journée de travail, plusieurs d’entre nous se sentent épuisés et insatisfaits. C’est parce que nous passons nos journées à résoudre des problèmes ou à réagir en mode “Sauveteur”. N’est-ce pas une bonne chose ? N’est-ce pas ce que nous devons faire au travail ? Surtout en tant que leader ?
Résoudre des problèmes c’est bien, mais il y a deux problèmes avec le mode “Sauveteur” :
- Être constamment dans le rôle du Sauveteur est épuisant et nuisible à long terme.
- Ça fait avancer les choses à court terme, mais c’est désastreux pour le long terme. En tant que leader, il est préférable de saisir chaque occasion pour coacher les gens à développer leur propre système de résolution de problèmes.
Au lieu de “Résoudre des problèmes”, essayez de “Poser des questions”.
Pourquoi est-il important de poser des questions en tant que leader ?
Les avantages pour un leader de poser des questions sont considérables, mais essentiellement, le grand pouvoir des questions est d’accroître ou de renforcer l’autonomie des gens.
En travaillant tout le temps en mode “Sauveteur”, vous sapez votre énergie, vous vous déresponsabilisez et vous brisez l’autonomie des autres. La croissance stagne. Tout le monde perd de vue l’objectif global et on finit par se sentir coincé dans une roue de hamster, courant constamment, mais n’allant jamais nulle part. Une course au burn-out quoi !
Dans mon article, Triangle of Disempowerment, il est question de prendre en main notre destin en transformant notre discours, en parlant de soi comme un héros, pas un héros qui sauve le monde, mais un héros qui accepte les circonstances telles qu’elles sont, afin de créer un changement réel et durable.
Un vrai héros croit également aux capacités de ceux qui l’entourent. Il fait ressortir le génie, la force et le courage des autres en étant convaincu que ces qualités existent déjà et n’attendent que l’occasion de ressortir.
Poser des questions fait partie intégrante de cette transformation. Le héros est toujours curieux. Il ou elle se demande toujours, quoi d’autre est possible ? Que puis-je créer à partir de cela ? Comment peut-on encore s’améliorer ? Le héros aborde chaque interaction avec ouverture, laissant les jugements derrière lui. Le héros voit un problème et se tourne avec confiance vers les personnes qui l’entourent pour demander : ” Qu’en pensez-vous ?” Parce que même si le héros voit la solution, il sait qu’il est plus constructif d’entendre différentes perspectives et que la croissance des personnes qu’il dirige est la priorité, que c’est ce qui est le plus bénéfique à long terme.
Des questions qui mènent à l’autonomisation

En tant que leaders, notre rôle est de créer un espace sûr pour que les gens se sentent à l’aise de parler, de se confier. Ils doivent avoir confiance qu’ils seront écoutés sans jugement; que ce qu’ils ont à dire sera accueilli avec ouverture.
Bien sûr, nous ne pouvons pas contrôler la façon dont les autres se sentent ou se comportent. Ce que nous pouvons contrôler, c’est la façon dont nous nous présentons et l’intention que nous apportons à notre rôle. Nous devons avoir foi que les personnes qui nous entourent sont naturellement créatives, uniques et pleines de ressources, que leurs idées sont précieuses et ont de la valeur..
On me demande souvent : « Pourquoi “bien” poser les questions est essentiel en leadership ? » Essentiellement, c’est qu’en posant des questions, la plupart du temps, les gens trouvent eux-mêmes les réponses et se sentent à la fois valorisés et responsabilisés. Et n’est-ce pas l’objectif principal d’un bon leader, de renforcer l’autonomie des gens ?
En optant pour la curiosité et la confiance à la base de nos communications, nous permettons aux gens que nous accompagnons de faire valoir leurs idées sans crainte. Même seuls, ils se posent les bonnes questions, ce qui les amènent à trouver les solutions eux-mêmes.
De cette façon, vous n’êtes plus en mode “sauveteur” et vous ne réglez plus des problèmes. Au lieu de cela, vous « leur apprenez à pêcher » ; vous facilitez leur évolution en stimulant leur autonomie, ce qui stimule la créativité, l’ingéniosité, la confiance, la collaboration, l’engagement et bien plus encore.
Qu’est-ce qu’une question puissante ?

On m’a récemment expliqué la théorie du canard en caoutchouc ( en programmation logicielle ) et c’est un excellent exemple de l’importance et de la puissance de poser des questions, même les plus simples.
La théorie de débogage du canard en caoutchouc (trouver l’erreur dans le code) fait référence à l’histoire d’un programmeur qui gardait un canard en caoutchouc à proximité et qui lui expliquait chaque scénario, au fur et à mesure qu’il parcourait le code. La solution était généralement trouvée en même temps que l’erreur. En verbalisant, tout simplement, il a pu obtenir la clarté nécessaire pour avancer.
Même en posant les questions les plus simples : “Qu’est-ce que vous vivez ? Décrivez-le-moi, étape par étape, avec un véritable intérêt et sans jugement, les gens ont non seulement l’occasion de parler de leurs problèmes, mais ils développent aussi leur autonomie pour trouver des solutions de manière indépendante. Ils développent leur propre dialogue intérieur.
En tant que leader, vous agissez comme un canard en caoutchouc. Vous êtes curieux, ouvert, sans jugement et désireux d’écouter. Vous avez un impact réel (un héros), vous guidez les autres vers une meilleure version d’eux-même (devenir leur propre héros).

Quelles sont les bonnes questions à poser ?
En tant que leader et modèle, essayez de garder vos questions spécifiques et ouvertes.
Pourquoi spécifique ? Pour ne pas recevoir une réponse basée sur la peur ou les habitudes. Si vous posez une question telle que « Comment se passe ce projet ? » la plupart des gens répondront “Bien” par habitude. Ils peuvent également se sentir intimidés de donner un avis général sur tout un projet. Il est beaucoup plus facile de donner un avis honnête sur quelque chose de spécifique. Posez une question telle que « Il y a quelque chose de particulier sur cette fonctionnalité. Quelles sont vos réflexions sur celle-ci ?” À partir de cette question plus spécifique, la conversation est plus susceptible d’être empreinte d’ouverture et d’honnêteté.
Pourquoi ouverte ? Car vous voulez faire parler les gens. C’est de cette façon que la créativité et la résolution de problèmes peuvent opérer. Une question fermée telle que : « Êtes-vous satisfait de ce résultat ? » C’est fermé parce que la réponse peut facilement être oui ou non, et ça termine la conversation. Avec des questions ouvertes telles que “Que pensez-vous de ce résultat ?” ou “Quelles opportunités voyez-vous pour ce projet ?” ou “Où est-ce qu’on devrait aller maintenant ?” vous avez une meilleure chance de faire parler les gens.
Voici quelques exemples de questions révélatrices à poser à quelqu’un, que vous pouvez modifier selon vos besoins :
- Que voulez-vous vraiment ?
- En quoi est-ce important pour vous ?
- À quoi cela ressemble-t-il ?
- Comment vous sentez-vous à propos de cela ?
- Et ensuite quoi ?
- Quoi d’autre est possible ?
- Qu’est-ce qui est bien à ce sujet ?
- Quelles sont vos préoccupations ?
- Qu’est-ce qui se dresse sur votre chemin ?
- Dites-moi en plus à ce sujet ?
- De quoi avez-vous le plus besoin en ce moment ?
- Quel est le pire scénario ? Que se passe-t-il si cela se produit ?
- Si je ne connaissais rien à ce sujet, comment me l’expliqueriez-vous ?
- Quelles opportunités voyez-vous ?
- Quelle est la vision que vous souhaitez créer ?
- Qu’est-ce que vous choisissez ?
- Comment vivez-vous cela ?
- De quoi êtes-vous conscient en ce moment ?
- Imaginez que vous disiez oui/non, que se passe-t-il ?
Maintenir un espace sûr pour accueillir les bonnes questions (et réponses)
Les gens ont besoin d’un espace sûr pour se défouler et explorer. Ils n’ont pas besoin, ni même vraiment envie, que quelqu’un intervienne et les sauve. Ils ont simplement besoin d’être entendus d’une oreille attentive.
Voici, par exemple, ce qui pourrait ressembler une question dans un espace sûr et ouvert à la communication:
- « Vous semblez avoir des difficultés. Que se passe-t-il ?”
- « Ce client demande l’impossible. Je ne vois tout simplement pas comment nous pouvons régler ce problème à sa façon !”
- “Hmmm. C’est beaucoup de défis. Selon vous, qu’est-ce qui est le plus important ? »
- “Je suppose que ce serait…”
Ces phrases comportent trois éléments clés d’une communication qui a de l’impact : la curiosité, la validation et un état d’esprit « ensemble, nous ».
À aucun moment, nous n’offrons de solutions ou ne minimisons le problème. Dans ces scénarios, nous sommes totalement ouverts, disposés à écouter, à réfléchir et à garder l’espace sécurisant.
Donner aux gens des conseils de votre point de vue n’est peut-être pas la bonne voie pour eux. Peut-être que dans certaines situations vous aurez plus d’expérience pour trouver la solution. Cependant, en tant que leader, votre rôle est de guider les gens à trouver les réponses par eux-mêmes afin qu’ils puissent développer leur propre expérience.
Si vous avez la réponse, c’est super. Conservez-la pour vous. Elle n’ira nulle part. Même si vous vous ouvrez à d’autres possibilités, cette solution existera toujours, vous ne risquez rien en écoutant quelqu’un d’autre en premier. Votre priorité est de créer un espace sûr pour que les autres grandissent et explorent leurs idées.
Être soi-même dans un espace sûr pour offrir un espace sûr

La vraie magie se produit lorsque nous saisissons aussi pleinement les opportunités de croissance personnelle, parallèlement à ceux que nous dirigeons. C’est en partie pourquoi les questions sont un outil puissant pour les leaders. Être un espace sûr pour les autres n’est pas si facile. Cela demande avant tout de la bienveillance envers soi-même. Cela exige de prendre soin de vous-même et d’avoir de saines habitudes de vie pour vous maintenir ancré et connecté.
Je vous suggère une routine matinale intentionnelle, ainsi que de garder un lien fort avec la nature, quotidiennement. Voici pourquoi:
Une routine matinale intentionnelle axée sur l’écoute de votre leader intérieur vous permet de définir comment vous vous présenterez chaque jour avant que quiconque ou quoi que ce soit d’autre ne puisse vous influencer.
Un contact régulier avec la nature vous permet de rester connecté à votre rôle plus large dans l’univers ainsi qu’à la vue d’ensemble de votre vie. Il vous permet de pratiquer la certitude même dans les situations les plus incertaines.
N’oubliez pas qu’un arrosoir vide ne peut nourrir aucune fleur, et remplir votre arrosoir n’est pas seulement pour pouvoir arroser les fleurs des autres. Soyez intentionnel et déterminé à arroser vos fleurs d’abord – c’est-à-dire en vous traitant avec gentillesse et curiosité. Vous serez dans une position beaucoup plus solide pour aider les autres. Vous serez habilité à diriger en étant au meilleur de vous-même, ce qui influencera ceux qui vous entourent à aussi prioriser leur croissance personnelle.
Quand vous avez envie de donner des conseils…
L’objectif en posant des questions est d’impliquer les gens dans la prise de décision et la résolution de problèmes. Cela permet aux gens d’exercer leur pensée critique afin d’être mieux outillés et plus autonomes. Cela permet aux gens de se sentir valorisés, entendus et reconnus car ils sont proactivement sollicités. Ils sentent que leur contribution est significative, ce qui les rend plus engagés, créatifs et à l’aise dans leur rôle.
Essentiellement, les questions portent sur l’autre personne. C’est l’occasion d’exercer vos muscles de l’oreille.
Quand je suivais ma formation de coach, un de mes professeurs m’a dit, très fermement : “Quand tu as envie de donner des conseils, respire profondément… ferme ta gueule et pose une question à la place.”
Mettre cela en pratique était difficile. C’était presque comme apprendre une nouvelle langue ! Quand quelqu’un s’ouvrait à moi ou soulevait un problème, c’était un réflexe presque inconscient de donner des conseils. Je voulais aider ! Mais les conseils, à moins qu’ils ne soient explicitement demandés, n’aident personne. En fait, même lorsque cela est explicitement demandé, je commence maintenant par une question et je vois où cela nous mène.
Ce que j’ai dû apprendre, c’est que les gens n’ont pas besoin de solutions. Ils ont besoin d’un espace sûr et ils ont besoin d’être entendus. Même quand la solution vous semble si simple, respirez un bon coup… eh bien, vous connaissez la suite ;)
Lorsque vous voulez vraiment donner un conseil et que vous pensez que cela aiderait à faire avancer les choses, demandez d’abord. Essayez, “Je peux vous donner quelques conseils à ce sujet, aimeriez-vous les entendre ?” En leur demandant et en leur permettant de dire oui, ils seront plus ouverts à vous entendre. S’ils disent non, écoutez.

Les questions créent de meilleures conversations
Maintes et maintes fois, les clients me disent qu’ils terminent leurs conversations professionnelles sans avoir dit ce qui devait vraiment être dit, ou sans obtenir la réponse dont ils avaient besoin de l’autre personne. Cela est causé en grande partie par la peur. Cependant, c’est aussi lié au fait que trop d’entre nous écoutent pour mieux répondre au lieu d’écouter pour vraiment écouter.
Vous n’avez pas besoin d’être un coach pour avoir un bonne capacité d’écoute. Vous n’avez qu’à poser de meilleures questions. Surtout dans un rôle de leadership ou de mentorat, savoir poser les bonnes questions et les questions les plus pertinentes est un outil inestimable pour faire ressortir ce qui est enfoui profondément. Cela ouvre des possibilités, renforce les relations et augmente l’engagement au sein de l’organisation.
Aller plus loin
Poser des questions est un outil de communication, ce qui en fait un outil relationnel. Après l’avoir pratiquée comme technique de coaching et de leadership, j’ai commencé à l’intégrer dans ma vie personnelle et j’ai vécu de merveilleux changements dans les relations qui comptent le plus pour moi et dans la façon dont j’interagis avec les gens au quotidien.
J’utilise aussi cette technique avec moi-même. Un bon leadership consiste à poser de bonnes questions, et cela s’étend à l’auto-leadership. Chaque fois que je me sens coincé, je me demande : « Qu’est-ce qui est possible ?
Si vous souhaitez des conseils pour développer vos compétences en leadership – y compris les compétences pour poser les bonnes questions – je vous invite à me contacter. Si vous êtes ouvert à un conseil de ma part… Je vous recommande vivement cet atelier via le Co-Active Training Institute.
Et maintenant je dois vous demander… Et ensuite ?
How Melissa Dawn is inspiring thousands
Melissa Dawn is a renowned executive & leadership coach, keynote speaker, workshop leader, bestselling author, master practitioner of energy medicine and the founder of CEO of Your Life. Having transitioned from two decades of corporate experience to building her own business, Melissa has a strong understanding of what it means to truly thrive in our professional lives in a way that not only complements our personal lives, but lifts up our full life experience and that of the people around us. As a Master Certified Coach, Melissa takes a holistic, values-led approach to guiding executives and high-level leaders to become agents of positive change by connecting with their inner leaders. Through innovative workshops & coaching programs, Melissa works with individuals, teams and organizations and has helped thousands become the CEOs of their personal and professional lives with confidence, success and joy.
Mélissa inspire des milliers de gens
Mélissa Dawn est la fondatrice de PDG de votre vie. En tant que conférencière motivationnelle, coach de vie et d’affaires, auteure, praticienne énergétique et autrefois VP marketing, Mélissa élabore des présentations non-conventionnelles, drôles et inspirantes qui aident les gens à se découvrir sous un tout nouveau jour et à prendre le contrôle de tous les aspects de leur vie. Elle est aussi l’auteure du livre I Attract What I Am: Transform Failure into an Orgasmically Joyful Life and Business, classé meilleur vendeur international sur Amazon. Mélissa a aidé des milliers de personnes à devenir PDG de leur vie professionnelle et personnelle avec confiance, succès et bonheur.
As seen on…..

Services

Resources
Contact Us
Categories
Archive
- May 2026
- April 2026
- February 2026
- January 2026
- December 2025
- November 2025
- October 2025
- September 2025
- June 2025
- May 2025
- April 2025
- March 2025
- January 2025
- December 2024
- November 2024
- October 2024
- July 2024
- March 2024
- January 2024
- November 2023
- September 2023
- August 2023
- July 2023
- May 2023
- April 2023
- March 2023
- December 2022
- November 2022
- October 2022
- September 2022
- August 2022
- July 2022
- June 2022
- May 2022
- April 2022
- March 2022
- February 2022
- January 2022
- December 2021
- November 2021
- October 2021
- September 2021
- August 2021
- July 2021
- May 2021
- April 2021
- March 2021
- February 2021
- January 2021
- December 2020
- November 2020
- October 2020
- September 2020
- August 2020
- July 2020
- June 2020
- May 2020
- March 2020
- February 2020
- January 2020
- December 2019
- November 2019
- October 2019
- September 2019
- June 2019
- April 2019
- March 2019
- February 2019
- January 2019
- December 2018
- November 2018
- October 2018
- September 2018
- July 2018
- June 2018
- May 2018
- February 2018
- January 2018
- December 2017
- November 2017
- September 2017
- August 2017
- July 2017
- June 2017
- May 2017
- April 2017
- March 2017
- February 2017
- January 2017
- December 2016
- November 2016
- October 2016
- September 2016
- August 2016
- July 2016
- June 2016
- May 2016
- April 2016
- March 2016
- February 2016
- January 2016
- December 2015
- November 2015
- October 2015
- September 2015
- July 2015
- June 2015
- May 2015
- April 2015
- March 2015
- February 2015
- January 2015
- December 2014
- November 2014
- October 2014
- September 2014
- August 2014
- July 2014
- June 2014
- May 2014
- April 2014











